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Sohaila Sadeq

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Sohaila Sadeq

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Sohaila Sadeq, Nutricionista, Calle Sorzano 27, Logroño.

Aprender a comer es aprender a llevar una pauta de alimentación basada y pensada en ti, con comida real, recetas, planificación y flexibilidad que te permita obtener cambios de hábitos definitivos sin pasar hambre, socializando y comiendo sano y rico.

08/10/2024

Cada pareja es única ❤️

Por desgracia, no para todas las parejas es fácil concebir un hijo/a.
Una pareja joven y fértil, teniendo relaciones durante el periodo ovulatorio tiene:
- Un 25% de probabilidad de conseguir un embarazo en 1 mes.
- 30% en 3 meses.
- 70% en 6 meses.
- 80% a lo largo de 1 año.

⚠️ Se aconseja buscar ayuda y asesoramiento si en un año no se consigue el embarazo (en mayores de 35 años en 6 meses)

Otros factores como la edad, el estilo de vida, hábitos... son clave. Por eso, el autoconocimiento y ayuda de ciertos profesionales puede ser importante.

¿Conocías estos datos?
¿Sabes qué pequeños cambios te puede ayudar mucho?
Te leo❤️

20/05/2024

Hoy hace 3 meses que mi vida dio un giro de 360°

Esto va muy deprisa...demasiado... Ser madre, autónoma y con un marido también autónomo es duro, exigente y agotador...pero también es lo mas maravilloso que he vivido hasta el momento ❤️

Y es que a día de hoy puedo decir que me encuentro en el mejor momento de mi vida, también conmigo misma 😍

Ver todos los cambios por los que ha pasado mi cuerpo, lo que ha sido capaz de cambiar y crear, para luego volver a cambiar 🫣

Esto de la maternidad es un aprendizaje continuo... sobre todo, estoy aprendiendo el verdadero sentido de las palabras parar y amar ❤️

👉 Parar: disfrutar de lo que realmente me merece la pena y aprender a priorizar (si os dais cuenta aquí no están las RRSS 🤣🤣)

👉 Amar: un amor incondicional por mi peque, la gente que está dándome la mano día a día ❤️ y por mí, por mi cuerpo. Que es capaz de hacer y crear cosas maravillosas 😍

28/02/2024

Pequeños placeres de día a día:
Desayunos con calma ❤️

- Café solo
- Kiwi
- Tostada con queso crema, salmón ahumado y aguacate

✨Adivina adivinanza✨
Hay un alimento que durante el embarazo hay que evitarlo ¿Cuál crees que es? 👇

14/02/2024

Aprovecho hoy, el día de San Valentín, para hablar de aceptación y ese diálogo autocrítico interno que tenemos con nosotras mismas...

Sí, me refiero a todas esas cosas que te dices muchas veces al mirarte al espejo 😔

Nos damos tanta caña... nos pasamos tres pueblos y nos machacamos con comentarios negativos hacia una misma... 💔

Así que te pido que pares y te preguntes ¿todo esto que me digo a mi misma se lo diría a mi mejor amiga?
Seguramente tu respuesta sea que no... Pues, si no se lo dirías a tu mejor amiga ¿para qué te lo dices a ti misma? ¿Realmente crees que te puede ayudar en algo?

Hoy, quiérete más que nunca y date una oportunidad diferente ❤️‍🩹

Para ⏸ el tiempo que necesites, conecta contigo y sé consciente de lo que quieres y cómo lo quieres hacer.

Si tu quieres y lo necesitas... estamos aquí para ayudarte ❤
Un abrazo muy fuerte!!!

07/02/2024

Hoy para comer: Ratatouille 😍

Ingredientes (para 4 personas – molde de unos 23 cm)
👉3 tomates pera
👉1 berenjena
👉1 calabacin
👉Salsa de tomate natural
👉Especia al gusto (orégano, tomillo, romero…)
👉AOVE (Aceite de oliva virgen extra)
👉Pimient negra y sal.

Elaboración:
👉Lava bien las verduras
👉Corta los tomates, la berenjena y el calabacín en rodajas finas,
👉Para quitarle el amargor a la berenjena colócala en un escurridor, espolvorea abundante sal y déjala que «sude» 30 minutos. Después lávala bien con agua y escúrrela.
👉Coloca la salsa de tomate en el molde que hayas elegido.
👉Precalienta el horno a 180ºC con calor arriba y abajo y ventilador.
👉Ahora viene la parte divertida, hay que ir colocando las verduras de forma alterna. Te recomiendo ir cogiendo una rodaja de berenjena, otra de tomate y otra de calabacín, juntarlas en tu mano una encima de otra y colocarlas en la bandeja
👉Hazlo hasta completar el círculo externo y sigue con la parte interior. (Si te sobran verduras puedes utilizarlas por ejemplo salteándolas otro día pero no las tires)
👉Echa un chorrito de aceite de oliva virgen extra por encima de las verduras, sal al gusto, pimienta negra recién molida y hierbas al gusto.
👉Introduce el molde en el horno y deja que se hornee durante 20 y 30 minutos.

¿Se te ocurre alguna sugerencia o variante?
Empiezo yo 🙋

Añadir una rodaja de mozzarella de vez en cuando entre las verduras 🤤

31/12/2023

Ni propósitos ni balances….

Cada fin de año solemos repasar como han sido los últimos 12 meses de nuestra vida… pero muchas veces acabamos distorsionando los hechos que nos suceden dependiente del estado anímico que tengamos… nos solemos quedar con lo negativo o con lo más reciente.

Por esta misma razón, este año, he decidido mirar un poquito menos lo que me falta y enfocarme más en lo que tengo para poder seguir haciendo frente a los mil retos, obstáculos y proyectos que están por llegar y mantener las risas y momentos inolvidables que estoy segura seguirán durante este próximo 2024.

GRACIAS 2023 por todo lo que me has dado y, por supuesto, GRACIAS a tods los y las pacientes que confiáis en mí para acompañaros en vuestros procesos. Vosotrs hacéis que año tras año me sienta cada vez más agradecida y afortunada ❤️

¿Y a ti? ¿Te apetece agradecer algo a este 2023?

22/12/2023

Desde el centro de educación alimentaria, y yo (Sohaila), os deseamos a tods que paséis unos bonitos días ✨
🎄🎄🎄

21/12/2023

Esta receta se va a volver uno de mis toppings imprescindibles 😍

✨Granola casera en airfryer u horno ✨

Ingredientes:
- 150g de copos de avena
- 2 puñaditos de mix de frutos secos (yo he utilizado nueces, almendras y anacardos)
- 4 onzas de chocolate 85%
- 2 cucharadas soperas de crema de cacahuete
- 2 cucharadas soperas de aceite de coco
- 2 cucharillas de esencia de vainilla

Elaboración:
- Comienza picando el mix de frutos secos y las onzas de chocolate con ayuda de una batidora picadora o procesador de alimentos.
- En un bol mezcla los copos de avena con los frutos secos y el chocolate.
- Por otro lado, mezcla la crema de cacahuete con el aceite de coco derretido y la esencia de vainilla hasta obtener una mezcla homogenea
- Integra la mezcla de crema de cacahuete con el resto de ingredientes y vuelve a mezclar bien.
- Con el horno o freidora de aire precalentado 180°C, extiende bien todo y cocina hasta que esté dorada (10min aprox.)
✨Ya tienes tu granola casera✨

Espero que te guste tanto como a mí 😍

28/11/2023

🧇 Gofres con “mermelada” de albaricoque 🧇

Ingredientes para los gofres:
👉🏽 1 huevo
👉🏽 1 yogur natural
👉🏽 3 cucharadas soperas de harina integral
👉🏽 1 cucharilla de levadura de repostería
👉🏽 2 onzas de chocolate 85% picado

Elaboración:
👉🏽 Mezclar bien todos los ingredientes (si la masa queda de más de liquida, añade un poco más de harina)
👉🏽 Poner la masa en la gofrera hasta que esté dorada y a disfrutar con el topping que más te guste.
👉🏽 En mi caso, le puse una “mermelada” de albaricoque. Tenía por casa orejones de albaricoque, los puse a hidratar en agua y simplemente trituré y listo. ¡Fácil y rico rico!
✨Con estas cantidades me salieron 4 gofres✨

23/11/2023

Por los horarios y la distancia a casa, hay personas y/o momentos en los que tenemos que tirar de tupper.

Hoy, no voy a hablar de planificación, ni amortización de tiempo, etc. 😅
Hoy vengo a ponértelo fácil y simplemente te dejo estas 5 ideas de tupper 😍

✨Por supuesto, estas ideas también sirven para casa✨

¿Con cual te quedas? ¿Se te ocurre alguna más? 👇👇

06/11/2023

Unos se van 💔 y otros vienen ❤️

Aquí la segunda la razón por la que llevo una temporada desaparecida 🥰 y es que últimamente por casa comienza a haber ropa de tamaño reducido!

Casi 26 semanas latiendo 2 corazones en el mismo cuerpo 🥰

"Para ti, mi pequeñajo, sé que esta última semana estoy con altibajos emocionales... Pero así es la vida y así procuraré enseñarte. Porque la la vida está llena de emociones. Comprenderlas, aceptarlas y aprender a gestionarlas será uno de nuestros grandes retos.

No prometo ser la amatxo perfecta pero si prometo hacerlo lo mejor que pueda y sepa 🥰 y aunque sé que cometeré errores, procuraré ser la mejor versión de mi para ti ❤️"

PD: gracias por todos los mensajes de ánimo que he recibido por Goku 🖤
Y gracias a los que seguís por aquí a pesar de tener las RRSS bastante olvidadas 😉

27/09/2023

Aunque es un camino en el que aun queda mucho por recorrer... conocemos la importancia y magnifica labor de las psicólogas y psicólogos para ayudarnos a mejorar nuestra salud mental.

Por ello, una de nuestras novedades de este "comienzo de curso" es la colaboración con ella ❤️ con Beatriz Gómez Bastida (psicóloga)

Si no te encuentras bien, si sientes ansiedad o no consigues gestionar tu estrés o simplemente te planteas recibir ayuda profesional para aprender a manejar diferentes situaciones a nivel psicológico y emocional, ella te puede ayudar 😉

El objetivo: que tu adquieras diferentes herramientas y destrezas para hacer frente a estos obstáculos que surgen día a día ❤️

Dicho por ella misma: "Este proyecto es el resultado del esfuerzo, ilusión y vocación. El mayor de los proyectos y sueños que he ido luchando desde que empecé a ser consciente de que mi verdadera vocación era la de guiar, acompañar, apoyar y ayudar a las personas"

Si quieres conocerla un poquito más, hace poco que a abierto su propia cuenta de IG te invito a que la sigas y la conozcas.

¡Bienvenida al equipo Bea!

Dirección

Calle Sorzano 27
Logroño
26008

Horario de Apertura

Martes	15:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 15:00
Jueves	15:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 15:00

Página web

http://www.educacionalimentaria.es/

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