Espacio Terapeutico EAB

Espacio Terapeutico EAB Mi nombre es Érika Alcántara. Soy psicologa sanitaria, psicologa infanto-juvenil y terapeuta EMDR. Fácil aparcamiento en la zona

Antes pensabas:"Seguro que estoy exagerando.""Lo habré entendido mal.""A lo mejor no es para tanto."Ahora:"Puede que me ...
08/06/2026

Antes pensabas:

"Seguro que estoy exagerando."
"Lo habré entendido mal."
"A lo mejor no es para tanto."

Ahora:

"Puede que me equivoque... pero voy a escuchar esta sensación."

Porque, seamos sinceras, identificar una red flag no siempre significa salir corriendo.

A veces solo significa prestar atención a ese comentario que te deja incómoda, a esa sensación de tener que justificarte demasiado o a esa persona que te hace sentir culpable por cosas que ni siquiera son culpa tuya.

Durante mucho tiempo nos enseñaron a desconfiar de nuestra intuición.

A buscar pruebas.
A dar otra oportunidad.
Y otra.
Y otra más.

Hasta que un día entiendes algo importante:
No necesitas una sentencia judicial para validar lo que sientes.

Si algo te incomoda de forma repetida, merece atención.

Y no porque seas desconfiada, sino porque has aprendido a distinguir entre una herida que se activa...
Y una señal que te informa de que algo no está bien.

Así que cuando por fin detectas ciertas dinámicas al principio, en lugar de darte cuenta seis meses después...

Pues sí, parece un milagro.

💬 ¿Cuál fue la red flag más evidente que viste demasiado tarde?

06/06/2026

Celebro 3 años en Facebook. Gracias por apoyarme siempre. Sin vosotros esto no sería posible. 🙏🤗🎉

Cuando Martina me contó su historia, lo que más me impactó no fue la gravedad médica de lo que vivió, que es mucha, sino...
28/05/2026

Cuando Martina me contó su historia, lo que más me impactó no fue la gravedad médica de lo que vivió, que es mucha, sino algo que dijo casi de pasada:

"Cuando el entorno no lo tiene en cuenta, te sientes como si no le importaras lo suficiente."

Eso es exactamente lo que ocurre cuando una enfermedad invisible no recibe el reconocimiento que merece.
No es solo un problema de información.
Es un problema de vínculo.

Entender lo que implica realmente vivir con celiaquía, o con cualquier enfermedad crónica, es un acto de cuidado hacia las personas que queremos.

Esta es la primera entrega de "El peso invisible", una serie sobre el impacto emocional y psicológico de las enfermedades crónicas. Si convives con alguna y quieres compartir tu historia, escríbeme.

👇 ¿Conocías la gravedad real de la contaminación cruzada en la celiaquía?

25/05/2026

El miércoles 3 de junio nos volvemos a juntar.

No hay temario fijo.
No hace falta haber venido antes.
Ni siquiera tienes que estar pasándolo mal para venir.

Solo hace falta tener ganas de un espacio donde poder ser tú, sin filtros, con otras mujeres que entienden.

Si sientes que algo así te falta, escríbeme.

23/05/2026

Llevar años acompañando a personas en consulta me ha enseñado algo:

Saber lo que te pasa es importante, pero saber qué hacer con ello en el momento real marca la diferencia.

Esta segunda guía gratuita nace de ahí.

De lo que funciona cuando el sistema nervioso se dispara o se apaga.

No son fórmulas mágicas ni pasos infalibles.
Son recursos con base clínica que requieren práctica, pero que cuando se aplican en el momento adecuado, ayudan a responder en lugar de reaccionar.

Está organizada en tres partes:
✨qué hacer cuando estás dentro de tu ventana de tolerancia para no salir de ella,
✨qué hacer cuando te activas hacia arriba, y
✨qué hacer cuando tu sistema se apaga y no encuentras la forma de volver.

📩 Escribe HERRAMIENTAS en comentarios o en privado y te la envío.

Si todavía no tienes la primera guía sobre cómo identificar la activación, escribe GUÍA y te mando las dos.

Y si este tipo de contenido te resulta útil y no quieres perderte lo que publico, dale a la campanita 🔔 y activa las notificaciones. 😊

Hay días en que no puedes con todo y encima no entiendes por qué.No es que seas una exagerada.Tampoco es un problema de ...
18/05/2026

Hay días en que no puedes con todo y encima no entiendes por qué.

No es que seas una exagerada.
Tampoco es un problema de actitud ni de fuerza de voluntad.

Cuando el sistema nervioso lleva demasiado tiempo en alerta, el cuerpo no sabe parar aunque tú quieras.

La irritabilidad, los pensamientos en bucle, la incapacidad de descansar de verdad... no son rasgos de tu personalidad.
Sino señales de que algo dentro necesita atención.

La hiperactivación no se resuelve con más autocontrol.
Se trabaja aprendiendo a escuchar lo que el cuerpo lleva un rato intentando decirte.

👇 ¿Con cuál de estas situaciones te has reconocido más?

Mi hija es celíaca. Y desde que llegó el diagnóstico, hay una palabra que define muy bien lo que cambió en nuestra vida ...
16/05/2026

Mi hija es celíaca.
Y desde que llegó el diagnóstico, hay una palabra que define muy bien lo que cambió en nuestra vida cotidiana: espontaneidad.

👎🏼 La espontaneidad de que se nos eche la hora encima y entrar en cualquier sitio a comer.
👎🏼De apuntarnos a un plan sin tener que investigar antes si habrá opciones seguras.
👎🏼De ir a un cumpleaños sin llevar tupper.
👎🏼De que en el festival al que vamos este verano, la zona infantil con comida incluida... no ofrezca opciones sin gluten y tener que contactar con la organización por si tiene arreglo.

No somos conscientes del privilegio que supone querer ir a un sitio y simplemente ir.

Ella, con la naturalidad con la que los niños procesan lo que viven, a veces me dice que se siente rara, que no puede disfrutar igual que sus amigos o que algunos incluso le dicen que exagera.

Y yo, desde mi lugar de madre y de psicóloga, sé lo que cuesta cargar con eso.

Sentir que tu cuerpo te limita.
Que tienes que explicarte constantemente.
Que hay personas que creen que con "poner algo aparte" es suficiente, sin entender que la contaminación cruzada no es un capricho.

A eso se le suma la preocupación anual de las pruebas, el impacto económico de una alimentación sin gluten que puede costar el doble (o mas) y los aparatos exclusivos para evitar contaminaciones que no todas las familias pueden permitirse.

Todo esto tiene un peso psicológico real.

Sin embargo, pocas veces se habla de ello desde el impacto emocional de vivir con una enfermedad crónica autoinmune.

Cómo afecta a la identidad, a la regulación emocional, a la forma en que nos relacionamos con nuestro cuerpo y con los demás.

Por eso quiero abrir una serie de publicaciones sobre enfermedades crónicas y autoinmunes desde una perspectiva psicológica.

No para hablar de síntomas ni de tratamientos, sino de lo que se vive por dentro.
Para eso necesito vuestra ayuda.

Si tienes o convives con alguien que tiene una enfermedad autoinmune o crónica y quieres compartir tu experiencia, cuéntamelo en comentarios o escríbeme.

Vuestras historias van a ser parte de esta serie.

¿Convives con alguna enfermedad crónica o autoinmune? ¿Qué es lo que más pesa psicológicamente?

Hoy vuelve nuestra amiga Lola para contarnos como se sorprendió porque de repente, una dia, escuchó:"Perdón. Me equivoqu...
11/05/2026

Hoy vuelve nuestra amiga Lola para contarnos como se sorprendió porque de repente, una dia, escuchó:

"Perdón. Me equivoqué.”

Así, sin mas. Sin:

👉🏼 "pero tú también"
👉🏼 "no era para tanto"
👉🏼 "yo soy así"
👉🏼 "es que estaba cansada"

Solo un perdón limpio.
Sin adornos ni un manual de defensa personal.

Y así se quedó, otra vez, mirando a la nada con cara de perro sorprendido, porque algo, que debería ser tan básico, parece un suceso extraordinario.

👎🏼 Pedir perdón no debería doler.
👎🏼 Ni justificarse.
👎🏼 Ni convertirse en una negociación.

En fin… milagros modernos.
Y tu, ¿Has presenciado este milagro alguna vez?


Este cambio no nace de una estrategia. Más bien de la observación.Desde hace un par de años acompaño en mi espacio el gr...
10/05/2026

Este cambio no nace de una estrategia. Más bien de la observación.

Desde hace un par de años acompaño en mi espacio el grupo de terapia mensual y hay algo que se repite una y otra vez.

Las historias pueden ser distintas, pero el fondo es el mismo:

👉🏻Mujeres sosteniendo demasiado.
👉🏻Mujeres cuestionándose constantemente.
👉🏻Mujeres sintiéndose solas incluso estando acompañadas.

Y, al mismo tiempo, algo muy potente ocurre cuando comparten espacio:

👉🏻Se reconocen,
👉🏻Se validan
👉🏻Se sostienen de una forma que, por desgracia, no siempre ocurre en otros contextos.

Y no creo que sea casualidad.

Venimos de una historia donde las mujeres han necesitado apoyarse entre ellas para sostener la vida.

Pero también es una realidad que hoy en día vivimos en una sociedad que empuja hacia lo individual, lo productivo, lo autosuficiente... Y esto genera una profunda sensación de soledad.

Y precisamente por eso: porque hay procesos que no están hechos para vivirlos en soledad...

Este espacio evoluciona.

Deja de ser solo terapia grupal y pasa a ser algo más:
un círculo terapéutico de mujeres.

👉🏻Un lugar donde no tengas que poder con todo.
👉🏻 Donde puedas compartir sin sentirte “demasiado”.
👉🏻 Donde empezar a sostenerte… también en otras.

Nos encontramos en Málaga, en

🗓 Primer miércoles de cada mes
⏰ Sesiones de 1,5–2 horas
👥 Grupo reducido (máximo 10 mujeres)

Si sientes que esto puede ser para ti, escríbe la palabra CÍRCULO y te doy toda la información.

Hay una soledad que no se ve: la de las personas que están rodeadas de gente… pero no pueden mostrarse tal y como son.No...
10/05/2026

Hay una soledad que no se ve: la de las personas que están rodeadas de gente… pero no pueden mostrarse tal y como son.

No es timidez ni falta de habilidades sociales.
Más bien la sensación de que lo que piensas, lo que sientes o lo que necesitas… no tiene espacio en el vínculo.

Y es ahí, a veces de manera inconsciente y otras voluntariamente, cuando empiezas a adaptarte, a suavizarte o directamente a callarte.

Pero cuanto más te adaptas, más te alejas de ti.

Por eso la solución no es “tener más gente alrededor”.
Sino buscar personas con las que poder construir vínculos donde no tengas que esconderte para pertenecer.

💬 Te leo: ¿alguna vez te has sentido sola estando acompañada?

Dirección

Rogelio Oliva, 29
Málaga
29004

Horario de Apertura

Lunes 09:30 - 13:30
16:30 - 19:30
Martes 09:30 - 13:30
16:30 - 19:30
Miércoles 09:30 - 13:30
Jueves 09:30 - 13:30
Viernes 09:30 - 13:30

Teléfono

+34671781165

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