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Kiro&Core

Instructora de Pilates
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Clases privadas & Grupales

21/04/2026

El movimiento es una inversión en salud a largo plazo 🤍👌

12/04/2026

Quien diga lo contrario miente 🤪
¿Qué fue lo último que consultaste? 💬

no pude evitarlo .postnatal.fitness, me encantó 🤍

03/03/2026

Por lo general no valoramos lo bien que funciona nuestro cuerpo hasta que algo empieza a fallar 😤

Para evitar estos problemas es básico pedir valoración con un fisioterapeuta especializado en el suelo pélvico🤍

Déjate guiar por profesionales de la salud 🏥 entrena con profesionales cualificados ⚠️ el cuidado de tu suelo pélvico es parte de tu bienestar.

¿Te identificas con estos síntomas? 💬

📲 Comparte con esa amiga con la que siempre hablas de estos temas 🤫

09/02/2026

¿Se te ha roto la bolsa, no aparecen las contracciones y no sabes qué hacer? 😅

La rotura de bolsa es el inicio del trabajo de parto, pero no siempre irá acompañado de contracciones innmediatas, puedes necesitar tiempo. ⏱️

Antes que nada, observa el color y olor del líquido, si ves algún signo de alarma, disminución de movimientos, fiebre, acude al hospital. Si por el contrario, todo cursa con normalidad, mantén la calma. 🩸

Durante este tiempo muévete, descansa, respira y busca un entorno donde generes oxitocina, será más cómodo, agradable y fácil. 🤸‍♀️

Comparte con una futura mami a la que puedes ayudar 📲

14/01/2026

Así se desplazan los órganos de la mujer en el embarazo 🤰 para dejar lugar a su bebé 👶

A medida que el útero va creciendo, los órganos internos se desplazan produciendo también cambios posturales para preparse al parto.

Una vez que nace el bebé, 🤱los órganos se reacomodan volviendo poco a poco a su tamaño y ubicación natural. También el útero se retrae que suele causar los molestos entuertos postparto, contracciones a veces bastante dolorosas, que favorecen que el útero vuelva a su tamaño original.

Sin duda, una imagen que vale más que mil palabras 👀

Cuídate antes, durante y después del embarazo 🤍

16/12/2025

Te cuento algo que para mí es muy importante 🤍

Tal día como hoy, hace un año, firmaba el contrato de nuestro local 📝.

Pero hasta el 7 de enero no abríamos nuestras puertas🚪. Ese día habrá que celebrarlo por todo lo alto 🤪

Si echo vista atrás, me recorren muchas sensaciones. Una mezcla de incertidumbre y miedo en unas fechas un poco complicadas... 😅

Hoy, un año después, puedo decir que es una de las mejores decisiones que he tomado 🙌

Y es que...

Me encanta mi pequeño refugio estoy muy contenta con lo que hemos construido 🫂

El 7 de enero agradeceré a todos y cada uno de los que han compartido este año conmigo 😌

¡Gracias 🫶!

10/12/2025

¿Sabías qué muchos bebés 🤰no se encajan en la pelvis hasta el parto? 🔍
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No te agobies si escuchas frases como "Aún te queda, tienes la barriga muy alta". 🫣
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Hay bebés que lo hacen antes del parto y quiénes no se encajan hasta el mismo día del parto, no afectará para nada si lo realiza antes o después.
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Incluso, puede que se encaje pero aparentemente la barriga se ve físicamente igual.
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Confía en el proceso 😌 y no hagas caso a los mitos 🫨
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¿Conocías este dato? Comparte con una futura mami ❤️

06/11/2025

Te dejo 5 beneficios 🙌 del masaje perineal durante el embarazo 🤰

1️⃣ Flexibilidad y da elasticidad: reduces el riesgo de desgarro al aunentar la flexibilidad de los tejidos.

2️⃣ Mejora la circulación: promueves una mejor cicatrización y menor riesgo de hematomas.

3️⃣ Reducción de episiotomías y dolor postparto: un suelo pélvico con mucho tono puede dificultar el descenso del bebé, de esta forma contribuimos a la relajación de los músculos.

4️⃣ Te ayuda a familiarizarte con la sensación de estiramiento: podrá manejarlo mejor cuando llegue el momento, puesto que has estado estirando el tejido semana a semana.

5️⃣ Oxigena y lubrica mejor el tejido: prepara al periné para el momento del parto de manera óptima.

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08/10/2025

❌ Errores que no debes cometer si no quieres que tu parto sea más difícil 🥹

1️⃣ No moverte durante el parto 🙂‍↕️: debes moverte, ayudarás al bebé a rotar y descender, acortando el tiempo de dilatación.

2️⃣ Hacer el pujo en apnea 😮‍💨: aumentarás la tensión y la probabilidad de desgarros.

3️⃣ Apretar la mandíbula, provocando así, tensión en tu suelo pélvico 👄: una mandíbula relajada favorece una pelvis abierta.

4️⃣ No tomar duchas de agua caliente 💦: es un aliado fácil y eficaz, reduce el dolor y favorece la dilatación.

¿Qué más le aconsejarías a una embarazada 🤰? Te leo en comentarios 💬

22/09/2025

Los grandes mitos del embarazo 🤰❌
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❌ "Debes descansar, no te muevas mucho, es peligroso."
✅ El ejercicio adaptado durante el embarazo no es peligroso, al contrario, tiene múltiples beneficios.
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❌ "Con caminar es suficiente"
✅ Si quieres prevenir dolores, mantenerte fuerte, saber controlar tu suelo pélvico y evitar complicaciones en el posparto, no es suficiente.
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❌ "Hacer ejercicio puede causar un parto prematuro"
✅ La actividad física moderada no aumenta el riesgo de parto prematuro en mujeres con embarazos saludables.
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❌ "El ejercicio puede afectar el desarollo del bebé"
✅ El ejercicio moderado y regular durante el embarazo no afecta negativamente al desarrollo del bebé y no se asocia con defectos de nacimiento ni bajo peso al nacer.
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❌ "No se pueden levantar pesas durante el embarazo"
✅ Levantar pesas de manera controlada, con la técnica correcta y los pesos adecuados, fortalece los músculos, ayuda a aliviar la tensión en la espalda y mejora la postura.
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¿Qué otros mitos has escuchado?
Te leo en comentarios 👇

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