EFEM

EFEM Soy Laura Vicente. Ayudo a mujeres a curar la incontinencia desde la raíz.

12/06/2026

En esta rutina os muestro cómo trabajar otras partes del cuerpo y el Suelo Pélvico a la vez.
Guárdala y compártela con aquella amiga que practica Hipopresivos.
Regálame un comentario si quieres que suba más rutinas como esta.
tho

06/06/2026

Te comparto la serie 3 de brazos y
Suelo Pélvico un combo ideal, que combina trabajar la fuerza y estabilidad central en conjunto, algo clave para que puedas volver a controlar tu centro en tu día a día.

04/06/2026

Entrenar el Suelo Pélvico de forma aislada es uno de los errores que cometemos, esto es de especial relevancia en el Climaterio(Peri-menopausia, Menopausia y Post-menopausia), en esta etapa perdemos fibras Tipo II encargadas de la reacción rápida ante un esfuerzo.
La buena noticia es que podemos entrenar para esto y no tener más fugas 💦

Si estás lidiando con la incontinencia y ves que nada te funciona y quieres salir del bucle, escribe BUCLE en comentarios y hablamos por privado.
ión

31/05/2026

Ejercicio número 1 de la Serie Hipopresivos y Brazos. Una manera sencilla de trabajar el Suelo Pélvico y los brazos + La cintura escapular 👉encargada de estabilizar la postura.

30/05/2026

LOS IRRITANTES DE VEJIGA, o activadores de la urgencia 💦😰

Muchas de las mujeres que pasan por mi programa no tenían esto en cuenta, y hoy saben que una cerveza, o el café aumentan los escapes de p*s. En cuanto la asociación está clara, hacen los ejercicios y trabajamos la forma en la que nos hablamos, todo cambia,
LA INCONTINENCIA desaparece 🎊🥳

28/05/2026

La Mala postura es la tercera enemiga de la incontinencia, no porque puntualmente esto influya, sino porque mantenemos una mala postura la mayor parte del tiempo.
Alinearnos es la tercera llave de este código secreto para vencer la incontinencia.

26/05/2026

El puente de glúteos un ejercicio glorioso, que nos ayuda a frenar la incontinencia, bien ejecutado es uno de mis favoritos, añádelo a tus rutinas y sabrás de sus beneficios…

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