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Espacio Yantra, yoga y arteterapia, Calle María Teresa 11, Madrid (2026)

31/05/2020

Gracias por vuestra implicación en nuestras propuestas creativas. Esperamos haber contribuido un poquito a sobrellevar esta etapa con una mayor conciencia

15/04/2020

Quinto ejercicio:

CREAR UN ESPACIO DE DESPEDIDA
Por Katharina Widmer

En estos tiempos tan excepcionales en los cuales estamos obligados a realizar tantas cosas “a distancia” hay una que resulta particularmente difícil: la de despedirnos de un ser querido.

La propuesta de hoy nace de mi propia experiencia. No pude asistir al entierro de mi madre. Durante los días que siguieron a su fallecimiento me acompañaron sus fotos, músicas y flores en mi duelo. El acto de dedicarle un lugar en mi salón me permitió expresar mis sentimientos y darle el último adiós.

Para realizar esta actividad creativa y curativa es importante elegir un pequeño espacio y dedicarlo a la despedida. Puede ser una repisa de una estantería, un rincón en una habitación, un espacio en la pared etc.
Decoramos nuestro espacio elegido con imágenes, objetos, plantas etc. que nos unen a la persona querida y nos retiramos a este lugar cuando lo necesitamos para rezar, meditar, escuchar música, escribir etc. Es muy importante que no nos asustemos ante la aparición de las emociones que podemos experimentar durante este proceso. Debemos saber que este inevitable dolor por la pérdida, cuando puede ser expresado, se transforma en paz y sosiego.

Conforme pasan los días nuestro rincón de la despedida va cambiando. Es posible que necesitéis cambiar la foto, que os pida otros objetos o bien que necesitéis poner flores… es importante escucharse y realizar los cambios pertinentes. Ante la dificultad de conseguir flores frescas, por favor dibujadlas o creadlas con papel y combinadlas con los tiestos que tengáis en casa.

El hecho de crear algo con las manos para la persona querida es en sí mismo un acto reconfortante y ayuda sobre todo a l@s niñ@s a poder expresar su cariño y su añoranza.
Por supuesto, esta propuesta es susceptible de ser reinterpretada por cada uno y cada una a su manera y con los medios de los cuales dispone.

04/04/2020

GARABATEANDO… para adult@s

Por Katharina Widmer

En las propuestas anteriores hemos visto la importancia de los espacios que nos contienen y nos dan seguridad, tanto en la infancia como en la edad adulta. Lo mismo es aplicable al dibujo. El hecho de poder expresarnos a través de gestos nos ayuda a mantener y a recuperar el equilibrio interno, algo muy importante en estos tiempos en el que estamos expuestos a múltiples experiencias inusuales (internas y externas) que a menudo superan nuestra capacidad de asimilación. El poder dibujar sin objetivo nos ofrece una vía más allá de la palabra para expresar y transformar estas vivencias de una forma creativa y lúdica. Nuestros garabatos nos devuelven una imagen en la cual podemos intervenir con el color, creando orden y sentido donde antes solamente parecía que hubiera un montón de líneas.

Material: Hoja en blanco (sirve un folio), bolígrafo y cualquier material para colorear (lápices de color, rotuladores, ceras etc.)

Primera parte: Para facilitar la expresión es útil pegar la hoja. Durante un largo rato dar rienda suelta a la necesidad predominante de movimiento. Cualquier trazo que surge es válido. Conforme avanza el dibujo estos trazos pueden cambiar. El tiempo para esta parte debería ser por lo menos un cuarto de hora. Por supuesto, se pueden llenar todas las hojas que se quieran.

Segunda parte: Ahora se trata de colorear las formas que han surgido. Se pueden rellenar los espacios que han quedado en blanco, cubrir espacios que han sido rayados, colorear los elementos que más gustan etc. Esta parte se asemeja a realizar un puzle porque poco a poco va tomando forma algo que esta latente en las líneas garabateadas.

Esta propuesta se puede realizar también con l@s niñ@s.

30/03/2020

JUGAR A LAS CABAÑAS

Por Sol Uriarte

Los niños y niñas juegan a construir cabañas de forma natural. Una cabaña es un lugar íntimo, casi secreto, en el que cobijarse. En este tiempo de incertidumbre que vivimos es frecuente que se dé espontáneamente este juego en nuestr@s hijos e hijas.

El hecho de construir o acondicionar una cabaña es todo un ejercicio creativo. Se trata de habitar el espacio y adecuarlo a su medida, casi como si fuera una extensión de su cuerpo. Tiene que contener lo indispensable y necesario para ser un lugar acogedor. Con este espacio pueden materializar una protección necesaria frente al exterior, que se ha vuelto incierto.

Tanto la creación de la envoltura física como el juego espontáneo que se produce dentro se convierten en un cauce de expresión a su necesidad de sentirse protegid@s y cuidad@s.

El hecho de poder reproducir en su juego los cuidados que les brindamos los adultos les ayuda a simbolizar, y con ello a digerir lo que está ocurriendo en su mundo a todos los niveles. Jugar a cabañas les permite contactar con la calma y la seguridad de sentirse a buen recaudo.

Mis hijas han construido una cabaña debajo de la mesa del comedor, es su casita. Han puesto telas en el suelo y paredes, una luz, hemos fabricado una nevera de cartón a petición suya, y allí alojan a sus muñecos preferidos. Los alimentan, los duermen, les cantan canciones… Bajo nuestra mesa de comedor ha aparecido un pequeño hogar, un espacio de seguridad y de cuidados.

30/03/2020

Tercer ejercicio:

ACOMPAÑAR A L@S NIÑ@S EN LA CREACIÓN DE SU CABAÑA

Por Sol Uriarte

El juego de construir cabañas puede ocurrir de forma espontánea, pero también podemos facilitarles esta posibilidad como adultos.

Tal vez sea necesario llevar una nueva mirada a nuestras casas, a las distintas habitaciones y muebles, y abrir así la posibilidad para que los niñ@s puedan jugar y habitarlos de una nueva manera. Para ello es importante que les demos el permiso para utilizar los espacios para el juego, que puede desarrollarse a lo largo de horas y días.

Es posible que aparezcan cobijos debajo de las mesas, bajo la cama, entre dos sillas, en un rincón detrás del sofá… y podemos ofrecerles distintos materiales de casa para sus cabañas: manteles, bufandas, telas, lanas, mantas, cojines, almohadas. Y quizá alguna luz o linterna para que puedan iluminarla desde dentro si nos la piden.

Una vez más es muy importante NO INTERVENIR en su creación con comentarios, sugerencias, etc. Ni mucho menos hacerles nosotros la cabaña. Podemos acompañarles observando y ayudándoles con la parte técnica, por ejemplo si necesitan fijar algún elemento y no pueden sol@s.

Una vez preparada la cabaña puede que decidan tumbarse dentro, o meter muñecos, o bien invitarnos a entrar. Cualquier propuesta de juego es válida. Es importante respetar y comprender que el juego que se produce dentro responde a su necesidad.

Sería muy recomendable que el espacio se quedara disponible en los días sucesivos

21/03/2020

LA CORONA EN LOS NIÑOS Y NIÑAS

Por Sol Uriarte

Somos much@s los que estos días estamos en casa viviendo el aislamiento con nuestros hijos e hijas. Nos enfrentamos juntos a una situación de total incertidumbre, en la que a cada miembro de la familia le sobrevienen diariamente una amplia variedad de emociones.

L@s pequeñ@s de la casa son especialmente sensibles a todo lo que perciben a su alrededor. Esta influencia es inevitable ya que forma parte de este extraño tiempo que nos está tocando vivir.

Es muy importante validar todas las emociones que les suscita esta situación, especialmente las que los adultos a veces consideramos “no deseables” como el miedo, la tristeza, o el enfado. Podemos decirles “tienes todo el derecho a estar enfadad@ y triste, yo también lo estoy, pero vamos a pasar esto junt@s”. No podemos evitarles estas vivencias, pero lo que sí está en nuestras manos es acompañarles con empatía y facilitarles un buen cauce de expresión creativa para este torrente de emociones. Todo lo que se expresa no se queda enquistado en el cuerpo. El arte es en sí mismo una herramienta transformadora y una ayuda muy grande para que los niños puedan metabolizar y comprender lo que está pasando de forma simbólica.

Entre los dibujos de mi hija de 6 años apareció esta corona de la que tanto habla la gente… ¿Será de una reina? ¿De un rey? ¿Por qué una corona es tan peligrosa?… Sus preguntas encuentran respuestas en el proceso de pintarla hasta quedar tranquila

21/03/2020

Segundo ejercicio:

CREAR UN ESPACIO DE EXPRESIÓN PARA NIÑ@S

Por Sol Uriarte

Para crear un espacio de expresión para niños y niñas preparamos una mesa despejada o una tabla. Miraremos qué material de dibujo tenemos disponible. Pueden ser folios con lápices, rotuladores, ceras, témperas, etc. La pauta será libre para que puedan expresar lo que necesitan.

Lo más importante va a ser nuestra actitud de acompañamiento, es fundamental que NO INTERVENGAMOS con comentarios que les lleven a lo racional como “¿Me explicas qué has hecho?” ¿Qué has querido decir?” La valoración estética “¡Qué bonito!” también es contraproducente, ya que en adelante buscarán de nuevo agradarnos, hacerlo por nosotros, y no por sí mism@s

En esta otra imagen de mi hija hay una escalera por donde sube una niña a un arcoíris, y de ahí a un avión. Su necesidad queda expresada, sin necesidad de palabras. Yo puedo leerla de diferentes formas, pero lo importante es lo que ella quiso decir sin palabras.

Es suficiente acompañarles con presencia, escucharles y atender los aspectos prácticos. Sería recomendable que el espacio de creación se quede disponible para cuando lo necesiten

15/03/2020

EJERCICIOS DE ARTETERAPIA Y YOGA

UNA BRÚJULA PARA TIEMPOS EXCEPCIONALES

Estamos viviendo tiempos que nos plantean inmensos retos a nivel personal y colectivo. Por eso desde Espacio Yantra Virtual queremos ofreceros ejercicios creativos que nos ayuden a mantener la calma. Potenciando nuestros recursos internos fortalecemos nuestra capacidad para atravesar esta época y transformarla en una ocasión de crecimiento.

Gracias a nuestro bagaje profesional individual y conjunto conocemos el poder sanador de las imágenes, de la meditación y del yoga. Nuestro trabajo siempre se ha apoyado en la compresión de la expresión artística y del movimiento como formas privilegiadas para poder expresar, encauzar y transformar las vivencias internas que de otra manera se quedarían atascadas en el cuerpo y en la mente.

Para la realización de las propuestas es importante tener en cuenta que toda creación que surge de nuestras manos es válida. Cada un@ tenemos una brújula interna infalible que nos dice qué es lo que necesitamos expresar. Por eso es fundamental el respeto mutuo a lo que surge. No hay mejor o peor, hay acto de expresión. Podemos utilizar cualquier material que tengamos a mano.

Esperamos que disfrutéis con nuestras propuestas y que os aporten herramientas para un mayor bienestar

Katharina Widmer y Sol Uriarte

15/03/2020

Primer ejercicio:

CREAR UN ESPACIO DE CALMA

POR KATHARINA WIDMER

Elegid un espacio en vuestra casa que necesite vuestra atención. No tiene que ser necesariamente un rincón de plantas, puede ser un tiesto sobre una estantería, un armario, la mesilla de noche, la superficie de una mesa, un rincón en la terraza etc. Dedicaos un tiempo largo a limpiar, despejar, tirar lo que no sirve, acomodar lo que hay, añadir cosas diferentes hasta sentir que vuestro espacio elegido está en armonía.

Gracias a vuestra brújula interna vais a saber lo que va bien y lo que no cuadra. Para descubrirlo probar, experimentar y rectificar hasta estar conformes.

Al finalizar la tarea es muy importante daros un tiempo para contemplar y disfrutar de lo que habéis creado.

Es posible que durante los siguientes días que os surja la necesidad de rectificar cosas, en ese caso llevadlas a cabo. Retiraros a vuestro espacio de calma siempre que lo necesitéis.

Este ejercicio se puede realizar con l@s niñ@s y crear junt@s un espacio de calma.

26/02/2020

Queridas amigas y amigos de Espacio Yantra,

Después de una hermosa andadura de 7 años llega el momento de cerrar el proyecto Espacio Yantra como tal en este lugar de Guindalera.
Hemos recorrido 7 maravillosos años trabajando con adultos, profesionales de la educación, familias, mujeres embarazadas, niños y niñas. Ha sido un privilegio llevar a cabo este sueño durante todo este tiempo y trabajar a favor del bienestar de todas las personas que habéis sido parte de la gran familia de Espacio Yantra.

Gracias Katharina Katharina Widmer por llamarme para embarcarnos juntas en este viaje, ha sido un lujo trabajar a tu lado.

Gracias a La Violeta, Gema Cotallo por confiar en nosotras para ofrecer la formación de Recursos Artísticos en este espacio durante 3 ediciones.

Gracias a todas las personas que habéis buscado este lugar para ofrecer talleres desde vuestro saber y buen hacer

Gracias de todo corazón a los habitantes del espacio que os habéis puesto en nuestras manos, ya sea en Yoga, arteterapia, meditación, creatividad y/o formaciones, sin vosotras, sin vosotros, esto no hubiera tenido sentido

Gracias a este espacio por aceptar nuestra propuesta, por ser testigo silencioso y contenedor de todos procesos que se han dado en las personas. Gracias por ser espacio anfitrión de exposiciones, encuentros, y celebraciones.

Este proyecto seguirá vivo y verá la luz de otra manera, en otros lugares, con distintas propuestas. Continuaremos pintando colores y ayudando a las personas a sintonizar con su esencia. Sin duda es urgente y necesario abrir espacios de este tipo en esta sociedad y en este tiempo.

Seguimos caminando, siempre adelante en libertad

¡¡ Hasta pronto!!

11/11/2019

CREAR EN FAMILIA

Cada persona, independientemente de su procedencia y su cultura pertenece necesariamente a varios grupos de personas. Somos individuos, sí, pero vivimos en tribu desde la prehistoria.

Pertenecemos a una familia, a una cuadrilla de amig@s, a un equipo de trabajo, a una comunidad de vecinos, a una sociedad.

Al generar espacios de creatividad y respeto en grupo se mueve algo común, se construye un alma de grupo que une, acoge y acepta a cada individualidad.

Disfruto especialmente trabajando con familias. Generamos un espacio abierto sin juicios de valor, sin comparaciones ni metas a las que llegar.

Cada miembro de la familia es una persona completa en sí misma, puede expresar y ser libre dentro de la tribu. Cada persona comprende que es esencial para el grupo, y se siente parte importante de ese organismo vivo y cambiante que es la familia. Lo que vivimos a través de la creación con arcilla, pintura y collage trasciende el marco del taller y tiene un efecto en nuestro día a día.

Este domingo disfrutaremos de un nuevo encuentro de Creatividad en familia, de 11h a13h en Espacio Yantra. Aportación 15 euros/persona, incluye material de collage, arcilla y pintura.

Más información y reservas Sol Uriarte 605735665, email [email protected]

Espacio Yantra, yoga y arteterapia

31/05/2020

15/04/2020

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30/03/2020

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