Natura Curantur

22/12/2025

03/12/2025

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋🌱

𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐩𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩á𝐭𝐢𝐜𝐚: 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐬𝐮𝐛𝐨𝐜𝐜𝐢𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥

Extracto:

El dolor musculoesquelético agudo es una de las quejas más frecuentes en entornos de pacientes hospitalizados y ambulatorios. Muchos pacientes reciben tratamiento farmacológico para estas molestias. El tratamiento de manipulación osteopática (OMT, por sus siglas en inglés) permite tener otra opción de tratamiento a la que se puede acceder fácilmente. OMT implica la manipulación manual de los músculos y la fascia para reducir el dolor y la tensión y ayudar a facilitar las funciones de restauración propias del cuerpo.

La disfunción somática se define como un desequilibrio dentro del sistema musculoesquelético.Los hallazgos crónicos pueden incluir textura viscosa y piel fría. Estos hallazgos en el examen físico pueden correlacionarse con reflejos viscerosomáticos, que son disfunciones viscerales que se presentan como un hallazgo somático. Un ejemplo típico de esto es la colecistitis; típicamente hay cambios espinales alrededor de la región de T5-9 debido a la irritación de la vesícula biliar. Estos reflejos se han estudiado ampliamente y ahora se han mapeado para toda la columna. Algunas regiones a destacar incluyen T1-5 para la cabeza y el cuello, T2-7 pulmones, T5-9 vesícula biliar e intestino delgado.

Comprender cómo se producen los reflejos viscerosomáticos proporciona a los profesionales de la osteopatía una pista sobre dónde buscar disfunciones somáticas en función de los síntomas del paciente.

OMT involucra múltiples técnicas para ayudar a tratar los síntomas y restaurar las funciones corporales adecuadas. Existen técnicas directas como la energía muscular que requieren más fuerza física y la participación activa del paciente. Sin embargo, también existen técnicas indirectas que son más suaves.

La elección de la técnica debe depender tanto de la experiencia del proveedor como de la demografía y el cuadro clínico del paciente. El objetivo general de usar OMT para los pacientes es permitir que el cuerpo se autorregule, disminuya el dolor y mejore la movilidad de las articulaciones.

Los dolores de cabeza son una queja común que podría beneficiarse de OMT, específicamente la liberación suboccipital. Los dolores de cabeza se encuentran entre los principales problemas de salud en el mundo. La mayoría de los dolores de cabeza son primarios, que incluyen dolores de cabeza tensionales y migrañosos.

Las migrañas también son dolores de cabeza comunes que se caracterizan por un dolor pulsátil, que es unilateral y dura hasta tres días. Las migrañas clásicamente se acompañan de náuseas, sensibilidad a la luz y sensibilidad al ruido. Ha habido una amplia investigación sobre las opciones de tratamiento para los dolores de cabeza. Las investigaciones han demostrado que las terapias no farmacológicas han reducido la intensidad del dolor en los pacientes. Por lo tanto, OMT es otra opción viable para que los proveedores permitan planes de tratamiento más individualizados.

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https://www.cofenat.es/es/blog/2023/12/tratamiento-de-manipulacion-osteopatica-liberacion-suboccipital.html

03/12/2025

7 𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗛𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗘𝘀𝗰𝗿𝗶𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼.

¿Te sientes rígido y adolorido después de horas de estar sentado? Estar sentado durante mucho tiempo, ya sea en el trabajo, durante tu viaje o en casa, puede llevar a problemas graves de salud como enfermedades del corazón, depresión y un metabolismo lento. De hecho, los estudios muestran que el estadounidense promedio pasa alrededor de 6,5 horas al día sentado, contribuyendo a estos riesgos para la salud. Incluso si haces ejercicio regularmente, el tiempo que pasas siendo sedentario se acumula, impactando tu bienestar general.

Pero hay buenas noticias: puedes contrarrestar estos efectos con simples estiramientos en el escritorio. Estos ejercicios están diseñados para aliviar la tensión, mejorar la flexibilidad y aumentar la circulación, todo mientras te mantienes activo durante tu jornada laboral. Estirarse regularmente ayuda a aflojar los músculos tensos, mejorar la postura y aliviar la tensión en tu cuello, hombros y parte baja de la espalda, previniendo el dolor crónico y las lesiones.

Más allá de los beneficios físicos, estiramientos en el escritorio también mejoran tu bienestar mental. Tomar breves descansos para moverte puede aumentar los niveles de energía, agudizar el enfoque y mejorar la productividad. Cuanto más estires, mejor te sentirás — tanto física como mentalmente.

Así que, ya sea que trabajes desde casa o en la oficina, haz de estirarte un hábito diario. Estos movimientos sutiles no solo mejorarán tu salud, sino que también establecerán un ejemplo positivo para tus compañeros de trabajo. Mantén tu cuerpo en movimiento, y estarás listo para enfrentar lo que el día traiga.

Este artículo te guiará a través de una serie de estiramientos y ejercicios que puedes hacer justo en tu escritorio. Ya sea que busques aliviar la tensión en la parte superior de tu cuerpo, aflojar la parte inferior o fortalecer tu núcleo, ¡tenemos lo que necesitas!

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Estiramientos de la parte superior del cuerpo
Largas horas en un escritorio pueden llevar a tensión, rigidez y mala postura en la parte superior del cuerpo. Aquí tienes tres estiramientos clave para ayudar:

‍Estiramientos de Hombros y Cuello para Aliviar Tensión: Siéntate erguido en tu silla. Rueda suavemente tus hombros hacia atrás y hacia adelante varias veces. Inclina lentamente tu cabeza hacia un lado, acercando tu oreja a tu hombro. Sostén por 15-30 segundos, luego cambia de lado. Realiza suaves rotaciones de cuello, girando tu cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, permitiendo que tu mentón toque tu hombro sin forzar. Estos estiramientos liberan la tensión en tu cuello y hombros, reduciendo las molestias y promoviendo la relajación.

‍Estiramientos de Brazos y Muñecas para Prevenir la Rigidez: Extiende tus brazos rectos frente a ti e entrelaza tus dedos. Gira tus palmas alejadas de tu cuerpo y empuja tus manos hacia adelante, sintiendo un estiramiento en tus antebrazos y muñecas. Sostén por 15-30 segundos. Rota tus muñecas en círculos, primero en una dirección, luego en la otra. Esto ayuda a prevenir la rigidez y mejora la flexibilidad en tus brazos y muñecas.

‍Estiramientos de Pecho y Parte Superior de la Espalda para Mejorar la Postura: Párate y entrelaza tus manos detrás de tu espalda, extendiendo tus brazos hacia abajo. Levanta tu pecho y aprieta tus omóplatos juntos. Sostén por 15-30 segundos. Siéntate nuevamente y coloca tus manos en la parte posterior de tu cabeza, tirando suavemente de tus codos hacia atrás. Este estiramiento abre tu pecho y parte superior de la espalda, mejorando la postura y reduciendo la tensión causada por encorvarse sobre un escritorio.

Incorporar estos estiramientos de la parte superior del cuerpo en tu rutina diaria puede mantenerte en movimiento y sintiéndote genial durante todo el día. Recuerda tomar descansos regulares y estirarte para mantener una salud y bienestar óptimos.

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Estiramientos de la parte inferior del cuerpo

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https://www.orangetheory.com/es-es/articles/7-stretches-to-do-at-your-desk

03/12/2025

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋

𝐋𝐀 𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐀𝐓𝐈𝐀 𝐄𝐍 𝐀𝐋 𝐎𝐓𝐈𝐓𝐈𝐒 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐀

La Osteopatía se utiliza para el tratamiento de niños con otitis media aguda y sus secuelas (derrame del oído medio y pérdida de audición) y se administra fácilmente sin efectos adversos graves.

Son las conclusiones de un estudio publicado en la revista de la Asociación Americana de Osteopatía en mayo de 2010, 110 (5): 278-84. Sobre: breve informe de un ensayo clínico sobre la duración de la efusión del oído medio en los niños pequeños utilizando un protocolo estandarizado medicina manipulativa osteopática. Por Steele KM, Viola J, Burns E, Carreiro JE. Fuente: WVSOM, 400 N Lee St, Lewisburg 24901-1128, EE.UU.. [email protected]

RESUMEN

Contexto: los osteópatas han utilizado la medicina manipulativa osteopática (OMM) para el tratamiento de pacientes con otitis media aguda (OMA) y sus secuelas (por ejemplo, derrame del oído medio [MEE], pérdida de audición) durante más de un siglo. Sin embargo, son pocos los ensayos clínicos que documentan la eficacia de la OMM, tal vez a causa de diversos problemas relacionados con los ensayos clínicos de la OMM.

Objetivos: describir un protocolo de investigación que estudie la eficacia de la OMM sobre MEE después de un episodio de otitis media aguda, comentar la viabilidad del protocolo y el análisis estadístico, y reportar las lecciones aprendidas en los primeros 9 meses del estudio.

Métodos: ensayo clínico Dual-Site, prospectivo, aleatorio, ciego, controlado comparando la OMM combinada con el cuidado estándar de atención con el cuidado estándar sólo para MEE después de un episodio de OMA. La atención estándar comprende antibióticos y cirugía. Los pacientes tenían edades comprendidas entre los 6 meses y 24 meses, fueron diagnosticados de OMA, y referenciados al estudio por un proveedor pediátrico, y tenían resultados anormales en el timpanograma al inicio del estudio.

Todos los pacientes tuvieron semanalmente 5 visitas de estudio, y los pacientes del grupo de intervención recibieron la OMM en las visitas 1 a 3. Los pacientes recibieron timpanograma y lecturas reflectómetro acústicas semanales, así como todos los días en casa lecturas reflectómetro acústicas durante 30 días.

Resultados: cincuenta y seis pacientes fueron examinados, 34 sujetos fueron matriculados, y 26 sujetos completaron el protocolo de estudio en los primeros 9 meses del estudio.

Esto dio lugar a 22 "oidos" en el grupo estándar de tarjeta única y 18 "oidos" en el grupo de atención estándar más OMM, lo que resultan 40 casos de OMA estudiados en el primer año del ensayo.

La OMM se administró fácilmente en el protocolo de tratamiento, sin efectos adversos graves. Resultaron datos analizables de los protocolos para la interpretación de las lecturas del timpanograma y la conversión de datos para el análisis estadístico.

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03/12/2025

𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚 𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 𝐫𝐞𝐦𝐨𝐭𝐨

El trabajo remoto y sentados frente a la computadora continua en aumento y nadie queda excento del uso del celular encorbando la espalda. Esto puede tener un impacto no solo en la columna sino en la movilidad de la cadera y el resto del cuerpo. La cadera particularmente está sujeta a una mayor carga y estrés.
La cadera es una articulación que permite el movimiento de las piernas, soporte del peso, equilibrio del cuerpo y, protege órganos internos. Es fundamental para la movilidad y la estabilidad. Está formada por el fémur, el coxal y el disco articular, y está rodeada por músculos y ligamentos.
Cuando pasamos mucho tiempo sentados, los músculos de la cadera se acortan y se debilitan, lo que puede provocar dolor y rigidez. Además, la posición sentada puede causar compresión en la articulación, lo que puede llevar a la degeneración del cartílago.
Para proteger la movilidad de esta zona y compensar el costo de salud que tiene el sedentarismo, es importante adoptar hábitos nuevos que nos brindaran una mejor calidad de vida aunque al principio pueda costarnos cumplir. No hay que olvidar en esos momentos que la clave del éxito es la perseverancia. A continuación, te presentamos algunos consejos recomendados por expertos:

1. Toma descansos frecuentes
Levántate y camina por la habitación cada 20-30 minutos. Esto ayudará a redistribuir la carga en la cadera y evitar que se atrofien los músculos.

2. Mantén una buena postura
Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tus pies estén apoyados en el suelo a la altura de tus caderas. Si utilizas un escritorio ajustable, ajusta la altura de la pantalla para que tu cuello esté en una posición neutral.

3. Utiliza una silla ergonómica
Una silla ergonómica te ayudará a mantener una buena postura y a reducir la carga en la cadera. Busca una silla con un respaldo ajustable, un reposacabezas y un soporte para las piernas. Tambien puedes optar por intercambiar entre tu silla convencional de escritorio y una pelota inflable de pilates, la cual te permitira relajar los esquiones y ergir naturalmente la espalda sin ejercer presion.

4. Realiza estiramientos
Al final de la jornada laboral, dedica unos minutos a realizar estiramientos para la cadera. Esto ayudará a relajar los músculos y mejorar la flexibilidad, evitando pinzamientos y endurecimiento.

5. Practica ejercicio regular…

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https://www.lr21.com.uy/salud/1471638-habitos-saludables-proteccion-movilidad-cadera-trabajo-remoto

03/12/2025

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋🌱

𝐋𝐀 𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐀𝐓Í𝐀 𝐏𝐔𝐄𝐃𝐄 𝐓𝐑𝐀𝐓𝐀𝐑 𝐂𝐎𝐍 É𝐗𝐈𝐓𝐎 𝐋𝐀 𝐄𝐏𝐈𝐂𝐎𝐍𝐃𝐈𝐎𝐏𝐀𝐓Í𝐀

La Osteopatía puede tratar con éxito la epicondilopatía crónica humerorradial, disminuye el dolor y aumenta la fuerza.

Son los resultados y conclusiones de un estudio publicado en Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd, en abril de 2004; 11(2): 93-7. Sobre: osteopatía frente a tratamiento ortopédico para epicondilopatía crónica humerorradial: un ensayo aleatorio controlado. Por Geldschläger S. Fuente: Praxis für Osteopatía/Naturheikunde, München, Alemania.

RESUMEN:

Antecedentes: la epicondilopatía humerorradial es causada principalmente por una sobrecarga de los músculos extensores de la mano, la parte afectada es generalmente la mano dominante. Hay una multitud de métodos de tratamiento, ninguno de ellos, sin embargo, puede garantizar el éxito.

Objetivo: ¿Puede un tratamiento osteopático reducir el dolor en la epicondilopatía crónica humerorradial con más eficacia que un tratamiento ortopédico?
Diseño del estudio: Estudio clínico aleatorio controlado.

Material y métodos: 53 pacientes fueron distribuidos al azar entre el grupo de examen y el grupo de control y tratados durante 8 semanas:

- El tratamiento osteopático se realiza exclusivamente de forma manual, con técnicas extructurales, viscerales, y craneosacras, escogidas individualmente para cada paciente.

- El tratamiento ortopédico se realizó con técnicas de quiropráxia, antiflogísticos, y con inyecciones de cortisona para la mayoría de ellos.

Para evaluar los resultados fueron utilizados 4 test comunes, para valorar el dolor y la fuerza: la prueba de presión del dolor, el test de Thomsen, la prueba de extensión de dedos medios, y el test de fuerza. Además, se efectuó un cuestionario sobre las circunstancias concomitantes de la epicondilopatía crónico humerorradial.

Resultados: la sensación subjetiva de dolor se redujo de 50% a 33% (p

03/12/2025

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋🌱

𝐋𝐚 𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭í𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐥𝐚 𝐟𝐫𝐞𝐜𝐮𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐚𝐜𝐚

La Osteopatía es una ciencia manual que abarca trabajos muy diversos, en este caso el estudio de investigación tiene como objetivo evaluar sus efectos terapéuticos sobre la respiración, la frecuencia cardiaca y el sistema nervioso, obteniendo una vez más resultados positivos y mostrándose eficaz para mejorar dichos parámetros en tan solo 6 semanas.

A continuación, fieles a nuestra política de transparencia, dejamos a vuestra disposición dicho estudio así como el enlace y fuente del mismo.

Ensayo controlado aleatorizado sobre:

El efecto de la terapia manual osteopática con reentrenamiento respiratorio sobre las medidas autónomas cardíacas y las puntuaciones de los síntomas respiratorios.

Antecedentes:

El reentrenamiento respiratorio y la terapia manual (MT), administrados de forma independiente o conjunta, influyen en la actividad autónoma y mejoran los síntomas en pacientes con enfermedades crónicas.

Este estudio evaluó los efectos del reentrenamiento respiratorio y la MT osteopática sobre las medidas autónomas cardíacas y los síntomas respiratorios durante la respiración espontánea en adultos activos sanos.

Métodos:

Los participantes (n = 18) recibieron reentrenamiento respiratorio y cuatro sesiones semanales de terapia manual, aleatorizadas para comenzar de inmediato o después de un retraso de 6 semanas.

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (FC) se evaluó como un promedio de 7 días de electrocardiogramas de 6 minutos al despertar, utilizando el tiempo (logaritmo de la raíz cuadrada media de las diferencias sucesivas; LnRMSSD) y el dominio de la frecuencia (logaritmo de alta frecuencia; LnHF) medidas.

Las grabaciones se tomaron antes, una semana después de la intervención , y luego después de la intervención posterior.

Se compararon los cambios entre los que recibieron y aún no habían recibido la intervención, antes y después del tratamiento.

Resultados:

Después de la intervención, las medidas de variabilidad de la FC aumentaron un 4% en general (Tamaños de efecto: 1.0-1.1).

Los análisis entre grupos mostraron que el grupo de inicio inmediato aumentó más que el grupo de inicio tardío: LnRMSSD 0,27 (0,02- 0,52; IC del 95%) ln.ms y LnHF 0,41 (-0,01-0,84) ln.ms2 para el inicio inmediato; en comparación con LnRMSSD -0.09 (-0.29-0.11) ln.ms, y LnHF -0.19 (-0.59-0.22) ln.ms2 (P = 0.02-0.03 para la interacción) en el inicio con retraso del estudio. La FC en reposo disminuyó después de la intervención. (Tamaño del efecto -0,8; P = 0,02).

Conclusión...

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https://www.cofenat.es/es/blog/2021/01/la-osteopatia-mejora-la-respiracion-y-la-frecuencia-cardiaca.html

03/12/2025

𝐄𝐬𝐠𝐮𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐛𝐢𝐥𝐥𝐨 – 𝐀𝐧𝐚𝐭𝐨𝐦í𝐚 𝐲 𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨

Organismos involucrados - PIE TOBILLO

El pie

Parte más distal de la extremidad inferior, sirve para conectar el organismo con el medio que lo rodea, es la base de sustentación del aparato locomotor y tiene la capacidad, gracias a su peculiar biomecánica, de convertirse en una estructura rígida o flexible en función de las necesidades para las que es requerido y las características del terreno en que se mueve.

El tobillo

Está formado por la tibia, peroné, astrágalo y calcáneo, divididos en dos articulaciones la tibioastragalina y la subastragalina, que permiten la dorsiflexión, flexión plantar, inversión y eversión.

La articulación tibioastragalina está compuesta por tibia, peroné y astrágalo.
La articulación subastragalina está formada por el astrágalo y el calcáneo (1).

Los ligamentos del tobillo

Para mantener en su posición a los huesos del pie, están los ligamentos, que proporcionan estabilidad a la articulación del tobillo.

Los ligamentos son fibras densas de tejido conectivo especializado que unen dos huesos entre sí, varían en tamaño, forma, orientación y localización.
Los ligamentos más importantes y que por tanto proporcionan estabilidad a la articulación son:

Ligamento lateral interno o ligamento deltoideo: une el astrágalo y el calcáneo con la tibia y se encuentra en la parte interna del tobillo. Se ubica en dos planos:
Plano profundo: constituido por dos haces tibioastragalinos.

Plano superficial: muy extenso y desarrollado en forma triangular.

Ligamento lateral externo: conformado por tres fascículos diferentes, que unen el astrágalo y el calcáneo con el peroné. Está en la parte lateral de la articulación.

Esguince de tobillo

El esguince de tobillo se produce cuando, tras un movimiento brusco de la articulación, se lesionan los ligamentos.

Los esguinces de tobillo son los traumatismos que con mayor incidencia afectan a la extremidad inferior, y se producen de manera fortuita por un mal movimiento durante las actividades de la vida diaria.

También son frecuentes en el mundo del deporte, sobre todo en las actividades relacionadas con la carrera y el salto. El 75% de todas las lesiones de tobillo son esguinces (2).

Dentro del esguince de tobillo, en el 85% de los casos la región afectada es el ligamento lateral externo tras un mecanismo lesional de inversión forzada. Mucho menos frecuentes son las lesiones del ligamento deltoideo, que representa tan solo un 15% (3).

Diagnóstico y tratamiento

El diagnóstico y el tratamiento incorrecto de un esguince de tobillo, pueden dar lugar a una inestabilidad crónica de tobillo, generando ésta una discapacidad importante y pudiendo evolucionar hasta la artrosis.

Por este motivo es necesario realizar una historia clínica y un examen físico completo, para llegar al diagnóstico exacto e instaurar el tratamiento adecuado.

Clasificación de los esguinces de tobillo

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https://www.centroulcerascronicas.com/noticias/esguince-de-tobillo-anatomia-y-tratamiento/

03/12/2025

╚»⭐️«╝¡¡ 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐀𝐑𝐓Í𝐂𝐔𝐋𝐎 !!╚»⭐️«╝

𝗟𝗔 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗙𝗜𝗦𝗜𝗖𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗔𝗬𝗨𝗗𝗔 𝗔 𝗧𝗨𝗦 𝗛𝗜𝗝𝗢𝗦 𝗔 𝗥𝗘𝗟𝗔𝗝𝗔𝗥𝗦𝗘, 𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥𝗔𝗥 𝗦𝗨 𝗖𝗢𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡 (𝗬 𝗤𝗨𝗘 𝗣𝗨𝗘𝗗𝗘𝗡 𝗣𝗥𝗔𝗖𝗧𝗜𝗖𝗔𝗥 𝗘𝗡 𝗖𝗔𝗦𝗔)

Esta práctica no solo favorece la atención y el aprendizaje, sino también propician menos discusiones y conflictos en niños y adolescentes

Extraescolares y extensos horarios, la exposición a pantallas o, simplemente, el temperamento hacen que, a veces, los niños estén más nerviosos o que tengan problemas para conciliar el sueño por la noche y para concentrarse y prestar atención en clase. Y no suele ser fácil gestionar todo eso como padres, pero hay algunas opciones que pueden ser de gran ayuda, como el yoga infantil o los juegos de respiración.

“Son herramientas sencillas y eficaces para que los niños reduzcan el nerviosismo, mejoren su concentración y encuentren calma en medio de agendas muy cargadas”, asegura Roberto San Antonio-Abad, presidente de Cofenat (Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales). “Además de favorecer la atención y el aprendizaje, estas prácticas disminuyen discusiones y conflictos, aumentan la seguridad y ayudan a manejar mejor la ansiedad incluso en la adolescencia”.

Estas prácticas disminuyen discusiones y conflictos, aumentan la seguridad y ayudan a manejar mejor la ansiedad incluso en la adolescencia
Roberto San Antonio-Abad, presidente de presidente de Cofenat

¿Cómo practicar yoga con los niños?

El yoga infantil no requiere de las posturas tan complejas (al menos para quienes no lo han practicado nunca) del adulto, sino que se basa en juegos que estimulan la imaginación, como imitar a un árbol, un perro o un guerrero, tal y como indica Roberto San Antonio-Abad.

Y lo mismo ocurre con los ejercicios de respiración (más fácil de llevar a cabo en casa, incluso con aquellos padres que no tienen conocimientos sobre yoga o que nunca lo han practicado): “también se presentan como juegos, por ejemplo el del globo, que consiste en inflar la tripa al inspirar y vaciarla al soltar el aire”, añade.
Convertir el yoga en un hábito, un regalo para los niños

Por este motivo, pueden empezar a practicarlo desde edades muy tempranas, ya que los niños “lo viven como un juego y aprenden sin esfuerzo a respirar mejor y relajarse”. De ahí que el presidente de Cofenat recomiende integrar el yoga o estos juegos de respiración en la rutina diaria de nuestros hijos, “porque con tan solo cinco minutos se consigue un espacio de calma sin pantallas, que fortalece los vínculos familiares y ayuda a los niños a afrontar el día con más serenidad”

¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicios de respiración con los niños?

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03/12/2025

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋🌱

𝐂𝐑Á𝐍𝐄𝐎

El cráneo (cranium PNA) es una caja ósea que protege y contiene al encéfalo principalmente. El cráneo humano está conformado por la articulación de 8 huesos1 , que forman una cavidad abierta y ovoide de espesor variable, con una capacidad aproximada de 1.450 ml (en adultos).

Aclaración semántica

El esqueleto de la cabeza, o macizo esquelético cráneo-facial, es el conjunto de los huesos del cráneo (ossa cranii PNA) y los huesos de la cara (ossa faciei PNA), conocido como calavera en términos coloquiales, aunque anatómicamente es la cabeza ósea, siendo el cráneo una parte de la cabeza.

Es común que cráneo designe a la totalidad de la cabeza ósea, lo cual es impropio en el estudio de la Anatomía. Sin embargo, en otros ámbitos (embriología, biología, etc.) se considera el cráneo como sinónimo de esqueleto de la cabeza.

La distinción entre cráneo y cara es muy clara: el cráneo aloja el encéfalo fundamentalmente -neurocráneo-, mientras que la cara presta inserción a los músculos de la mímica y de la masticación y aloja algunos de los órganos de los sentidos.

Huesos del cráneo

Los huesos del cráneo son ocho, cuatro son impares y de situación media, y los otros cuatro son pares y de situación lateral simétrica.

Hueso frontal
Hueso etmoides
Hueso esfenoides
Hueso occipital
Hueso temporal (2)
Hueso parietal (2)

Regiones craneales

El cráneo, como cavidad, puede ser considerado desde el interior de esa cavidad como endocráneo, o desde el exterior como exocráneo. A su vez, en conjunto, se pueden distinguir dos partes:

una parte superior, la bóveda craneal o calota (calvaria PNA);
una parte inferior, la base del cráneo (basis cranii PNA).

Esta división, no es tan arbitraria, parte del diferente origen embriológico de las estructuras óseas: osificación endocondral para los huesos de la base craneal, y osificación intramembranosa para los huesos de la calota.

La bóveda está formada por el frontal (parte vertical), los parietales, las escamas de los temporales y el occipital (parte superior).

Esta cubierta por el cuero cabelludo; los huesos se unen por unas articulaciones llamadas suturas: Sutura coronal o frontoparietal, entre el frontal y las parietales, sutura sagital o interparietal, entre los dos parietales, y sutura lambdoidea o parietoocipital, entre el occipital y los parietales.

El punto de union de las suturas coronal y sagital se llama bregma y alli se localiza, en el recien nacido, una zona de forma romboidal llamada fontanela anterior o bregmatica.

La base comprende el resto de las partes del esqueleto del cráneo. El límite entre base y bóveda está representado por una línea sinuosa circunferencial que va desde el surco nasofrontal hacia la protuberancia occipital externa.

Origen, desarrollo y crecimiento

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https://www.cofenat.es/es/blog/2013/05/craneo.html

03/12/2025

╚»⭐️«╝¡¡ 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐀𝐑𝐓Í𝐂𝐔𝐋𝐎 !!╚»⭐️«╝

𝗘𝗟 𝗗𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧𝗘 𝗬 𝗟𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟: 𝗖𝗨𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗟 𝗠𝗢𝗩𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗘𝗟 𝗔𝗟𝗠𝗔

Hace tiempo que, en consulta, me hacen la misma pregunta: “¿Por qué me siento tan bien después de nadar?”. Y siempre pienso que la respuesta es tan sencilla como profunda: el deporte no solo moldea el cuerpo, también reordena la cabeza.

A lo largo de los años, he visto transformaciones que ningún fármaco por sí solo consigue. Personas con ansiedad crónica que han encontrado un respiro saliendo a correr tres veces por semana; otras que, gracias al yoga, han recuperado un equilibrio que creían perdido. No es teoría: lo he visto, lo he acompañado y, muchas veces, me ha emocionado.

Por supuesto, las endorfinas ayudan, pero no son el único motivo. La actividad física actúa sobre la química cerebral, regula el ánimo y ofrece algo que la medicina no siempre da: un sentido de logro. Recuerdo a un hombre que llegó con una depresión moderada.

Empezamos con senderismo suave, dos horas a la semana, en rutas rodeadas de pinos y aire limpio. Tres meses después, había reducido su medicación. No fue solo la caminata: fue la naturaleza, el grupo que le esperaba cada sábado y la sensación de “lo he conseguido” al llegar al final del sendero. El deporte también cambia la forma en que nos vemos.

No hablo de abdominales marcados, sino de romper barreras mentales. Ese momento en el que pasas de pensar “no puedo” a descubrir que sí podías... aunque sea corriendo cinco minutos más que ayer. Con el tiempo, aprendes a tolerar la frustración, ese día en que no bates tu propio récord, y a improvisar cuando la vida, el clima o una lesión cambian los planes. Si alguien me pide consejo para empezar, suelo insistir en que busque su deporte, no el que esté de moda. A quien odia el gimnasio le invito a probar el baile, la escalada o simplemente salir a caminar mientras escucha su música favorita.

Una paciente con fibromialgia, por ejemplo, encontró alivio en la natación en agua templada; para ella fue como abrir una puerta que creía cerrada. Las metas también importan. A veces, cambiar un “quiero perder cinco kilos” por un “quiero sentirme ágil para jugar con mis hijos” marca toda la diferencia. Y empezar poco a poco (diez o quince minutos) es mucho más eficaz que lanzarse a lo grande y abandonar al segundo día. He visto cómo los deportes de equipo rescatan a personas que se sentían aisladas, cómo la disciplina de las artes marciales ayuda a quienes viven con ansiedad, o cómo el simple hecho de entrenar solo puede convertirse en un espacio íntimo de reflexión.

Un adolescente con TDAH me confesó que el kárate le enseñó a canalizar su energía: “Ahora me concentro en la clase, antes solo me movía sin parar”. Por eso, cuando digo que el ejercicio es un tratamiento, no exagero. Es la única receta que mejora cuerpo y mente a la vez, y sin efectos secundarios (más allá de las agujetas). Solo pongo una condición: tiene que disfrutarse. Si se convierte en castigo, pierde gran parte de su poder.

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