02/09/2026
Vale, esto lo digo como farmacéutica: yo recomiendo suplementarse cuando es necesario pero no a lo loco 💊
Tómalos sabiendo el por qué, el cómo y el cuándo — no porque tu amiga, vecina o tia, lo esté tomando.
Porque no es lo mismo tomarte ña vitamina D en ayunas, que prácticamente no se absorbe — que tomarla con algo de grasa en la desayuno para que funcione de verdad 🥑 ( grasa no es panceta , es aguacate, aceite de oliva, frutos secos)
Así que antes de tomarte lo que sea, pregúntate
✅ ¿Sabes si es mejor tomarlo con o sin comida?
✅ ¿Sabes a qué hora te funciona mejor?
✅ ¿Tomas algún medicamento que te esté generando el déficit? (el omeprazol, por ejemplo, puede afectar a la absorción de la B12, magnesio … sin que lo sepas)
✅ ¿Tu intestino absorbe bien, o hay que recuperarlo primero para que el suplemento sirva de algo?
Porque puedes estar tomando el mejor suplemento del mercado… y si tu absorción no está bien, tu cuerpo simplemente no lo aprovecha.
La suplementación funciona, y funciona muchísimo mejor cuando alguien te acompaña en el cómo — no solo te dice qué tomar. Pregunta siempre a tu médico, farmacéutico y nutricionista.
