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La salud de tu suelo pélvico a tu alcance.

En Suelo Firme es el fruto de la pasión por su trabajo, el esfuerzo por aprender y superarse y las enormes ganas de ayudar de tres mujeres: una fisioterapeuta, una matrona y una madre, expertas en el tratamiento del suelo pélvico por experiencia profesional y personal, que quieren compartir contigo los progresos que se alcanzan cada día a nivel mundial, tanto en la prevención como en el tratamient

o de las patologías que afectan a la salud pelviperineal, y poner a tu disposición los mejores tratamientos, soluciones y productos destinados a lograr la salud del suelo pélvico.

05/06/2026

Esto no va de estética, sino de sentirte fuerte, segura y conectada con tu cuerpo.

Porque el suelo pélvico no se entrena de forma aislada. Hay que hacerlo de manera integrada con el resto del cuerpo.

Por eso, en nuestro programa Método AbP trabajamos de forma global:

✅ miembro superior
✅ inferior
✅ core
✅ respiración
✅ hipopresivos
✅ movilidad
✅ estiramientos

Se practican rutinas completas, como en un gimnasio… pero con mirada hacia tu suelo pélvico.

Sigues un plan progresivo, guiado, pensado para que entiendas tu cuerpo y lo entrenes bien de verdad.

Por ello es nuestro programa más completo.

Y este fin de semana lo tienes con un 40% de descuento con el cupón VERANO. 💜

Si lo comparas… dura 12 semanas y su precio ahora es 119 € con acceso para siempre.

- menos de 10€/semana
- menos que muchas cuotas de gimnasio

Lo mejor es que no vienes solo a moverte. Vienes a aprender a entrenarte.

¿Te veo en AbP?

Operación BIENESTAR. Operación volver a ti.

🔗 Tienes el link al curso en la BIO.

04/06/2026

No llego a todo.

Y la mayoría de las mujeres tampoco, aunque a veces las redes parezcan contar otra historia.

Hay semanas en las que me focalizo más en entrenar.
Otras en las que procuro dormir más.
Otras para simplemente sostenerlo todo.

Menos culpa por lo que no llegas a hacer.

Más foco en lo que sí puedes hacer hoy.

Porque no se trata de hacerlo todo a la vez.
Se trata de avanzar, una prioridad cada vez. 💗

03/06/2026

🚨 RETO DEL DÍA 🚨

Hay 6 palabras escondidas relacionadas con el suelo pélvico.
👀 ¿Cuántas encuentras en menos de 1 minuto?

⬇️ Cuéntanos tu resultado en comentarios:
🔸 1-2 palabras
🔸 3-4 palabras
🔸 5-6 palabras

📲 Y etiqueta a una amiga para retarla.

¡Os leemos! 💜

02/06/2026

✨ Una historia real. Un cambio real.

"Pensé que no había mejorado... hasta que empecé a escribir todo lo que ya no me pasaba."

A veces los avances llegan poco a poco y cuesta verlos. Pero cuando dejas de correr al baño, cuando los escapes disminuyen, cuando vuelves a sentir fuerza en tu abdomen y más confianza en tu cuerpo, te das cuenta de cuánto has avanzado.

Este testimonio nos recuerda algo importante: la recuperación no siempre ocurre de golpe. Se construye día a día, aprendiendo a escuchar el cuerpo y dándole las herramientas que necesita.

💜 Más fuerza.
💜 Más control.
💜 Más seguridad.

Si tú también quieres recuperar la confianza en tu cuerpo y mejorar tu suelo pélvico, este es un gran momento para empezar.

🎉 Sólo esta semana tienes un -40% de descuento en el Método AbP, nuestro programa más completo. 🤩

Y si tienes dudas, ¡escríbenos en comentarios! Te leemos. 👇

01/06/2026

¿Y si este verano dejaras de intentar cambiar tu cuerpo... y empezaras a cuidarlo? 🌸

Cada año, cuando se acerca el verano, vuelven los mismos mensajes:
👉 que hay que llegar a tiempo
👉 que hay que perder peso
👉 que hay que "ponerse en forma"
👉 que hay que hacer una operación bikini

Y nosotras queremos proponerte algo diferente.

✨ Operación Bienestar.

Porque tu cuerpo no necesita una transformación exprés.
Necesita sentirse fuerte.
Necesita movimiento.
Necesita energía.
Necesita cuidados que puedas mantener en el tiempo.

☀️No sólo en verano, todo el año.

Necesita menos culpa.
Menos exigencia.
Menos presión estética.

Más salud.
Más confianza.
Más bienestar.

Por eso, del 1 al 7 de junio, hemos preparado una promoción muy especial en nuestro programa Método ABP:

💜 40% de descuento durante toda la semana.

Porque creemos que cuidarte debería sentirse posible.
Y porque el mejor momento para empezar no es cuando tu cuerpo cambie.

Es ahora.

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Qué es lo que más te pesa cuando llega el verano?
¿La presión estética, la comparación o sentir que deberías hacer más?

Te leo. 🤍

29/05/2026

Si pudieras volver atrás y decirle UNA sola cosa a tu yo de hace unos años sobre suelo pélvico...

¿Qué le dirías? 💜

A veces pensamos que el mayor aprendizaje es un ejercicio, una técnica o un tratamiento.

Pero muchas veces es algo mucho más simple:

✨ Aprender a escuchar el cuerpo.
✨ Entender que las pérdidas de o***a no son normales.
✨ Saber que no hay que vivir con dolor.
✨ Descubrir que la respiración importa.
✨ Dejar de normalizar síntomas.

Hoy queremos aprender unas de otras.

👇 Cuéntanos en comentarios cuál ha sido tu mayor aprendizaje sobre suelo pélvico.

Y si lees alguno con el que te identifiques, dale ❤️ para que quien lo escribió sepa que no está sola.

Te leemos.

27/05/2026

No sé quién necesita leer esto, pero…

🚫 No tienes que despertarte a las 5am.
🚫 No tienes que entrenar 2 horas.
🚫 No tienes que “aprovechar el día” todo el tiempo.
🚫 No tienes que vivir cansada para sentir que estás haciendo suficiente.

Y tampoco deberías sentir culpa por necesitar pausas.

A veces el autocuidado no es hacer más.
Es dejar de exigirte tanto.

En Suelo Firme creemos que cuidar tu cuerpo debería sentirse sostenible, amable y real 🤍

Así que queremos preguntarte algo:

✨ ¿Qué es lo que MÁS te cansa de las redes hoy?

• la presión de ser productiva
• compararte
• sentir que nunca haces suficiente
• querer llegar a todo

Te leo 👇

26/05/2026

Yo aquí, un día más, remoloneando antes de empezar a entrenar 😂

Pero en vez de pelearme con esa sensación, intento darle la vuelta. Y quería compartirte 3 cosas que a mí me ayudan muchísimo cuando NO tengo ganas:

✨ 1. Haz lo que puedas con el tiempo que tengas
De verdad.
Mejor 20 minutos que absolutamente nada.
Muchas veces el problema no es entrenar… es pensar que tiene que ser perfecto, largo o intensísimo.

✨ 2. Ayúdate de estímulos que te activen
A mí me ayudan muchísimo algunos aceites esenciales como la menta o la sinergia Motivation 🌿

El olfato está directamente conectado con las áreas del cerebro relacionadas con las emociones, la memoria, el estado de ánimo y la alerta mental.
Por eso ciertos aromas pueden ayudarnos a sentirnos más activadas, presentes o motivadas casi de forma inmediata.

Es como decirle a tu cuerpo: “vale, vamos a movernos”.

✨ 3. Que el “después” sea tu motivación
Porque antes de entrenar da pereza… pero después 😭🤍

Te sientes más ligera.
Más capaz.
Más orgullosa de ti.

Y además, al movernos liberamos endorfinas, serotonina y dopamina, sustancias relacionadas con el bienestar, la calma y la sensación de recompensa.

Así que muchas veces intento recordarme:
“no entreno por cómo me siento ahora… entreno por cómo me voy a sentir después”.

Y ahora te leo 👇
¿Cómo te motivas tú cuando no tienes ganas de entrenar?

Y si tienes dudas, escríbemelas en comentarios 💌

(PD: y si quieres saber más sobre los aceites que uso en mi día a día, puedes escribirme por privado 😊)

25/05/2026

✨ Resuelve tus dudas y empieza a cuidar tu suelo pélvico desde hoy ✨

En Suelo Firme sabemos que dar el primer paso puede venir con muchas preguntas:
💭 ¿Cuándo veré resultados?
💭 ¿Y si tengo poco tiempo?
💭 ¿Los ejercicios están diseñados por profesionales?
💭 ¿Cuánto dura el acceso?

La buena noticia es que nuestros programas están pensados para adaptarse a ti 💗
✔️ Sesiones breves
✔️ Acceso ilimitado
✔️ Ejercicios diseñados por fisioterapeutas de suelo pélvico
✔️ Resultados que muchas alumnas empiezan a notar en pocas semanas

Y ahora es el mejor momento para empezar 🌸
🔥 Tenemos descuentos de hasta el 40% en nuestros 6 programas de entrenamiento.

Tu bienestar también merece prioridad.

📩 Escríbenos por DM si tienes dudas o déjalas en comentarios, estaremos felices de ayudarte.

22/05/2026

✨ Entrenar no tiene que ser ni un castigo ni un hobby.
Es una forma de cuidar tu cuerpo, tu energía y tu salud 💜

No hace falta amar cada entrenamiento para entender que tu bienestar merece un espacio fijo en tu rutina.

Así como sacas tiempo para trabajar, responder mensajes o hacer la compra… tu cuerpo también necesita atención, movimiento y cuidado 🌿

Y cuando hablamos de suelo pélvico, entrenar de forma adecuada puede marcar una gran diferencia:
✨ menos pérdidas de o***a
✨ más estabilidad y fuerza
✨ menos sensación de peso o presión
✨ volver a moverte con confianza

En Suelo Firme queremos ayudarte a entrenar desde el respeto y la conciencia corporal 🤍

💥 Y hasta el 31 de mayo, TODOS nuestros programas de suelo pélvico están con descuento especial.

Si llevas tiempo queriendo empezar, este puede ser tu momento ✨

📩 Escríbenos “INFO” por DM y te ayudamos a encontrar el programa ideal para ti.

Dirección

Madrid
28028

Teléfono

+34911108933

Página web

http://www.ensuelofirme.com/

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