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Ayudo a deportistas y personas con necesidades nutricionales a encontrar el equilibrio entre comida saludable
y caprichos, entre el ejercicio y el descanso, entre el trabajo y el disfrute.

27/05/2026

Muchos padres piensan que la hidratación solo importa cuando hace muchísimo calor o cuando el niño pide agua. Y no👇

En fútbol base, llegar mal hidratados puede afectar muchísimo más de lo que parece en

⚽️ concentración
⚽️ toma de decisiones
⚽️ energía
⚽️ recuperación

Porque ojo: muchos niños todavía no regulan bien el calor ni perciben igual la sed.

En este carrusel les dejo consejos prácticos de aplicar en la semana para ayudarles a llegar mejor al entreno y competir en mejores condiciones 🤍

¿Qué es lo que más le cuesta a tu hijo/a antes de entrenar? energía, hidratación, meriendas, organización… te leo

24/05/2026

Hay temporadas que se disfrutan mucho más por todo lo que costaron ⚽️🤍

Y esta fue una de ellas.

Porque hubo momentos difíciles, semanas donde tocó remar muchísimo y días donde desde fuera era fácil dudar.

Pero este grupo nunca dejó de trabajar.

Y creo que justo por eso se disfruta tanto ahora:
por todo lo que hubo detrás y que muchas veces no se ve.

Muy feliz de formar parte de un equipo donde el trabajo, el compromiso y la unión se sienten tanto dentro como fuera del campo 🤍

Ayer fue de esos días que se quedan guardados 😭⚽️

22/05/2026

No todos los días se sienten igual.

Hay semanas donde todo fluye… y otras donde cuesta muchísimo más arrancar.

Pero he aprendido que avanzar no siempre se ve como estar súper motivada. A veces simplemente es seguir apareciendo.

Hacer lo que toca aunque no tengas ganas.

Intentarlo incluso en días más caóticos, más cansados o más pesados mentalmente.

Y sinceramente… creo que ahí es donde más se construye todo 🤍

Paso a paso también cuenta.💪

13/05/2026

Hay hábitos que parecen “pequeños”… pero repetidos todos los días terminan pesando muchísimo más de lo que creemos.

Lo veo muchísimo en consulta porque son hábitos muy normalizados y fáciles de pasar por alto.

Algunas cosas que pueden ayudarte:

👉Intenta que la cena no sea justo antes de dormir
👉Desayuna algo que realmente te sacie (que incluya proteínas, grasas saludables y frutas)
👉Aprende a diferenciar hambre de ansiedad (que cambia muchísimo)

¿Cuál crees que te cuesta más controlar? Te leo en comentarios

09/05/2026

No podía imaginar una forma mejor de descubrirlo que así… con un Gender Reveal rodeada de los míos.🥰

Con risas, llantos, nervios, apuestas…y ese momento en el que todo se detiene unos segundos hasta descubrir el s**o del bebé. (spoiler: el encargado de revelar todo fue Santi…lo verán al final del video )

Ahora sí… empieza otra etapa.👶

Gracias a mi familia y a los amigos por hacerlo tan especial, por sus mensajes y por estar siempre tan cerca, a pesar de que con algunos nos separan kilómetros. 🤍

07/05/2026

Muchas veces el cambio no empieza en la cocina. Empieza con la compra.🛒

Si llenas tu nevera de opciones que te aportan saciedad o te inflaman…sostener buenos hábitos se hace muchísimo más difícil.

Te dejo un ejemplo para aprender a elegir mejor dentro de cosas que probablemente ya compras:

Según qué tipo de pan
Según qué grasa usas
Según que qué lácteos te compensan más

Lo digo mucho esto en consulta: compra bien es el 80% de ese cambio que buscas.

Si quieres que te ayude a aterrizarlo a tu caso, tus objetivos y tu estilo de vida, escríbeme 🤍

05/05/2026

Seguramente me has visto por aquí impartiendo talleres, en charlas del máster , alguna ponencia o conversatorio.

Es una parte de mi trabajo que cada vez tiene más peso…y la verdad es que me encanta.

Es interesante porque con el tiempo he entendido que esto no va solo de saber, sino de adaptarlo a quien tienes delante para enseñar y a la vez conectar.

Y eso también se entrena. Se entrena equivocándote, preparando durante horas algo que luego dura minutos, y , por supuesto, también aprendiendo a decir “no lo sé” cuando toca.

En este carrusel te cuento lo que he ido aprendiendo con el tiempo impartiendo formaciones.

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