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Te ofrecemos servicios de bienestar y salud mental.

✨ Tu espacio, despacio.

19/10/2026

✨❤️‍🩹 TALLER DE SALUD INTEGRATIVA ❤️‍🩹 ✨
"Más allá de la dieta: cómo tu entorno sabotea (o potencia) tu salud intestina"
Imparte Marta Jiménez de SaludableMente

🗓 Sábado, 7 de noviembre 10:30h. - 12:00h.
🎟 20 euros
👥 Plazas limitadas

¿Y si cuidar tu salud intestinal fuera mucho más que cuidar lo que comes?

En este taller descubriremos cómo factores cotidianos como el estrés, nuestros ritmos circadianos y los tóxicos ambientales pueden influir ennuestra microbiota, nuestro equilibrio interno y nuestra salud.

Desde una perspectiva de salud integrativa y PNI clínica, Marta nos ayudará a comprender la conexión entre intestino, sistema nervioso, hormonas y entorno, y nos dará herramientas sencillas para empezar a cuidar nuestra salud desde una visión más global.

A lo largo de la sesión aprenderás a:

• Comprender qué es la microbiota intestinal y por qué es fundamental para nuestro bienestar.
• Conocer cómo el estrés puede influir en nuestra función digestiva y en la salud intestinal.
• Descubrir la importancia de los ritmos circadianos, la luz, el descanso y los horarios de alimentación.
• Identificar las principales fuentes de exposición a tóxicos cotidianos en alimentación, cosmética y hogar.
• Incorporar pequeños cambios realistas para reducir exposiciones innecesarias sin obsesión ni perfeccionismo.
• Descubrir cómo trasladar todo esto a nuestro autocuidado diario a través de una rutina facial con cosmética natural.

📝 Inscripciones por WhatsApp: 623979966
❤️‍🔥 Plazas limitadas.

16/10/2026

Mira a tu alrededor un segundo: redes sociales llenas de hábitos perfectos, nuevos proyectos, rutinas de mañana de 5 pasos y agendas apretadísimas. Es facilísimo caer en la trampa de pensar que todos tienen la vida resuelta menos tú. ⏳💭

Pero la vida no es una carrera con salida simultánea. El problema no es que vayas despacio o te falte disciplina; el problema es que estás intentando medir tu proceso con el reloj de otra persona.

Cuando te comparas, solo ves el resultado o la fachada de los demás, pero ignoras sus circunstancias, sus costes y sus necesidades reales. Y, sobre todo, te olvidas de las tuyas.

Ir a tu ritmo no significa estar estancado. A veces, “ir despacio” es exactamente lo que necesitas para construir algo sólido, recargar energía o simplemente vivir con sentido en lugar de vivir por inercia. 🌱✨

💬 Dime en comentarios: De los 7 puntos del carrusel, ¿cuál es el “debería” del que más te cuesta despegarte últimamente?

📌 Guarda esta publicación para reelerla cada vez que sientas que la prisa de los demás te contagia.

✈️ Envíaselo a esa persona que necesita un recordatorio de que lo está haciendo bien.

13/10/2026

Quizá simplemente estás comparando tu vida con el ritmo de los demás.
Octubre puede activar esa sensación de “debería estar haciendo más”, cuando en realidad cada persona está en un momento diferente.
No necesitas correr porque los demás hayan empezado a hacerlo. 🤍
¿A ti también te pasa en esta época del año?

11/10/2026

No podemos dejar la responsabilidad psicológica individual en la persona cuando el problema es una realidad estructural y social. Poder acceder y tener una vivienda digna también es salud mental.

10/10/2026

Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, desde Espacio Lasai salimos a la calle para que nos cuentes si quieres y necesitas de forma breve y sincera, cómo te encuentras. Puede ser algo que te ha pasado recientemente o algo más lejano en el tiempo. Lo importante es que te sientas libre de soltar o compartir aquello por lo cual te sientes feliz, o por el contrario, aquello que duele y quieres contar o visibilizar.

Con todas las contribuciones, hemos grabado este video para visibilizar la importancia del cuidado diario con una pregunta tan simple pero con tanto trasfondo que cualquier amigo o familiar nos haría y a que a veces no le damos todo el valor que tiene: cuéntame qué tal estás.

Te escuchamos.

01/10/2026

¿Cuántas cosas has pospuesto “hasta que te sientas mejor” o “hasta que se te pase la ansiedad”? 💭

Cuando aparece el malestar, nuestro cerebro busca una salida de emergencia rápida: evitar, distractorse, buscar certezas o trabajar sin parar para no sentir. A corto plazo funciona, da alivio… pero a largo plazo, el precio que pagamos es muy alto: alejarnos de la vida que realmente queremos construir.

El objetivo de un proceso terapéutico no es convertirte en una persona que nunca siente ansiedad o miedo, sino enseñarte a llevar al copiloto de tu vida a esas emociones sin que sean ellas las que manejen el volante.

No necesitas esperar a que la tormenta pase para empezar a caminar. Puedes aprender a caminar bajo la lluvia si lo que hay al otro lado merece la pena. 🌧️➡️🌱

💬 Cuéntame en comentarios: ¿Qué decisión o acción importante has dejado en pausa últimamente esperando a que desaparezca la ansiedad?

📌 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que sientas que la ansiedad quiere tomar las decisiones por ti.

✈️ Compártelo con alguien que necesite leer esto hoy.

29/09/2026

¿Y si intentar controlar tu ansiedad está haciendo que cada vez ocupe más espacio en tu vida?

No todas las estrategias que utilizamos para aliviar la ansiedad tienen el mismo efecto a largo plazo. Evitar, revisar, sobrepensar o buscar seguridad pueden aliviar el malestar de forma inmediata. Sin embargo, cuando se convierten en respuestas rígidas ante cualquier emoción desagradable, pueden contribuir a que nuestra vida se organice cada vez más alrededor de evitarla.

No solo importa qué hacemos, sino también para qué lo hacemos y qué consecuencias tiene a corto y largo plazo.

El objetivo no es dejar de sentir ansiedad, sino darle espacio y desarrollar la flexibilidad necesaria para actuar de acuerdo con nuestros valores, sin que el malestar tenga que decidir por nosotros.

La clave no está en luchar contra las emociones desagradables, sino en aprender a actuar en función de lo que nos importa, incluso cuando aparece el malestar.

¿Qué harías hoy si no necesitaras esperar a sentirte bien para hacerlo?

17/09/2026

Quizás necesitas dejar de hacer algunas cosas para que septiembre no se te haga cuesta arriba.

No necesitas empezar el mes siendo tu mejor versión. Te invitamos a hacerte algunas preguntas para un día de esos en los que sientas que no estas llegando a todo.

15/09/2026

¡Bienvenido Septiembre!

Creo que todos hemos sido Laura en algún momento de nuestra vida. Por ello, te comparto “la pregunta” que quizás te ayude a sentirte mucho mejor y que ayudó a Laura a mirarse desde otro lugar mucho más amable en está época de tanta exigencia.

Recordatorio: no tienes que volver al 100% el primer día.

Estad atentos, en el próximo post os contaremos 5 formas de volver a la rutina sin convertir septiembre en otra exigencia más.

Si se te hace bola, recuerda que puedes contactar con nosotros:

11/09/2026

¡Bienvenida, Aurora Tur! 🫂

Psicóloga General Sanitaria, trabaja bajo un enfoque conductual-contextual, desde el que entiendo a cada persona teniendo en cuenta su historia, su contexto y la forma en que se relaciona consigo misma y con su entorno.

Ha sido deportista profesional y es psicóloga deportiva y del rendimiento humano. Haber vivido el deporte desde dentro la he permitido comprender de cerca los retos que pueden surgir en contextos de alto rendimiento. Por ello, también acompaña procesos relacionados con el rendimiento, las lesiones, los miedos, la inseguridad y la exigencia, tanto en el ámbito deportivo como profesional.

✔ Autoestima e inseguridad.
✔ Miedos, fobias y evitación.
✔ Perfeccionismo y autoexigencia.
✔ Duelo, ruptura y crisis existenciales.
✔ Habilidades sociales, conflictos y relaciones interpersonales.
✔ Procesos de cambio y adaptación.
✔ Lesiones y duelo deportivo.
✔ Rendimiento deportivo y laboral.

Más info: https://www.espaciolasai.com/aurora-tur/

✨

Puedes contactar con ella aquí: 💌 [email protected]

Dirección

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