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Naturhouse Moratalaz

Casa
España
Madrid
Naturhouse Moratalaz

Centro especializado en dietética y nutrición en Madrid.

Más de 20 años de experiencia ayudando a personas como tu a alcanzar su peso salud y a aprender a comer de manera equilibrada.

24/06/2026

🧡🧡🧡🧡Ensaladilla rusa light🧡🧡🧡🧡

Ya no tienes por qué renunciar a la reina de las tapas para poder adelgazar. Nuestra versión light de la ensaladilla rusa tiene 250 calorías menos que la de toda la vida y no le falta de nada.

🔸INGREDIENTES🔸
3 patatas
4 zanahorias
150 g de judías verdes planas
1 pimiento morrón asado
4 tomatitos cherry
12 aceitunas
1 latita de atún al natural
2 huevos cocidos
1 yogur desnatado
Zumo de limón
2 cucharadas de aceite de oliva
Pimienta y sal
Cebollino

🔸PASO A PASO🔸
🍴Cocer las hortalizas. Por un lado, despunta, lava y trocea en porciones de un dedo las judías verdes.

🍴Por otro, pela las patatas, raspa las zanahorias, lávalas y córtalas en daditos pequeños.

🍴Y por último, cuece los tres ingredientes en agua salada durante unos 12 minutos

🍴 O si lo prefieres, también puedes hacerlo al v***r para que conserven mejor los nutrientes.

🍴Hacer los huevos. Mientras se hierven las hortalizas, cuece también los huevos en agua con sal. Pélalos y pícalos, reservando 1 yema para la decoración del plato.
Preparar la ensaladilla.

🍴Antes que nada, escurre el atún, el pimiento y las aceitunas, desmenuza el primero y corta en trocitos pequeños el resto.

🍴Luego, mézclalo todo con las patatas, las zanahorias y los huevos picados.

🍴Hacer la salsa y decorar.

🍴Mezcla el yogur con un poco de zumo de limón, dos cucharadas de aceite, un toque de pimienta y el cebollino picado.
🍴Incorpóralo a la ensaladilla que habías preparado.

🍴Y decora con los tomatitos cortados en gajos, la yema de huevo rallada, y unas hojas de cebollino.
💚 🐸

NATURHOUSE MORATALAZ🐸

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24/06/2026

FAMILIAAAAAA❤️❤️❤️❤️☀️ ¡El verano ya está aquí y tu mejor versión también! 🌿En Naturhouse Moratalaz te ayudamos a quitarte ese peso de encima para que disfrutes del VERANOOOOOOOO

23/06/2026

Si os decimos que vamos a cenar MUFFIN QUE OS PARECE????
Ayyy se nos hace la boca agua solo de pensarlo pues mirad lo que os presentamos :-)

*MUFFIN DE SETAS Y ESPINACAS*

Estos muffin de setas y espinaca son bien sencillos: debemos cocer las setas en una sartén con un hilo de aceite hasta que estén tiernas, luego hervir las espinacas por pocos minutos, escurrirlas bien, y mezclar todo con huevo batido, queso light rallado, sal y pimienta. Las cantidades depende de cuántos muffins vais a hacer. Para hacer 10, usaréis aproximadamente
4 huevos, 300 gr. de espinacas, 200 gr. de setas y 150 gr. de queso. Ponemos la mezcla en moldes para muffins aceitados, y horneamos por 25 minutos a 190°. Queeee ricura :-) :-)

23/06/2026

Buenos días familia nos ponemos a disfrutar del día??? y porque no a cuidarnos y a querernos para poder estar plenos :-) :-) ¡¡CUIDATE Y EN NATURHOUSE MORATALAZ TE AYUDAMOS A SENTIRTE PLETÓRICO ¡¡ FELIZ MARTES

22/06/2026

🧡🙂☘️ AHORA MÁS QUE NUNCA TENEMOS QUE CUIDARNOS 🧡🙂☘️

NOSTR@S TE AYUDAMOS A CONSEGUIRLO 👩‍🦰👩‍🦰👨‍🦲

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19/06/2026

Con estos calores se quitan las ganas de comer platos de cuchara... Pero no tenemos que olvidar que es importante comer de manera equilibrada durante todo el año.
Las grandes olvidadas en esta época son las legumbres.
Una buena alternativa en verano es tomarlas en forma de ensalada. Que son igual de nutritivas y además nos van a resultar más refrescantes.
Si combinamos bien los ingredientes conseguiremos un plato muy completo.

ENSALADA DE LENTEJAS

Ingredientes:
- 300 g de lentejas
- 1 manojo de rabanitos
- ½ granada
- 1 bolsa espinacas frescas
- nueces
- Aceite, vinagre y sal.

Preparación:
1. Pon las lentejas en remojo la noche antes. Escúrrelas y lávalas bajo el chorro de agua fría. Mientras, pon a calentar agua abundante con una pizca de sal en una cazuela. Hierve las lentejas durante 30 minutos y luego, cuélalas.
2. Lava las hojas de espinacas, sécalas y reserva. Quita el tallo de los rabanitos, lávalos y córtalos en rodajas. Parte la granada por la mitad y desgránala.
3 En un cuenco, pon las espinacas, los rabanitos, los granos de granada y mézclalos con las lentejas. Por último, agrega las nueces y aliña al gusto.

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18/06/2026

MIRAD QUE DELICIA OS PROPONE NATURHOUSE MORATALAZ🐸
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¿QUE OS PARECE PARA EL VERANITO?

18/06/2026

💙M💙A💙G💙N💙E💙V💙A💙

💙Que no te falte el magnesio en tu día a día.
💙Combate la fatiga muscular.
💙Mejora los síntomas menstruales y de menopausia.
💙Fortalece huesos y articulaciones.
💙Mejora la calidad del sueño y el metabolismo energético.
💙Ayuda a combatir el estrés.

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17/06/2026

🍴🍯☘️☘️Alcachofas asadas con miel y mostaza🍴🍯☘️☘️

🍴INGREDIENTES
alcachofas
jamón o cecina, opcional
mostaza, dos cucharadas
miel, unas 2 cucharadas
1 naranja y ralladura
aceite
vinagre
sal

🍴PREPARACIÓN
☘️Ponemos las alcachofas en una bandeja de horno. Regamos con aceite. Y echamos sal.

☘️Puede ser en escamas si tenemos en casa. El horno lo ponemos a calentar a 175 grados con calor arriba y abajo mientras preparamos el resto de la elaboración.

🍴🍴Para la salsa:
☘️En un bol añadimos 2 cucharadas de mostaza, y un chorro de miel.

☘️Aderezamos con un chorrito de vinagre, sal y ralladura de naranja, el zumo de la naranja, aceite de oliva y listo. Batimos hasta que emulsione.

☘️Metemos las alcachofas en el horno caliente. A los 15 minutos pinchamos y si entra bien el cuchillo entre corazón y tallo estarán listas. Una vez asadas, con la mano simplemente se quitan las hojas y la alcachofa quedará tierna y limpia. Se corta la punta con tijeras y listo.

☘️Emplatar y acompañar con jamón o lo que tengamos por casa. Echamos además la salsa de mostaza sobre la alcachofa.

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Dirección

8 Calle Del Corregidor Alonso De Tobar
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Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
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Página web

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