Gloria García Valverde. Nutrición Holística y Naturopatía

02/06/2026

21/05/2026

▶️ La vitamina B12 es un nutriente esencial que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos, previene la anemia megaloblástica y es clave para la creación del ADN. El cuerpo no la produce por sí solo, por lo que debe obtenerse de alimentos o suplementos externos.

✅️ Sus principales beneficios incluyen:

Energía y vitalidad: Interviene en el metabolismo de los alimentos, transformándolos en energía y reduciendo la sensación de fatiga y cansancio.

Sistema nervioso: Es fundamental para la formación de mielina, lo que protege las neuronas y facilita la transmisión de los impulsos nerviosos.

Formación de sangre: Participa directamente en la producción de glóbulos rojos, lo cual es necesario para transportar oxígeno a todo el cuerpo.

Síntesis de ADN: Es requerida para la elaboración y regulación del material genético en todas las células del cuerpo.

🥚🥩 Para profundizar en las cantidades diarias recomendadas según tu edad o si sigues una dieta vegetariana o vegana, o tienes problemas de absorción, es recomendable acudir a la consulta de un/a nutricionista para evaluar la necesidad de suplementación.

16/02/2026

12/02/2026

⚠️ El Insomnio es mucho más complejo y más perjudicial de lo que se piensa (sobre todo quienes no lo padecen....). Es algo muy difícil de solucionar y un gran problema para quien lo padece. Puede afectar tanto físicamente como psicológicamente. 😶‍🌫️🫩

👉 Si lo sufres, el seguir algunas rutinas y el comer ciertos alimentos con triptófano (precursor de la serotonina y melatonina) como por ejemplo el plátano, el pavo, el huevo, el chocolate,....) pueden ayudarte a mejorarlo. Tambien ciertos suplementos y plantas como el magnesio (citrato) , la valeriana, la pasiflora, la melisa, o la melatonina pueden ayudarte.

👩‍⚕️Siempre es mejor consultar con un profesional para que te aconseje segun tu caso particular, ya que no todos somos iguales y hay que tener en cuenta los distintos factores de cada persona.