06/09/2026
Cuál es el mejor deporte para tu espalda?
Si tienes dolor lumbar seguramente te hayan dicho mas de una vez que lo mejor es que reposes y que incluso te tomes algún que otro analgésico para aliviarte el dolor 💊❌
Pero en la mayoría de casos esto es insuficiente.
Por otro lado, también es normal escuchar a la gente que tiene dolor lumbar crónico o recurrente que no pueden hacer X deportes o que no pueden coger peso.
Piensan que su espalda es FRÁGIL y no lo es.
Lo que no saben es que el movimiento, el ejercicio terapéutico y el deporte dosificado es la verdadera clave para recuperarte mejor y más rápido de tu dolor lumbar.
Y esta lista de deportes que enumero es a título personal, que bajo la experiencia clínica trabajando con pacientes con dolor de espalda mejor les ha ido para recuperarse.
Ninguno de estos deportes es el diablo para tu espalda ni mucho menos!!!
Pero en fases agudas, o dependiendo de la patología hay que saber dosificarlos muuuy bien o pausarlos durante un tiempo para luego volver mas fuerte y seguro.
Y sí, para mi el entrenamiento de fuerza y el crossfit son dos deportes que son faciles de ajustar para que no tengas que dejar de entrenar durante tu rehabilitación.
Si eres deportista y tienes dolor lumbar y quieres que le echemos un ojo a tu caso escribeme por MENSAJE DIRECTO comentándome tu caso✅
