05/10/2023
¿𝐇𝐚𝐲 𝐚𝐥𝐠𝐮́𝐧 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐞 𝐚 𝐚𝐝𝐞𝐥𝐠𝐚𝐳𝐚𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐫𝐚́𝐩𝐢𝐝𝐨? Esta es un de las preguntas que algunos/as pacientes me hacen al llegar a consulta...
Las dietas detox se han popularizado en un corto período de tiempo y las vemos recomendadas por expertos en fitness, entrenadores personales o influencers, como un impulso para limpiar el cuerpo 🥦🍍
▪ La dieta detox se basa en la idea de que el cuerpo necesita desintoxicarse, pero esta noción no tiene fundamento científico. El cuerpo humano no se intoxica por consumir alimentos como grasas, azúcares o alcohol, ya que cuenta con órganos como el hígado y los riñones que se encargan de procesar y eliminar los compuestos de desecho.
▪ Se presentan como una alternativa para perder peso de manera rápida y saludable. Es cierto que la restricción calórica puede llevar a una pérdida de peso en poco tiempo, pero también es cierto que volver a los hábitos alimenticios anteriores a la dieta puede provocar un fuerte efecto rebote 🤨
▪ Consumir únicamente frutas y verduras trituradas es altamente restrictivo y limitado en nutrientes esenciales.
▪ Favorecen un mayor riesgo de desarrollar piedras en la vesícula biliar, deshidratación, debilidad del sistema digestivo, cefaleas, y disminución de la presión arterial.
▪ Pueden disminuir la tasa metabólica basal del cuerpo en su lucha por conservar energía 🫐
▪ Limitan la ingesta de macronutrientes esenciales como la proteína, lo que puede llevar a déficits de vitaminas, minerales, pérdida de masa muscular y flacidez.
▪ Pueden provocar ansiedad y favorecer trastornos de la conducta alimentaria 😧
A todas esas personas que no son conscientes de lo que están ingiriendo, les pregunto:
👉 Después de pasarte un tiempo a base de batidos sin aprender absolutamente nada, ¿Qué piensas comer?, ¿volverás a los malos hábitos?
✅ LA PRINCIPAL INTENSIÓN DE LAS PERSONAS QUE APOSTAMOS POR UNA BUENA EDUCACIÓN NUTRICIONAL ES HACER UN CAMBIO DE HÁBITOS PARA MEJORAR TU ALIMENTACIÓN PARA SIEMPRE.
𝐍𝐎 𝐇𝐀𝐘 𝐃𝐈𝐄𝐓𝐀𝐒 𝐃𝐄𝐏𝐔𝐓𝐀𝐓𝐈𝐕𝐀𝐒 𝐄𝐗𝐈𝐓𝐎𝐒𝐀𝐒 ¡Olvidar esta forma de ver la alimentación!
La meta no debe ser el peso, ni "la depuración", sino adquirir hábitos saludables para mantenerlos de por vida.
¡Qué paséis buena tarde! 🤸
Nos vemos en consulta 🙂
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