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Ayudo a deportistas y personas con necesidades nutricionales a encontrar el equilibrio entre comida saludable
y caprichos, entre el ejercicio y el descanso, entre el trabajo y el disfrute.

02/09/2026

Septiembre llega y con él ese clásico:

“Ahora sí.”
“Esta vez me pongo en serio.”
“Empiezo el lunes.”

Pero no, no necesitas hacerlo todo de golpe.

Necesitas encontrar una forma de alimentarte que encaje con tu ritmo, tus horarios, tus planes y tu ritmo de vida.

Porque no todos tenemos la misma rutina.Ni necesitamos lo mismo.

Este septiembre vuelvo a consultas y voy a coger poquitas citas, así que si llevas tiempo queriendo empezar pero no sabes cómo hacerlo sin volver a caer en lo de siempre, podemos hablar. 🤍

Tienes el enlace a WhatsApp para escribirme directamente y contarme tu caso.😉

¿Pasta o arroz antes de jugar? La respuesta no es tan simple como parece. 🍝🍚Los dos pueden ser una muy buena opción. La ...
29/08/2026

¿Pasta o arroz antes de jugar?

La respuesta no es tan simple como parece. 🍝🍚

Los dos pueden ser una muy buena opción. La diferencia está en cómo los preparas, cuánto comes y cuánto tiempo tienes antes del partido.

Y aquí es donde muchos fallan: no necesitan quitar los hidratos, necesitan ajustarlos al momento para llegar con energía y sin pesadez.

En el carrusel te dejo qué tener en cuenta y ejemplos prácticos para que puedas elegir mejor según tu partido.

Échale un vistazo y dime: ¿pasta o arroz antes de jugar? Te leo 😉

No necesitas una estantería llena de suplementos para rendir más.Peeero tampoco se trata de decir que “los suplementos n...
25/08/2026

No necesitas una estantería llena de suplementos para rendir más.

Peeero tampoco se trata de decir que “los suplementos no sirven”.

Hay algunos que sí pueden tener sentido para un futbolista. La clave está en saber cuáles, para qué y cuándo.

En el carrusel te dejo los que considero más interesantes y, sobre todo, qué debería ir antes de pensar en ellos.

Grábate siempre esto: tomar algo porque lo toma todo el mundo no es una estrategia. Saber por qué lo tomas, sí.

No necesitas una estantería llena de suplementos para rendir más.☝️Peeeeo tampoco se trata de decir que “los suplementos...
25/08/2026

No necesitas una estantería llena de suplementos para rendir más.☝️

Peeeeo tampoco se trata de decir que “los suplementos no sirven”.

Hay algunos que sí pueden tener sentido para un futbolista. La clave está en saber cuáles, para qué y cuándo.

En el carrusel te dejo los que considero más interesantes y, sobre todo, qué debería ir antes de pensar en ellos.

Grábate siempre: tomar algo porque lo toma todo el mundo no es una estrategia. Saber por qué lo tomas, sí.

Pregunta incómoda para nutricionistas:¿Estamos enseñando a nuestros pacientes a comer…o simplemente a seguir nuestras in...
22/08/2026

Pregunta incómoda para nutricionistas:

¿Estamos enseñando a nuestros pacientes a comer…
o simplemente a seguir nuestras instrucciones?

Porque mientras todo esté escrito y sepan exactamente qué hacer, es fácil pensar que la consulta funciona.

Pienso que el verdadero aprendizaje empieza cuando el paciente deja de necesitar que le digamos qué hacer y empieza a entender por qué lo hace y cómo tomar decisiones por sí mismo.

Y quizá el éxito de una consulta no debería medirse solo por cuánto cumple el paciente sino también por cuánto criterio ha ganado.

¿Qué opinas? 👇

No, no tienes que tomar siempre el típico batido de plátano y proteína.La idea tampoco es buscar el batido perfecto.Sino...
16/08/2026

No, no tienes que tomar siempre el típico batido de plátano y proteína.

La idea tampoco es buscar el batido perfecto.

Sino tener varias opciones para esos días en los que sales del gimnasio, del entrenamiento o llegas tarde a casa y piensas: “¿Y ahora qué puedo tomar?”

Guárdate estas 5 combinaciones y cambia según lo que te apetezca, lo que tengas en casa y lo que necesites después de entrenar.

¿Con cuál empezarías? Te leo

¿Juegas temprano y no sabes qué desayunar antes de un partido? ⚽En estos casos pienso  en cómo podemos adaptar lo que un...
13/08/2026

¿Juegas temprano y no sabes qué desayunar antes de un partido? ⚽

En estos casos pienso en cómo podemos adaptar lo que un jugador ya come para que llegue al partido con energía, sin pesadez y sin complicarse.

Porque para mí, la nutrición deportiva no va de tener una dieta perfecta. Va de saber qué necesitas, cuándo lo necesitas y cómo adaptarlo a tu partido.

⚽ Si juegas temprano, dime a qué hora tienes el partido en comentarios o escríbeme por DM y te paso más opciones de alimentos para organizar tu comida prepartido.

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