Valérie Cioloş-Villemin

Valérie Cioloş-Villemin Coach | Mindfulness, Trainer certificat de MBSR® - Programul de Reducere Stresului prin Mindfulness

Coach | Trainer certificat de MBSR - Programul de Reducere Stresului prin Mindfulness (Massachusetts & Brown Universities, US)

Fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume!

07/09/2026

Uneori, să te oprești cere mai mult timp decât crezi.

Putem pleca în vacanță, putem închide laptopul, putem termina lista de lucruri de făcut. Dar asta nu înseamnă că și mintea sau corpul au ajuns deja în același loc.

Pentru mine, de data aceasta, au fost trei zile.

Și mi se pare interesant să observ cât de adânc poate fi înrădăcinat acest mod de a face: să rezolv, să bifez, să mai pun ceva în ordine, să mai profit de timpul pe care îl am.
Chiar și atunci când, teoretic, am decis că mă odihnesc.

Poate că trecerea de la a face la a fi nu se întâmplă la comandă. Poate că și ea are nevoie de puțin spațiu, răbdare și, mai ales, de permisiunea de a nu transforma nici măcar odihna într-o altă sarcină pe care trebuie să o facem „bine”.

Mie mi-au trebuit trei zile să ajung în hamacul acela. 🙂

Vouă cât vă ia să vă opriți cu adevărat?

05/09/2026

Uneori, cel mai bine este să-i lăsăm să vorbească pe cei care au trecut prin experiență. 🌿

Mai multă claritate.
Mai puțină reactivitate.
O altă relație cu propria critică interioară.
Mai mult spațiu între ceea ce se întâmplă și felul în care alegi să răspunzi.

Sunt câteva dintre schimbările pe care participanții le-au observat după cele 8 săptămâni de MBSR.

Și poate cuvântul care îmi rămâne cel mai mult din acest feedback este libertate.

Nu libertatea de a nu mai avea momente dificile, de a nu te mai enerva sau de a face întotdeauna „ce trebuie”. Ci libertatea de a observa ce se întâmplă în tine și de a avea, uneori, puțin mai mult spațiu pentru a alege cm răspunzi.

Pe 30 septembrie, începem o nouă grupă MBSR, în București.

Dacă ești curios/curioasă dacă programul ți se potrivește sau ai întrebări înainte să iei o decizie, scrie-mi.
Iar dacă ești pregătit/ă să te înscrii, găsești toate informațiile pe site, la linkul din bio. 🤍

03/09/2026

Viața nu s-a oprit pentru câteva zile. Doar am trăit-o într-un alt ritm. 🌿

La Măgura am avut drumeții prin munți, practică de yoga și mindfulness, momente de liniște, mese împreună, conversații, râsete și mult timp petrecut în natură.

Am mers. Am respirat. Am observat. Am lăsat ritmul pașilor să ne încetinească și mintea să ajungă, puțin câte puțin, acolo unde era și corpul.

Și poate acesta este unul dintre lucrurile frumoase pe care le luăm cu noi după un retreat:
nu trebuie să plecăm în munți de fiecare dată când vrem să fim mai prezenți în propria viață.

Dar uneori ajută să ieșim pentru câteva zile din ritmul cunoscut ca să ne amintim cm se simte să fim cu adevărat acolo pentru ceea ce trăim.

Mă uit la imaginile acestea cu multă recunoștință pentru zilele petrecute împreună, pentru natură, pentru practică, pentru toate potecile parcurse și pentru oamenii care au făcut experiența atât de frumoasă. 🤍

Sper să ne revedem și vara viitoare, tot acolo, în ritmul acela care ne face atât de bine.

01/09/2026

Te invit maine la una dintre sesiunile gratuite de informare & Q&A, unde îți voi povesti cm funcționează programul și voi răspunde întrebărilor tale:

📅 2 septembrie | 19:00–20:00
Iar pe 30 septembrie începem noua grupă MBSR, în București. 🌿

Găsești toate detaliile și înscrierea la sesiunile Q&A și la program în linkul din bio.

Momentul prezent, în inima Carpaților. 🌿S-a încheiat retreatul nostru de Yoga & Mindfulness de la Măgura și încă așezăm ...
28/08/2026

Momentul prezent, în inima Carpaților. 🌿

S-a încheiat retreatul nostru de Yoga & Mindfulness de la Măgura și încă așezăm în noi tot ce am trăit în aceste zile.

Am mers împreună prin munți.
Am practicat yoga și mindfulness.
Am respirat. Am tăcut. Am vorbit. Am râs.
Am avut o zi dedicată practicii în liniște.
Ne-am apropiat de natură, de ceilalți și, poate cel mai important, de noi înșine.

Au fost zile pline, dar cu un alt fel de plin.

Unul în care nu trebuie să alergi de la un lucru la altul, ci în care ai timp să observi. Să simți. Să fii acolo pentru ceea ce se întâmplă.

Mă bucur enorm că toate locurile s-au ocupat și că am putut trăi această experiență într-un grup atât de frumos. 🤍

Mulțumesc fiecăruia dintre voi pentru încredere, deschidere și pentru felul în care ați contribuit la ceea ce am creat împreună.

Și un mulțumesc special merge către Yael Bloch, colega și prietena mea, alături de care am construit și ghidat această experiență.
Pentru practica de yoga, pentru prezență, pentru grijă și pentru bucuria de a crea din nou împreună. 🤍

Și mulțumesc, Măgura, pentru încă o lecție despre cât de puțin ne trebuie uneori ca să ne amintim să fim prezenți.

Păstrăm câteva dintre momente aici.
Restul rămân cu noi. 🌿

26/08/2026

Înscrierile pentru următorul program MBSR sunt deschise. 🌿

Începem pe 30 septembrie, la București, și vreau să spun de la început ceva important: MBSR presupune un angajament real.

Timp de 8 săptămâni îți faci loc în program pentru întâlnirile noastre și pentru practica individuală de acasă.

La început, poate fi un efort.
Să găsești 45–60 de minute pentru tine într-o zi deja plină.
Să vii săptămânal la întâlniri.
Să continui practica inclusiv în zilele în care nu ai chef.

Dar unul dintre lucrurile pe care le apreciez profund la MBSR este tocmai faptul că nu îți cere această investiție de timp pe baza unei simple promisiuni.

Este un program standardizat, studiat științific de-a lungul mai multor decenii, iar beneficiile practicilor de mindfulness pentru stres și starea de bine sunt susținute de cercetare.

Dacă ești curios/curioasă, dar nu știi încă dacă MBSR este potrivit pentru tine, te invit mai întâi la una dintre sesiunile gratuite de informare online. Urmaroarea e pe data de:
📅 2 septembrie • 19:00–20:00

Poți veni cu întrebările tale, poți afla exact cm se desfășoară programul și poți decide în liniște dacă este momentul potrivit să îți asumi acest angajament.

📩 Pentru înscriere la sesiunea de informare sau pentru programul MBSR, scrie-mi un mesaj privat.

Mai multe detalii găsești și pe site, link în bio/primul comentariu.

24/08/2026

Sunt locuri în care muzica se simte altfel. 🤍

Festivalul de Artă Sacră de la Măgura este unul dintre ele.

Poate pentru că suntem în mijlocul munților.
Poate pentru că oamenii vin cu o altfel de deschidere.
Poate pentru că muzica sacră are darul acesta de a crea liniște chiar și atunci când este plină de sunet.

Pentru mine, cântatul rămâne una dintre cele mai directe forme de prezență.

Când cânt, nu prea mai există „înainte” și „după”. Există respirația, vocea, oamenii de lângă mine și acel moment pe care îl construim împreună.

Mă bucur tare că am putut fi din nou parte din acest festival atât de special. 🎶🌿

Și un mare mulțumesc colegilor mei dragi care m-au acompaniat și fără de care momentul nu ar fi fost același.
Florin Mihalache-Tambal Lucian Goianâ-Viora


Iar vouă, celor din public, vă mulțumesc pentru prezență, pentru căldură și pentru energia pe care ne-ați întors-o din sală-natură 🥰

Pentru că muzica live nu se întâmplă doar pe scenă.

Se creează împreună. 🤍

22/08/2026

„Faci și ședințe individuale?”

Da. 🌿

Și uneori formatul 1:1 este exact ceea ce ai nevoie.

Poate îți dorești să introduci mindfulness în viața ta, dar programul tău nu îți permite să participi la un curs de grup timp de 8 săptămâni.

Poate ai mai practicat și vrei să revii la meditație, dar îți este greu să reconstruiești singur această rutină.

Sau poate ai o nevoie foarte specifică și îți dorești un proces adaptat ție, nu un program standard.

În sesiunile individuale lucrăm cu mindfulness și mental fitness, pornind de la ceea ce ai nevoie în momentul respectiv.

Iar uneori, câteva întâlniri pot face foarte mult, mai ales atunci când vii cu disponibilitatea de a continua practica și între sesiuni.

Pentru că scopul nu este să depinzi de întâlnirile noastre.

Este să construiești instrumente pe care să le poți lua cu tine în viața de zi cu zi.

💻 Sesiunile 1:1 sunt flexibile și adaptate nevoilor tale.

Dacă simți că acesta ar fi un format mai potrivit pentru tine, scrie-mi și vedem împreună de unde putem începe. 🤍

20/08/2026

Uneori, când ne uităm la problemele lumii, apare întrebarea:

„Dar eu ce pot să fac?”

Schimbările climatice. Inegalitatea. Suferința. Fragilitatea democrațiilor. Sunt probleme atât de mari încât este ușor să oscilezi între dorința de a face ceva și sentimentul că orice ai face este prea puțin.

Mult timp am căutat răspunsurile la nivelul sistemelor.

În ultimii ani, am ales să încep dintr-un alt loc: omul.

Pentru că un om mai conștient de propriile reacții, alegeri și valori poate începe să trăiască diferit. Iar felul în care trăim individual influențează familii, organizații, comunități și, în cele din urmă, sistemele din care facem parte.

Dar cred că nici aici povestea nu se poate opri.

Mindfulness-ul nu ar trebui să devină doar o practică prin care eu mă simt mai bine în mijlocul unei lumi care suferă.

Poate următoarea întrebare este:
Ce putem face împreună, dintr-un loc de mai multă conștiență?

Cum transformăm prezența în acțiune, grija în responsabilitate și valorile personale în ceva care ajunge dincolo de noi?

Simt că aceasta este o conversație pe care vreau să o avem tot mai mult aici. 🌱

Tu cm vezi legătura dintre schimbarea individuală și cea colectivă?

18/08/2026

Nu orice formă de meditație este potrivită pentru orice om, în orice moment al vieții.

Și cred că vorbim prea puțin despre asta.

Pentru mine este important ca practica să nu devină încă o modalitate prin care acoperim ceea ce este dificil cu „totul este bine” sau „trebuie doar să gândești pozitiv”.

Mindfulness nu îți cere să te convingi că realitatea este alta decât este.

Îți oferă un cadru în care să exersezi prezența, să vezi mai clar ce se întâmplă în tine și să descoperi, pas cu pas, cm vrei să mergi mai departe.

De aceea, înainte de următoarea grupă MBSR, te invit la o sesiune de informare online.

Este un spațiu deschis în care poți să:
• afli cm funcționează programul MBSR
• pui toate întrebările pe care le ai
• mă cunoști și să vezi dacă rezonezi cu felul meu de a ghida
• înțelegi ce presupune angajamentul de practică
• decizi dacă acesta este momentul potrivit pentru tine

🌿 Info Session MBSR
📅 19 august
⏰ 18:30–19:30
💻 Online

Următoarea grupă MBSR începe pe 30 septembrie, offline, în București.

Dacă ești curios/curioasă, vino mai întâi să ne cunoaștem. Nu trebuie să vii deja convins(ă). Tocmai pentru asta există această întâlnire.

📩 Scrie-mi pentru detalii și participare
Sau inscrie-te la linkul din Bio/primul comentariu.

Pe curând!

Dirección

Madrid

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Valérie Cioloş-Villemin publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría