16/10/2026
EL CAMINO DE VUELTA A LA CALMA
El próximo domingo publico un nuevo artículo de mi Newsletter GUT&YOU.
Se llama: “NERVIO VAGO, APRENDE A VOLVER A LA CALMA.”
El nervio vago participa en una conversación continua entre el cerebro, el corazón, los pulmones y el intestino.
También forma parte de la compleja red de comunicación entre la microbiota y el cerebro.
Pero no es un interruptor mágico que podamos “encender” con ningún truco.
En este artículo te explico:
🧠 Qué hace realmente el nervio vago.
🦠 Cómo se relaciona con la microbiota intestinal.
🌬️ Por qué respirar más despacio favorece la regulación parasimpática y qué significa eso.
🚶♀️ Qué papel tienen el movimiento, el sueño y la forma en la que comemos.
🎶 Qué sabemos sobre cantar, tararear, hacer gárgaras o exponernos al frío.
Encontrarás un ejercicio de respiración de 5 minutos y una propuesta sencilla que te propongo practicar durante los próximos 7 días.
En el contexto de buscar la calma, te propongo una reflexión, sin frivolizar, está claro que no necesitamos vivir permanentemente relajados.
Pero si necesitamos recuperar la capacidad de activarnos cuando hace falta y ser capaces de volver después a un estado de descanso y recuperación.
Te hablo en profundidad de todo esto.
Como siempre, al final de la Newsletter hay varios artículos que he buscado para que si te interesa, puedas seguir leyendo y profundizando en este apasionante tema.
📩 Si te interesa comprender la microbiota y la salud intestinal en profundidad, con espíritu crítico y sin simplificaciones, bienvenido/a a una forma diferente de entender lo que ocurre dentro de ti.
¿Te apuntas? 🙋🏻♀️
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