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Salud Belleza Equilibrio

21/01/2022

Cada lugar te envuelve en su magia 💖 Madrid y su magia ✨🙌😍

❤️

28/04/2021

Todos los caminos llevan al Yoga. Sí profundizas en el Yoga verás que es mucho más que asana, mucho más que un trabajo físico. Yoga es amor incondicional, es unión, un estilo de vida, es auto-realización y hay muchas técnicas de llegar a la auto-realización pero todas ellas llevan al Yoga🕉

Sí nunca has practicando Yoga empieza con clases cortitas, fáciles que poco a poco te guíen en tu práctica. Hatha Yoga puese ser una buena opción para poder iniciarte o el Yoga Nidra❤

En mi web https://unionvtus.com/ encuentras mas info sobre el Yoga y si tienes dudas me puedes contactar🌟

"Yoga un estilo de vida" UNION VTU'S

23/04/2021

Hipopresivos en casa - de Atenea a Freya. Hoy te presento a Atenea y Freya en Hipopresivos. Dos posturas que a parte del trabajo hipopresivo aportan conciencia, concentración, presición, fluidez, libera la fascia, corrección postural entre muchos otros beneficios✨

Si tienes dudas de sí los hipopresivos son para ti te invito a pasear por mi web https://unionvtus.com/ y descubre más sobre la técnica✨

"Reduce la presión y aumenta la calidad de vida"❤

05/04/2021

Pilates para la espalda - Hoy te he preparado una secuencia de cuatro ejercicios con enfoque a dar estabilidad a la columna lumbar y toda la zona lumbo-pelvica🌟

En Pilatws UNION VTU'S tratamos con mucha delicadeza la zona lumbar y buscando siempre lo mejor para ti❤

Secuencia de hoy:

🌟Plancha lateral x 15 segundos
🌟Plancha frontal x 15 segundos
🌟Variación del perro que caza x 8/lado
🌟Estiramiento axial desde la flexión de caderas x 15 segundos

La secuencia se debe repetir tres veces.

¿Sabía que en casos de recuperación post Hernia Lumbar o un dolor fuerte lumbar la importancia de dar estabilidad a través del movimiento adecuado? Te leo en comentario❤

01/04/2021

Hipopresivos en casa🌟 ¿Hipopresivos para el dolor lumbar?

Cada vez más los médicos que recomiendan los hipopresovos para el dolor lumbar crónico. Y si pasa es por algo 👉 todo avanza y vamos por buen camino🌟

Y si, los hipopresivos tratan el dolor lumbar ya que tratamos de dar de forma directa estabilidad a toda la zona lumbar y pelvica, al estiramiento axial lo que provoca crear espacios entre los discos, hidratarlos y es un estiramiento sano para la columna. A la vez incidimos en trabajar la musculatura profunda de la columna necesaria para la estabilidad de la columna. Así mismo trabajamos la faja de sosten, el gran trasverso necesario para NUESTRA VIDA🌟

Así que aleja los estiramientos no sanos de tu rutina y trata de dar estabilidad a la zona lumbar con hipopresivos❤

" Reduce la presión y aumenta la calidad de vida"❤ UNION VTU'S

¿Sabías que los hipopresivos trata el dolor lumbar?

Si te gusta el post👉 dale al like, comenta, comparte y guarda🙏

31/03/2021

Llega la última clase del reto 21 días de Hipopresivos en casa y será a través de un directo en YouTube🌟
Sábado 3/4 a las 19:00 en mi canal UNION VTU'S terminamos este bonito reto juntas/juntos❤
Te espero con mucha ilusión en la práctica❤
"Reduce la presión y aumenta la calidad de vida" UNION VTU'S

30/03/2021

Pilates para el dolor lumbar - ¿Cómo cuidas tu espalda?🌟

¿Estiramientos o estabilidad?

Sí es tu caso 👉 dolor lumbar y estás haciendo estiramientos para "aliviar" el dolor te invito a que te olvides de los estiramientos y que trates de dar ESTABILIDAD a través del movimiento para poder recuperar la funcionalidad de la columna y toda espalda en si🌟

Hacer estiramientos sólo empeora y aumenta el dolor ya que la zona ya esta irritada y hay que darle protección, estabilidad y así te ayudará en una recuperación sana, segura y que te ayude a mantener una espalda lo más saludable posible. Hoy en día el 80% de la población sufre dolor de espalda en algunas etapas de su vida🌟

Asi que deja de estirar, estabiliza a través del movimiento y sobre todo PROTEGE❤

CUÍDATE SIN ESFUERZO Y SIN DAÑARTE ❤ UNION VTU'S

Cuentame...¿cómo cuidas tu espalda?

20/03/2021

Garudasana o postura del Águila en otra variante de brazos🌟

Garuda es un pájaro mítico en las tradiciones budistas y el vehículo del dios Vishnu. Se cree que es mágico, ya que puede volar sin tener que aterrizar y sin cansarse debido a su capacidad de deslizarse sobre el viento🌟

En Yoga cada postura es un arte. No se trata de hacer una postura por hacer, trata de sentir, de conciencia, concentración, de que es lo recibes al realizar la postura. Es tu arte🌟

Garudasana es firmeza, poder, fuerza, conciencia, equilibrio y alineación con uno mismo🌟

Al practicar esta postura con actitud, no solo se trabaja la fuerza y el foco de atencion, sino que se abre el corazon hacia el mundo❤

Quizás tan cerca, quizás tan lejos...tu práctica es tu arte❤ UNION VTU'S

14/03/2021

¿Te unes al reto? - Llega el primer reto de UNION VTU'S 21 días de Hipopresivos❗

Con mucha ilusión comparto este reto contigo donde aprenderás Hipopresivos desde zero. El reto empezará el 16 de Marzo, a las 7 de la mañana subiré la primera clase a mi canal de YouTube UNION VTU'S y terminará el día 5 de Abril.

En que consiste el reto:
🌟Cada tres días subiré una clase a mi canal de YouTube 👉 UNION VTU'S y así seguidamente hasta completar los 21 días. Tendrás que practicar cada clase los tres días seguidos hasta subir la siguente. La última clase será un directo en Youtube el día 3 de Abril a las 19:00❗
El reto te ayudará mucho en incorporar Hipopresivos en tu rutina diaria ya que no son clases muy largas🌟

Para quien es el reto: todas las personas que quieran pasar 21 días divertidos tanto si saben Hipopresivos como no 🌟

Puedes suscribirte a mi canal y asi me tienes más localizada❤

Cualquier duda estoy aqui y te espero en el reto💪🏻
"MENOS PRESIÓN Y MÁS CALIDAD DE VIDA" UNION VTU'S

13/03/2021

Yoga - Saludo al sol adaptado a medio saludo al sol🌟

Hoy te presento una variante del Saludo al sol a medio saludo al sol por si tienes dolor de muñecas o rodillas o falta de movilidad y te cuesta bajar al suelo🌟

En Yoga es importante que la práctica este adaptada, que te suentas comoda/comodo y que el dolor o falta de movilidad no te impida hacerlo🌟

El video es una secuencia de medio Saludo al sol que ya que en mis clases de Yoga doy mucha importancia a todas las personas y a la vez tengo en cuenta las patologías que pueden haber🌟

Muy pronto en mi Studio online podrás disfrutar de muchas prácticas adaptadas a ti❤

Y como el nombre lo dice somos UNION en UNION VTU'S❤

11/03/2021

Hipopresivos - Cómo es la respiración en Hipopresivos🌟

Puede ser que parezca algo fácil respirar pero te aseguro que es la tarea más complicada aprender de forma correcta la técnica respiratoria en los Hipopresivos🌟

En Hipopresivos se inhala por la nariz y se exhala por la boca de forma controlada. Imagina que estás inhalando en dos segundos y exhalando en cuantro segundo. O inhalas en tres y exhalas en seis. Se exala la misma cantidad de aire pero al soltar el aire se cierra un poco la glotis y de esa manera ayuda a soltar el aire de forma mas lenta y controlada. La razón de soltar el aire lento y profundo es que se activa mucho mas el transverso ya que es un músculo exhalador y en Hipopresivos se le da mucha importancia en la activación de este músculo ya que es la faja de sostén del abdomen y a la vez que se activa el transverso también lo hace el suelo pélvico🌟

Para la práctica de la respiración:

🌟Tumbate boca arriba con piernas dobladas y coloca las manos en las costillas, como si quieres abrazar tus costillas
🌟Toma conciencia de la zona de las costillas y caja torácica ya que la respiración es intercostal o torácica baja
🌟Vas a coger aire por la nariz en dos o tres segundos y vas a soltarlo por la boca de forma lenta y controlada en cuatro o seis segundo. Al soltar el aire cierra un poco la glotis, como si tu garganta se quiere estrechar y de esa manera sueltas el aire de forma lentas y controlada. A la vez observado como al coger aire las costillas se expanden y al soltar el aire las costillas se cierran
🌟Importante que no vayas a la respiración abdominal o torácica alta
🌟Puedes hacer entre 11-13 repeticiones empezando por un 2-4 y luego un 3-6

Una buena respiración no sólo influye en la activación de la musculatura en Hipopresivos, también ayuda tener un diagrama en condiciones, una buena postura, mejora la oxigenación de la sangre, aumenta la capacidad pulmonar y equilibra el sistema simpático y parasimpatico❤

Y tu...¿Cómo notas tu respiración? Te leo en comentarios❤

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