Fissac - Fisiología, Salud y Actividad Física

19/06/2026

🚶🏻‍♂️ Hoy es el Día Mundial del Paseo.

Y aprovechamos para lanzar una pregunta: ¿has probado a caminar hacia atrás?

En este artículo te contamos si se trata de una moda más o realmente tiene base científica.

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En el mundo del fitness, cada cierto tiempo surge una nueva tendencia que promete revolucionar la forma en la que nos movemos y entrenamos. Desde los entrenamientos funcionales hasta el HIIT o el CrossFit, muchas de estas prácticas han demostrado su efectividad sobre la salud o el rendimiento. Pero...

18/06/2026

🔴La revolución de la mitocondria: más allá de fábricas de energía

Las mitocondrias no solo son las fábricas de energía de las células, encargadas de convertir nutrientes como los hidratos de carbono o las grasas en energía. También dirigen la comunicación entre células y modulan la respuesta inmunitaria ante la presencia de agentes patógenos o enfermedades como el cáncer.

De hecho, con estos orgánulos ocurre algo fascinante: actúan a modo de fármacos cuando una célula enferma. En situaciones de estrés, como puede ser una lesión o la interrupción de la circulación sanguínea a un tejido, las células sanas transfieren mitocondrias a las células dañadas con el fin de acelerar los procesos de reparación.

Fue en 2006 cuando se vio este proceso por primera vez. Células madre donaban mitocondrias a células pulmonares defectuosas que no tenían mitocondrias funcionales, lo que les ayudaba a restaurar su capacidad para producir energía. Incluso las plaquetas —que no tienen núcleo, pero sí mitocondrias funcionales— pueden transferir mitocondrias a células madre, mejorando su capacidad de regenerar tejidos gracias a una reprogramación metabólica que potencia la formación de nuevos vasos sanguíneos.

Son un bien tan preciado que, en una enfermedad como el cáncer, las células tumorales luchan por ellas con el objetivo de sumar potencia metabólica y proliferar a una mayor velocidad.

✍️ En este artículo, el Dr. Adrián Castillo analiza el papel de las mitocondrias más allá de ser la pieza clave a la hora de generar energía.

Esperamos que te guste. Es uno de esos artículos por los que merece la pena ser de Fissac.

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La mitocondria pasa por ser el Santo Grial de las células, una pieza vital para la salud del organismo. Conocidas como las centrales energéticas de la célula, ahora sabemos que sus funciones van mucho más allá de convertir los nutrientes en energía. Nuevos descubrimientos están revelando que ...

17/06/2026

🎙️ Entrevista a Jordan Santos-Concejero

Te recomendamos que la leas o escuches.

Tantas veces como puedas 👇

Biólogo, doctor en Ciencias del Deporte y profesor en la Universidad del País Vasco, Jordan Santos lleva años estudiando uno de los fenómenos más fascinantes del rendimiento humano: el dominio de los corredores africanos en las pruebas de fondo y la revolución reciente del maratón. En esta en...

15/06/2026

🎧 Ya disponible en formato audio

Inversiones millonarias en marcadores de longevidad: ¿estamos poniendo el foco donde debemos?

En la búsqueda de la longevidad extrema, las grandes industrias farmacéuticas siguen invirtiendo millones para descubrir biomarcadores que puedan predecir el riesgo de mortalidad a corto y largo plazo, como los famosos “relojes biológicos”.

Mientras tanto, la literatura científica muestra que otro indicador mucho más sencillo y económico de medir, como la forma física, predice con gran precisión la salud de una persona.

¿Deberíamos invertir los mismos esfuerzos (y dinero) en implementar su medición a nivel poblacional?

✍️ En este artículo, el Dr. Pedro L. Valenzuela, investigador Ramón y Cajal, analiza el impacto de estas nuevas empresas como Altos Labs, y, por otro lado, de aquellas herramientas sencillas que han demostrado predecir el estado de salud y el riesgo de mortalidad en la población de una forma más accesible, sana e incluso precisa.

Añadimos también infografías con puntos de corte poblacionales para los diferentes test que analizamos.

Esperamos que os guste.

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En la búsqueda de la longevidad extrema, las grandes industrias farmacéuticas siguen invirtiendo millones para descubrir biomarcadores que puedan predecir el riesgo de mortalidad a corto y largo plazo, como los famosos “relojes biológicos”. Mientras, la literatura científica muestra que otro...

14/06/2026

🏃🏻‍♂️ ¿Cuántas veces late el corazón de Kipchoge durante una maratón? ¿Y el de un corredor amateur?

Correr una maratón es un desafío extraordinario para todo el organismo. Órganos como el corazón o el cerebro pueden llevar su metabolismo al límite.

Si nos fijamos en el corazón, dependiendo del nivel de entrenamiento, el número total de latidos durante la prueba puede variar enormemente.

Un estudio que analizó los requerimientos fisiológicos necesarios para correr una maratón a ritmo de récord del mundo (2 horas) observó que la frecuencia cardíaca media oscila entre 175 y 180 latidos por minuto. Durante el récord de Eliud Kipchoge en Berlín 2022, una de sus liebres registró una media de 177 pulsaciones por minuto. En cambio, un corredor amateur que termina la maratón entre 3h30 y 5h mantiene una frecuencia media más baja (alrededor de 155–160 lpm), pero durante mucho más tiempo.

Esto hace que el corazón de un corredor de élite como Kipchoge pueda latir entre 20.000 y 25.000 veces. En cambio, el de un corredor amateur puede superar los 45.000 latidos, reflejando una mayor carga y menor eficiencia cardíaca.

✍️ Corredores y amantes de la maratón, este artículo creemos que os va a encantar. Es uno de los más leídos y que más ha gustado en lo que llevamos de año.

Adrián se fue a Roma para terminar un artículo que comenzó a escribir hace más de 10 años, pocos días después de la fumata blanca en la que nombraron papa a Francisco, tras correr la maratón de la ciudad.

🏃🏾‍♂️ Para todos aquellos que quieran correr una maratón, va dedicado este audio-artículo en el que queremos dar respuesta a esta pregunta:

¿Qué cambios fisiológicos se producen? ¿Cuánto es necesario entrenar?

Te recomendamos que lo leas con un café, o que incluso lo escuches mientras corres o entrenas.

Puedes hacerlo pinchando en el enlace 👇
https://fissac.com/que-le-ocurre-a-tu-cuerpo-cuando-corres-una-maraton/

12/06/2026

🔴 Lo que el ejercicio puede hacer por tu vida sexual

Pensamos que la erección es cosa del s**o, pero, en realidad, habla de algo mucho más importante: nuestra salud. La erección es un fenómeno vascular.

Para que ocurra, los vasos sanguíneos deben dilatarse y permitir el paso de la sangre. Si lo piensas, en esencia no es muy distinto de lo que necesita el corazón. De hecho, existe una hipótesis que lo explica muy bien y tiene que ver con el tamaño de las arterias.

Las arterias del pene son más pequeñas que las coronarias. Por tanto, si algo empieza a fallar en el sistema vascular, lo hará antes allí donde el «tubo» es más estrecho. Es decir, la disfunción eréctil —la incapacidad persistente para lograr o mantener una erección suficiente para una actividad sexual satisfactoria— puede ser, en muchos casos, la primera señal de un problema cardiovascular que aún no ha dado la cara.

El sistema vascular —y en particular el endotelio, la capa interna de los vasos sanguíneos— responde al ejercicio cuando el estímulo es suficiente. Es entonces cuando se producen adaptaciones que mejoran la capacidad de los vasos para dilatarse y permitir el flujo sanguíneo, un proceso en el que el óxido nítrico juega un papel fundamental.

Pero los efectos del ejercicio no se limitan al sistema vascular. También se han descrito adaptaciones a nivel hormonal y psicológico que pueden influir en la función eréctil, como aumentos transitorios de testosterona, reducción del estrés y la ansiedad o mejoras en la percepción corporal.

🍌 En este artículo, el Dr. Javier S. Morales analiza la fisiopatología de la disfunción eréctil, cuáles son sus causas y cómo el ejercicio físico puede ayudarte a mejorar tu salud sexual.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇

Solemos pensar que la erección es algo exclusivo del s**o, pero la función eréctil dice más de tu salud de lo que crees. Por su prevalencia, cuando alguien tiene problemas de disfunción eréctil piensa directamente en la vi**ra (la famosa pastillita azul) como solución. Sin embargo, en los úl...

10/06/2026

🔴 Nuestra recomendación de hoy para ti

La bacteria intestinal que aumenta la fuerza muscular en ausencia de ejercicio

Durante décadas hemos tenido bastante claro quién manda en el músculo: el ejercicio físico. Si no entrenas, pierdes fuerza. Si entrenas, mejoras. Una ecuación sencilla, casi incuestionable.

Sin embargo, en los últimos años hemos empezado a entender que el músculo no vive aislado, sino que responde a señales que llegan desde muchos otros órganos… incluido uno de los grandes olvidados: el intestino.

El intestino alberga billones de microorganismos que forman lo que conocemos como microbiota intestinal. Sabemos desde hace tiempo que estas bacterias influyen en el metabolismo, la inflamación o incluso en el cerebro.

Pero ¿pueden influir también en la fuerza muscular? ¿Puede una bacteria hacer que un músculo sea más fuerte incluso sin entrenar?

✍️ En este audio-artículo, el Dr. Borja Martínez Téllez nos cuenta de primera mano los resultados de una investigación que acaba de publicar y que promete revolucionar el campo de la salud.

Ciencia para mejorar la salud.

Es de libre acceso. Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇

Durante décadas hemos tenido bastante claro quién manda en el músculo: el ejercicio físico. Si no entrenas, pierdes fuerza. Si entrenas, mejoras. Una ecuación sencilla, casi incuestionable. Sin embargo, en los últimos años hemos empezado a entender que el músculo no vive aislado, que respond...

09/06/2026

🔴 Artículo recomendado (y de LIBRE ACCESO)

Se prevé que los viajes al espacio serán cada vez más frecuentes. Sin embargo, no debemos subestimar las enormes consecuencias negativas que tienen estos viajes para la salud de los astronautas, especialmente a nivel musculoesquelético.

Ya en el año 2000, investigadores rusos y estadounidenses mostraban los efectos de estas estancias.

Un viaje espacial de tan solo 17 días provocaba una marcada pérdida de masa muscular. Por ejemplo:

Se observó hasta un 7 % de pérdida en el cuádriceps.

Se registró un 10 % de pérdida en la musculatura intrínseca de la espalda, la encargada de mantener la postura.

Un dato importante es que estos cambios tardaron hasta 2 meses en revertirse.

Para poner estos cambios en contexto, estudios clásicos muestran que la masa muscular disminuye entre un 3 % y un 8 % por cada década de envejecimiento desde los 30 años. Es decir, un viaje de pocas semanas al espacio podría inducir una atrofia muscular similar a la de 10 años de envejecimiento.

✍️ En este audio-artículo analizamos las consecuencias de la microgravedad en el sistema musculoesquelético y su similitud con los procesos de envejecimiento acelerado, algo que puede relacionarse también con los efectos del encamamiento prolongado.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇
https://fissac.com/las-consecuencias-para-la-salud-de-un-viaje-al-espacio-una-perdida-de-masa-muscular-similar-a-10-anos-de-envejecimiento/

08/06/2026

🔴 Nuestra recomendación de hoy para ti

La paradoja del hierro y su importancia en el cáncer y la función muscular

En el cáncer se produce una lucha por el sustrato energético entre las células cancerosas y las células sanas. Si las células sanas son competitivas metabólicamente y pueden «robar» alimento a las células tumorales, el crecimiento del tumor podría enlentecerse y los tratamientos principales tendrían el potencial de ser más eficaces. Es aquí donde aparece un nuevo actor: el hierro.

✍️ En este artículo, el Dr. Adrián Castillo responde a dos grandes preguntas: ¿por qué el hierro es fundamental para el desarrollo del cáncer? ¿Y cómo afectaría la suplementación con este mineral a la función muscular y al metabolismo de los pacientes?

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇

En el cáncer se produce una lucha por el sustrato energético entre las células cancerosas y las células sanas. Si las células sanas son competitivas metabólicamente y pueden “robar” alimento a las células tumorales, el crecimiento del tumor podría enlentecerse y los tratamientos principa...

07/06/2026

🔴 Entrevista recomendada (y de LIBRE ACCESO)

Monika Janda, directora del Centro de Investigación de Servicios de Salud de la Universidad de Queensland, es una de las investigadoras internacionales de referencia en prevención y detección temprana del cáncer de piel.

✍️ Nos sentamos con ella para hablar de lo que sabemos, de lo que creemos saber y de lo que todavía nos cuesta aplicar cuando hablamos del sol, la vitamina D, el melanoma y la salud.

Por ejemplo, algo que muchos no sabíamos es que el hemisferio sur recibe una radiación ultravioleta (UV) significativamente mayor que el hemisferio norte. La Tierra no distribuye la exposición solar de forma uniforme. En un verano típico en el hemisferio norte puedes tener un índice UV de 6-7; en Australia puede llegar a 12-14. Es una diferencia enorme.

La consecuencia es que se estima que al menos dos de cada tres australianos desarrollarán algún tipo de cáncer de piel a lo largo de su vida.

Esto ha hecho que Australia sea uno de los países donde más se está investigando el papel de la exposición solar y la implementación de políticas públicas de prevención.

Hoy ofrecemos esta entrevista de libre acceso. ¿Por qué? Porque en un mundo de redes sociales donde cada vez hay más corrientes de opinión que ponen en tela de juicio el consenso científico, creemos que es necesario poner el altavoz a los verdaderos expertos.

Puedes leerla pinchando en el link 👇

Hay consensos científicos que las redes sociales vuelven a poner en entredicho cada día, reabriendo debates que parecían superados. La exposición al sol es uno de ellos. ¿Qué dice realmente la evidencia? Australia tiene una de las tasas de cáncer de piel más altas del mundo: se estima que al...