Saúl Ortega Entrenador Personal

Saúl Ortega Entrenador Personal Soy Saúl Ortega, entrenador personal, y te ofrezco un método de entrenamiento personal diferente.

Vas a notar los resultados en tu forma física, tu nivel de energía y tu salud. Salud, Rendimiento Pro y Recuperación de lesiones, mis especialidades.

01/09/2022

"Si deseas algo, encontrarás la manera de lograrlo, sino... encontrarás una excusa"
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31/08/2022

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🧨Volvemos a la carga para reventar los malos hábitos y encontrar tu camino
✨️Jueves 1 de Septiembre comienzan los Grupos Reducidos Personalizados y adaptados a tu nivel
No dudes en contactar en www.saulortega.es

❌Siempre igual❌Buscamos el cambio sin cambiar, y no acabamos de entender porque no cambiamos.✅🏋🏽‍♂️ Cambia ejercicios de...
09/04/2021

❌Siempre igual❌
Buscamos el cambio sin cambiar, y no acabamos de entender porque no cambiamos.
✅🏋🏽‍♂️ Cambia ejercicios de la rutina que haces siempre o añade más peso/reps/series
✅🥑Cambia tu desayuno de dulce a salado (NO he dicho patatas fritas con bacon, ni bocadillo de foie grass...)
✅🥶Dúchate con agua fría al terminar de ducharte
Son pequeños ejemplos que te harán salir de la rutina y cambiar.
👁OJOOO!!!
Para romper la rutina, lo primero es crearla. Si no la tienes...creala, disfruta de ella y después modificala
(no vayas a estar todo el día cambiando todo y la vayamos a liar😂)
Ayúdame a seguir aportando y dame un ❤️ Vamos a por todas Familia!!!
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¿HIDRATOS...NO ENTENDER🥴? “Mucha luz es como mucha sombra: NO deja ver” ➡️Con esto me refiero a que todo en exceso (tant...
01/04/2021

¿HIDRATOS...NO ENTENDER🥴?
“Mucha luz es como mucha sombra: NO deja ver”
➡️Con esto me refiero a que todo en exceso (tanto si comes muchos hidratos de carbono, como si no comes nada) no te dará sostenibilidad a lo largo de tu vida.
Claro...ahora lo importante es saber diferenciar QUÉ hidratos son los que deberíamos comer con más frecuencia y crear un HÁBITO... y cuales los dejaríamos para los “festivos”.
✅HÁBITO

🍌Frutas y Verduras
🥕Hortalizas
👵Legumbres (sin ser cocinadas al método abuela, con chorizo y morcilla)
Como opciones alternativas a la base de arriba:
-Arroz integral /quinoa
-Cereales integrales sin azucacas
🥳FESTIVOS
Pues lo que te de la gana! Una buena paella española🇪🇸, unos espaguetis con chorizo🍝, una pizza de Roma o un arroz a la cubana🇨🇺
Como siempre, todo dependerá de cada persona y el objetivo que busca personalmente. ¡Pero es una muy buen base para empezar con un estilo de vida de buenos y nutritivos HIDRATOS!

👇🏾Y TU VIKING@, cuéntame ¿Cuáles son tus hidratos preferidos?
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29/03/2021

❌ Reventando el MITO de los huevos de oro❌
✅Gran alimento por su alto valor proteico, poder saciante, fuente de vitaminas y minerales...y sobre todo su grasa NO AUMENTA EL COLESTEROL "MALO".
Ayúdame a dejar las cosas claras!!!
Dale ❤ y MENCIONA a esa persona que NO come huevos diariamente!
👇🏾¿y tú cuántos te comes?
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🤔¿Superar a los demás o superarme a mí mismo? Si le preguntas a cualquier persona, la mayoría de las veces (por no deci...
27/03/2021

🤔¿Superar a los demás o superarme a mí mismo?
Si le preguntas a cualquier persona, la mayoría de las veces (por no decir todas), su respuesta será: Primero y por encima de todo... superar a los demás, ya sea a su compañera de oficina, a su vecino que tiene un coche más “guapo” o a su compi de gym que levanta más peso o tiene más abdominales, etc etc.
❌Estáis equivocad@s y es clave modificarlo, ya que la comparación externa puede ser muy perjudicial o muy beneficiosa si no se sabe gestionar.
Ya lo dijo un tío muy sabio: “Nuestra tarea en la vida no es vencer a los demás, sino superarnos a nosotros mismos”.
✅El centrarte en la superación de tí mismo (aumentar el peso que levantas en el entrenamiento, hacer una dominada más, hacerte fotos y ver tu evolución, comparar las tallas de ropa...) te hará ser mejor a tu “YO” del día anterior. Sentirás más motivación, más confianza y la evolución que lograrás será brutal!!!
🧠Cuando tengas este punto clarísimo, ya estarás capacitad@ para gestionar la comparación externa y por lo tanto, superarás a quién se te ponga por delante! Serás un auténtic@ VIKING@!!!!
👇🏾 ¿Y TU, vas a reventar a tu “YO” de ayer?
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¿No sufres nunca?🧐“Sin sufrimiento, no hay felicidad. He aprendido a disfrutar sufriendo” Señor Rafa Nadal.👼Tiene más ra...
23/03/2021

¿No sufres nunca?🧐
“Sin sufrimiento, no hay felicidad. He aprendido a disfrutar sufriendo” Señor Rafa Nadal.
👼Tiene más razón que un santo...o de verdad crees que se puede lograr algo sin sufrir? Bueno si...el
comer!
Pero ya de verdad...necesitas sufrir aunque sea un poco para conseguir algo.
❌Por eso cuidado con quien te venda la moto, y te cuente que vas a conseguir ese cuerpo que deseas de la portada de Interviú, sin sufrir en cada entrenamiento y sin dejar de hacer cosas que normalmente suelas hacer...como: estar picando cada rato comida basura tipo “barritas energéticas”
o bebiéndote las calorías con esas “bebidas de deportistas” (petadas de azúcar).
✅Mentalízate que algo hay que cambiar para conseguir el cuerpo que llevas luchando año tras año y no consigues. Y un punto importante es...que hay que sufrir!
Pero...sobre todo, aprender a
DIVERTIRTE SUFRIENDO🙇🏽‍♀️ Y creéme que se puede comer y entrenar de una manera que te guste y no te aburra! Sólo hay que saber el camino...y cambiando nuestra maravillosa mentalidad, te acabará
enganchando!
Y TU? Te diviertes sufriendo? Cuéntamelo y dame un ❤️ Vamos a por todas Viking@s!!!
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¿Qué es eso de la concentración🤯? ❌No...no...yo voy a entrenar, me pongo a charlar con mi compi o pensar en los problem...
18/03/2021

¿Qué es eso de la concentración🤯?
❌No...no...yo voy a entrenar, me pongo a charlar con mi compi o pensar en los problemas de mi trabajo... y mientras voy haciendo unas repeticiones de pechaco o unas pataditas de glúteo...y luego queremos cambiar no?
▪︎▪︎El foco de atención🧠 en lo que vas a realizar, es clave para lograr unos buenos resultados...no sólo en tu entrenamiento...sino en tu vida en general! ..y dirás...y eso porque muchacho?
▪︎▪︎Pues por la simple razón, que cuando tu mente se une a tu cuerpo (sistema neuromuscular) durante la realización de repeticiones en el entrenamiento...La estimulación de la musculatura se multiplica de una manera ENORME.
✅Por eso... la importancia de la concentración, ya que aumenta a medida que el ejercicio es más complejo...por lo que necesitamos lo mejor de nosotros mismos para superar ese obstáculo!
👇🏾A si que...¿y..TU? ¿Vas a dejar que los habladores del gym te distraigan?🔥
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🔑🔑 🔑"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"▪▪Cómo decía un tío muy sabio...lo más i...
15/03/2021

🔑🔑 🔑

"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"
▪▪Cómo decía un tío muy sabio...lo más importante es saber a donde vas y que objetivo quieres conseguir, ya sea a corto-medio-largo plazo
▪▪ Cuando tienes en tu mente todo claro, irás a por ello a muerte y ninguna circunstancia por grande que sea (EXCUSA😭), te va alejar de cumplir tu objetivo. Tienes una buena lucha interna por conseguir superarte día a día y eso es la hostia!
❌Escucha... a ver si ahora vas a querer ser el/la más fuerte del barrio en 1 mes...que nos conocemos😂
✅ Ponte pequeños retos diarios que puedas conseguir como por ejemplo: andar más pasos, subir más escaleras, comer más fruta, levantar 1 repetición más... y al cabo de 1 mes...verás que.....TUS PEQUEÑOS OBJETIVOS SE HAN CONVERTIDO EN MEDIANOS...y al cabo de varios meses...HABRÁS CONSEGUIDO QUE LO INVISIBLE SE CONVIERTA EN VISIBLE
🔥Si eres de l@s que se ponen OBJETIVOS y luchan por conseguirlos...Dame un ❤️ y vamos a por todas Familia!!!
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11/03/2021

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❌ Reventando el MITO de...Los batidos de proteína son malos...bueno no...MALISIMOS❌
Ayúdame a dejar las cosas claras!!! Dale ❤ y MENCIONA a esa persona que cuando oye batido de proteína su cabeza EXPLOTA!
👇🏾¿y tú...qué piensas que es mejor...la proteína o el colacao?
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🤔Pero...y tú?Eso es por la genética...▪︎▪︎ La gente piensa muchas veces que lo logros que consigues, por tu trabajo del ...
10/03/2021

🤔Pero...y tú?Eso es por la genética...
▪︎▪︎ La gente piensa muchas veces que lo logros que consigues, por tu trabajo del día a día es algo...INSIGNIFICANTE.
▪︎▪︎ Lo que de verdad importa...es la GENETICA...que has nacido con abdominales o con los glúteos duros y que te vas a morir igual...da igual lo que hagas...no?😂Vengaaa!
▪︎▪︎ Un poquito de coherencia en estas cabezas porfavor...y valoremos por encima de todo el TRABAJO y la CONSTANCIA.
✅En resumidas cuentas, a toda esa gente que va a por su objetivo cada día y lucha por él...ANIMO TU TIENES EL PODER DE REVENTARLO Y LOGRAR TU OBJETIVO
❌Y no caigas, ni pierdas la moral, con estas personas que no pueden llegar a tu objetivo y buscan que tú tampoco llegues.
🔥Si eres de los que creen más en el TRABAJO DIARIO que en la genética...Dame un ❤️ y vamos a por todas Familia!!!
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