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Bienvenidos a Nutri_Lydeal. Mi nombre es Lydia Guerra Torrecilla, graduada en Nutrición Humana

10/06/2026

¿Por qué no necesitas eliminar alimentos para mejorar tu alimentación? 🍽️

En muchos casos, el problema no está en un alimento concreto, sino en cómo se estructura la alimentación en general.

❌ Cuando basamos los cambios en la prohibición, es más probable que aparezca frustración y dificultad para mantenerlos en el tiempo.

Por eso, un enfoque flexible y equilibrado suele ser más sostenible y efectivo.

Más sobre cómo trabajo con mis pacientes 👉 https://nutricionlydeal.com/

08/06/2026

Cómo influye el descanso en la pérdida de peso 😴

Dormir mal no solo genera cansancio, también altera la regulación hormonal del apetito.

En concreto:
👉 aumenta la grelina, hormona que estimula el hambre
👉 disminuye la leptina, que regula la saciedad
👉 eleva el cortisol, relacionado con el estrés y los antojos

Este conjunto hace que sea más fácil sentir más hambre, tener más impulsos por comer y reducir la capacidad de seguir hábitos saludables.

Por eso, el descanso es un factor clave cuando hablamos de pérdida de peso de forma global.

Más sobre mi enfoque 👉 https://nutricionlydeal.com/

05/06/2026

Síndrome premenstrual y alimentación 🌸

Antes de la regla es normal notar más hambre, antojos o cambios en el estado de ánimo.

Esto ocurre por los cambios hormonales de esta fase, que afectan a la energía, la saciedad y la forma en la que responde tu cuerpo.

No es falta de control, es fisiología.

Te cuento más sobre mi enfoque aquí 👉 https://nutricionlydeal.com/metodologia

➡️ Si quieres trabajarlo de forma personalizada, puedes contactar conmigo desde la web.

03/06/2026

Empiezas a montar en bici con energía… ¿y a mitad te notas sin fuerzas? 🚴‍♀️

En muchos casos no es solo una cuestión de entrenamiento, sino también de alimentación previa.

Lo que comes antes de hacer deporte puede influir en tu energía, en cómo rindes y en cómo disfrutas la actividad.

No se trata de complicarlo, sino de entender qué necesita tu cuerpo en cada momento.

01/06/2026

🚨 No es un cambio que ocurra de un día para otro.

Tiene que ver con cómo entiendes la comida, cómo te hablas a ti misma cuando comes y qué papel tiene la alimentación en tu vida.

Cuando dejamos atrás la culpa y las reglas rígidas, empezamos a construir una relación más tranquila y sostenible con la comida.

Es un proceso, y se puede trabajar 💪. Si quieres que te ayude a lograrlo, escríbeme a [email protected] o llámame al 611 50 16 53 para poder mandarte toda la información SIN ningún compromiso.

28/05/2026

¿Por qué elegí nutrición? 🤔

No fue solo por la alimentación.

Fue por la necesidad de entender qué hay detrás de muchas situaciones que vemos cada día: personas que se esfuerzan, que lo intentan… y aun así no consiguen avanzar.

Con el tiempo, eso me llevó a especializarme en obesidad y salud hormonal.

Porque entendí que la alimentación por sí sola no explica todo.

En este Día Mundial de la Nutrición, me gusta recordar que esta profesión va mucho más allá de una dieta.

25/05/2026

¡Ojo! 👁️ No siempre es solo una cuestión de cantidad de comida.

Hay muchos factores que influyen: desde el descanso y el estrés hasta los hábitos diarios o la relación con la comida.

Por eso, en consulta no se trabaja solo con la dieta, sino con todo lo que la rodea.

👉 Si quieres abordarlo de forma personalizada, puedes contactar conmigo desde mi web: https://nutricionlydeal.com/

22/05/2026

Caso real: persona que no progresaba en su objetivo 📉

En este caso, el problema no era la falta de esfuerzo, sino un enfoque que no se adaptaba a su situación actual.

En consulta revisé hábitos, distribución de comidas y adherencia al plan, y realizamos un ajuste nutricional personalizado.

El resultado fue volver a recuperar el progreso de forma más estable y sostenible.

¿Te ha pasado alguna vez? ¡Te puedo ayudar! 📲

21/05/2026

🔄 El SOP ahora se llama PMOS.

El nuevo nombre reconoce algo importante: no es solo una cuestión ginecológica, también hay un componente metabólico y hormonal detrás.

Por eso, la nutrición tiene un papel importante en el abordaje:
🥑 mejorar hábitos
🩺 cuidar la salud metabólica
⚡ ayudar en la gestión de energía y glucosa

Cada vez entendemos mejor esta condición y eso también ayuda a que más mujeres se sientan escuchadas y comprendidas.

📚 Fuente: nuevo consenso internacional publicado en The Lancet.

20/05/2026

🏋️‍♀️ Empezar en el gym no debería ser sinónimo de entrenar al máximo desde el primer día.

En la mayoría de casos, comenzar con 2-3 días por semana es una frecuencia realista y sostenible.

Lo importante no es hacer más, sino poder mantenerlo en el tiempo y acompañarlo de una buena alimentación y descanso. ✅

El progreso llega con la constancia, no con los extremos.

👉 Si quieres trabajarlo de forma personalizada, ¡contacta conmigo!

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