Nutriendo Mi Cambio

Nutriendo Mi Cambio Soy María Neira, Dietista-Nutricionista y Coach. Del deseo de enseñar al mundo el arte de comer sano Soy María Neira, Dietista-Nutricionista.

Te invito a que me conozcas. Desde muy pequeña cuando me preguntaban que quería ser de mayor, respondía sin ninguna duda que profesora de educación primaria. Sin embargo, a falta de 2 años para decidir mi futuro profesional, me enteré que existía una carrera llamada “Nutrición Humana y Dietética”. Rápidamente despertó mi interés y, empecé a buscar información a cerca de su plan educativo, de las

universidades que la ofertaban y de sus salidas profesionales.

Recuerdo que cuando comentaba lo que quería estudiar, algunos me preguntaban si eso era una carrera, otros me decían que por qué no estudiaba algo con más futuro. Reconozco que esas opiniones me desconcertaron en su momento, pero a pesar de ello hice lo que realmente quería y, estudié la Diplomatura de Nutrición Humana y Dietética. Durante mi segundo año de carrera realicé unas prácticas voluntarias en la Unidad de Trastornos del Comportamiento Alimentario del Hospital Universitario del Niño Jesús. Fue una bonita experiencia que me enriqueció mucho como profesional, pero aún más como persona.

Al finalizar la Diplomatura, no fue tarea fácil encontrar un hueco en el mercado laboral, así que continúe formándome; realicé varios cursos en Nutrición Deportiva y, con la entrada del Plan Bolonia me adapté al Grado de Nutrición Humana y Dietética. Durante este tiempo, llegó una de esas oportunidades que no aparecen por casualidad, se trataba de ofrecer asesoramiento nutricional en el lugar donde había crecido y de donde soy, un pueblo de la Sierra Noroeste de Madrid llamado Guadarrama. Desde entonces, continúo realizando este Servicio donde además de asesorar en materia de Nutrición y Dietética, doy formación a través de charlas y talleres. Mi último descubrimiento en formación ha sido el Coaching, una metodología que hace unos años desconocía, pero que desde que empezó a formar parte de mi vida, no ha dejado de sorprenderme. En la actualidad, aplico Coaching Nutricional en mis sesiones, logrando en mis clientes una mejora de los resultados. Puedes tener, hacer o ser lo que quieras.

Hoy puedo decir que estoy cumpliendo esa visión profesional que tenía cuando era muy pequeña y, es que como dijo el Doctor Joe Vitale “Puedes tener, hacer o ser lo que quieras”.

¿Eres tú? ☺️Después de haber formado a más de 100 nutricionistas en un modelo de nutrición no centrado en el peso y ver ...
27/05/2026

¿Eres tú? ☺️

Después de haber formado a más de 100 nutricionistas en un modelo de nutrición no centrado en el peso y ver cómo ha transformado sus consultas (y sus vidas), me emociona decirte que AHORA tú también puedes conseguirlo.

Si deseas sentirte segura, motivada y saber qué hacer en cada consulta para:

• Romper con la mentalidad dieta y la gordofobia.
• Guiar hacia una alimentación intuitiva y flexible.
• Motivar sin recurrir a indicadores de composición corporal.
• Hacer educación alimentaria sin caer en el nutricionismo.
• Y promover, de verdad, una buena relación con la comida.

Entonces, este curso es para ti. ✨

El próximo lunes 1 de junio empezamos la VII edición y, por última vez, podrás acceder a la modalidad con TODO incluido (también NUTTRIBU, la comunidad privada de nutricionistas) al precio actual.

Comenta CURSO o pincha en el link de mi BIO.

GRACIAS a todas las nutricionistas que ya habéis confiado en mí para sentiros satisfechas con vuestra consulta. 🩵

Con AMOR,
María Neira

25/05/2026

Si deseas ser una nutricionista con enfoque no centrado en el peso (de las de verdad), tienes dos opciones:

1️⃣ Pasarte meses leyendo, intentando crear tu propia metodología, diseñando herramientas desde cero y sintiendo dudas cada vez que tienes que acompañar en la práctica real.

2️⃣ Entrar en CREA TU CONSULTA NO PESOCENTRISTA y aprender, paso a paso, cómo ayudar de forma efectiva a mejorar el bienestar integral de las personas con un enfoque peso inclusivo.

Pero no solo eso.

También formarás parte de NUTTRIBU: la comunidad privada de nutricionistas no centradas en el peso donde sentirte comprendida, apoyada y acompañada en este camino.

La tribu que muchas habríamos necesitado cuando dijimos “basta” al modelo tradicional de consulta.

Ahora (solo antes del domingo) tienes la oportunidad de unirte a la VII edición y hacer la formación que ya han hecho más de 100 nutricionistas.

Si quieres llegar a septiembre con la confianza que necesitas para acompañar a las personas a mejorar su relación con la comida, te ayudo a conseguirlo.

Empezamos el próximo 1 de junio.

Y durante 9 semanas aprenderás todo lo que necesitas para transformar tu manera de acompañar en consulta.

Comenta “CURSO” y te envío toda la información antes de que cierre las inscripciones.

Gracias a todas las que ya estáis dentro y habéis dicho “sí” a una forma más respetuosa y libre de pasar consulta.

8 años después de aquella primavera, de aquel punto de inflexión y de aquella fecha en el calendario…Sé que lo que difer...
18/05/2026

8 años después de aquella primavera, de aquel punto de inflexión y de aquella fecha en el calendario…

Sé que lo que diferencia a una nutricionista que vive de una consulta 100% no peso-centrista no es no usar la báscula ni planificar menús en cada sesión.

Sino saber cómo trabajar esto:

✨ Conexión hambre–saciedad–satisfacción
✨ Comer sin culpa
✨ Romper con la mentalidad dieta
✨ Tener una buena relación con la comida

👉🏻 Sin utilizar los cambios en la composición corporal como indicadores de mejora o evaluación.

Para llevar esto a la práctica de forma real, necesitas saber qué tener, qué saber y qué hacer.

Y mañana a las 13:00h, en directo, te lo enseño en mi nueva clase gratuita: El ABC de la consulta no peso-centrista.

Saldrás de la clase sabiendo cómo acompañar con seguridad, estructura y rentabilidad más allá de dejar la báscula.

Compi, aún estás a tiempo de unirte junto con decenas de nutricionistas que ya lo han hecho.

Comenta “CLASE” y te envío el enlace. ☺️

Si tú también quieres ser una nutricionista NPC (no peso-centrista) de verdad, te veo dentro.

Con cariño,
María Neira.

13/05/2026

Lo difícil no es dejar la báscula.

Lo difícil es saber acompañar con confianza y efectividad a personas que desean adelgazar sin caer en mentalidad dieta.

Si eres nutricionista y quieres disfrutar de una consulta 100% libre de mentalidad dieta, mi nueva clase gratuita es para ti.

Te invito a: EL ABC de la consulta no pesocentrista. Más allá de la báscula: cómo acompañar con estructura, seguridad y rentabilidad sin objetivos de pérdida de peso.

🗓️Martes 19 de mayo a las 13:00h (hora Madrid) por Zoom

✏️COMENTA “CLASE” y te envío el enlace para unirte.

En la clase podrás preguntarme todas tus dudas o dificultades sobre el modelo no centrado en el peso y, si todavía no formas parte de mi curso CREA TU CONSULTA NO PESO-CENTRISTA y NUTTRIBU (La tribu de nutris no centradas en el peso), podrás ver si este es el siguiente paso para ti.

Te veo dentro de la clase 🫶

Con mucho cariño,
María Neira

07/05/2026

¿Sabes que seguimos siendo minoría las nutricionistas que no recomendamos la pérdida de peso como objetivo para mejorar la salud?

Ojalá pronto esto cambie. 🙏

Pero es difícil…

Vivimos en un sistema que sigue recomendando adelgazar, aunque sepamos —gracias a muchísimos estudios desde hace décadas— que esto incrementa la insatisfacción corporal, empeora la relación con la comida y altera el funcionamiento del organismo.

Y mientras esto no cambie…

Las niñas y niños de hoy seguirán creyendo que, si su cuerpo es gordo o no encaja dentro de los parámetros considerados “saludables”, tendrán que hacer lo que sea por modificarlo.

Aunque eso implique empeorar mucho su salud física y mental cada vez que lo intenten.

Sé que salir de la cultura de dieta puede costar. Pero, después de 14 años acompañando y formando, quiero decirte algo importante:

👉🏻Confía en las nutricionistas que no te prometen pérdida de peso, pero sí acompañarte a dejar de sufrir con la comida.

Feliz Día Internacional Sin Dietas… todos los días. ☺️

Abracito especial a todas las compañeras que hoy nadan a contracorriente entre el Ozempic y el “cambio de hábitos” disfrazado de otra dieta más.

Juntas, somos más fuertes. 🫶✨🩵

La mayoría crecimos en hogares en los que nuestras madres hacían dieta. Y, si no lo vimos de cerca, lo escuchamos en cas...
06/05/2026

La mayoría crecimos en hogares en los que nuestras madres hacían dieta. Y, si no lo vimos de cerca, lo escuchamos en casa de amigas…

La mentalidad de dieta se coló en nosotras (más que en ellos) desde bien pequeñas.

En aquellos años no había tanta información sobre el daño de las dietas (y mucho menos del enfoque tradicional de salud
centrado en tener un peso “saludable”).

Ahora sí la hay.

Pero también seguimos recibiendo miles de mensajes al día
que nos empujan a seguir insatisfechas con nuestros cuerpos
y a creer que la solución es cambiarlos.

Hoy se celebra el Día Internacional Sin Dietas…

Y mi mayor deseo, como mamá y como nutricionista especializada en alimentación respetuosa, es que los niños y niñas de hoy no crezcan pensando que hay algo malo en el tamaño de su cuerpo.

Sea el que sea.

Hacer dieta —o “comer sano” con el objetivo de adelgazar—
puede ir sembrando, sin darnos cuenta, creencias negativas sobre su cuerpo que les acompañen durante toda la vida.

Ojalá puedas verlo.
Ojalá puedas pedir ayuda si lo necesitas.
Ojalá sepas cómo acompañar su alimentación
sin dañar su relación con el cuerpo y la comida.

Si no sabes cómo y te encantaría que tu peque cuando tenga 20,30,40,50…no tenga que vivir la primavera con ese malestar que tanto te suena, envíame un mensaje y te cuento cómo puedo ayudarte. 🩵

¡Feliz Día Internacional Sin Dietas (hoy y todos los días)!

Con cariño,
María Neira

23/04/2026

Todavía no he escrito un libro sobre alimentación respetuosa en la infancia…

Pero, ¡tengo algo mejor!

AcompaÑAM: Mucho más que un curso.

AcompaÑAM marca un antes y un después en la forma en la que acompañas la alimentación de tu hijo/a.

Aprendes a hacerlo desde el respeto, la flexibilidad y la confianza.

Desde el primer minuto sabes aplicar cambios sencillos
que mejoran su alimentación, sin caer en los errores, conductas y mensajes con los que muchas de nosotras crecimos.

Para que puedan crecer con una buena relación con su cuerpo y la comida.

🔔 Y solo HOY, por el Día del Libro, puedes unirte con un 15% de descuento usando el código: ÑAM15

Comenta ÑAM o pincha en el link de mi bio.

Más de 100 familias ya están dentro, sintiendo la calma de saber cómo acompañar la alimentación de sus peques
más allá de lo que comen.

Si tú también quieres sentirlo, te veo dentro ✨

Con cariño,
María Neira

21/04/2026

Como nutricionista (y como persona) con un cuerpo normativo, soy consciente del privilegio que tengo al hablar de ciertos temas:

Sé que, por mi tamaño corporal, no voy a ser juzgada ni infravalorada de la misma manera.

¡Es tan injusto! 😔

Y, precisamente desde ese lugar, elijo posicionarme:

Aplaudir cualquier acción que promueva la diversidad corporal, cuestione la gordofobia y mande al carajo la mentalidad dieta en la que muchas hemos crecido.

Y si hay algo que deseo con todas mis fuerzas es que mis hijos crezcan sin interiorizar ideas como estas:

— Que un cuerpo gordo no puede ser saludable.
— Que un cuerpo delgado es más saludable.
— Que podemos cambiar nuestro tamaño corporal solo comiendo menos y moviéndonos más.
— Que hay que evitar cambiar de talla a toda costa en cualquier etapa de la vida (incluidas la menopausia o el embarazo).

Nada de esto promueve un bienestar real. Aunque durante años nos hayan hecho creer lo contrario.

Cuando vi el vídeo de y en el programa , visibilizando y normalizando los cambios corporales, me encantó.

Pero después recibí varios mensajes cargados de gordofobia y me removieron mucho. 😔

En lugar de perder tiempo contestando a esas personas, prefiero leerte a ti. 🫶

¿Qué opinas de la presión que sufrimos, especialmente las mujeres, con nuestros cuerpos? ¿Qué efecto tiene esto en niñas y niños?

Te leo. 🩵✨

20/04/2026

Esta es la escena que viví en el supermercado entre una madre y su hija… y me rompió el corazón ❤️‍🩹

Y lo más duro es que este tipo de mensajes se repiten en muchísimos hogares.

Por eso, no es de extrañar que algunos estudios señalen que muchas niñas de entre 3 y 6 años ya muestran preocupación por “estar gordas” 😔

Sí, has leído bien: en preescolar.

Etiquetar los alimentos como “sanos” o “malsanos”, o enseñarles que hay alimentos que “engordan”… lejos de ayudar a construir una alimentación saludable, tiene justo el efecto contrario.

Si tienes un peque de entre 3 y 10 años y quieres acompañar su alimentación sin dañar su relación con el cuerpo y la comida, quiero decirte algo 👇

Creé AcompaÑAM justo para ayudarte a conseguirlo.

Y ya son más de 100 familias las que lo han hecho y se sienten tranquilas sabiendo cómo acompañar su alimentación más allá de lo que comen.

Porque crecer con miedo a engordar, a comer ciertos alimentos o a ponerse malito si no come “lo que debe”… es mucho más dañino que comer eso que etiquetas como “no saludable”.

Escribe “ÑAM” y te envío toda la información.

María Neira

Dirección

Madrid

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutriendo Mi Cambio publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a Nutriendo Mi Cambio:

Compartir