17/08/2026
¿Roncas? No siempre es solo un ruido
¿Te dicen que roncas? Puede parecer una broma… pero a veces es una señal de que algo no va bien.
Roncar ocurre cuando el aire pasa con dificultad por la garganta mientras duermes y hace vibrar los tejidos. Pero no todos los ronquidos son iguales.
Puede favorecerlos:
* Dormir boca arriba.
* El sobrepeso.
* El alcohol por la noche.
* La congestión nasal.
* O simplemente la anatomía de cada persona
Pero ojo. Si además de roncar:
❌ Haces pausas al respirar.
❌ Te despiertas con sensación de ahogo.
❌ o Tienes mucho sueño durante el día.
…podría tratarse de apnea del sueño y merece una valoración médica.
¿Qué puedes hacer si tus ronquidos son leves?
✔️ Dormir de lado.
✔️ Evitar el alcohol antes de acostarte.
✔️ Mantener un peso saludable.
✔️ Tratar la congestión nasal si la hay.
Recuerda: Los ronquidos no solo afectan a quien duerme contigo. A veces son la forma que tiene tu cuerpo de pedir ayuda.
