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Medicina Estética y Cirugía Bariátrica

24/05/2026

Comes demasiadas veces al día. Vives con hambre.
La razón?
Lo que comes no te causa saciedad duradera, no te nutre y además TE ENFERMA.
Vives con inflamación, sintiéndote mal, con malestares, alergias, trastornos inmunológicos y una laaaaarrrga lista de etcéteras.

Solución:
Desaprender y RE-APRENDER a comer para nutrirte, para sanar, para vivir una vida saludable y llegar a la vejez en excelentes condiciones.

Tal vez no sea fácil, pero es justo y necesario PARA TI.

¿Quieres que te ayude a que tu YO de 80 años te agradezca lo que hiciste POR TI?

Escríbeme y nos ponemos en ello 😉

07/05/2026

Los suplementos de proteína animal suelen tener ventaja en:

* perfil de aminoácidos esenciales
* contenido de leucina
* digestibilidad
* calidad proteica medida con métodos modernos como DIAAS

Por eso, gramo por gramo, suelen ser más eficaces para estimular la síntesis proteica muscular, especialmente whey, caseína y huevo. La FAO recomienda DIAAS como método más preciso para valorar calidad proteica, porque tiene en cuenta la digestibilidad ideal de aminoácidos indispensables.

Déjame tus comentarios y preguntas 😉

28/04/2026

5 Fast Facts: CREATINA 💥

1) Aumenta Fuerza y Rendimiento Inmediato.
2) Favorece Crecimiento Muscular.
3) Tiene beneficios Cognitivos.
4) El Suplemento más estudiado y seguro.
5) NO ES SOLO PARA DEPORTISTAS.

BONUS:
La Creatina es el suplemento que todos deberíamos usar (si no hay contraindicación formal) hagas o no ejercicio. Particularmente personas de edad avanzada y mujeres en PERI Y POSTMENOPAUSIA!!!
Evita la pérdida de masa muscular, promueve su crecimiento. Mejora las funciones cognitivas e incluso la recuperación neuronal.

Comenta y dime si quieres saber más sobre la Creatina y otros suplementos 😜🔥

23/04/2026

Una proteína aislada suele tener mayor pureza proteica y menos grasa, menos carbohidratos y menos lactosa que una whey convencional.

¿Eso qué significa en la práctica?
Un perfil más limpio.
Una digestión más cómoda para muchas personas.
Y un producto que encaja mejor con el objetivo de optimizar la recomposición corporal.

No se trata de tomar proteína por tomarla.
Se trata de elegir mejor lo que adicionas a tu rutina.

Recuerda:
- Más Proteína
- Menos Carbohidratos
- Menos Grasas
- Menos Lactosa

Comenta y comparte! 😜

11/04/2026

La creatina sigue siendo uno de los suplementos más incomprendidos.

Y no, no es solo para culturistas ni sirve únicamente para “ganar volumen”.

La creatina participa en la producción rápida de energía celular, por eso su utilidad va mucho más allá del músculo:
ayuda a mejorar el rendimiento en esfuerzos intensos, puede favorecer una mejor calidad de entrenamiento, apoyar la preservación de masa muscular y comienza a despertar interés también por su papel en la función cognitiva.

Lo importante es entender esto:
no es magia,
no sustituye el entrenamiento,
no sustituye una buena alimentación,
pero sí puede ser una herramienta inteligente dentro de una estrategia bien hecha.

A veces la diferencia no está en hacer cosas más complicadas.
Está en usar mejor lo que realmente funciona.

La creatina no es una moda.
Es fisiología aplicada.

Dime qué te parece?
Ahora que sabes esto. Tomarías Creatina?

09/04/2026

La suplementación con PROTEÍNA es una herramienta valiosísima para cubrir los requerimientos diarios y así proteger y mantener uno de los tejidos más importantes del organismo y aportar la materia prima necesaria para que los mecanismos fisiológicos se lleven a cabo de una forma óptima.

Luego seguiremos hablando de qué características debe tener un buen suplemento de proteína, qué debemos buscar, cómo tomarlo y mucho más.

Por lo pronto cuéntame, tomas algún suplemento de proteína?
Dime cuál?

08/04/2026

Entiende esto: TIENES QUE HACER EJERCICIO DE FUERZA.
Y esto es más importante mientras mayor te haces.
La masa muscular es un predictor de longevidad y de MORTALIDAD. Imagina lo IMPORTANTE que es cuidar, mantener y promover el crecimiento muscular.

Y no hay excusas. Empieza y YA!

Cuéntame, haces ejercicio de fuerza?

07/04/2026

Esto es algo que veo a diario. Pacientes con sobrepeso, incluso obesos, con síndrome metabólico, hígado graso, etc; que me dicen que no comen mal. Y al continuar el interrogatorio me dicen: “yo desayuno todos los días frutica y avena, doctor”.
NOOOOOO!!! La fruta es esencialmente azúcar, además fructosa (causante de hígado graso). Y como digo en el vídeo, no se trata de decir que las frutas son malas, pero hay condiciones en las que hay que limitar su consumo, como por ejemplo, cuando hemos abusado de ellas y de los carbohidratos en general durante aaañossss!!!

Recupera tu peso saludable, habiendo re-aprendido a comer en el proceso, y entonces podrás volver a la fruta, pero desde una perspectiva nutricional diferente.

Cuéntame, eres de los que come frutas todos los días?

06/04/2026

Es muy frecuente que nos quedemos cortos en cubrir los requerimientos diarios de proteína. Esto debido al ritmo de vida cotidiano y a los hábitos alimenticios que muchas veces priorizan otras cosas por encima de la proteína.
Es allí donde la suplementación juega un rol importante, y no solo para personas que hacen ejercicio físico, sino para la población general. Cubrir los requerimientos diarios de proteína toma más importancia a medida que avanzamos en edad, ya que la pérdida de masa muscular aumenta. La suplementación ayuda a mantener la masa muscular lo cual de vital para lograr una vida larga y saludable.
También hay que saber escoger muy bien el tipo de proteína y las características que debe tener para sacar el mayor provecho. Pero de eso hablaremos en otro post.

Dime qué piensas al respecto. Tomas algún suplemento de proteína?

05/04/2026

1) Alimentación Real: dale a tu cuerpo los nutrientes que realmente necesita para funcionar y auto regenerarse. Consume fundamentalmente proteínas de Alto Valor Biológico (huevos, carnes, pollo, pescado). Tu cuerpo está formado esencialmente por proteínas y necesitas consumirlas para aportar la materia prima necesaria para producirlas. Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, la yema del huevo, cerdo, mantequilla). Las membranas de todas tus células y el funcionamiento de tus neuronas necesitan de estas grasas. Vegetales, aportan minerales y vitaminas. Frutas (sin abusar), también aportan vitaminas y minerales necesarios, pero la carga de azúcar es importante. Limita los carbohidratos y elimina los ultraprocesados. Solo con este paso tienes el 60% hecho.

2) Ejercicio de fuerza: te asegura vitalidad, optimización metabólica, funcionalidad, mejoramiento cardiovascular, en fin, LONGEVIDAD.

3) Sueño reparador: es la principal herramienta que tiene nuestro organismo para repararse y regenerarse. Limpia a nuestro cuerpo de los productos de el estrés oxidativo, repara el ADN, sistema nervioso, endocrino y una larga lista de etcéteras. Dormir bien es enlentecer el envejecimiento y prolongar la vida.

Integra estas 3 cosas a tu vida y estarás cerca de la inmortalidad.

Estás de acuerdo?

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