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Psicologia online

Ni Red Bull, ni Monster, ni Burn para los adolescentes. El Ministerio de Consumo prohibirá la venta de bebidas energétic...
26/03/2026

Ni Red Bull, ni Monster, ni Burn para los adolescentes. El Ministerio de Consumo prohibirá la venta de bebidas energéticas a menores de 16 años. Una medida que se enmarca en la estrategia del Gobierno para limitar la distribución de alimentos insanos y garantizar que la población infantil crezca con una dieta equilibrada. Así lo ha anunciado este miércoles el ministro Pablo Bustinduy, quien también ha explicado que esta prohibición se extenderá a los 18 años para aquellas bebidas que contengan más de 32 miligramos de cafeína por 100 mililitros.

Ir al gimnasio está de moda en España. De hecho, empezar en este recinto deportivo es uno de los propósitos más repetido...
26/02/2026

Ir al gimnasio está de moda en España. De hecho, empezar en este recinto deportivo es uno de los propósitos más repetidos por los españoles de cara al 2026. Sin embargo, todavía queda un pequeño porcentaje que, por miedo, falta de motivación o simplemente porque no les gusta, no se han dejado llevar todavía por esta corriente.

Y salir a caminar se ha convertido en una alternativa que ha ganado puntos en los últimos meses. Normal, claro está, ya que fortalece el corazón y los pulmones, ayuda a controlar el peso quemando grasa, mejora la circulación, huesos y músculos y reduce bastante el riesgo de enfermedades crónicas.

Beneficios
Pero no solo eso. También es positivo por los siguientes aspectos:

Libera estrés.
Ayuda a mejorar el estreñimiento.
Previene el inicio de la diabetes.
Mejora el ánimo, la memoria y la calidad del sueño.
Previene la degeneración del hipocampo.
Aumenta los niveles de vitamina D.
Reduce la hinchazón.
Mejora la capacidad cardiorrespiratoria.
Mejora la postura corporal.
A tener en cuenta
Por si fuera poco, se trata de una actividad física moderada, accesible para casi todas las personas y que no requiere ningún equipamiento especial. Es decir, desde jóvenes hasta personas mayores, todos pueden incorporar la caminata a su rutina con facilidad.

Pero no de cualquier manera, según ha relatado la nutricionista y entrenadora Blanca Pombal en una entrevista para 'Clara'. A su juicio, la caminata debe tener una serie de condiciones: al menos 30 minutos seguidos, sin pausas y con un ritmo muy constante de aproximadamente 5 km/h.

https://www.eleconomista.es/salud-bienestar/ejercicios/noticias/13704180/12/25/salir-a-caminar-en-vez-de-ir-al-gimnasio-esta-muy-bien-pero-solo-funciona-si-la-caminata-es-de-al-menos-30-minutos-seguidos-sin-pausas-y-a-un-ritmo-de-unos-5-km-h-5.html

El endocrinólogo pediátrico de Clínica Corachan, el Dr. Juan Manuel Narváez, señala que el aumento de la obesidad infant...
19/02/2026

El endocrinólogo pediátrico de Clínica Corachan, el Dr. Juan Manuel Narváez, señala que el aumento de la obesidad infantil está ligado al consumo de ultraprocesados, el sedentarismo y la falta de sueño.
Tal como afirma el Dr. Juan Manuel Narváez, endocrinólogo pediátrico de Clínica Corachan, “aunque la proporción total del exceso de peso se ha mantenido estable, preocupa el incremento de la obesidad más grave, que ha pasado del 3,2 % en el 2011 al 4,2 % en el 2023.
Este incremento de la obesidad severa se relaciona con cambios en el estilo de vida, que vienen dados por el aumento del consumo de productos ultraprocesados y bebidas azucaradas, menos práctica de actividad física, exceso del uso de pantallas, menor calidad del sueño y factores sociales que dificultan hábitos saludables.
La obesidad infantil es una enfermedad crónica multifactorial caracterizada por un exceso de tejido graso que supera los niveles esperados para la edad, el s**o y la talla, con riesgo de afectar a la salud del menor”, expone el Dr. Narváez. Y explica que, en la práctica clínica, se utiliza como criterio el índice de masa corporal (IMC) ajustado a edad y s**o. Cuando el IMC se sitúa por encima del percentil 95 (o +2 desviaciones estándar) se considera obesidad. Aunque el IMC no distingue masa grasa de masa magra, es el parámetro más útil y accesible en consulta diaria”. También puntualiza que “existen aproximaciones más específicas, como el índice de masa triponderal (peso/talla³), que pueden reflejar mejor la composición corporal en ciertos casos, pero su aplicación aún no está generalizada en la práctica clínica habitual”.

https://www.elperiodico.com/es/cuidamos-tu-salud/consejos/20251201/cinco-senales-indican-obesidad-infantil-124305227

Si eres amante de los sándwiches y bocadillos en esta época del año, este pan de queso cottage fácil de elaborar y delic...
10/02/2026

Si eres amante de los sándwiches y bocadillos en esta época del año, este pan de queso cottage fácil de elaborar y delicioso ,resultará perfecto para crear alternativas proteicas y saciantes.
Pan de queso cottage
Nancy Karim, en sus redes sociales, nos muestra cómo crear un pan de queso cottage con sólo dos ingredientes básicos y colmado de proteínas, así como muy reducido en hidratos.
Sólo tenemos que mezclar una taza de queso cottage, dos huevos, y una pizca de sal en el vaso de una licuadora o con ayuda de un robot de cocina, hasta lograr una mezcla líquida.
Extendemos la preparación en un papel de horno sulfurizado o antiadherente, espolvoreamos con especias italianas o de bagels si deseamos, y horneamos durante 20 minutos a 180ºC para después dejar enfriar y rellenar a nuestro agrado.

Dado que lograremos un pan súper flexible podemos también convertirlo en un rollo o en un falso wrap proteico y sin harinas para resolver una cena o un almuerzo fácilmente.
Este pan de queso cottage muy reducido en hidratos, rico en proteínas de calidad y fácil de elaborar, puede ser de la receta que necesitas para reducir las harinas en tu dieta de forma deliciosa y muy fácil.

https://www.vitonica.com/recetas-saludables/pan-queso-cottage-super-facil-perfecto-para-elaborar-bocadillos-proteicos-harinas


Una investigación en la que participa la Unidad de Epidemiología de la Nutrición de la Universidad Miguel Hernández de E...
06/02/2026

Una investigación en la que participa la Unidad de Epidemiología de la Nutrición de la Universidad Miguel Hernández de Elche (UMH), basada en datos del Estudio Predimed-Plus, asocia la dieta mediterránea con una microbiota intestinal "más saludable" y un deterioro cognitivo "más lento" en personas mayores con sobrepeso u obesidad y con síndrome metabólico.

Según los expertos, "seguir un patrón de dieta mediterránea beneficia al corazón y al metabolismo". Además, en los últimos años, se han encontrado más "evidencias" de que podría ayudar a "preservar la función cognitiva a medida que avanza el envejecimiento", según ha indicado la institución académica en un comunicado.

https://www.eleconomista.es/salud-bienestar/nutricion/noticias/13751550/01/26/la-dieta-mediterranea-podria-frenar-el-deterioro-cognitivo-en-personas-mayores-con-obesidad-segun-un-gran-estudio.html


Con uno de cada diez niños sufre de obesidad en el mundo, la OMS insta a los gobiernos a reformar la comida escolar y a ...
03/02/2026

Con uno de cada diez niños sufre de obesidad en el mundo, la OMS insta a los gobiernos a reformar la comida escolar y a crear entornos alimentarios más saludables.
La alimentación saludable en los colegios podría marcar la dieta de los niños para toda la vida, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), que ha publicado una nueva guía global para mejorar lo que comen los niños durante la jornada escolar.
Por primera vez, la agencia sanitaria de la ONU insta a los países a adoptar un "enfoque integral de todo el centro" sobre la alimentación, garantizando que las comidas, los tentempiés y las bebidas disponibles tanto dentro de los colegios como en su entorno más amplio sean saludables y nutritivos.

Las recomendaciones llegan mientras los países lidian con lo que la OMS describe como una "doble carga" de malnutrición, la obesidad infantil aumenta en todo el mundo, mientras la desnutrición sigue siendo un problema persistente en muchas regiones.

https://es.euronews.com/salud/2026/01/28/la-oms-insta-a-los-paises-a-sanear-la-comida-escolar-ante-el-alarmante-auge-de-la-obesidad

Con uno de cada diez niños sufre de obesidad en el mundo, la OMS insta a los gobiernos a reformar la comida escolar y a ...
03/02/2026

Con uno de cada diez niños sufre de obesidad en el mundo, la OMS insta a los gobiernos a reformar la comida escolar y a crear entornos alimentarios más saludables.
La alimentación saludable en los colegios podría marcar la dieta de los niños para toda la vida, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), que ha publicado una nueva guía global para mejorar lo que comen los niños durante la jornada escolar.
Por primera vez, la agencia sanitaria de la ONU insta a los países a adoptar un "enfoque integral de todo el centro" sobre la alimentación, garantizando que las comidas, los tentempiés y las bebidas disponibles tanto dentro de los colegios como en su entorno más amplio sean saludables y nutritivos.


Las recomendaciones llegan mientras los países lidian con lo que la OMS describe como una "doble carga" de malnutrición, la obesidad infantil aumenta en todo el mundo, mientras la desnutrición sigue siendo un problema persistente en muchas regiones.

Ingredientes crema de calabaza y zanahoriaUna parte fundamental para aprender cómo se hace la crema de calabaza es el li...
27/01/2026

Ingredientes crema de calabaza y zanahoria

Una parte fundamental para aprender cómo se hace la crema de calabaza es el listado de ingredientes que se necesitan, los cuales enlistamos a continuación:

500 gr de calabaza pelada y cortada en trozos
3 zanahorias medianas peladas y picadas
2 ramas de puerro
1 litro de caldo de verduras
2 dientes de ajo
2 cucharadas aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto

Pasos para hacer la receta de crema de calabaza perfecta para el otoño

1. Calienta el aceite de oliva a fuego medio
2 Agrega el puerro y el ajo y sofríe
3 Agrega la calabaza y las zanahorias
4 vierte el caldo de verduras
5. Reduce el fuego y deja cocinar a fuego lento
6 utiliza batidora de vaso para procesar la mezcla.
7 ajusta la sazón con sal y pimienta
8. Sirve bien caliente

Esta crema no solo es deliciosa, sino también una excelente fuente de nutrientes. La calabaza y la zanahoria son ricas en vitaminas A y C, que son esenciales para el sistema inmunológico y la salud de la piel. Además, este plato es bajo en calorías y alto en fibra, lo que te mantendrá satisfecho y energizado.

https://merkocash.es/blog/receta-crema-calabaza-y-zanahoria/ #:~:text=Esta%20crema%20no%20solo%20es,te%20mantendr%C3%A1%20satisfecho%20y%20energizado

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