Ánima Fisioterapia y Pilates

24/08/2022

Hemos estado organizando los horarios de pilates de cara al próximo curso y nos hemos dado cuenta que casi nunca explicamos en RRSS cómo se estructuran.

Prevalece siempre nuestro punto de vista como profesionales de la salud por eso siempre tenemos muy en cuenta el cuidado del suelo pélvico y la presión intraabdominal.

Por eso después de mucho tiempo volvemos al blog con un post especial sobre cómo aplicamos el método pilates en nuestras clases.

Esperamos que os guste!

En el post de hoy os vamos a contar porqué nuestras clases de pilates son especiales y qué nos diferencia de otros centros.

28/03/2022

BIG NEWS❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

Dentro de un mes dará comienzo la primera edición del programa organizado por llamado:

PROGRAMA PARA TRABAJAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS.

En este ciclo de 4 sesiones podréis encontrar herramientas para conocer de cerca los mecanismos que genera la ansiedad, herramientas para reconocerlos y trabajarlos.

Sesiones grupales presenciales en las que poder compartir tanto con Ana como con las otras personas que presentes en las sesiones experiencias y preocupaciones ya que compartir y hablar relaja nuestro sistema simpático 😛😛😛

Si quieres más información o conocer el contenido del programa más a fondo puedes dejarnos un comentario a continuación o contactar con nosotros por mensaje directo.

El programa dará comienzo el 28 de abril y serán los jueves en adelante a las 19h.

Si creéis que esto puede ayudar a alguien que conoces no tengas miedo en compatir!

.

14/03/2022

Hoy 14 de marzo es el día mundial de la endometriosis. 💛

La endometriosis consiste en el crecimiento del endometrio (tejido que recubre por dentro las paredes del útero) fuera de este. Por proximidad puede colonizar las zonas colindantes como las trompas o los ovarios. Pero este tejido puede extenderse llegando a la vejiga o incluso a paquete visceral en la cavidad abdominal.

Este tejido puede irritarse y generar tejido cicatricial generando adherencias entre sí.

El principal síntoma de la endometriosis es el dolor: dolor antes, durante y después de la menstruación (dolor pélvico crónico), dolor durante las relaciones sexuales y dependiendo de la extensión fuera del útero de este tejido puede llegar a presentarse dolor miccional o digestivo.

El diagnóstico de endometriosis puede tardar hasta 10 años en ser realizado por ello desde Ánima insistimos en que:
-LA REGLA NO TIENE QUE DOLER
-NO ES NORMAL QUE NADA TE CALME EL DOLOR DE LA MENSTRUACIÓN
-LAS RELACIONES SEXUALES NO DEBEN SER DOLOROSAS.

A pesar de todo esto la endometriosis tiene una prevalencia en la población femenina en España en edad fértil entre 10-15%.

Es la mayor causa de infertilidad

Hoy y siempre es un buen día para dar visibilidad a una enfermedad que nos afecta a nosotras. Conocer los síntomas nos da el conocimiento suficiente para poder acudir al médico y en muchos casos insistir en que esto nos puede estar ocurriendo.

08/03/2022

Juntas somos el equipo más fuerte que podamos imaginar:

- Somos la voz de las que ya no están: 1131 mujeres han sido asesinadas desde 2003:
https://violenciagenero.igualdad.gob.es/violenciaEnCifras/victimasMortales/fichaMujeres/home.htm

- Somos la voz de todas aquellas mujeres que cobran menos que los hombres por razones de género: https://www.ine.es/ss/Satellite?L=es_ES&c=INESeccion_C&cid=1259925408327&p=1254735110672&pagename=ProductosYServicios%2FPYSLayout¶m3=1259926137287

- Somos la voz de todas aquellas que se dedican a trabajos no remunerados pero vitales como los cuidados: https://www.ine.es/ss/Satellite?L=es_ES&c=INESeccion_C&cid=1259950772779&p=%5C&pagename=ProductosYServicios%2FPYSLayout¶m1=PYSDetalle¶m3=1259924822888

- Somos la voz de todas aquellas que han sufrido agresiones sexuales:https://estadisticasdecriminalidad.ses.mir.es/publico/portalestadistico/dam/jcr:34be8e1f-e3a5-42d3-a6e9-1a38e13e5598/Informe%20sobre%20violencia%20contra%20la%20mujer%202015-2019.pdf

Nos queda un largo recorrido por delante para poder sentir que vivimos en igualdad. Lo único cierto es que recorreremos este camino de la mano.

04/03/2022

Siempre me gustaron las manualidades. Era algo que desde pequeña me gustaba: pintar, arcilla incluso construir mecanos. Simplemente me llamaba la atención.

A medida que fui creciendo siempre pensé que trabajar con tus propias manos debía ser algo muy satisfactorio: poder construir algo desde cero, arreglar algo que no funciona…

Y es así cuando tuve que decidir qué hacer con mi vida como descubrí que la fisioterapia podía cubrir todas esas necesidades que tenía: trabajar con las manos, hacer algo de utilidad para las personas y obtener la satisfacción de que gracias a ese trabajo que realizo con las manos hay personas que se encuentran mejor.

El contacto humano cura.

02/03/2022

Desde el momento en que una mujer decide quedarse embarazada hasta el día del parto puede pasar mucho más tiempo que nueve meses.

Durante este tiempo pueden asaltarnos muchos miedos, inseguridades, preguntas que nos generen angustia, ansiedad, desasosiego.

Es por ello que dentro del ámbito de la salud mental se ha desarrollado un área llamada psicología perinatal.

Este ámbito de la psicología está desarrollado para acompañar a la mujer desde el momento de la concepción (problemas de fertilidad por ejemplo), durante el embarazo para trabajar la ansiedad o el miedo al parto y en la etapa postnatal para acompañar y apoyar a las madres en la crianza y depresión postparto.

El duelo gestacional es uno de los procesos más duros a los que se puede enfrentar una madre y en los que esta rama está especializada en tratar y dar apoyo.

Tenemos mucha suerte de contar con una personas especializada en esta bonita área como es que ayudará a todas las mamás y futuras mamás a tratar de recuperar su salud mental durante todo este proceso que supone la maternidad.

28/02/2022

En nuestras sesiones de pilates utilizamos el Springboard o unidad de pared.

Con esta herramienta implementamos los ejercicios de pilates suelo con muelles y resortes que nos ayudan a realizar algunos ejercicios o incrementar la intensidad de otros.

Es una herramienta fantástica para dar más dinamismo a nuestras clases.

¿Lo conocías? ¿Te gustaría probarla?

Te esperamos en Ánima donde podrás probar una clase gratuíta.

25/02/2022

La autoelongación es uno de los pilares de la mayoría de las disciplinas que podemos practicar.

Gracias a ella activamos de manera involuntaria la faja abdominal animándola a que trabaje en su faceta postural.

Mucha gente proyecta el pecho hacia delante (sacando pecho) pero la proyección debe ser cómo si tirásemos de la coronilla al techo (no la frente, cuidado!)

Os propongo un ejercicio:

De pie, coloca los pies abierto el ancho de tus caderas.

Coloca una mano en el abdomen (por debajo del ombligo).

En esta posición crece como si un hilo tirase de ti desde la coronilla hacia el techo.

Focaliza tu atención en la mano que está en el abdomen.

¿Sientes qué ocurre? ¿Nada? ¿Hay alguna activación?

Trabaja en ello hasta que tu cuerpo consiga interpretar esta sensación como la correcta.

23/02/2022

El embarazo es una etapa compleja en la vida de la mujer dónde ocurren un montón de cosas en no demasiado tiempo.

Cambios físicos, cambios emocionales, cambios bioquímicos… un poco de todo.

Preparar el cuerpo para el proceso final es fundamental. El parto es una maratón en la que gana la resistencia e ir preparando el cuerpo para ese día es fundamental.

Ganar fuerza, elasticidad, control de la respiración, activación de los músculos clave son sin duda objetivos claros de nuestras clases de pilates prenatal.

Estas clases se imparten en grupos súper reducidos dirigidos por fisioterapeutas especializadas en pilates gestacional y postnatal.

Si estás embarazada y te apetece puedes venir y probar una clase gratis.

Te esperamos!

18/02/2022

A veces se produce un fenómeno en consulta y es el llamado “pacienteamiga”.

Son personas a las que no ves fuera de estas cuatro paredes pero cuando vienen hablas con ellas igual que si hablases con una amiga de toda la vida.

Te preocupas por cómo le va, qué ha sido de su vida desde que no nos vemos, arreglas el mundo en una sesión… vamos lo que haces con tus amigas salvo que no tienes una cerveza en la mano (¿nuevo tipo de terapia? Lo vamos viendo).

No ocurre siempre pero cuando pasa da gusto ya que ni para mi es trabajo ni para ellas es venir a ver a un mecánico del cuerpo.

Por suerte, se me ocurren bastantes pacienteamigas 😛💜

16/02/2022

Vemos muchos pacientes con dolor de tipo ciático que lo achacan a hernias lumbares, pero vamos a hacer un spoiler: CASI NUNCA TIENE RELACIÓN.

Las hernias por si mismas no generan ningún dolor. A no ser que el núcleo del disco intervertebral esté en contacto con una raíz nerviosa o migre hacia la médula este tipo de procesos no generan ninguna molestia.

Pero… es que el médico me ha dicho que tengo una hernia y que por eso me duele!!! Por desgracia para los pacientes con dolor lumbar recurrente o crónico no hay peor cosa que en una prueba de imagen salga algún proceso de este tipo ya que ahí estará la respuesta para todo.

Hay múltiples músculos que tienen un patrón de dolor irradiado hacia glúteo, pierna e incluso pantorrilla.

Algunos de ellos son: piramidal o piriforme, glúteo medio y menor, cuadrado lumbar, inserción de los isquiotibiales…

Tenemos múltiples estructuras que dan un patrón de dolor en el mapa del nervio ciático sin tener nada que ver con esta estructura nerviosa.

Unos puntos dolorosos además pueden ir activando otros generando un patrón de dolor que se encadene hasta el pie.

Así que os invito ante un diagnóstico de hernia discal a que no os conforméis, que sigáis buscando opciones hasta que encontréis una solución ya que nada es tan sencillo como parece.

14/02/2022

Hoy es el día de San Valentín, el día de los enamorados o del amor.

No se me ocurre mejor manera de celebrar este día regalando a la persona que más quieres un poco de salud: a ti mismo.

Nuestras clases de pilates son en grupos súper reducidos. Utilizamos Springboards para darle un poco más de intensidad a la clases y trabajamos con hipopresivos en la misma sesión para poder trabajar el abdomen desde diferentes perspectivas.

Eres el amor de tu vida, asi que empieza a cuidarte, esta relación va a durar muchos años!