Belén Picado Psicología

10/09/2026

Esta noche, a las 22.40, La 2 de Televisión Española emite "Truman", una película que habla de la enfermedad, la amistad y la muerte sin recurrir al morbo ni al sentimentalismo fácil. Dirigida por Cesc Gay, nos acerca con humor, ternura y mucha humanidad a algo para lo que nunca resulta fácil estar preparado: acompañar a alguien a quien queremos cuando sabemos que el tiempo se acaba.

(Disponible en RTVE Play, Movistar Plus+ y Skyshowtime)

🎥 Tomás (Javier Cámara) vuela de Canadá a Madrid para pasar unos días con su amigo Julián (Ricardo Darín). Este, con un cáncer en estado avanzado, ha decidido no continuar con la quimioterapia.

Para pensar (hay spoilers):

🛤️ Autonomía al final de la vida. Sin juicios ni moralejas, la historia nos coloca ante una cuestión difícil: ¿hasta qué punto somos capaces de respetar las decisiones de alguien sobre su propia enfermedad cuando esas decisiones nos duelen o no coinciden con lo que nosotros querríamos para él?

👬 La amistad como refugio. Tomás llega preocupado por la decisión de su amigo y, aunque le cuesta aceptarla, acaba entendiendo que acompañar no significa convencer. A veces estar al lado de alguien implica precisamente eso: escuchar, sostener y respetar sin intentar tomar las decisiones por él.

🐾 Truman, mucho más que un perro. Para Julián es importante encontrar un nuevo hogar para su fiel compañero. «Yo tengo dos hijos, uno se llama Truman», dice. Los animales pueden convertirse en figuras de apego fundamentales, sobre too en momentos de soledad, enfermedad o adversidad.

🌫️ Duelo anticipado. La muerte aún no ha ocurrido, pero la pérdida ya empieza a hacerse presente. Tomás, Julián y las personas cercanas a él la afrontan de maneras muy distintas: con tristeza, rabia, miedo, aceptación o dificultad para saber qué hacer o qué decir. Cada uno vive la despedida desde su propia historia y con los recursos que tiene.

🎭 El humor como forma de afrontar el dolor. Pese a la dureza de lo que cuenta, "Truman" no es una película sombría. El humor aparece en medio de situaciones dolorosas, no para quitarles importancia, sino para hacerlas más soportables. Incluso cuando el final está cerca, hay espacio para reír, compartir y seguir viviendo.

🌿 Los personajes tienen que enfrentarse a una realidad que no pueden modificar. No siempre podemos arreglar lo que ocurre ni encontrar una respuesta que alivie el dolor. Aceptar esos límites y convivir con la incertidumbre y la falta de control es una de las experiencias más difíciles que plantea la vida.

🧭 El sentido de la vida y lo que dejamos atrás. Cuando el final se acerca, también surge la necesidad de hacer balance, cerrar asuntos pendientes y dejar en buenas manos aquello que sigue importándonos. Julián lo hace revisando sus relaciones y buscando un buen hogar para Truman.

09/09/2026

Aunque cada vez se habla más de salud mental, el suicidio sigue siendo un tema tabú sobre el que persisten muchas ideas equivocadas. Algunas están tan extendidas que ni las cuestionamos, y esto contribuye a mantener el estigma y a dificultar la prevención.

Por eso, desmontamos algunos de los mitos que todavía se mantienen.

⛔ Mito: «Hablar o preguntar sobre el suicidio puede incitar a hacerlo»

✅ Realidad: Al contrario, abordarlo de forma responsable puede facilitar que la persona exprese lo que está viviendo y pida ayuda. Sentirse escuchada ayuda a disminuir la sensación de soledad y desesperanza.

⛔ Mito: «Quien quiere suicidarse no lo va diciendo»

✅ Realidad: La persona puede hablar directa o indirectamente de ello y hay que tomarlo en serio. Interpretar sus palabras como una simple llamada de atención puede llevar a minimizar el sufrimiento y el riesgo.

⛔ Mito: «Si una persona piensa en suicidarse es porque está loca»

✅ Realidad: Tener pensamientos suicidas no implica necesariamente un trastorno mental. Aunque algunos problemas de salud mental aumentan el riesgo, intervienen muchos factores.

⛔ Mito: «Hay que ser muy valiente (o muy cobarde) para suicidarse»

✅ Realidad: El suicidio no es una cuestión de valentía ni de cobardía. Juzgarlo en términos morales simplifica una situación marcada por un intenso sufrimiento psicológico.

⛔ Mito: «El suicidio se hereda»

✅ Realidad: No existe un «gen del suicidio» que determine esta conducta. Tener antecedentes familiares no significa necesariamente que la historia vaya a repetirse.

⛔ Mito: «Si una persona lo ha intentado una vez, volverá a hacerlo»

✅ Realidad: Es cierto que un intento previo es un importante factor de riesgo, pero no determina el futuro. Haber atravesado una crisis no implica que vuelva a ocurrir ni que el riesgo dure para siempre.

⛔ Mito: «Quien piensa en suicidarse quiere morir»

✅ Realidad: No es tan sencillo. En una crisis suicida puede existir una fuerte ambivalencia: el deseo de acabar con un sufrimiento que se ha vuelto insoportable puede coexistir con razones y deseos de continuar viviendo.

⛔ Mito: «Si alguien quiere quitarse la vida, nada ni nadie lo podrá detener»

✅ Realidad: Pensar en suicidarse no implica haber tomado una decisión irreversible. Recibir apoyo en una crisis puede ayudar a ver otras alternativas ante una situación que se percibe como insoportable y sin salida.

Si tienes pensamientos suicidas o te preocupa que alguien cercano los tenga, puedes llamar al 024. La línea de atención a la conducta suicida es gratuita, confidencial y está disponible las 24 horas.

08/09/2026

La empatía nos permite acercarnos a lo que otra persona siente, comprender su experiencia y conectar con ella. Pero hacerlo no significa que tengamos que sentir su dolor, miedo o angustia como propios.

Aquí entra en juego la ecpatía, un término propuesto por el psiquiatra José Luis González de Rivera para referirse a la habilidad de tomar voluntariamente cierta distancia respecto a las emociones, pensamientos o actitudes que los demás despiertan o inducen en nosotros. Su función es evitar que las emociones ajenas nos invadan y terminen arrastrándonos.

Algunas claves para entenderla:

🧠 No es falta de empatía. No consiste en dejar de entender al otro ni en volvernos fríos o indiferentes. Precisamente es un complemento de la empatía: acercarnos al otro sin confundirnos con él.

🧠 Nos protege frente a la «inundación afectiva». Cuando estamos muy expuestos al sufrimiento, la ansiedad o el enfado de los demás, conservar nuestro propio equilibrio emocional evita que quedemos atrapados en ese mismo estado.

🧠Resulta muy útil frente a la manipulación emocional. Si alguien busca que me sienta culpable para que ceda en algo, una forma de tomar perspectiva sería preguntarme: «Vale, me estoy sintiendo culpable, pero ¿eso significa realmente que he hecho algo malo o esta persona está intentando provocar esa culpa para influir en mi decisión?».

🧠 Es esencial en las profesiones de ayuda. Acompañar el sufrimiento de otra persona no es sinónimo de cargar con él. De hecho, aprender a regular nuestra implicación emocional como profesionales nos permite seguir presentes sin asumir como propio lo que siente la persona a la que atendemos.

En definitiva, empatía y ecpatía no tienen por qué competir entre sí. La primera nos permite conectar con la experiencia del otro; la segunda, no perdernos dentro de ella. Podemos estar cerca, comprender y cuidar sin absorberlo todo como una esponja.

06/09/2026

¡Animo con el primer domingo de septiembre!

Viñeta: Forges

04/09/2026

Un hombre estaba poniendo flores en la tumba de un pariente, cuando vio a un hombre chino colocando un plato con arroz en la tumba vecina. Se volvió hacia él y le preguntó:

—Disculpe, señor, pero ¿en serio cree usted que el difunto vendrá a comerse el arroz?

El hombre chino respondió:

—Sí.

—¿De veras? —preguntó el hombre.

A lo que el hombre chino replicó:

—Sí, cuando el suyo venga a oler sus flores…

REFLEXIÓN 🍚 💐

Nos estamos acostumbrando demasiado a juzgar, señalar o despreciar lo que se sale de nuestra forma de entender el mundo. Como si nuestras costumbres fueran las correctas, nuestras creencias las razonables y nuestra manera de ver las cosas la vara con la que medir la de los demás.

Y quizá convendría recordar algo que a veces olvidamos: lo que a ti te parece extraño también puede parecérselo al otro cuando te mira a ti.

Comprender no significa estar de acuerdo con todo ni renunciar a nuestras propias ideas. Significa aceptar que no tenemos el monopolio de la verdad y que ser diferente no convierte a nadie en inferior.

No pasa nada por tener ideas, creencias o formas de vivir diferentes. Lo que no deberíamos normalizar es utilizar esas diferencias como excusa para excluir o tratar con menos respeto a quien no es como nosotros.

Vamos a intentar comprender antes de juzgar y, si no lo conseguimos, al menos respetemos al otro.

03/09/2026

Sentir culpa no significa necesariamente estar preparado para responsabilizarse del daño causado. "El ser querido" habla precisamente de eso: de las profundas heridas que deja el abandono paterno, de cómo un mismo pasado puede ser recordado de formas muy distintas y de lo difícil que es reparar un vínculo cuando hay tanto dolor acumulado. En el artículo de esta semana analizo, desde una perspectiva psicológica, estas y otras claves que nos deja la película de Rodrigo Sorogoyen.

Analizamos las claves psicológicas de la película «El ser querido», un viaje emocional por el abandono, la culpa y la búsqueda de reparación.

02/09/2026

Ocultar continuamente aspectos importantes de nuestra identidad puede tener un alto coste emocional. Estar siempre alerta, pendientes de nuestras palabras o nuestros gestos para evitar que los demás descubran algo que tememos que rechacen, puede generar estrés, angustia y la sensación de estar interpretando un papel.

Mostrarnos con mayor autenticidad puede dar vértigo, especialmente cuando tememos no ser aceptados. No se trata de contar todo a todo el mundo o de renunciar a nuestra intimidad, ni tampoco de soltar sin filtro lo primero que se nos venga a la cabeza, sino de no tener que vivir permanentemente escondiendo quiénes somos para sentir que encajamos.

Plantéate dónde estás gastando más energía: ¿en intentar ser quien crees que los demás esperan que seas o en permitirte ser tú mismo? ¿Qué coste está teniendo para ti mantener esa máscara?

01/09/2026

Ya está aquí septiembre y toca volver a hacer equilibrios para compaginar el trabajo y las obligaciones con el resto de nuestra vida. Intentemos que la rutina no nos haga olvidar que el descanso y el tiempo para lo que nos hace bien también deben ser una prioridad.

¡Mucho ánimo con la vuelta! 😊

30/08/2026

¡Feliz domingo!

Viñeta: Tute

28/08/2026

“A muerte” es una serie aparentemente sencilla, pero llena de matices y de honestidad. Habla de despedidas, de vínculos inesperados y de la necesidad de vivir incluso cuando el tiempo parece acabarse.

(Disponible en A3player y Apple TV+)

🎥 Raúl (Joan Amargós) y Marta (Verónica Echegui) se reencuentran en el funeral de un antiguo compañero. Él tiene cáncer y ella se ha quedado embarazada de alguien que no pinta nada en su vida. Entre la muerte y la vida, ambos descubren que incluso en las situaciones más difíciles puede haber espacio para el amor y el humor.

Para pensar (hay spoilers):

🛡️La evitación como escudo. Los protagonistas se refugian en sus mecanismos de defensa: Marta, en el sarcasmo y la distancia emocional; Raúl, en una serenidad que roza la desconexión. Pero poco a poco. ambos van dejando caer las máscaras y permitiéndose ser vistos.

🙂 Humor como estrategia de afrontamiento. Hablar de cáncer o de un embarazo no deseado desde la comedia no es fácil, pero “A muerte” lo hace con sensibilidad. El humor no quita profundidad a la historia ni se usa para evitar, sino para afrontar. Reírse del miedo, del dolor o del absurdo cotidiano se convierte aquí en una forma de seguir adelante, sin negar lo que duele o asusta.

⏳ Aceptar la impermanencia. Nada dura para siempre: ni las relaciones, ni los cuerpos, ni la vida misma. La serie nos recuerda que vivir implica asumir esa inestabilidad, sin garantías. No se trata de resignarse, sino de dejar de luchar contra lo inevitable.

🌈 Demasiado positivismo también hace daño. En una escena Raúl, agotado, confiesa que está harto de que le digan que sea positivo. No quiere animarse, solo que le acompañen. El exceso de positividad, cuando se impone desde fuera, puede invalidar emocionalmente a quien sufre. No siempre hay que ver el lado bueno. A veces necesitamos poder estar mal sin sentir que decepcionamos a los demás.

🫂Todos hacemos lo que podemos. En el funeral de su compañero, Marta improvisa unas palabras: “Todos hacemos lo que podemos. Y la cagamos. (…) Pero nada de esto va a importar dentro de 100 años, cuando todos seamos polvo. Lo único que va a importar es lo que hayamos hecho, lo que hayamos vivido, cómo lo hayamos vivido”. Esta visión nos invita a mirar también nuestra propia vida con más ternura y menos culpa.