30/11/2019
🍃✍ *LOS TRIGLICERIDOS* 🍂🥬
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*Cuando los niveles* de triglicéridos son elevados, llevar una *dieta sana es fundamental.* Pero además, hay algunos alimentos que te ayudarán a tratar y reducir el problema.
Los triglicéridos son el principal lípido que transporta el organismo y, por lo tanto, desempeñan un papel fundamental para la salud.
Tras ingerir alimentos el *cuerpo libera esta sustancia en la sangre y más tarde la utiliza para dar energía al organismo.*
Pero, a pesar de ser una sustancia necesaria para el buen funcionamiento de los órganos, *unos niveles excesivos pueden dificultar la circulación sanguínea.* Como consecuencia, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 o un incremento de grasa abdominal, entre otros problemas.
Por fortuna, gracias a los compuestos químicos de algunos ingredientes naturales, *se puede ayudar controlar esta alteración* para reducir las probabilidades de padecer un problema de salud más grave.
En esta ocasión *queremos compartir interesantes tratamientos caseros* que se pueden tener en cuenta para mantener a raya los triglicéridos.
*Ácidos grasos omega 3*
Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa saludable que ha demostrado tener efectos positivos en el control de los niveles de colesterol y triglicéridos.
Algunas de sus fuentes naturales son:
Semillas
Frutos secos
*Canela*
Los agentes químicos de la canela tienen propiedades medicinales que se han utilizado para controlar los niveles elevados de azúcar en la sangre y también los lípidos presentes en el torrente sanguíneo.
Su consumo debe ser moderado porque en exceso puede resultar tóxica o tener efectos contraproducentes, es altamente irritante en esas dosis.
*Ajo*
El diente de ajo *es uno de los remedios tradicionales más populares* en lo que tiene que ver con el sistema cardiovascular.
*Sus compuestos azufrados ayudan a evitar la acumulación de colesterol y triglicéridos en las paredes arteriales,* reduciendo el riesgo de hipertensión y obstrucción.
No obstante, es relevante tener en cuenta que se debe comer en su estado crudo, ya que cocinado pierde parte importante de sus propiedades.
*Aceite de oliva*
Tras recibir un diagnóstico de triglicéridos altos, *lo más conveniente es sustituir las mantequillas y margarinas por aceite de oliva.*
Este tipo de grasa es muy saludable y contiene sustancias que no formarán acumulaciones de residuos.
*El consumo de frutas, baja los niveles del Trigliceridos*
*Incluya en su dieta diaria alimentos como verduras y frutos secos*.
*Se debe ingerir porciones de frutas diarias.*
Tener muy elevado el nivel de los triglicéridos puede convertirse en una causa de problemas cardiovasculares. Para nivelarlos consuma *alimentos que ayuden a bajarlos, como aceites naturales*.
*Los triglicéridos* son un tipo de grasa en la sangre que se forma al comer demasiadas calorías y tener hábitos pocos saludables.
*El nivel de triglicéridos debe ser menos de 150 miligramos por decilitros, ml/dl.Cuando se presenta un nivel alto, también puede haber de colesterol LDL o malo y un bajo nivel del colesterol HDL o bueno. Puede producir problemas como presión sanguínea alta, obesidad, entre otros.*
Comience por integrar a su alimentación el consumo *de aceites naturales, ya que contienen grasas buenas, poliinsaturadas o monoinsaturadas, que deben reemplazar a las grasas saturadas.* Consuma en las comidas *aceite de cártamo, de maíz, de girasol, de soja, de canola, de oliva, de cacahuate, de aguacates y de nuez.*
*Especial*
Incluya en su dieta diaria frutas *como plátanos, piñas, mangos y manzanas.* Además, los cítricos como *naranjas y pomelos*. También puede *comer peras y melocotones.*
El consumo regular *de fresas* ayudará a disminuir los niveles de colesterol malo y triglicéridos en sangre.
Es bueno para la salud comer verduras porque también ayudan a bajar el nivel de triglicéridos y el colesterol malo. Incluya *en alimentación tomates, pimientos verdes y lechuga
También debe incluir en su comida *los frijoles cocidos en todas sus variedades*.
