Zen Studio

14/10/2026

🔵 ALOITA YIN PERUSTEET 30h KOULUTUS VERKOSSA 🙏🏼
🔹️ Koulutus vain 330€
🔹️ Hae ja aloita opinnot heti!
🔹️+30 asanaa variaatioineen & upea 80s. opas
🔹️ Lue palautteita alla ja tapahtumasta!
'
Haluaisitko opettaa yin-joogaa tai syventää tietämystäsi opetuksessasi tai harjoituksessasi? Opiskele itsenäisesti verkon kautta ja inspiroidu lempeän yinin monipuolisesta maailmasta. Aloita yin-polkusi nyt!
'
🔹️ ZEN STUDIO on luonut sinulle verkossa suositun, monipuolisen yin-joogan 30h peruskoulutuksen, joka johdattaa parantavan yinin maailmaan. Ehkä tästä alkaa sinun matkasi yiniin ja syvemmälle itseesi?
🔹️ KOULUTUS PERUSTUU Viiden Elementin viisauteen ja elämiseen luonnon rytmeissä, sallivaan funktionaaliseen asanaharjoitukseen ja mielen- ja tunteiden hallintaan.

🔹️ VERKKOKOULUTUS on miellyttävä ja tehokas tapa opiskella, sillä saat tallenteet ja digioppaan käyttöösi ja voit opiskella omaan tahtiin.
'
🔹️ KENELLE: Yinin opetusta suunnitteleville, oman yin-harjoituksen syventämiseen, joogaopettajille ja yiniä ohjaaville.
🔹️ MATERIAALI: Tallenteet 24h, kuvitettu, selkeä 80-s. digiopas, Facebook-ryhmä, opettajan tuki.
Lisäksi noin 5h kotitehtäville ja omille reflektioille, joiden hyväksynnän jälkeen saa diplomin.
'
🔹️ HINTA: Koulutus on 330€ (tehtävät ja diplomi 50€)
Varausmaksu on 150 euroa. Loput voi maksaa sovitusti.
'
🔹️ KIINNOSTUITKO? Kysy lisää!
🔹️ ILMOITTAUTUMISET: meilitse: [email protected] tai WhatsAppin kautta: Laura +358 40 5659652

ℹ️ Zen Studio
Info kotisivuilla: www.zenstudio.fi
'
Lämpimästi tervetuloa parantavan yinin monipuoliseen maailmaan. Aloita matkasi muutokseen!

Yinterveisin
Laura 🤍🙏💙
'
🌟 OPETTAJANA Laura. (E-RYT200 hatha, RYT300 yin&faskia, YACEP) "Olen yin-joogan koulutuksiin erikoistunut kansainvälinen kouluttaja-opettaja pitkällä jooga- ja meditointikokemuksella. Olen vuosien myötä ohjannut jo 20 yin-koulutusta sadoille oppilaille."
'
PALAUTTEITA (Lisää tapahtumassa)
"Koulutus oli oikein antoisa ja vastasi kuvausta hyvin! Materiaalit olivat helposti saatavilla sähköisesti, ja koulusta oli helppo edetä omaan tahtiin. Kirjallinen materiaali oli selkeä ja tuki videoita. Lauralla on rauhallinen ja lempeä opetustyyli, jota on helppo seurata ja mukava kuunnella.” Eerika
#

12/10/2026

⚪️ Autumn & the Metal Element & Lungs 🤍

Autumn is time for the Metal Element, a season of letting go, turning inward, creating space, and finding balance between holding on and releasing what no longer serves us.

In autumn we turn towards more Yin time of the year.

In Traditional Chinese Medicine (TCM), the Metal Element is associated with the lungs and large intestine. 

Do you know what the lungs are in fact is doing? 

➡️ THE FUNCTIONS OF LUNGS
▫️ Bring oxygen into the body and release carbon dioxide
▫️ Support breathing and the rhythm of life
▫️ Support the skin

Our internal organs are much more than physical structures in the Traditional Chinese Medicine view.

➡️ LUNGS IN TCM
▫️ Govern Qi (vital energy) and its movement throughout the body.
▫️ Help regulate the body's protective Wei Qi 
▫️ Houses the Po, our corporeal soul

➡️ WAYS TO NOURISH YOURSELF
▫️ Breathe deeply. Practice gentle breathing exercises, spend time in fresh air.
◽️ Reconnect with your natural rhythm.
▫️ Embrace warmth. Protect your neck and chest from cold winds, dress in layers, and keep your body comfortably warm.
▫️ Nourish your body. Enjoy warm, cooked foods such as soups, pears, rice, and root vegetables to support your body through the cooler season.
▫️ Create space. Establish gentle routines, and make room for stillness, reflection, and rest.

◽️ Next week: The imbalance and balance of Metal Element & Grief

◽️ JOIN Seasonal Yin teachings weekly!

Life mindfully in the present moment.
Enjoy fresh air of the autumn! 🍂🍁🍂

*
◻️ Do you want to learn more? Join Yin Training in Helsinki or Online. 🙏🏼

ℹ️ LINK in Bio 

Warmly welcome to the world of healing Yin!
Laura 🤍🙏🏼🤍

#
#
     

06/10/2026

🌞 MORNING ROUTINES FOR LYMPH BOOST

I think a good start for a day needs some routines & time.
I try to keep to my daily routines to boost my energy.

One of those are daily, freequent lymphatic exercises that I learned to practice when living in Shanghai and studying Medical Qigong.
They make body fluids, especially lymph fluids move in the morning.

✴️ SOME LYMPHATIC EXERCISES

• Bounce, jump, twist
• Golf swings
• Arm swings
• Body waves
• Torso twists & twist
• Pause, breathe, feel
• Root yourself
• Coffee & work

Repeat each one 50-100 times, or as you like.

How do you start your day? 🌞

Have a lovely week! 🧡🙏🏼🧡

BIO

#

24/09/2026

🟠 SEASONAL LIVING 🔸️Autumn & New Energy 🍂

Autumn season offers perfect time to adjust, refine, align and let go of vain. 

🔸️ NEW ENERGY:
* the Metal Element in Chinese Medicine
* moving from yang energy to yin
* the organs are the lungs and large intestine

🔸️ WHY SEASONAL LIVING? Living with the seasons is an invitation to come back to our natural rhythm. In autumn, we can support our immunity when the weather gets cooler.

Here are some gentle ways to support your well-being.

▶️ TIPS FOR THE AUTUMN
- Slow down and create space to pause
Autumn invites us to move at a slightly gentler pace.
- Breathe deeply into the lungs.
In TCM, autumn is associated with the Lungs and immunity. Try slow, conscious breathing each morning and practice pranayama daily.
- Keep your body warm
Nourish yourself with warmth: cozy layers, warm baths, herbal teas, soups and cooked meals.
- Make space for stillness
Autumn is a beautiful season for Yin Yoga and pranayama. 
- Practice mindful walking
Take a walk among the changing leaves without needing to rush anywhere. 
- Eat with the season
Cook more grounding, nourishing foods like root vegetables, pumpkins, squashes, oats, apples, mushrooms and warming spices. 
- Embrace the art of letting go
Ask yourself: What am I ready to release?  Letting go is a natural part of life.
- Give yourself permission to rest
Allow yourself more sleep.
- Create a calming evening ritual
As the evenings grow darker, let your routine become softer. 

***
How do you take care of yourself during autumn?

🔸️ SEASONAL YIN. With Seasonal Yin & living & diet we can harmonize ourselves with autumn.

🔸️ AUTUMN asks us to slow down, breathe, simplify and let go.  

🔸️ JOIN Seasonal Yin teachings weekly and. Yin Training & Courses!! More tips soon!

ℹ️ BIO:
🇫🇮 www.zenstudio.fi

#

21/09/2026

🔵 YIN 5 Elementtiä -verkkokurssi
Vesi 🔹️ Puu🔹️ Tuli🔹️ Maa🔹️ Metalli

Haluaisitko oppia tukemaan hyvinvointiasi eri vuodenaikoina ja elämään harmoniassa luonnon kanssa? Tämä uusi verkkokurssi on sinua varten!

🔹️ Sopii kaikille! 🔹️ Tee tallenteista!🔹️ Lue blogista lisää!

🔹️ UUSI, SYVENTÄVÄ verkkokurssi YIN 5 Elementtiä johdattaa Elementtien ja yinin oppeihin ja viisauteen ja auttaa löytämään tasapainon kehon, mielen ja luonnon välille.
🔹️ SYKLISEN AJATTELUN, Yin-joogan, vuodenaikoihin mukautuvan elämäntavan ja oikeanlaisen ravinnon avulla voimme elää luonnon kanssa terveellistä, onnellista ja tietoista elämää. ️
'
🔷️ VIISI ELEMENTTIÄ – VIISI VUODENAIKAA
🔹️ Vesi – Talvi
🔹️ Puu – Kevät
🔹️ Tuli – Kesä
🔹️ Maa – Loppukesä
🔹️ Metalli – Syksy
,

🔷️ YIN 5 ELEMENTTIÄ -verkkokurssi
🔹️ MITÄ? YIN 5 Elementtiä-verkkokurssi. Vesi. Puu. Tuli. Maa. Metalli.
🔹️ KENELLE? Kurssi sopii kaikille – uusille, edistyneille harjoittajille, joogan opettajille ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostuneille.
🔹️ MITEN? Kurssilla on viisi ohjattua noin tunnin harjoitusvideota luentoineen. Lisänä on Yinin 5 Elementtiä tiivistelmä PDF:nä.
🔹️ HINTA: Kurssi on vain 40€! Eri Elementit voi tilata myös erillisinä 20 eurolla.
🔹️ TILAUS: Tilaa kurssi maksamalla 40 euroa Mobilepayn kautta Laura Heikkinen 0405659652 tai tilille Laura Heikkinen Aktia FI41 40550016652873. Maksun jälkeen lähetä meiliä ja saat 24h sisällä kurssimateriaalin meiliisi ja käyttöösi omin käyttöoikeuksin.
🔹️ YHTEYSMEILI: [email protected]

🔹️ Opettajana toimii Laura, joka on kansainvälinen yinin kouluttaja-opettaja 30 vuoden jooga- ja meditointikokemuksella.

ℹ️ INFO: www.zenstudio.fi
Facebook: Zen Studio

Seuraa uutisia ja ilmoittelua. Uutta tulossa!

Valjasta Elementtien viisaus ja yinin lempeys elämääsi!

Lempeyttä syksyyn! 💙🙏🏼💙
Yinterveisin
Laura

#

18/09/2026

🟡 Late Summer & Earth Element & Diet

Late summer belongs to the Earth Element, in Traditional Chinese Medicine,
It has the energy of nourishment, grounding, digestion, and being held by a sense of stability.

🔅 EARTH & DIGESTION
• The Spleen and stomach are considered the centre of digestion and nourishment.
• The spleen transforms food into Qi and nourishment for the whole body.
• Earth Element supports energy, digestion, stability and a sense of being grounded.
• Earth allows us to be nourished and supported, physically and emotionally.

Late summer invites us to slow down, nourish ourselves and create healthy rhythms.

🔅 DIET AND EATING TIPS 
• Choose warm, cooked and nourishing foods - soups, stews, porridges and cooked vegetables.
• Include naturally sweet foods such as pumpkin, sweet potato, carrots, squash, corn.
• Favour seasonal, locally grown foods.
• Keep meals simple and easy to digest.
• Enjoy foods with a balance of warmth, moisture and nourishment.
• Minimise excessive sugar and highly processed and greasy foods.
• Eat calmly, slowly and with presence. 

**
How does this sound to you?  

▶️ JOIN Seasonal Yin teachings weekly!

Enjoy balanced diet for the late summer! 🌞🙏🏼💛

*
⏩️ Do you want to learn more? Join Yin Training in Helsinki, Málaga, Online. 🙏🏼

ℹ️ LINK in Bio 

Warmly welcome to the world of healing Yin!
Laura 💛

#
#
     

16/09/2026

🟠🇫🇮 SYKSYN YIN-OPINNOT KUTSUVAT! 🍂

Syksy on hyvä aika opinnoille. Haluaisitko löytää elämääsi jotain uutta, joka kasvattaisi hyvinvointiasi, terveyttäsi, mielentyyneyttäsi ja onnellisuuttasi elämässä? Tee päätös nyt.

🔸️ ZEN STUDIO on vuosien myötä luonut paljon koulutuksia, kursseja ja harjoituksia, jotka ovat jo muuttaneet monen elämän.  Yin-jooga ja mindfulness tarjoavat mahdollisuuden aloittaa loppuelämän mittainen matka minuuteen ja muutokseen.

🔸️ VOIT OPISKELLA Yinin Perusteet 30h Verkossa -opettajakoulutuksena, jos opetus tai oman harjoituksen syventäminen kiinnostaa. Opiskelet oman aikataulusi mukaan.

✴️ YIN KOULUTUKSET JA KURSSIT VERKOSSA:
🔸️ YIN Perusteet 30h Verkkokoulutus / 330€
🔸️ YIN & Mindfulness 20h Verkkokoulutus / 300€
🔸️ YIN 5 Elementtiä -verkkokurssi / 40€
🔸️ YIN Perusteet -verkkokurssi / 30€
'
✴️ Tutustu kotisivuihin: www.zenstudio.fi
Löydät sieltä kaikki koulutukset ja kurssit, blogeja sekä muuta infoa.

🔸️ Aloita erilainen syksy kehittämällä itseäsi ja parantamalla itsetuntemustasi.

🔸️ Verkkokoulutuksiin on jatkuva haku. Hae nyt ja aloita opinnot vaikka heti.
Kysy lisää: [email protected]
'
ℹ️ LINKIT ja INFO BIOSSA
🇫🇮 Kotisivut: www.zenstudio.fi
🇬🇧 Homepage: www.zenstudiomalaga.com
Facebook: Zen Studio

Tule mukaan lempeän yinin monipuoliseen maailmaan! 🧡🙏🏼🧡

Syksyisin yinterveisin
Laura
'
✴️ Opettajana Laura. "Olen kansainvälinen yinin kouluttaja ja joogaopettaja pitkällä jooga- ja meditointikokemuksella. Olen kouluttanut yli 20 yin-koulutusta sadoille oppilaille."

/
#
#
     
yinyang hatha anatomia mindfulness 
joogahelsinki joogakoulutus  helsinki 
lovelife verkkokurssi yoga yinyoga 
mindfulness blisslaura zenstudio

16/09/2026

🟠🇫🇮 SYKSYN YIN-OPINNOT KUTSUVAT! 🍂

Syksy on hyvä aika opinnoille. Haluaisitko löytää elämääsi jotain uutta, joka kasvattaisi hyvinvointiasi, terveyttäsi, mielentyyneyttäsi ja onnellisuuttasi elämässä? Tee päätös nyt.

🔸️️ ZEN STUDIO on vuosien myötä luonut paljon koulutuksia, kursseja ja harjoituksia, jotka ovat jo muuttaneet monen elämän. Yin-jooga ja mindfulness tarjoavat mahdollisuuden aloittaa loppuelämän mittainen matka minuuteen ja muutokseen.

🔸️️ VOIT OPISKELLA Yinin Perusteet -verkkokurssin tai Yin Perusteet 30h Verkossa -opettajakoulutuksena, jos opetus tai oman harjoituksen syventäminen kiinnostaa.
Opiskelet oman aikataulusi mukaan, omaan tahtiin monipuolisen materiaalin ja ihanien yinin harjoitusten kanssa.

'
✴️ YIN KOULUTUKSET JA KURSSIT VERKOSSA:
🔸️️ YIN Perusteet 30h Verkkokoulutus / 330€
🔸️ YIN & Mindfulness 20h Verkkokoulutus / 300€
🔸️️ YIN 5 Elementtiä -verkkokurssi / 40€
🔸️ YIN Perusteet -verkkokurssi / 30€
'
ℹ️ Tutustu kotisivuihin: www.zenstudio.fi
Löydät sieltä kaikki koulutukset ja kurssit, blogeja sekä muuta infoa.

🔸️Tutki monipuolisia yin-joogan koulutuksia ja kursseja ja löydä sinua kutsuvat opinnot. Aloita erilainen syksy kehittämällä itseäsi ja parantamalla itsetuntemustasi.

🔸️️ Verkkokoulutuksiin on jatkuva haku. Hae nyt ja aloita opinnot vaikka heti.
Kysy lisää: [email protected]

ℹ️ Lisätietoa:
🇫🇮 Kotisivut: www.zenstudio.fi
🇬🇧 Homepage: www.zenstudiomalaga.com
Facebook: Zen Studio
Instagram: www.instagram.com/zenstudiomalaga/

Tule mukaan lempeän yinin monipuoliseen maailmaan! 🧡🙏🏼🧡

Syksyisin yinterveisin
Laura
'

✴️ OPETTAJANA Laura. (E-RYT200 hatha, RYT300 yin&faskia, YACEP) "Olen yin-joogan koulutuksiin erikoistunut kansainvälinen kouluttaja-opettaja pitkällä jooga- ja meditointikokemuksella. Olen vuosien myötä ohjannut yli 20 yin-koulutusta sadoille oppilaille. Tule mukaan yinin matkalle!"

#
#

Yin Yoga Training. Yin courses and workshops in-person and online. Yoga retreats in Spain. A path to balanced life!

14/09/2026

🟡 SEASONAL YIN 🌍 EARTH & LATE SUMMER 💛 SADDLE

🌍 THE EARTH ELEMENT. In Chinese Medicine late summer is the season of the Earth Element.

🔅 THE ORGANS for the Earth are spleen & stomach. They are responsible of digestion. 

🌍 THE EARTH ELEMENT
🔅 Season: Late Summer
🔅 Taste: Sweet
🔅 Meridians & Organs: Spleen & Stomach
🔅 Emotion: Worry - Doubt - Overthinking -> Calmness - Balance - Tranquility

🔅 THE MERIDIANS of spleen and stomach run on the front of the body. These are the target area of the asanas for the Earth.

'
⏩️ SADDLE
🔅TIME: 3 minutes
🔅 MERIDIAN: spleen, stomach, liver, kidneys
🔅 TARGET: hip flexors, groins, quadriceps, thighs, psoas, abdomen, lower back 
⭐️ BENEFITS: stimulates stomach and spleen meridians, opens the front of the body, stretches hip flexors and psoas, opens groins, stretches abdominal muscles, activates the lower back  
🔅 PROPS: blanket, bolster
🔅 VARIATIONS: half saddle (knee friendly), saddle on the bolster

⏩️  HOW: Sit on the floor, bend your knees, move your feet on sides, and bring them next to your hips. Gently lower the upper body supporting it by hands, and place the back on the ground.
If this is too much for your lower back or groins and thigh muscles, you can place a bolster under your torso to elevate your upper body and fold a blanket behind your knees to ease the position of the legs.
Allow the legs to open out enough and the knees to point outwards, rather than trying to pull them together. You can place a pillow or folded blanket under your head if you can't get your head to the ground. Stay few minutes.
Come out of the posture slowly and have a short rebound.

⭐️ USE OF PROPS: A blanket under the knee. You can place your torso on the bolster.  

🟡 SEASONAL YIN. With Seasonal Yin & living & diet we can harmonize ourselves with summer.

〽️ SEASONAL LIFE: social life, stay hydrated, conscious exercise, light meals, siesta
'
🔆 JOIN Seasonal Yin teachings weekly!

Warmly welcome to the world of healing Yin!
Laura 💛🙏🏼💛

*
▶️ WANT TO LEARN MORE? Join YIN Teacher Training in Helsinki, Malaga, Online

▶️ IN

09/09/2026

🟡🇫🇮 YIN 5 ELEMENTTIÄ - MAA & LOPPUKESÄ -verkkokurssi

Haluaisitko oppia tukemaan hyvinvointiasi näin syksyn alussa ja elää harmoniassa luonnon kanssa? Tämä yinin verkkokurssi on sinua varten!

▶️ YIN MAA & Loppukesä -masterclass vain 20€

Sopii kaikille!  Tee tallenteista! 

⏩️ Maa Elementti – Loppukesä. Perna ja mahalaukku. Harmonia. Tasapaino. Juurtuminen. Ruoansulatus. Vuodenajan ruokavalio. Hermosto. Hengitysharjoitukset. Tyyneys. Selkeä ajattelu. Rauha.  

🔅 SYVENTÄVÄ kurssi YIN 5 Elementtiä MAA antaa käytännön oppeja ja työkaluja energiseen loppukesään.

🔅 SE JOHDATTAA Elementtien ja yinin viisauteen ja auttaa löytämään harmonian kehon, mielen ja luonnon välille.  

🔅 SYKLISEN AJATTELUN, parantavan Yin-joogan, vuodenaikoihin mukautuvan elämäntavan ja oikeanlaisen ravinnon avulla voimme elää hyvinvoivaa, tietoista elämää.  ️

'
⏩️ YIN 5 ELEMENTTIÄ – MAA & LOPPUKESÄ -verkkokurssi
🔅 MITÄ? Syventävä, monipuolinen ja käytännönläheinen kurssi.
🔅 KENELLE? Kurssi sopii kaikille – uusille, edistyneille harjoittajille, yinin ja muun joogan opettajille ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostuneille.
🔅 MITEN? Kurssilla on noin 1h tallenne luentoineen ja Maa Elementeille räätälöityine harjoituksineen.

▶️ HINTA: YIN MAA & Loppukesä -workshop on 20€. 
❗️HUOM  Koko YIN 5 Elementtiä – viiden tunnin kurssi on  vain 40€! 
'
ℹ️ TILAUS ja TOIMITUS: Tilaa maksamalla 20€ Mobilepayllä Laura Heikkinen 0405659652 tai tilille Laura Heikkinen Aktia FI41 40550016652873.
Maksun jälkeen lähetä meiliä ja saat 24h sisällä meiliisi ohjeet ja linkin YIN 5 Elementtiä – Maa & Loppukesä -tallenteeseen.

ℹ️ MEILI: [email protected]

▶️ OPETTAJANA toimii Laura, joka on kansainvälinen yinin kouluttaja-opettaja 30 vuoden jooga- ja meditointikokemuksella.

ℹ️ INFO: Bio 
Kotisivut: 🇫🇮 www.zenstudio.fi 
🇬🇧 www.zenstudiomalaga.com
Seuraa uutisia ja ilmoittelua.

Tutki Yinin verkkokoulutuksia ja kursseja! 

Valjasta Elementtien viisaus ja yinin lempeys elämääsi!

Maadoittavaa energiaa loppuke