15/02/2018
Para mantener una vida saludable , recuerda:
- Es muy importante una buena hidratación. Y aunque nos guste mucho las bebidas carbonatadas, cervecitas y demás, no hay nada como el agua.
-Y por el resto ya sabéis, la base de la alimentación debe constar de verduras y frutas que nos aportarán minerales, vitaminas, fibra, energía y antioxidantes entre otros. No debemos olvidarnos de los cereales y la legumbre, buena fuente de carbohidratos y proteínas respectivamente.
No hay que abusar de la grasa y proteína animal, algo que se hace muy a menudo. Preferiblemente que se vegetal.
El aceite si es posible de oliva. Importante también los frutos secos por la energía y su contenido en grasas saludables, muchos de ellos omega-3.
Y por último, tomar muy ocasionalmente bollería y dulces.
¡No te olvides de mover el cuerpo y hacer ejercicio! Te ayudará física y mentalmente.
