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Fitmylegs 🫶🏼Te ayudo a reducir celulitis y flacidez
🧬Hormonutrición•Genética•Glucosa
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Pierde grasa, aumenta masa muscular y reduce la celulitis en 1 mes gracias a la Nutrigenética y al Control de la Glucosa.

29/08/2026

💬 Comenta ESTRATEGIA y te explico cómo organizar tus comidas si quieres perder grasa sin sacrificar masa muscular.

Puedes comer aguacate, frutos secos, salmón, AOVE, fruta, arroz integral…

Y que absolutamente todo sea “saludable”.

Pero eso no significa automáticamente que tu alimentación esté adaptada a tu objetivo.

Porque cuando queremos perder grasa, también importan:

🥩 La proteína que estás tomando.
🥑 La cantidad de grasas que acumulas durante el día.
🍚 Los hidratos que necesitas según tu actividad y entrenamiento.
🥦 La fibra y el volumen de tus comidas.
⚡ Y, por supuesto, tu ingesta energética total.

Y tampoco quiero que el resultado sea llegar a la cena pensando que tienes que compensar todo lo anterior comiendo poquísimo.

No necesitas comer cada vez menos. Necesitas una estrategia que tenga sentido para ti.

Porque nuestro objetivo no es únicamente que baje la báscula: queremos perder grasa mientras protegemos y construimos masa muscular para mejorar nuestra composición corporal y reducir la apariencia de la celulitis.

💬 Comenta ESTRATEGIA y te cuento cómo trabajamos todo esto en Fitmylegs. 💗

26/08/2026

Creo que oficialmente este es mi nuevo plato favorito 🥭🍤

El punto dulce del mango, la cremosidad del coco y el aguacate, el fresquito de la lima… y los fit-nachos crujientes para acompañar… BRUTAL🤤

Guárdate los ingredientes para 2 raciones:

🍤 120 g de langostinos cocidos y pelados
🥭 ¼ de mango
🥑 ⅓ de aguacate
🧅 ¼ de cebolla morada
🥥 100 ml de leche de coco
🍋‍🟩 1 lima o ½ limón
🫒 1 cucharada de AOVE
🌿 Cilantro fresco
🧂 Sal y pimienta negra

Para los fit-nachos: 🌽 Tortillas de maíz pequeñas cortadas en triángulos y horneadas hasta que estén doraditas y crujientes.

Una receta fresquita, diferente y perfecta para demostrar que comer saludable no tiene por qué ser comer siempre lo mismo.

💾 Guárdatela porque esta tienes que probarla antes de que termine el verano.

24/08/2026

💬 Comenta MENÚ y te envío las 4 recetas para que puedas prepararlas en tu vuelta a la rutina.

Muchas veces me preguntáis qué como en un día, versión creativa para que sea divertido comer saludable!

Me encanta cocinar y cuando tengo tiempo, intento hacer algo que sea fácil, apetecible que y que tengan una estructura que me ayude a equilibrar las 3 parejas de hormonas implicadas en la pérdida de grasa y la reducción de la celulitis ✨

Hoy he preparado:

🍳 Tostada proteica de pollo, huevo y aguacate.
🥮Mugcake de manzana y chocolate.
🍣 Rollo de sushi de salmón y aguacate.
🍔 Burger crujiente con obleas de arroz.

¿A que suena delicioso?

💬 Comenta MENÚ y te mando la receta con los ingredientes y el paso a paso para que puedas volver a la rutina con recetas fáciles, saludables y respetuosas con tus hormonas 💗

22/08/2026

💬 Comenta CELULITIS y te explico cómo regular las 3 parejas de hormonas implicadas en su aparición.

Si quieres reducir la celulitis necesitas aprender a comer con estrategia para alcanzar tu objetivo.

Se trata de conseguir que tu alimentación te ayude a:

💪🏽 Construir y mantener masa muscular.
🥗 Llegar a tus necesidades de proteína y fibra.
⚡ Tener energía suficiente para entrenar.
💗 Mejorar poco a poco tu composición corporal.

Ninguno de los alimentos que ves en el vídeo está prohibido.

La diferencia está en cuáles priorizamos en nuestro día a día, las cantidades y cómo los combinamos dentro del plato.

Porque cuando queremos reducir la celulitis, no nos centramos únicamente en perder peso: hay que perder grasa mientras construimos músculo.

💬 Comenta CELULITIS y te explico cómo trabajamos la alimentación, masa muscular y hormonas en Fitmylegs.

19/08/2026

🥗 Día 1 de 3 buscando la ensalada perfecta.

Y empezamos FUERTE porque esta combinación… 🤤

Pepino, garbanzos, aguacate, feta y caballa con una salsa cremosa de yogur de coco, limón y hierbabuena que tienes que probar.

Además de estar brutal, me encanta porque tenemos en un mismo plato:

🐟 Proteína
🫘 Hidratos + fibra
🥑 Grasas saludables
🥒 Verduras

Una ensalada completa, fresquita y perfecta para esos días en los que no te apetece absolutamente nada cocinar😂☀️

💾 Guárdate la receta porque vas a querer repetirla. Y espera a ver las otras 2 ideas que tengo preparadas… 👀💗

17/08/2026

💬 Comenta HORMONAS y te explico cómo regular tus hormonas para perder grasa y reducir la celulitis.

Pensamos que cada cosa que nos ocurre tiene una explicación independiente 🤔

Tengo antojos → me falta fuerza de voluntad.
No pierdo grasa → tengo que comer menos.
Tengo celulitis → necesito hacer más cardio.
Tengo más hambre antes de la regla → estoy comiendo demasiado.

Pero nuestro cuerpo no funciona por compartimentos, el descanso puede influir en las señales de hambre y saciedad😳

La masa muscular 💪🏽 tiene un papel fundamental en la utilización de la glucosa.

El estrés y el cortisol también participan en la regulación de la glucosa.

Y las fluctuaciones de estrógenos y progesterona a lo largo del ciclo pueden acompañarse de cambios en el apetito, la energía o el rendimiento.

Se trata de entender cómo alimentación, entrenamiento, masa muscular, descanso y contexto hormonal se relacionan entre sí para poder tomar mejores decisiones 😎

⬇️Comenta HORMONAS y te envío una explicación de las 3 parejas de hormonas para que empieces a entender mejor lo que ocurre en tu cuerpo 💖

15/08/2026

💬Comenta COMPRA y te enviaré mi lista de la compra completa 🛒

Una de las preguntas que más me hacéis es: “María, ¿qué compras tú cuando vas al supermercado?”

Tengo una lista de alimentos que intento que estén la mayor parte del tiempo en mi carrito porque me ayudan a construir comidas más equilibradas.

🥛 Yogures ricos en proteína.

🥖 Panes con más fibra.

🥣 Cereales sencillos.

🥜 Snacks que realmente sacian.

🥓 Embutidos con una buena calidad.

No porque sean los únicos que puedas comer. Sino porque son los que más nos ayudan a construir platos que favorezcan una glucosa más estable, una mayor saciedad y una mejor composición corporal.

Al final, hacer la compra también forma parte de tus resultados.

💬 Escribe COMPRA y te enviaré la guía con mi lista de la compra completa ✨

13/08/2026

💬 Comenta PLATO y te enviaré la estructura que seguimos en Fitmylegs para construir un plato equilibrado.

Cuando voy a hacer la compra pienso en llenar el carro con alimentos que me ayuden a construir comidas más completas.

🥖 Un pan con más fibra.

🥔 Hidratos de carbono de calidad.

🐟 Proteínas que intento incluir más a menudo.

🥛 Lácteos ricos en proteína.

Son estos pequeños cambios los que hacen que una alimentación sea más fácil de mantener y te ayude a sentirte con más energía, más saciada y a mejorar tu composición corporal.

💬 Comenta PLATO y te enviaré cómo construimos un plato equilibrado en Fitmylegs✨

10/08/2026

💾 Guárdate este reel para la próxima vez que tengas un antojo….

Cuéntame en comentarios: ¿qué antojo aparece más a menudo en tu caso?

¿Y si ese antojo fuera una pista de lo que está pasando en tu cuerpo?👇🏽

Muchas veces intentamos ignorarlo o pensamos que simplemente nos falta fuerza de voluntad.

Pero los antojos también pueden aparecer porque tu cuerpo necesita más energía, porque tus comidas no te están saciando lo suficiente o porque tu glucosa lleva horas subiendo y bajando💖

Porque cuando aprendes a mantener una glucosa más estable (insulina y cortisol)...

Construyes comidas que realmente te sacian (leptina y grelina)

Y adaptas tu alimentación a tu momento hormonal (estrógenos y progesterona), no solo controlas mejor los antojos👀

También estás creando un entorno mucho más favorable para perder grasa, mejorar tu composición corporal y reducir la apariencia de la celulitis💞

08/08/2026

💬 Comenta RECETA y te enviaré la guía con todos estos desayunos💞

Detrás de cada desayuno hay una intención, que empieces el día con energía, que llegues con más saciedad a la siguiente comida…

Y que no aparezcan esos antojos a media mañana que te hacen picar cualquier cosa.

Por eso verás que todas estas recetas tienen algo en común: una buena fuente de proteína, hidratos de carbono de calidad, grasas saludables y fibra.

Porque cuando tu desayuno está bien planteado, también es más fácil mantener una glucosa estable y favorecer el equilibrio de hormonas como la leptina y la grelina, que regulan el hambre y la saciedad.

Porque comer saludable no debería significar comer siempre lo mismo💕

💬 Comenta RECETA y te enviaré la guía completa para que puedas prepararlos en casa.

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