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Laia Vasco - Nutrición

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Laia Vasco - Nutrición

Consulta presencial 📍 Loja (Granada)
Olvídate de dieta y aprende a comer disfrutando de la comida real 🥑🍍🥭🥦🥙🍝
Experta en sobrepeso y obesidad infantil

02/09/2026

No pensé que caminar, saltar y nadar entre volcanes me pudiese hacer tan feliz 🌋 🐠🧜‍♀️ Tenerife y Danito (nuevamente) me han curado el corazón sin saberlo ❤️

05/08/2026

La suplementación es beneficiosa si sabes tomarla adecuadamente pero no podrá ayudarte si no has construido previamente una base sólida.

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01/08/2026

Quién dijo que comer en la playa significa tirar de cualquier cosa? 🏖️🥗

Con un poco de organización puedes llevar comidas frescas, completas y muy apetecibles, sin complicarte la vida y sin sentir que estás haciendo dieta.

Porque cuidarse en verano no consiste en decir que no a los planes.

Consiste en tener opciones que te lo pongan fácil. 🤍

¿Cuál de estas ideas te llevarías este fin de semana? 👇

☀️ Y si te gusta este tipo de contenido, en mi RESET GUIDE · Edición Verano encontrarás muchísimas más ideas para la playa, la piscina, el trabajo o cualquier plan de verano, además de recetas, menús, listas de la compra y herramientas para organizarte de forma sencilla.

🔗 Tienes toda la información en el enlace de mi perfil.

20/07/2026

¿Sabías que un mismo plato no tiene por qué ser adecuado para todo el mundo? 🍽️

Uno de los errores más frecuentes es pensar que existe una única forma “correcta” de comer. O que hay que comer poco para hacer un déficit.

La realidad es que la alimentación debe adaptarse a tu gasto energético, tu actividad física y tus objetivos.

No necesita la misma cantidad de energía una persona que pasa la mayor parte del día sentada que alguien que entrena fuerza 5 días por semana o trabaja físicamente.

Y aquí viene el error que veo continuamente:

❌ Quitar los hidratos de carbono a todo el mundo.

Los hidratos son la principal fuente de energía de nuestro organismo. No son “buenos” ni “malos”: simplemente hay que aprender a ajustar la cantidad según lo que tu cuerpo necesita.

Por eso, muchas veces la diferencia entre un plato y otro no está en las verduras o la proteína, sino en la cantidad de energía que aporta.

💡 Aprender a adaptar tu alimentación vale mucho más que copiar el plato de otra persona.

Porque cuando entiendes el por qué, ya no necesitas vivir haciendo dietas.

Recuerda que tienes un 10% de descuento + regalitos muy guays 🎁 con mi código LAIANUTRI en Prozis Prozis España (mejor marca de suplementación y alimentación saludable ever 🫶🏻)

11/06/2026

Si cada verano sientes que tienes que elegir entre cuidarte o disfrutar, este carrusel es para ti ☀️💛

Te cuento en qué consiste Verano con Balance 👆🏻

Si quieres que te explique un poquito más comenta “VERANO” y te paso toda la info ℹ️ de lo que puede cambiar totalmente tu verano ❤️

09/06/2026

¿Y si este verano no tuvieras que elegir entre cuidarte y disfrutar? ☀️

Porque parece que siempre nos hacen creer que solo existen dos opciones: hacer una dieta estricta y vivir pendiente de la comida o dejar los hábitos de lado hasta septiembre y volver a empezar 🫪

Y sinceramente, ninguna de las dos me parece una buena idea.

No necesitas hacerlo perfecto.

No necesitas renunciar a los planes.

No necesitas empezar otra dieta más.

Necesitas aprender a encontrar el equilibrio.

Por eso nace Verano con Balance 💛

Un programa diseñado para ayudarte a seguir cuidándote durante el verano sin obsesiones, sin prohibiciones y sin sentir que tienes que empezar de cero cada septiembre.

Cuéntame ¿Qué es lo que más te cuesta mantener cuando llega el verano? 🥴

Escríbeme “VERANO” si quieres que te envíe toda la info ℹ️ 🤍💪🏻

08/06/2026

🍌✨ BOWL CAKE DE BANANA BREAD PROTEICO (sin azúcar añadido)

Si tienes un plátano maduro en casa, esta es literalmente tu señal amigaaaaa 👀

Ingredientes (2 raciones):
• 1 plátano maduro grande (o 2 pequeños)
• 80 g de harina de avena (yo usé la harina de avena sabor limón de )
• 2 huevos 🥚
• 8 g de levadura química
• 20–30 gotas de Jammy Drops de vainilla (puedes sustituirlo por cualquier edulcorante de tu gusto)
• Canela al gusto
• 30–50 ml de leche o bebida vegetal

🔥 Preparación:
Mezcla todo, ajusta textura y microondas 3 minutos. Deja reposar… y listo.

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💡 Resultado:
Un bizcocho tipo banana bread, jugoso, alto en proteína y SIN azúcar añadido.

📌 Guarda esta receta si quieres desayunos/meriendas fáciles y altos en proteína

Dirección

Avenida Rafael Pérez Del Álamo, SN
Loja
18300

Página web

facebook.com

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