Farmacia Laja

Farmacia Laja Farmaceutica y Nutricionista. Doctora en Nutrición. Servicio de Nutrición Personalizado. Farmacia

19/06/2026

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Cuando pensamos en cuidar la piel, solemos fijarnos solo en los cosméticos. Pero parte de su salud depende de algo que no vemos: la microbiota cutánea, el ecosistema que ayuda a mantener su barrera y equilibrio.

Factores como el estrés, el descanso o la alimentación influyen en ella, y los productos que usamos también: los demasiado agresivos o con un pH muy distinto al de la piel pueden romper ese equilibrio y favorecer sensibilidad, irritación o enrojecimiento.

Por eso tiene sentido elegir productos que respeten el funcionamiento natural de la piel, y esa es la filosofía de Un ejemplo es su Caring Microbiome Smart Deodorant, sin aluminio ni alcohol, que ayuda a mantener el equilibrio de la microbiota sin bloquear la transpiración natural.

Porque cuidar la piel no es luchar contra ella, sino ayudarla a mantener su equilibrio.

¿Conocías la importancia de la microbiota cutánea? ¡Te leo en comentarios!

15/06/2026

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¿Tomas magnesio y aún así sigues cansado?
El magnesio participa en funciones clave del organismo: ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y también es importante para la función muscular.

Pero en etapas de más estrés, entrenamiento, sudoración, calambres, menopausia o síndrome premenstrual, puede ser interesante revisar no solo si tomas magnesio, sino qué tipo de magnesio estás tomando.

Aquilea Vital Magnesio MAX de aporta bisglicinato de magnesio, una de las formas como mejor absorción y tolerancia digestiva, junto con citrato de magnesio y vitaminas del grupo B, que ayudan al metabolismo energético y al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Se toman 2 cápsulas al día, mejor con comida, juntas o separadas, en función de tu objetivo.

Porque un suplemento no sustituye buenos hábitos, pero bien elegido puede ayudarte a marcar la diferencia.

14/06/2026

Crepe de espinaca con dos ingredientes!
Parece mentira que algo tan sencillo pueda quedar tan rico, pero así es.
👇👇👇
Solo necesitas 2 huevos y 1 puñado de espinacas, triturarlo con la batidora y poner una capita fina en una sartén, cocinarlo vuelta y vuelta y rellenarlo de lo que más te guste.

Una de esas recetas para repetir cada semana, cuando quieras cenar algo rico, rápido y saludable.

Pruébala y me cuentas!! 💚💚💚

10/06/2026

Confieso que me encantan las ensaladas y en esta época del año más aún.

Aquí van 4 que me encantan como nutricionista, porque además de estar riquísimas, están cargadas de nutrientes y compuestos bioactivos que ayudan a cuidar de tu salud.

¿Cuál es tu favorita?

09/06/2026

Como nutricionista, estos son algunos de los alimentos que más recomiendo en menopausia y peromenopausia.

✨No porque hagan magia, sino porque pueden ayudarte a cuidar tu equilibrio hormonal, masa muscular y ósea, saciedad y microbiota.

Hay otros muchos alimentos muy interesantes en esta etapa. ¿Quieres segunda parte?

¡Guárdate esta lista, para tu próxima compra!

09/06/2026

Pudding de chía y chocolate. Fácil, saciante y rico en fibra.

Una de las cosas que más me pedís como nutricionista son recetas dulces saludables y esta sé que os va a encantar.

Ingredientes:
Semillas de chía
Cacao en polvo
Yogur tipo skyr o griego
Frutos secos
Leche o bebida vegetal
Canela
Para la cobertura:
Cacao puro para fundir
Frutos rojos y arándanos

Elaboración:
Mezcla todos los ingredientes.
Deja reposar en la nevera toda la noche para que las semillas se hidraten.
Derrite el chocolate y extiende una capa fina por encima.
Refrigera 2-3 horas.
Añade frutos rojos y arándanos por encima.
¡Disfruta!

Puedes tomarla como merienda o postre esos días que tengas antojo de algo dulce.

¡No olvides guárdatela!

¿Quieres más ideas como esta?

01/06/2026

Procesados que parecen malos… pero no lo son.

Como nutricionista, siempre voy a recomendar una alimentación basada en alimentos frescos y naturales, pero también hay que ser realistas: no todos los alimentos procesados son iguales.

Algunos procesados tienen buenos ingredientes y pueden ser recursos muy útiles, sobre todo cuando no tienes tiempo o necesitas opciones rápidas.

En este vídeo te dejo una selección de algunos de mis favoritos del supermercado.

¿Los has probado? ¿Añadirías alguno más?

Guárdate este vídeo para tu próxima visita al súper.

26/05/2026

Tupper listo en 5 minutos.

Como nutricionista sé que pensar que comer cada día y que además sea rico, rápido y saludable no siempre es fácil.

Comparto por aquí lo que me llevo yo, sencillo y sin complicaciones, por si te sirve de ayuda.

🧑‍🍳Receta completa
Ingredientes:
Verduras: calabacín, brócoli, pimiento
Pollo
Tomate triturado
Yogur natural
Sal
AOVE
Especias: jengibre, curry, comino, nuez moscada

Elaboración:
Corta las verduras y el pollo
Saltea en la sartén
Añade el yogur, el tomate y las especias
Mezcla bien
¡Listo!

¿Lo mejor? Esta base te sirve para varias recetas, lo puedes mezclar con arroz, hacer fajitas o tomarlo con una ensalada.

Guárdate la receta, para no quedarte sin ideas!!

Dirección

Calle Del Empecinado 46
Móstoles
28937

Horario de Apertura

Lunes 09:30 - 21:30
Martes 09:30 - 21:30
Miércoles 09:30 - 21:30
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