Alicia Ortiz Psicología

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Alicia Ortiz Psicología

Psicóloga, terapeuta psicocorporal y transpersonal, Master del programa de autodesarrollo Avatar.

09/09/2026

Hay una fina línea entre el autocuidado y el rechazo corporal que no puede
valorarse, tan sólo, por la conducta externa. Necesitamos distintos tipos de
indagaciones para discernir de qué se trata.

Por ejemplo, una persona sale a correr todos los días quince kilómetros. Esta
es la conducta externa.

¿Qué siente, qué piensa, qué percibe al correr? Estas indagaciones
fenomenológicas nos permitirán entrar en su mundo interno. La respuesta
puede ser: “siento la brisa en el rostro y eso me da sensación de libertad” . O
puede ser: “pienso que he comido demasiado estos días y que necesito
quemar todas las calorías extras que he ingerido”.

¿Qué historia de cuidado del cuerpo hay en tu familia? Estas indagaciones
históricas nos darán una pista del tipo de entorno familiar en el que se ha
criado la persona y las creencias que pueda tener sobre el cuidado del cuerpo.

La respuesta puede ser “mis padres siempre me han animado a comer de todo
y a hacer ejercicio porque el cuerpo nos ha de durar muchos años”. O puede
ser “en casa siempre han estado obsesionados con el peso y con las dietas
para no engordar”

¿Para qué lo haces? La respuesta sobre la utilidad que tiene la conducta
puede ser: “para liberar mi mente, soltar el estrés del día y mantener mi cuerpo
en forma”. O puede ser “para no engordar porque, si engordo, no soy capaz de
mirarme al espejo”.

El primero de los casos es más cercano al autocuidado, el segundo más
cercano al auto-rechazo. Sin embargo, mucha más indagación sería necesaria
para llegar al fondo del asunto.

07/09/2026

Aprendemos a elegir nuestras palabras, a pensar qué decir e incluso, muchas veces, qué callar.

Pero nadie nos enseña de la misma manera qué hacemos con el cuerpo mientras hablamos.

Una mirada que se aparta.
Los hombros que se tensan.
Una sonrisa que aparece cuando estamos incómodos.
Los brazos que se cruzan casi sin darnos cuenta.

Nuestros gestos también forman parte de nuestra comunicación y, en ocasiones, expresan emociones que todavía no hemos podido poner en palabras.

Eso no significa que exista un “diccionario” universal para interpretar cada movimiento. Un gesto aislado no cuenta toda una historia. Importan el contexto, la persona y el momento.

Quizá por eso aprender a observar nuestro cuerpo, sin juzgarlo, puede ayudarnos a comprender mejor qué sentimos y cómo nos relacionamos con los demás.

Porque comunicarnos no es solo hablar. También es todo aquello que expresamos mientras lo hacemos.

04/09/2026

Hay datos en la salud sexual de los adolescentes y jóvenes, que deberían hacernos reflexionar.

Las estadísticas muestran que el uso del pr********vo ha descendido 18 puntos porcentuales desde 2002 y, mientras tanto, las ITS siguen en aumento

En mi época de adolescente, nos avasallaban con anuncios sobre la prevención del SIDA. Ahora no hay este tipo de comunicación porque el VIH ya no tiene el mismo pronóstico que tenía hace décadas gracias a los tratamientos actuales. Sin embargo, quizás haya una cuestión que merezca ser explicada a los adolescentes (y no tan adolescentes):

No todas las consecuencias de una relación sexual tienen una “pastilla del día después”. No hay una píldora que proteja frente al VIH, gonorrea, clamidia, sífilis, hepatitis B u otras ITS.

El pr********vo no es el único medio de prevenir las ITS, pero sí es uno de los métodos más importantes.

El menor uso del pr********vo no es la única causa del aumento de las infecciones, pero sí uno de los factores de prevención que no podemos ignorar.

02/09/2026

Durante la infancia, todos desarrollamos una forma básica de entender quiénes somos y cómo son los demás, unas creencias profundas derivadas del estilo de relaciones que hay en nuestro entorno. De las experiencias relacionales tempranas surge una posición existencial u otra en la vida. En términos de Eric Berne, hay cuatro posiciones existenciales posible.

31/08/2026

Se acaban mis vacaciones y regreso a la ciudad con la sensación de haber recargado las pilas.

Largos paseos por la playa, mecerme con las olas, echar la siesta a la sombra sobre la arena, mirar el cielo sin ninguna prisa…

Este verano he vuelto a experimentar algo que para mí es muy evidente: la naturaleza es un auténtico botón de reset.

Y quizá por eso merece la pena preguntarnos qué lugar ocupa en nuestra vida cuando las vacaciones terminan.

Existe una idea en psicología, la Teoría de la Restauración de la Atención, de Rachel y Stephen Kaplan, que propone que los entornos naturales pueden favorecer la recuperación de una atención que se va agotando con las demandas de la vida cotidiana.

Mirar el mar.
Escuchar el viento.
Observar las nubes.
Seguir el movimiento de las hojas.
Caminar sin necesidad de llegar a ningún sitio.

… Como si, durante un rato, el cerebro pudiera bajar el volumen y descansar.

En el nuevo curso, podemos intentar que la naturaleza sea un pequeño espacio de recuperación dentro de nuestra cotidianidad.

Un paseo. Un parque. El mar. El campo. Un rato al sol.

No como otra tarea a añadir, sino como una forma sencilla de volver a un ritmo más orgánico.

27/08/2026

A veces pensamos que estar de vacaciones significa hacer muchas cosas como viajar, conocer lugares, llenar cada día de planes… Pero quizá las vacaciones también pueden ser una invitación a bajar el ritmo.

A alejarnos, aunque sea por un momento, del ruido y de las exigencias cotidianas.
A recuperar espacios de silencio.
A conectar con aquello que nos calma y nos devuelve a nosotros mismos.

Un libro, la naturaleza, una montaña, una tarde sin prisas… pueden convertirse en pequeños refugios para nuestra mente.

Porque descansar no es solo dejar de trabajar. También es permitirnos no hacer, respirar y estar.

Quizá este verano puedas preguntarte:
🌿 ¿Qué necesito para sentir que realmente estoy descansando?
📖 ¿Qué actividades me ayudan a desconectar?
🤍 ¿Qué espacio quiero reservar para mí?

A veces, el verdadero descanso comienza cuando dejamos de sentir que tenemos que aprovechar cada minuto.

25/08/2026

He estado unos días en Punta Cana con mi familia y fuimos a Playa Macao a pasar el día. Me ha vuelto a asombrar la familiaridad con la que hablan de Dios y como la fe dirige sus vidas. Os cuento:

Un guitarrista se nos acercó al terminar de comer y le dijimos que no nos quedaban dólares (los pocos que llevábamos se nos fueron en la comida pues solo aceptaban efectivo)

Nos fuimos a dar un baño y mientras nos secábamos volvió el guitarrista y empezó a hablar con nosotros y se animó a empezar a cantar con su guitarra electroacústica amarilla.

⁃ “No tenemos moneda para darte”, dijo mi padre.

⁃ “No importa, yo les voy a cantar igualmente”

Y cantó. Y bailamos en la arena y disfrutamos del momento mágico que se generó .

⁃ “Alí, dame esos cincuenta euros que tenías”

⁃ “Pero, papá …” dije yo. Me parecía demasiado pero se los di.

Mi padre se los dio diciendo:

⁃ “No pensaba darte tanto dinero pero ahí va”

A lo que el señor contestó:

⁃ “No es usted quien me lo da, es Papá-Dios que sabe que lo necesito”

Sacad vuestras propias conclusiones 😉

20/08/2026

El duelo invisible de la infertilidad masculina puede dejar huellas profundas debido a... Desliza el carrusel. ➡

18/08/2026

Las Flores de Bach son un sistema de esencias florales para el equilibrio emocional. En las farmacias puedes encontrar un remedio de cinco flores llamado “Rescate” o “Rescue” que está indicado para proporcionar alivio rápido en cualquier situación que provoque una agitación emocional, calmando los nervios, la ansiedad o la inquietud.

Si buscas qué evidencia científica tienen estos complementos, verás que hay muchos estudios en curso, algunos demuestran su eficacia ante el estrés, otros presentan evidencia limitada o contradictoria. Por ello, creo que más estudios son necesarios porque hay una realidad en la práctica que es que a muchas personas les ha ayudado recurrir a estos compuestos para manejar el estrés.

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15/08/2026

Cuando estamos en medio de una emoción intensa, necesitamos aprender a regularnos antes de actuar.

Cuando la ansiedad aumenta, cuando sentimos miedo, enfado o estrés, nuestro cuerpo se activa y nuestra mente puede sentir que necesita responder de inmediato.

Pero no siempre tenemos que hacerlo.

A veces, la mejor decisión es parar. Respirar. Esperar. Dejar que la emoción baje de intensidad antes de tomar una decisión o reaccionar.

Relajarnos no significa que los problemas desaparezcan. Significa que podemos afrontarlos desde un lugar más consciente, con mayor claridad y menos impulsividad.

Hoy, en el Día Mundial de la Relajación, recuerda:

No tienes que responder a todo inmediatamente.
Puedes hacer una pausa.
Puedes respirar.
Puedes darte tiempo.

A veces, unos segundos de calma pueden cambiar la manera en la que vivimos lo que viene después.

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