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22/07/2026

Hola 🙋🏼‍♀️ ¿Qué tal, cómo estáis?

¿Has notado que tu ansiedad aumenta durante los días de mucho calor?

Sí... este puede intensificar algunas sensaciones físicas que también aparecen en la ansiedad, como la sudoración, el cansancio, las palpitaciones o la sensación de incomodidad.

Cuando prestamos mucha atención a estas sensaciones y las interpretamos como una señal de peligro, puede aumentar nuestra preocupación y mantenerse un círculo de vigilancia y ansiedad.

Esto no significa que las sensaciones sean “imaginarias”. Son reales. La clave está en comprender que una sensación física y la interpretación que hacemos de ella son dos cosas diferentes.

💙 Comprender lo que nos ocurre puede ayudarnos a relacionarnos con nuestras sensaciones desde un lugar más amable.

Os comparto una breve explicación y cómo el cambio de enfoque puede ayudar.

Desde Covadonga psicología os deseamos un feliz verano 🩵 ☀️

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PsicologíaDivulgativa BienestarEmocional AnsiedadYCalor RegulaciónEmocional

24/06/2026

Hola 🙋🏼‍♀️ ¿Qué tal, cómo estáis?

Hoy quería compartir con vosotros uno de los procesos más dolorosos que acompaño en terapia. El duelo por ruptura. En ocasiones nuestra red de apoyo y entorno social, con la intención de ayudarnos, intentan que se nos pase rápido, nos dicen lo que no les gustaba de nuestra pareja o relación, intentan que no hablemos del tema y que nos "despejemos"... Pero es importante comprender que no todas las rupturas duelen solo por la persona que se va.
A veces también duele la rutina, los planes, las expectativas, la versión de ti que existía en esa relación… y todo lo que imaginabas que iba a pasar.

Si estás viviendo un duelo por ruptura, es importante que valides lo que sientes.

No estás exagerando, es normal sentir vacío y tener días de alivio y otros de mucha tristeza... Sanar no es lineal, y cada emoción forma parte del proceso 💙

Aquí te comparto algunas claves para entender mejor lo que pasa cuando una relación termina: qué se pierde, por qué duele tanto, qué emociones suelen aparecer y cómo empezar a reconstruirse desde un lugar más amable contigo.

Es importante identificar lo que sientes, comprender y darte el espacio necesario para transitar este duelo.

Si te ha gustado o te identifica, puedes ponerte en contacto con nosotras.

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bienestaremocional dueloafectivo amorpropio terapia

25/05/2026

Hoy os quería compartir este cómic que con la IA me ha ayudado a plasmar lo que creo es importante tener en cuenta a la hora de relacionarnos y qué ven nuestros hijos e hijas.

Son casos reales, adaptados obviamente por la IA.

En una viñeta vemos un caso de MALTRATO y lo nombro así porque es así como se llama. Unos niños que dejan apartada a una niña por un interés de la MAYORÍA.

En la otra viñeta vemos algo similar. Dejan apartada a una mamá aun recibiendo un trato discriminatorio (MALTRATO) por parte del restaurante sin opción de devolver el dinero ni ningún tipo de solución.

Podemos comprarles a nuestros hij@s libros de 'como nos tratamos bien', pero si después no hacemos acopio de ello en nuestro día a día con nuestro mayor ejemplo que es su mayor aprendizaje, de poco sirve.

No sirve de nada decirle a tu hijo que tiene que defenderse o incluir a todo el mundo aunque otros no lo hagan si después, ya sea por MAYORÍA, por conveniencia o por no complicarnos la existencia somos los primeros que discriminamos o decidimos mirar a otro lado.

No se trata de ser ningún justiciero. He de decir que a mí se me pueden a veces ir las formas intentando serlo, pero no por ello hay que llevarlo al extremo.

Se trata de desarrollar la empatía, la compasión y el respeto y aquí a veces la ira es necesaria porque bien gestionada nos ayuda a defendernos y hacernos respetar cuando nos están tratando mal (o maltratando que cuesta decir esta palabra).

He puesto éstos casos para que sea lo más visual posible el paralelismo entre ellos. Nos llevaríamos las manos a la cabeza si es a nuestro hijo al que dejan fuera del cumple, sin embargo, seríamos los que iríamos a la fiesta de graduación si con ello no tengo que pelear por la devolución del dinero y es lo que la MAYORÍA hace.

Hemos sido educados en el miedo y por ello ante la amenaza, ya sea explícita (no os devolvemos el dinero) o implícita (si me pongo de su parte, me van a discriminar a mi también) seguimos como borregos sin mirar el daño de al lado (o propio).

Si a alguien le llega para poder tomar consciencia de esa mayoría en la que a veces nos vemos envueltos, me daría por satisfecha con este compartir.

04/05/2026

Hola 🙋🏼‍♀️¿Qué tal, cómo estáis?

Hoy quiero compartir con vosotros una de las emociones que os suele traer a terapia... Generalmente más a hombres que a mujeres. La IRA.

La ira suele tener mala fama. Nos han enseñado a evitarla, a controlarla o incluso a sentir culpa por experimentarla. En el caso de algunos hombres, se trata de una emoción más "permitida" que la tristeza, el miedo, la inseguridad... (Hablamos de permisos dentro de la educación social). Precisamente no permitirse expresar algunas de estas emociones, puede hacer que las camuflen y expresen ira como emoción secundaria.

Pero, ¿y si la miramos desde otro lugar?

La ira no es un error que corregir, sino una emoción que intenta decirnos algo importante. A menudo aparece cuando sentimos que se han cruzado nuestros límites, cuando algo nos duele o cuando hay necesidades que no están siendo escuchadas.

El problema no es sentir ira, sino no entenderla.

Cuando aprendemos a detenernos, a escuchar lo que hay debajo y a darnos espacio sin juzgarnos, la relación con esta emoción cambia. Deja de ser algo que nos domina… y empieza a ser algo que nos guía.

Gestionar la ira no es reprimirla ni dejarla explotar. Es aprender a relacionarnos con ella de una forma más consciente, más honesta y más humana.

🌱 Porque al final, no se trata de controlar lo que sientes, sino de comprenderte mejor.

03/05/2026

Entre besos que casi me tiran al suelo, brazos que no dan abasto y risas que no caben en una foto... así es mi vida ahora ❤️

Uno me enseña a ver el mundo con curiosidad infinita, el otro me recuerda lo que es el amor en su forma más pura pegadito al pecho. Y yo, en medio de este caos tan bonito, intentando guardarme cada instante para siempre.

Hay días largos, noches aun más largas y momentos en los que no sé cómo llego a todo... pero luego están estos abrazos, estos besos llenos de prisa y amor, y entiendo que aquí está todo.

Entre la sonrisa y la lágrima, entre el cansancio y la felicidad más inmenso... Soy su mamá. Y no cambiaría nada.

Ser mamá no es perfecto, pero es intensamente real, divertido, agotador.. y absolutamente maravilloso.

Feliz día a todas las mamás que están dando lo mejor de sí, incluso cuando sienten que no llegan. Llegamos. Siempre llegamos y ellos con sus miradas en las que somos hogar, todo cobra un mayor sentido

Feliz Día de la Madre 💞

28/04/2026

Mientras los veo a los dos en la cama, así, compartiendo ya momentos únicos sin ser extraordinarios (aunque para mi y para ellos si lo son) me atrevo a compartir.

Compartir o compartirme desde otro lugar, más honesto, más yo, más ahora, más presente.

Últimamente estoy dando vueltas a un nuevo proyecto y, bueno, lo he trabajado mucho en terapia en años anteriores y siempre sentía que sí lo hacía era para DEmostrar algo a alguien, a alguien como mi madre tal vez, mi familia... Y me decía que no tengo nada que demostrar ya, que no es necesario porque me quieren tal cual y a su manera.

Sin embargo últimamente, muy recientemente, me vuelven esas ganas con ese proyecto y, reflexionando, me digo que es verdad que no necesito DEmostrar a nadie, pero si necesito y quiero MOSTRARME a mí, a mi yo niña, mi yo adolescente y a mis tantas yoes con tantos miedos que confío, que hoy confío en MÍ.

Confío en la vida, en el lugar dónde estoy hoy y cómo he llegado aquí, confío en mí familia y sobretodo en mi marido que me apoya y me ha apoyado en cada uno de mis pasos. Confío y quiero decirme que hoy confío sin que ello signifique que algo se consiga rápido o fácil.

No soy muy de señales, de alguna manera aprendí a desconfiar en todo lo que parece fácil, como si solo existiera lugar para lo difícil o lo que hay que trabajar mucho. Pero hoy siento que, sino fácil, puede llegar a ser. Siento que hay personas que me están llegando y situaciones que se me están dando que me acercan de alguna manera a ésto que tanto he soñado.

Soñar se me da muy bien, siempre tuve mucha imaginación que usaba sin darme cuenta para evadirme de aquello que me podía atormentar. Hoy sueño, no a lo grande, pero si me permito tener la ilusión de soñarlo y confiar en que puede ser posible para mí también.

Sueño como hacen los niños e intento ver el mundo como ellos lo ven. Con ilusión, con curiosidad, con entusiasmo, con amor.

Y no, este pos no va de compartir información, extrategias o consejos, va de compartir(me) sin miedo o sí, con miedo también, pero es así cómo también lo hacemos en terapia, sin consejos, sin herramientas dadas sino creando un espacio dónde cada uno puede LLEGAR A SER.

07/04/2026

“Ladran, Sancho, señal que cabalgamos.”

Hay momentos en los que empiezas a avanzar de verdad… y con ello también llega el ruido. Críticas, dudas, opiniones que no pediste. Y es fácil pensar que si incomodas o destacas, entonces ya no encajas, que estás saliéndote del camino o dejando de pertenecer.

Pero no siempre es así.

Muchas veces, cuando “ladran”, no es porque estés equivocado, sino porque te estás moviendo. Porque estás creciendo, cuestionando, haciendo las cosas de forma distinta. Y eso, inevitablemente, genera reacción.

Lo importante es entender esto:
puedes avanzar sin dejar de pertenecer.
Puedes cambiar sin salirte.
Puedes evolucionar dentro del sistema sin conformarte con él.

El ruido no siempre es rechazo. A veces es la señal de que estás transformando algo… incluso desde dentro.

Porque nadie habla de quien se queda quieto.
Nadie cuestiona a quien no intenta nada.

Así que si hay ruido…
si incomoda…
si no todos lo entienden…

No te frenes.

Sigue cabalgando.
Sigue creciendo.
Sigue siendo tú, incluso dentro del sistema.

Porque sí… aunque ladren, puede que estés exactamente donde tienes que estar.

Que el ruido no te desvíe, que te confirme.
Sigue cabalgando, incluso cuando ladren. 🐎✨

07/04/2026

“Ladran, Sancho, señal que cabalgamos.”

Hay momentos en los que empiezas a avanzar de verdad… y con ello también llega el ruido. Críticas, dudas, opiniones que no pediste. Y es fácil pensar que si incomodas o destacas, entonces ya no encajas, que estás saliéndote del camino o dejando de pertenecer.

Pero no siempre es así.

Muchas veces, cuando “ladran”, no es porque estés equivocado, sino porque te estás moviendo. Porque estás creciendo, cuestionando, haciendo las cosas de forma distinta. Y eso, inevitablemente, genera reacción.

Lo importante es entender esto:
puedes avanzar sin dejar de pertenecer.
Puedes cambiar sin salirte.
Puedes evolucionar dentro del sistema sin conformarte con él.

El ruido no siempre es rechazo. A veces es la señal de que estás transformando algo… incluso desde dentro.

Porque nadie habla de quien se queda quieto.
Nadie cuestiona a quien no intenta nada.

Así que si hay ruido…
si incomoda…
si no todos lo entienden…

No te frenes.

Sigue cabalgando.
Sigue creciendo.
Sigue siendo tú, incluso dentro del sistema.

Porque sí… aunque ladren, puede que estés exactamente donde tienes que estar.

Que el ruido no te desvíe, que te confirme.
Sigue cabalgando, incluso cuando ladren. 🐎✨

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