Gemma Valls Ginecòloga

15/06/2026

14/06/2026

En menopausia el descenso de estrógenos impacta directamente sobre el folículo piloso , el colágeno de la piel y la microcirculación .
Es una etapa de reajuste neuroendocrino , metabólico y tisular , donde determinados productos naturales pueden aportar beneficio .

Existen documentos de consenso que ordenan la evidencia disponible y ofrecen a los profesionales una guía para utilizar productos naturales con criterio, seguridad y sentido clínico.
Su mensaje final es claro: cuidar la piel, las mucosas , pelo y uñas en la mujer madura no es un acto cosmético menor, sino una parte esencial del abordaje integral de la menopausia.

Os explico cuales son los productos naturales que sabemos basados en la evidencia y podemos recomendar :

* Biotina, zinc y silicio orgánico.
* Extractos antioxidantes (granada, té verde, hidroxitirosol) que combaten el estrés oxidativo cutáneo.
* Proteínas y aminoácidos azufrados, (frecuentemente deficitarios en esta etapa)como la metionina y cisteína , componentes estructurales clave de las proteínas. Son vitales para la formación de colágeno, la salud de la piel y el cabello, y la desintoxicación celular.
* el colágeno hidrolizado, los péptidos de colágeno, el ácido hialurónico, la N-acetilglucosamina y los ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-7. Estos compuestos pueden contribuir a mejorar hidratación, elasticidad, función barrera y calidad dérmica, especialmente cuando se integran con fotoprotección, dieta adecuada y cuidado tópico personalizado

Pero los productos naturales alcanzan su mayor valor cuando se integran en un marco preventivo junto a una dieta mediterránea, aporte proteico suficiente, hidratación adecuada, ejercicio físico regular, sueño reparador, gestión del estrés, abandono del tabaco, limitación del alcohol y fotoprotección constante .
“ intervenciones básicas, con impacto sobre piel, mucosas, cabello, uñas y bienestar general.”

08/06/2026

La medicina reproductiva ha avanzado a pasos gigantescos las últimas décadas , pasando las tasas de éxito de FIV a nivel nacional a duplicarse o triplicarse desde mis inicios hace más de 25 años

Hemos acabado con tantos embarazos gemelares y el riesgo que corríamos de prematuridad y sus consecuencias transfiriendo un embrión ÚNICO

Y estamos disminuyendo el riesgo de transmitir enfermedades genéticas raras mediante Lis estudios de portadores a ambos progenitores o donantes

🙏Agradecemos vuestras muestras de cariño y vuestras visitas con los bebés . Gracias por confiar en Cefer Lleida 🩷

05/06/2026

Entender el músculo como un simple generador de movimiento ha quedado obsoleto

Sabemos hoy en día que el músculo esquelético actúa como un órgano endocrino , capaz de comunicarse con tejidos metabólicos , inmunológicos y neuronales mediante la liberación de unas sustancias llamadas “ MIOQUINAS “ durante la contraccion muscular .

Estas MIOQUINAS modulan la inflamación de bajo grado , mejoran nuestro metabolismo , nuestro sistema inmune nuestro cerebro y con ello los factores de riesgo de padecer diversas enfermedades crónicas.

Estas MIOQUINAS funcionan como hormonas que ayudan a preservar la salud y revertir los daños asociados al envejecimiento . Su secreción depende de la actividad contractil muscular

Entre las MIOQUINAS más estudiadas se encuentran : La IL -8 , IL-15, LIF , FGF-21, Visfatina y para poneros algun ejemplo :

👌 La IL -6 ➡️ participa en la regulación metabólica y oxidacion de grasas . Actua sobre el hígado , tejido adiposo y sistema inmune

👌La BDNF ( tiene efectos sobre el metabolismo y neuroplasticidad : es la extraordinaria capacidad del sistema nervioso para modificar su estructura y funcionamiento a lo largo de la vida permitiendo a las neuronas crear nuevas conexiones (sinapsis) y reorganizar redes cerebrales en respuesta a aprendizajes, experiencias o lesiones. )

Y a lo que íbamos :

👌La oncostatin-M . Es la mioquina liberada durante el ejercicio que “ HA DEMOSTRADO CAPACIDAD PARA INHIBIR LA PROLIFERACIÓN DE CÉLULAS DE CÁNCER DE MAMA “ ( HOJMAN et al., 2011)
La secrecion de MIOQUINAS durante el ejercicio ( y en este caso la “ oncostatín -M “ representa un vínculo directo entre ejercicio y control tumoral .
🙏Comparte el post con quien creas que le pueda interesar si no lo sabía .

02/06/2026

Gracias a tod@s por vuestros mensajes de cariño y vuestras felicitaciones ayer por mi cumpleaños 🙏

Me siento muy afortunada , de verdad ❤️🙏

Seguimos celebrando y disfrutando de nuestros 5 mejores dias del año dando la Bienvenida a nuestra estación favorita del año 🥂, en familia , en la playa y viendo espectaculares puestas de sol . No hay mejor manera para cargar pilas 😉…….

30/05/2026

El resultado de una encuesta a 1666 mujeres con edad media 53 +|- 5 años fue que el 71% experimentaron un aumento de peso ( principalmente abdominal ) y un 80% una disminución del deseo sexual .

Las fluctuaciones hormonales de la menopausia causan una reducción del deseo sexual , la excitación y la función orgásmica ( menos intensos y retardados ) .

La menopausia también contribuye al aumento de peso

El abordaje de las alteraciones de la libido y el aumento de peso en esta etapa requiere estrategias diferenciadas , ya que la terapia hormonal no está específicamente indicada ni para la mejora del deseo sexual ni el control del peso

El control del peso se centra fundamentalmente en la prevención , alimentación y una rutina de ejercicio físico regular .

¿Pero sabías que el extracto de mango africano ha demostrado en un meta análisis una reducción del peso corporal , IMC y grasa junto con mejoras del perfil lipídico ?
Algunos suplementos alimenticios lo incluyen en su fórmula junto al extracto de naranja amarga ( asociada a un aumento del metabolismo , gasto energético y supresión del apetito. Y si le añaden damiana esta se asocia a una mejora de la función sexual 😉

En la encuesta se aconsejó un complemento alimenticio que existe actualmente que incluye todo lo mencionado y el 54% consideró que tenia una alta eficacia 😄😄 , solo un 2% lo calificó de ineficaz y un 32% de eficacia moderada

Este estudio confirmó el impacto negativo de la menopausia en la calidad de vida y el bienestar emocional de las mujeres , siendo los sofocos y el insomnio los síntomas más comunes . El aumento de peso y la disminución de la libido y la satisfacción sexual también contribuyen considerablemente a este efecto negativo

Acordaros que siempre que iniciéis un tratamiento natural o complemento alimenticio hay que evaluar su eficacia a los 2-3 meses , no son fármacos y como tal sus efectos se aprecian pasadas unas semanas 😉