28/08/2026
¿Qué está pasando dentro de tu cuerpo justo cuando sientes miedo? 😨
Este vídeo es mi reacción real ante un episodio de vértigo.
Y aunque desde fuera parece simplemente “me he asustado”, por dentro estaba ocurriendo muchísimo.
🧠 Mi cerebro detecta una amenaza.
⚡ Se activa el sistema nervioso simpático.
💥 Se liberan adrenalina y noradrenalina.
❤️ Aumenta el ritmo cardíaco, cambia la respiración y se moviliza glucosa.
🔥 Y nuestras células necesitan producir energía rápidamente.
Aquí aparecen dos micronutrientes muy interesantes:
MAGNESIO
Participa en cientos de reacciones metabólicas y es fundamental para que el ATP —nuestra moneda energética— pueda utilizarse correctamente.
VITAMINA B6
Participa como cofactor en la síntesis y metabolismo de neurotransmisores fundamentales para el funcionamiento del sistema nervioso.
Pero atención 👀:
No significa que por tener un episodio de miedo hayas “gastado” de golpe tus reservas de magnesio o B6.
Significa que la respuesta de alarma aumenta la actividad de procesos en los que estos nutrientes participan.
Y esto me parece fascinante:
Nuestro cuerpo está preparado para activar el modo supervivencia en segundos.
El problema no es que aparezca el miedo.
El problema es cuando vivimos como si el peligro nunca desapareciera.
Porque entonces ya no hablamos de una alarma puntual.
Hablamos de un organismo que no encuentra fácilmente el botón de recuperación.
💚 No se trata de eliminar el estrés. Se trata de saber volver a la calma.
