29/09/2014
CONSEJOS PARA LA LLEGADA DEL OTOÑO
Los cambios de estación suscitan modificaciones climáticas y, por consiguiente, para esta etapa de transición actual -mientras se deja atrás el verano y se da paso al otoño- hay que estar preparado y tomar algunas precauciones con el fin de evitar repercusiones en la salud.
A TENER EN CUENTA:
• Los vientos se hacen más fuertes y movilizan el polen; por lo tanto, las personas alérgicas y asmáticas pueden verse afectadas.
• Aumenta la incidencia de enfermedades respiratorias, tales como: resfríos, faringitis y gripe -en el último caso, puede complicarse con neumonía-.
• Al comenzar las clases esos ambientes se presentan como los espacios propicios para una mayor transmisión de las enfermedades respiratorias entre niños y jóvenes.
• Las infecciones de piel por hongos y las dermatitis también se hacen más frecuentes.
• La humedad facilita la aparición de infecciones de las mucosas, como la conjuntivitis.
• El hecho de que oscurezca más temprano puede causar: trastornos del estado de ánimo, síntomas depresivos como tristeza, falta de interés y alteraciones del sueño.
• La formación de charcos de agua por las lluvias e inundaciones favorecen la proliferación del mosquito transmisor del dengue y también las infecciones gastrointestinales.
PRECAUCIONES A TOMAR:
• Inmunización: hay que recibir en el correr de este mes la vacuna anti-influenza y, más aún, los grupos de riesgos -los adultos mayores, las personas inmunodeprimidas y el personal de salud-. Los individuos que tengan indicación también deberán aplicarse la vacuna anti-neumocócica.
• Cuando la temperatura desciende es necesario cuidarse del frío usando abrigos apropiados con cobertura de boca, nariz y oídos.
• Seguir una dieta balanceada , con el aporte adecuado de todos los nutrientes, que incluye: frutas -mayoritariamente las que aportan vitamina C-, verduras, lácteos, carnes y huevos. Mantener una correcta hidratación , considerablemente más baja que en los meses cálidos pero de igual importancia.
• Evitar los cambios bruscos de temperatura . Cuando se sale de un ambiente que cuenta con aire acondicionado es imperativo abrigarse muy bien para poder salir.
• En caso de sufrir mojadura , hay que cambiarse de ropa y secarse el cabello lo antes posible.
• Aprovechar los momentos de sol para salir a la calle y realizar ejercicio; de esta forma, se evita estar afuera mientras oscurece y desciende la temperatura.
• Ventilar bien las habitaciones.
• Si tienes tos , deberás utilizar tapabocas en los lugares cerrados con concentración de gente y, a través de esta medida, evitarás los contagios.
• Si te sientes enfermo , necesitarás consultar con el médico y nunca automedicarte. El uso indiscriminado de antibióticos ha generado cepas resistentes que han ocasionado menor eficacia y, como consecuencia, se tiene que recurrir a antibióticos más potentes. Además, muchas veces el cuadro es viral y, en ese caso, no están indicados los antibióticos.
• Evitar la formación de charcos y fumigar hogares en los que sea necesario.
