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07/09/2026

“Seguro que son mis hormonas…”

Puede ser una parte del problema. Pero probablemente no sea toda la historia 👀

Cuando llevas tiempo intentando perder peso y no ves resultados, es muy fácil pensar que tu cuerpo “no responde”.

Pero antes de sacar conclusiones, merece la pena mirar el conjunto:

🌿 Qué estás comiendo realmente
🌿 Las cantidades
🌿 Si llegas con demasiada hambre a las comidas
🌿 Tu proteína y fibra
🌿 Cuánto te mueves durante el día
🌿 Cómo duermes
🌿 Tu nivel de estrés
🌿 Medicación y etapa hormonal

Y algo importante: comer poquísimo, comprar todo “light” o vivir contando calorías tampoco significa necesariamente que lo estés haciendo mejor.

Las hormonas pueden influir, sí.
Pero tu peso es mucho más complejo que una sola hormona.

Por eso yo prefiero dejar de buscar culpables y empezar a entender qué necesita realmente cada persona 💚

¿Tú también has pensado alguna vez:
“Seguro que no pierdo peso por mis hormonas”?

Te leo 👇

🍩 Sí, puedes comerte un donut y seguir perdiendo grasa.Porque un alimento aislado no decide tu resultado.Igual que una e...
28/08/2026

🍩 Sí, puedes comerte un donut y seguir perdiendo grasa.

Porque un alimento aislado no decide tu resultado.

Igual que una ensalada no te hace adelgazar por sí sola, un donut tampoco arruina todo lo que llevas haciendo bien.

La diferencia está en el conjunto:

✨ cómo comes la mayor parte del tiempo
✨ tus cantidades
✨ tu movimiento
✨ tu constancia
✨ y la relación que tienes con la comida

Y aquí está lo importante:

Flexibilidad no significa “todo vale”.

Un donut puede darte placer, pero nutricionalmente no aporta lo mismo que una comida completa con proteína, verduras, fruta, fibra, vitaminas y minerales.

¿Te lo comes? Disfrútalo.

Después:

❌ no te saltes comidas
❌ no pases hambre para compensarlo
❌ no te castigues haciendo ejercicio
❌ no pienses que “ya has estropeado el día”

Simplemente vuelves a tu alimentación habitual.

Porque muchas veces el problema no es el donut… sino la culpa que viene después.

💚 Tu alimentación tiene que caber en tu vida real.

No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas encontrar un equilibrio que puedas mantener.

📌 Guarda este carrusel para la próxima vez que pienses:
“Ya me lo he comido… hoy da igual todo”.

¿De verdad necesitas crear un déficit de 7.700 kcal para perder 1 kg de grasa? 👀La cifra de ≈7.700 kcal puede servirnos ...
26/08/2026

¿De verdad necesitas crear un déficit de 7.700 kcal para perder 1 kg de grasa? 👀

La cifra de ≈7.700 kcal puede servirnos como referencia para entender el déficit energético, pero hay algo importante:

👉 tu cuerpo no es una calculadora.

Si haces un déficit de 500 kcal al día, no significa que puedas multiplicar, dividir y saber exactamente cuánto pesarás dentro de un mes.

Durante el proceso pueden cambiar:

⚡ tu gasto energético
💪 la proporción de grasa y masa libre de grasa que pierdes
🚶‍♀️ tu movimiento diario
💧 el agua y el glucógeno
⚖️ incluso el ritmo al que cambia tu peso

Por eso hay semanas en las que la báscula baja más, otras menos y otras prácticamente nada… aunque estés haciendo las cosas bien.

La pérdida de grasa necesita un déficit energético, sí.

Pero la realidad es mucho más dinámica que una fórmula matemática.

No necesitas buscar el déficit más grande ni intentar hacerlo perfecto.

Necesitas encontrar una estrategia que puedas mantener el tiempo suficiente.

🌿 Menos prisa.
🌿 Más constancia.
🌿 Más paciencia.
🌿 Más hábitos que encajen en tu vida.

📌 Guarda este carrusel para la próxima vez que pienses que “las cuentas no te salen”.

¿Comes “bien” pero sientes que el peso no baja? 👀A veces el problema no está en que estés haciéndolo todo mal.Puede esta...
25/08/2026

¿Comes “bien” pero sientes que el peso no baja? 👀

A veces el problema no está en que estés haciéndolo todo mal.

Puede estar en pequeñas cosas que pasan desapercibidas:

🥄 Las cantidades
🥜 Los extras
🍞 El picoteo
☕ Lo que no contabilizas mentalmente
🌙 Llegar a la tarde o la noche con demasiada hambre

Y hay algo importante: comer saludable no siempre significa estar en déficit.

El aceite, el aguacate, los frutos secos, el queso o el pan pueden formar parte perfectamente de una alimentación equilibrada. No se trata de eliminarlos, sino de entender las cantidades y aprender a organizar tus comidas.

Tampoco necesitas pasar hambre ni comer cada vez menos.

Necesitas una forma de alimentarte que puedas mantener:
✨ con más saciedad
✨ suficiente proteína
✨ más organización
✨ menos improvisación
✨ y sin sentir que estás constantemente “a dieta”

Porque cuando entiendes qué está pasando, dejas de castigarte y puedes empezar a hacer cambios que realmente encajen contigo.

💚 No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas una estrategia que puedas sostener.

📌 Guarda este carrusel si alguna vez has pensado:
“Si yo casi no como… ¿entonces por qué no bajo?”

Vi este vídeo en Instagram y, reconozco, la historia parecía encajar demasiado bien.Bayer compró Monsanto.Monsanto comer...
22/08/2026

Vi este vídeo en Instagram y, reconozco, la historia parecía encajar demasiado bien.

Bayer compró Monsanto.
Monsanto comercializó productos con glifosato.
El glifosato se ha relacionado con el linfoma no Hodgkin.
Y Bayer ha desarrollado medicamentos para determinados linfomas.

Dicho así… parece que el círculo se cierra. 😳

Pero cuando empiezas a comprobar cada afirmación por separado, descubres algo importante:

que varios hechos sean ciertos no significa que la conclusión que construimos con ellos también lo sea.

La IARC clasificó el glifosato como “probablemente carcinógeno” en 2015. Sin embargo, otros organismos como EFSA y ECHA han llegado a conclusiones diferentes al evaluar la evidencia disponible.

Y precisamente ahí está lo interesante.

La ciencia no siempre nos da titulares de SÍ o NO.

Importan la dosis, la exposición, la calidad de los estudios y, sobre todo, el conjunto de la evidencia.

Por eso cada vez que veo algo sobre salud que me impacta intento hacerme una pregunta antes de compartirlo:

👉 ¿Me están dando información… o me están llevando hacia una conclusión?

Pensamiento crítico también es cuidar nuestra salud. 🌿

📌 Guarda este carrusel para recordarlo la próxima vez que algo te sorprenda en redes.

¿Tú habías visto alguna vez esta historia sobre Bayer y Monsanto? Te leo 👇

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