16/03/2024
Dependiendo de lo que haya activado el cerebro “punky” utilizaremos unas actividades u otras, el objetivo siempre es volver a la calma y la seguridad:
🧘♂️ Respiración: es una de las actividades más importantes que ayudan a regular nuestro cerebro desde nuestro cuerpo. Haz 3-4 respiraciones profundas y durante 1 ó 2 minutos inspira en 5 segundos por la nariz y echa el aire en 5 segundos por la boca
👃 Huele 3 ó 4 veces de forma profunda un aceite esencial (AE) o una mezcla de AE que te guste. El olfato tiene una conexión directa con el cerebro
🫀 Si es posible, retírate de la situación y busca hacer una actividad que te guste, con la que disfrutes, en un lugar especial que tu tengas. Puede ser música, jugar, leer, hacer sudokus…
😴 Cura de sueño. Dormir no solo es el elixir de la eterna juventud, es una actividad que permite al cuerpo repararse, el cerebro se limpia de sustancias del estrés, se resetea y vuelve a la calma. Incrementa el número de horas que duermes o si puedes haz una pequeña siesta de 10-15 minutos
🍎 Come algo nutritivo y saludable. El hambre tiene el mismo efecto en los niños que en los adultos 😊
✋ Tomate una pausa y camina
💦 Beber agua
⛺ Crea un rincón especial de calma para ti en tu casa, con los objetos o actividades favoritas y pasa tiempo en él
Y si necesitas ayuda para entender como funciona tu cerebro ante tus situaciones concretas, contacta con nosotros en el link de la bio
