Aponte Nutrición

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14/05/2026

¿Sigues comiendo yogurt desnatado? 👀

Es hora de hacer el cambio. El yogurt griego tiene el doble de proteína, te mantiene saciado por más tiempo y no tiene azúcares añadidos como muchos desnatados. Además cuida tu músculo y tu digestión. Mismo momento del día, mejor resultado. 💪🏼🥣.

Escríbeme si quieres empezar a ponerter de prioridad y te ayudo a hacer cambios simples que de verdad se notan. 🌿✨
ComeBienViveMejor

12/05/2026

🌯 Wrap de Huevo!

Ingredientes:

🥚 2 huevos
🌿 Espinaca fresca
🍄 Champiñones
🫓 1 fajita integral
🫒 Aceite de oliva extravirgen

Procedimiento:

1️⃣ Mezcla los huevos, la espinaca y los champiñones en un tazón.

2️⃣ Calienta un sartén con un poquito de aceite de oliva extravirgen.

3️⃣ Vierte la mezcla y cocina como una tortilla plana.

4️⃣ Colócala sobre la fajita integral, enrolla y ¡listo! 🙌

Simple y delicioso. 🌱✨

LimpioYRico

29/04/2026

Comes “poco” pero no ves resultados. 🐜

El problema puede estar en lo que no cuentas.

Las calorías hormiga son esas pequeñas picadas que parecen inofensivas pero se acumulan sin que te des cuenta:

☕ El café con leche de la mañana
🍪 La galletita mientras cocinas
🥄 La cucharada de crema de maní “de pie”
🍷 El vasito de vino de los viernes
🧀 El trocito de queso antes de cenar

Por separado parecen nada.

Sumados pueden ser cientos de calorías extra al día. 👀

¿La solución?
Comidas estructuradas.
Cuando tienes un desayuno, almuerzo, merienda y cena bien planificados tu cuerpo deja de buscar esos extras porque está satisfecho de verdad. ✅

No se trata de contar cada caloría.
Se trata de darle a tu cuerpo orden, variedad y suficiencia. 🧠

Guarda este post si te sentiste identificada 🔖

👇 ¿Cuál es tu caloría hormiga favorita? Cuéntame abajo sin culpa 😄

🗓️ Tengo lugares disponibles para la próxima semana. Si quieres dar el primer paso escríbeme al DM con la palabra HORMIGA y te cuento cómo trabajamos juntas.





24/04/2026

¿Ansiedad a media tarde?
Quizás tu cuerpo te está pidiendo magnesio. 🧠
Este mineral es clave para regular el sistema nervioso, y la mayoría de personas no consume suficiente.

3 meriendas que te ayudan a calmarte desde adentro:

🍫 Chocolate negro — antioxidante y rico en magnesio

🥜 Mantequilla de almendras — saciante y reconfortante

🌰 Almendras — el snack perfecto para llevar contigo

No es magia. Es nutrición con propósito. ✨

Guarda este reel para la próxima vez que sientas ese bajón de energía o esa ansiedad que no sabes de dónde viene. 🔖

👇 ¿Cuál de estas meriendas ya tienes en casa?





21/04/2026

Los productos mágicos te venden una promesa.

La nutrición real te da resultados. 🧠

Deja de pagar por soluciones temporales e invierte en entender tu cuerpo de una vez.

📩 Si estás lista para dar el paso real, escríbeme.





15/04/2026

🧈 Receta exprés de Ghee casero

Ingredientes:

✅ 1 barra de mantequilla sin sal (250 g aprox.)

Preparación:

🔸🔥 Pon la mantequilla en una olla pequeña a fuego medio a alto.

🔸⏳ Déjala derretirse y hervir suavemente. Verás que suelta espumita blanca arriba: ¡son las proteínas de la leche!

🔸 🍶 Con una cuchara, retira esa espuma poco a poco (o simplemente déjala que baje al fondo).

🔸.👀 El líquido se irá volviendo dorado y transparente, como “oro líquido”. Eso es tu Ghee.

🔸✨ Cuela despacito (con un colador fino o una tela) para separar los sólidos.

🔸🫙 Guarda en un frasco de vidrio limpio. ¡Listo! No necesita refrigeración.

• El Ghee es más fácil de digerir que la mantequilla normal 🧡.
• Ideal para cocinar sin que se queme rápido (aguanta altas temperaturas).
• Rico en grasas saludables que apoyan la energía y la saciedad.

Guarda este reel para cuando quieras hacerlo. Si quieres aprender más, escríbeme por DM la palabra CAMBIO


02/04/2026

El agua con chía puede ser un buen aliado en tu día a día ✨

👉 Ayuda a aumentar la saciedad, lo que puede reducir la ansiedad por comer.
👉 Aporta fibra, favoreciendo el tránsito intestinal y ayudando con el estreñimiento.
👉 Es una forma sencilla de cuidar tu hidratación con un extra de nutrientes.

No es una solución mágica,
pero sí un pequeño hábito que suma 💚

💬 ¿La has probado?





24/03/2026

¿Quién dijo que comer sano es aburrido?

Hoy les traigo una deliciosa receta que ¡me encanta! y son “Berenjenas rellenas”, utilizamos para el relleno la pulpa de la berenjena y la proteína que más te guste, puede ser pollo o pavo molido , atún ... En fin la creatividad es tuya ... Y puedes agregar otros vegetales.

Con dos berenjenas grandes pueden comer hasta 4 personas y la acompañan con una buena ensalada con mucho verde.

Además de ser deliciosa y versátil en la cocina, la berenjena tiene un montón de propiedades y beneficios para tu salud, es buena para el corazón y la vista, es rica en potasio con muy bajo contenido en sodio, que además de favorecer la eliminación de líquidos, reduce la presión arterial, cuidando el corazón y los riñones y eso es solo para enumerar algunas de las tantas bondades de la berenjena.

¡Así que manos a la obra y a comer berenjenas!

Espero que disfruten, puedes recomendarme alguna preparación con berenjenas que cocines y así ampliar mi.

Escríbeme si quieres saber más

18/03/2026

No tienes que hacerlo sola.

👉 Acompañarte
👉 Rodearte mejor





10/03/2026

Pasar hambre no es la solución.
Es la razón por la que luego pierdes el control.

👉 Más equilibrio
👉 Menos restriccio




03/03/2026

El momento perfecto no existe.
Existe el momento en el que decides cuidarte.

👉 Hoy también cuenta.





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