Doctora de la Puerta

Doctora de la Puerta Página de salud y microbiota intestinal
Curso:TUS DOS CEREBROS 👇
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El próximo domingo lanzaré el siguiente artículo de mi newsletter GUT&YOU 📬✨Se llama:“MICROBIOTA E INFLAMACIÓN SILENCIOS...
05/06/2026

El próximo domingo lanzaré el siguiente artículo de mi newsletter GUT&YOU 📬✨

Se llama:
“MICROBIOTA E INFLAMACIÓN SILENCIOSA. LA QUE NO DUELE PERO ENFERMA” 🔥🕵️

Tu cuerpo puede inflamarse sin que te des cuenta. 📉⚠️
Existe una inflamación que no suele doler, que no da fiebre y que muchas veces pasa desapercibida… pero puede alterar lentamente:
🔹 tu energía 🔋
🔹 tu metabolismo ⚙️
🔹 tu estado de ánimo 🧠🌈
🔹 tu intestino 🩹
🔹 tu cerebro 🧠
🔹 incluso acelerar el envejecimiento ⏳

Se llama INFLAMACIÓN SILENCIOSA. 🔥📉

En este nuevo artículo te explico que, una de las grandes protagonistas en este proceso, para bien y para mal, es tu microbiota intestinal. 🦠💎

En esta Newsletter de GUT&YOU te explico:
✔️ Qué es la inflamación de bajo grado y qué implicaciones tiene para tu salud 🧪
✔️ Cómo se conecta con la microbiota 🦠🤝
✔️ Por qué puede afectar a TODO el organismo 🌍
✔️ Qué relación tiene con el cansancio, niebla mental, ansiedad o problemas digestivos 🌪️😔
✔️ Todo lo que puedes empezar a hacer para ayudar a “apagar” ese fuego biológico silencioso y recuperar tu salud 🔥🧯✨

Al final y como siempre, te dejo los enlaces a varios artículos científicos, para que sigas leyendo y profundizando en este apasionante tema. 📚🔬

¿Te apuntas? 🙋🏻‍♀️

Puedes suscribirte en la web: https://www.doctoradelapuerta.com/blog/ 💻🤳🏼

Tendréis acceso a todos los artículos que se publiquen, desde la fecha de suscripción.

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NIEBLA MENTAL 🌫️🧠🧠🦠 Los médicos cada vez entendemos mejor algo fascinante: muchas enfermedades neurológicas y emocionale...
04/06/2026

NIEBLA MENTAL 🌫️🧠

🧠🦠 Los médicos cada vez entendemos mejor algo fascinante: muchas enfermedades neurológicas y emocionales podrían empezar en el intestino.

El artículo que os traigo hoy revisa cómo el eje microbiota-intestino-cerebro participa en procesos relacionados con:
✔️ ansiedad y depresión 📉
✔️ estrés crónico 🔥
✔️ autismo y TDAH 🧠
✔️ Parkinson y Alzheimer 🧬
✔️ neuroinflamación ⚡
✔️ alteraciones del estado de ánimo y la conducta 🎢

La microbiota no solo influye en la digestión.
También regula neurotransmisores, inflamación, barreras biológicas y señales nerviosas que afectan directamente al cerebro ⚡

Cuando la microbiota se desequilibra:
🦠 cambia la producción de metabolitos neuroactivos ⚗️
🔥 aumenta la inflamación
🧱 se alteran la barrera intestinal y la barrera hematoencefálica ⚠️
⚠️ el cerebro empieza a recibir señales diferentes que lo ponen en alerta 🚨

Por eso hoy sabemos que cuidar el intestino también es cuidar:
💭 tus emociones ❤️
🧠 tu función cerebral
😴 tu descanso 💤
⚡ tu respuesta al estrés
❤️ tu equilibrio físico y mental. ⚖️

Porque entender el eje intestino-cerebro no solo cambia la medicina. 💎
También cambia la forma de entenderte a ti mismo. 💚✨

📚”The Microbiota‐Gut‐Brain Connection: A New Horizon in Neurological and Neuropsychiatric Disorders”
https://doi.org/10.1111/cns.70593
CNS Neuroscience & Therapeutics
4 septiembre 2025 🗓️

Enlace al 📖 artículo completo en la story de hoy 🤳🏼📬

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PRO/PREBIÓTICOS PARA TU SALUD EMOCIONAL 🧠🌱✨Lo que ocurre en tu intestino… puede cambiar cómo piensas, sientes y cómo res...
03/06/2026

PRO/PREBIÓTICOS PARA TU SALUD EMOCIONAL 🧠🌱✨

Lo que ocurre en tu intestino… puede cambiar cómo piensas, sientes y cómo responde tu cerebro. 📉🌈
El artículo de hoy revisa cómo los probióticos, prebióticos y simbióticos son capaces de modular el eje microbiota-intestino-cerebro, influyendo en tu:
✔️ estado de ánimo 🎭
✔️ inflamación 🔥
✔️ respuesta al estrés ⚡
✔️ memoria y cognición 🧠
✔️ comunicación entre intestino y cerebro 📡

Porque tu intestino no es solo un órgano digestivo.
Es un órgano neurosensorial, inmunitario y endocrino que mantiene un diálogo constante con tu cerebro. 🦠⚡🧠

Tu microbiota produce moléculas neuroactivas, regula neurotransmisores como la serotonina o el GABA, interactúa con el nervio vago y participa en la regulación emocional y del estrés. ⚗️🛡️

Y esto cambia por completo la forma de entender la salud. 💎✅

Precisamente de eso nace TUS 2 CEREBROS. 💚
Un curso pensado para ti, para comprender con un lenguaje sencillo, de forma clara y rigurosa, cómo se conectan:
🧠 tu cerebro emocional
🦠 tu microbiota intestinal
⚡ tu sistema nervioso
🔥 tu inflamación
Un curso para que empieces a reconocer y aprender a interpretar, muchas de las sensaciones físicas y emocionales que experimentas cada día. 🧘🏻‍♀️✨
Porque entender lo que ocurre dentro de ti… te ayudará a cuidarte y a sentirte mejor.
Te dejo el link en la bio 🤳🏼📬

📚”A comprehensive overview of the effects of probiotics, prebiotics and synbiotics on the gut-brain axis”
https://doi.org/10.3389/fmicb.2025.1651965
Frontiers in Microbiology
17 octubre 2025 🗓️

Enlace al 📖 artículo completo en la story de hoy 🤳🏼📬

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LA MICROBIOTA TAMBIÉN TIENE SUS RITMOS CIRCADIANOS ⏰🦠Dormir no es “desconectarte”. 🚫Dormir es permitir la sincronización...
02/06/2026

LA MICROBIOTA TAMBIÉN TIENE SUS RITMOS CIRCADIANOS ⏰🦠

Dormir no es “desconectarte”. 🚫

Dormir es permitir la sincronización de miles de funciones biológicas que mantienen el equilibrio de tu cuerpo… y también de tu microbiota. 💤⚖️

Este reciente artículo científico nos recuerda algo fascinante: cuando alteramos nuestros ritmos circadianos —dormimos mal, cenamos tarde, vivimos con estrés constante o perdemos la exposición natural a la luz— nuestro metabolismo cambia, aumenta el estrés oxidativo y se desordena la señalización celular. 📉⚠️

¿Y sabes quién participa activamente en ese reloj biológico?
Tu microbiota intestinal. 🦠⏰
Tus bacterias también tienen ritmos.
Cambian su actividad según la hora del día, regulan metabolitos, inflamación, neurotransmisores y energía. 📡🔋

Por eso, cuando rompes tus horarios de sueño o alimentación, no solo se altera tu descanso, también se altera el diálogo entre microbiota, intestino y cerebro, generando:
👉 Más inflamación 🔥
👉 Más estrés metabólico ⚙️⚠️
👉 Peor regulación emocional 🎢
👉 Más fatiga y niebla mental 🌫️🧠
👉 Mayor riesgo de enfermedad crónica 📉

Tu cuerpo no está diseñado para vivir “a contrarreloj”. ⏳🚫
Cuidar tus ritmos biológicos también es cuidar tu microbiota.
Y cuidar tu microbiota… cambia cómo funciona todo tu organismo. 🌿🧠

Este es uno de los grandes temas que desarrollaré en el curso “TUS 2 CEREBROS”:
cómo la vida moderna, las emociones, el estrés, el sueño y los hábitos diarios modifican el eje microbiota-intestino-cerebro. 📡✨

Porque entender tu microbiota es entender también cómo funciona tu energía, tu inflamación… y hasta tu estado de ánimo. 💎🔋

📚”Circadian Clock Deregulation and Metabolic Reprogramming: A System Biology Approach to Tissue-Specific Redox Signaling and Disease Development”
https://doi.org/10.3390/ijms26136267
International Journal of Molecular Science
28 junio 2025 🗓️

Enlace al 📖 artículo completo en la story de hoy 🤳🏼📬

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LECHE 🥛✨En el Día Mundial de la Leche, te traigo un artículo para recordarte que la leche y los lácteos no son simplemen...
01/06/2026

LECHE 🥛✨
En el Día Mundial de la Leche, te traigo un artículo para recordarte que la leche y los lácteos no son simplemente calcio o proteínas, son también una señal biológica capaz de interactuar con tu ecosistema intestinal. 🧬🔬

Si la leche no te sienta bien, prueba consumir leche A2 o lácteos fermentados, en los que la lactosa está ya predigerida. De forma general, se toleran mejor los lácteos de cabra y de oveja. 🐐🐑

Estudios recientes han observado que determinados lácteos fermentados favorecen la estabilidad de las bacterias asociadas a:
✔️ menor inflamación 🔥📉
✔️ mejor función de la barrera intestinal 🛡️
✔️ mayor producción de metabolitos beneficiosos 🔋
✔️ mejor regulación inmunitaria y metabólica ⚖️

Porque 🦠 tu microbiota no solo participa en la digestión, también influye en:
• tu sistema inmunitario 🛡️
• tus hormonas ⚖️
• tu inflamación 🔥
• tu estado de ánimo 🧠🌈
• tu energía 🔋
• incluso en cómo responde tu cerebro al estrés 🤯⚡

Por eso, en mi próximo curso “TUS 2 CEREBROS”, os explicaré algo fundamental:
✨ La comida no es solo nutrición.
La comida es información biológica ✨
Cada alimento envía señales capaces de modificar el diálogo entre microbiota, intestino y cerebro. 📡🤝

Y los lácteos son un ejemplo perfecto de cómo un mismo alimento puede tener efectos muy diferentes, modificar su tolerancia y sentarte bien o mal, según esté:
🔹 tu microbiota 🦠
🔹 tu tolerancia digestiva ❌
🔹 el tipo de lácteo (A1 vs A2, cabra, oveja, fermentados) 🧀
🔹 el estado de tu barrera intestinal 🛡️
🔹 tu contexto inflamatorio 🔥

Porque entender tu intestino… es entender mucho más que la digestión.
Es entender cómo funciona tu salud física, mental y emocional desde dentro. 🌍

📚”Therapeutic potential of popular fermented dairy products and its benefits on human health”
https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1328620
Frontiers in Nutrition
28 febrero 2024 🗓️

Enlace al 📖 artículo completo en la story de hoy 🤳🏼📬
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FUMAR NO SOLO AFECTA A TUS PULMONES 🚬⚠️En el Día Mundial Sin Tabaco os traigo un artículo en el que se demuestra que fum...
31/05/2026

FUMAR NO SOLO AFECTA A TUS PULMONES 🚬⚠️

En el Día Mundial Sin Tabaco os traigo un artículo en el que se demuestra que fumar modifica cómo funciona tu cerebro, tu sistema inmune y tu inflamación. 🧠🛡️

Este estudio reciente publicado en Mucosal Immunology demuestra que el tabaco altera profundamente la microbiota intestinal y reduce la producción de ácidos grasos de cadena corta (SCFAs), especialmente butirato y propionato. 📉🔋

¿Y por qué esto es tan importante? 🤔
Porque estos metabolitos son auténticas moléculas de comunicación del eje microbiota-intestino-cerebro:
🧠 regulan la neuroinflamación
🛡️ ayudan a mantener la barrera intestinal
⚡ modulan el nervio vago
🧬 regulan la inmunidad
😴 influyen sobre el estado de ánimo, el estrés y el sueño

Cuando el tabaco reduce estas moléculas protectoras:
➡️ aumenta la inflamación 🔥
➡️ empeora la permeabilidad intestinal 🩹
➡️ se altera la comunicación intestino-cerebro 📡
➡️ el organismo pierde capacidad de regulación ⚖️

Y aquí viene lo más interesante del estudio:
🥦 una alimentación rica en fibra ayuda a recuperar parte de la actividad beneficiosa de la microbiota y reduce el daño inflamatorio asociado al tabaco ✅🌱

Esto es exactamente de lo que hablaremos en el curso TUS 2 CEREBROS:
👉 cómo tu estilo de vida modifica la actividad de tu microbiota 🧬
👉 cómo eso cambia tu inflamación y tus emociones 🧠
👉 y cómo tu intestino participa continuamente en el equilibrio de todo tu organismo ⚖️🌍

Tienes toda la información del curso en la web 💻

Porque tu cuerpo es un sistema perfectamente conectado.
Por dentro: cerebro e intestino hablan continuamente, entre ellos y con el resto de tu organismo. 📡🤝
Hacia fuera: todo tu cuerpo también escucha y le afectan tus hábitos de cada día. ✨⏱️

📚”Impact of smoking on gut microbiota and short-chain fatty acids in human and mice: Implications for COPD”
https://doi.org/10.1016/j.mucimm.2024.12.006
Mucosal Immunology
Abril 2025 🗓️

Enlace al 📖 artículo completo en la story de hoy 🤳🏼📬

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30/05/2026

TU INTESTINO NO SOLO DIGIERE ALIMENTOS,
TAMBIÉN INTERPRETA TU VIDA 🧠⚡

El estrés. 🔥
La falta de sueño. 😴❌
Comer a deshoras. ⏳🍽️
La ansiedad. 🌪️
Una vida rápida, vivida en automático. 🏃🏻‍♀️⏳

Las emociones atascadas y sostenidas en el tiempo…
Todo eso cambia tu microbiota. 🦠📉
Y tu microbiota también puede cambiar cómo te sientes. 📈🌈

La ciencia empieza a entender algo fascinante:
🔹 🧠 el cerebro
🔹 🦠 la microbiota
🔹 🌙 los ritmos circadianos
🔹 y 💥 la inflamación
forman parte de una misma conversación biológica. 📡🤝

Este artículo científico, publicado este año, explica cómo la alteración del sueño, el estrés y la disbiosis intestinal pueden amplificar la neuroinflamación y aumentar la vulnerabilidad emocional. 📉⚠️

Porque “mente” y “cuerpo” son una sola unidad funcional. 🧬✨
Muchas emociones tienen su origen en el intestino.
Y cuidar tu microbiota es una bonita forma de cuidar tu bienestar emocional. 🤍🌿

Para ayudarte a entender y acompañarte en el camino de aprender a cuidarte desde dentro, he lanzado el curso:
✨ TUS 2 CEREBROS ✨
Un curso divulgativo para entender cómo se conectan:
🧠 cerebro
🦠 microbiota
😴 sueño
⚡ estrés
🌿 inflamación
💭 emociones
🍽️ hábitos y estilo de vida
Porque entender tu cuerpo cambiará la forma en la que te cuidas. 💎✅

Tienes toda la información del curso en la web 💻 de forma directa.

📚”The gut–brain–circadian axis in anxiety and depression: a critical review”
https://doi.org/10.3389/fpsyt.2025.1697200
Frontiers in Psychiatry
30 octubre 2025 🗓️

Enlace al 📖 artículo completo en la story de hoy 🤳🏼📬

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29/05/2026

TUS DOS CEREBROS

Hay conversaciones dentro de ti que cambian tu salud… aunque no las escuches.
Tu intestino habla con tu cerebro cada segundo.
Tus emociones afectan a tu microbiota.
Y tu microbiota también influye en cómo piensas, sientes, duermes y vives.

Durante años hemos separado el cuerpo de la mente.
Pero la ciencia y la práctica clínica ya no lo hacen.

Quiero invitarte a entender algo fascinante:
✨ Tu salud emocional y tu salud intestinal están profundamente conectadas.
✨ El estrés, el ritmo de vida, la alimentación, el sueño y las emociones dejan huella en tu microbiota.
✨ Y cuidar tu intestino puede cambiar mucho más que tu digestión.

De aquí nace, con mucha ilusión, TUS 2 CEREBROS

Un curso divulgativo, para todos, para ti, donde descubrirás cómo se conectan:
🧠 Cerebro
🦠 Microbiota
🫀 Emociones
🌿 Inflamación
😴 Sueño
⚡ Estrés
💭 Estado de ánimo
🍽️ Alimentación y estilo de vida

Porque entender tu cuerpo y aprender a leer sus señales, es imprescindible para empezar a cuidarte mejor.
🎉 Además, durante las dos primeras semanas, el curso tendrá un descuento especial por lanzamiento para que puedas apuntarte a un precio reducido.

Si quieres aprender cómo tus emociones dejan huella en tu intestino y entender de qué forma se conecta tu salud digestiva con tu salud emocional, este curso es para ti.
¡Te espero!
🔗Te dejo el LINK en la biografía de mi perfil 🔗

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Hoy, en el Día Mundial de la Salud Digestiva, quiero recordar la importancia de cuidar uno de los sistemas más influyent...
29/05/2026

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Digestiva, quiero recordar la importancia de cuidar uno de los sistemas más influyentes de nuestro cuerpo. 🧠🦠

Nuestro intestino no solo participa en la digestión.
También está relacionado con el sistema inmunitario, las hormonas, la inflamación, el descanso, la energía y nuestras emociones.

Cada día conocemos más sobre el papel de la microbiota y sobre cómo nuestros hábitos pueden influir directamente en nuestra salud física y emocional. Y personalmente, tengo que deciros que me encanta seguir aprendiendo cada día más y más sobre el fascinante mundo de la microbiota… y poder compartirlo con vosotros. 📚✨

Y precisamente por todo ello, he lanzado un nuevo curso online muy especial para mí: TUS DOS CEREBROS. 🧠🦠

Un espacio donde profundizamos en la conexión entre intestino, microbiota, emociones, estrés, inflamación y salud, para entender cómo todo está mucho más conectado de lo que imaginamos.
Porque entender cómo funciona nuestro cuerpo es también una forma de aprender a cuidarnos mejor. 💫

Gracias por acompañarme en este camino de divulgación, aprendizaje y salud. 👩🏻‍⚕️🌿

𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐦𝐚́𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐥𝐚𝐛𝐫𝐚 𝐂𝐄𝐑𝐄𝐁𝐑𝐎 🧠
𝐓𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐋𝐈𝐍𝐊 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐛𝐢𝐨𝐠𝐫𝐚𝐟𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐢𝐥🔗

28/05/2026

TUS DOS CEREBROS

Hay conversaciones dentro de ti que cambian tu salud… aunque no las escuches.
Tu intestino habla con tu cerebro cada segundo.
Tus emociones afectan a tu microbiota.
Y tu microbiota también influye en cómo piensas, sientes, duermes y vives.

Durante años hemos separado el cuerpo de la mente.
Pero la ciencia y la práctica clínica ya no lo hacen.

Quiero invitarte a entender algo fascinante:
✨ Tu salud emocional y tu salud intestinal están profundamente conectadas.
✨ El estrés, el ritmo de vida, la alimentación, el sueño y las emociones dejan huella en tu microbiota.
✨ Y cuidar tu intestino puede cambiar mucho más que tu digestión.

De aquí nace, con mucha ilusión, TUS 2 CEREBROS

Un curso divulgativo, para todos, para ti, donde descubrirás cómo se conectan:
🧠 Cerebro
🦠 Microbiota
🫀 Emociones
🌿 Inflamación
😴 Sueño
⚡ Estrés
💭 Estado de ánimo
🍽️ Alimentación y estilo de vida

Porque entender tu cuerpo y aprender a leer sus señales, es imprescindible para empezar a cuidarte mejor.
🎉 Además, durante las dos primeras semanas, el curso tendrá un descuento especial por lanzamiento para que puedas apuntarte a un precio reducido.

Si quieres aprender cómo tus emociones dejan huella en tu intestino y entender de qué forma se conecta tu salud digestiva con tu salud emocional, este curso es para ti.
¡Te espero!
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