TripleMente

Llamar Cómo llegar Página web

TripleMente Te ayudo a gestionar tu estrés y a disfrutar de un bienestar personal y laboral. Gestion emocional

24/09/2026

🤯 Si tu cabeza no para de darle vueltas a lo mismo, hay algo que probablemente estás haciendo y que lo empeora: intentar dejar de pensar.

Cuando aparece un pensamiento una y otra vez, solemos entrar en una pelea mental: “No quiero pensar en esto”, “Tengo que dejar de darle vueltas’, ‘¿Por qué sigo pensando en lo mismo?’ 🤬
Y, sin darte cuenta, sigues alimentando exactamente ese pensamiento.” 😱

📌 Prueba estos tres pasos:
1️⃣ Ponle nombre: ‘Estoy rumiando’, ‘mi mente está dándole vueltas a…’, “me ha molestado que…”
2️⃣ Sácalo de tu cabeza: Escribe en una frase qué te preocupa.
3️⃣ Hazte esta pregunta: ‘¿Hay algo que pueda hacer con esto ahora mismo?’

👍Si la respuesta es sí, decide una acción concreta.

👎Y si la respuesta es no, di: ‘Ahora no tengo nada que resolver.’
Y lleva durante unos segundos toda tu atención a algo físico: tus pies en el suelo, tu respiración o lo que estás viendo.”

No necesitas ganar una discusión contra tus pensamientos, tan solo gestionarlos para que tu mente descanse y te sientas con mas tranquilidad.

Guarda este vídeo para la próxima vez que tu cabeza se quede atrapada dándole vueltas a lo mismo.‼️

23/09/2026

Hay un tipo de cansancio que no se soluciona simplemente durmiendo más.

Puedes acostarte a una hora razonable, duermes varias horas y, aun así, te levantas con la sensación de no haber descansado.

Muchas veces ocurre cuando el cuerpo para, pero la mente no.

Sigues repasando conversaciones, pendientes, decisiones, problemas del trabajo… y manteniendo internamente ese estado de alerta aunque tu jornada haya terminado.

Con el tiempo, empiezas a normalizarlo.

❌ Normalizas sentir cansancio.
❌ Normalizas estar más irritable.
❌ Normalizas no tener energía.
❌ Normalizas llegar al fin de semana necesitando recuperarte de toda la semana.

Y quizá el problema no sea que necesitas “aguantar mejor”, sino aprender a salir de ese estado de activación constante.

Eso fue parte de lo que trabajamos con María durante su proceso: no solo descansar más, sino conseguir que su mente también empezara a desconectar.

Cada proceso es diferente, pero algo que veo con frecuencia es que muchas personas llegan a consulta después de llevar demasiado tiempo pensando que sentirse así forma parte de su vida.

Si mientras lees esto has pensado “esto me pasa a mí”, escríbeme **CALMA** por privado y te explico cómo trabajo este tipo de situaciones.

21/09/2026

Si siempre pones límites enfadada 😡, quizá el problema no sean tus límites.

Uno de los errores emocionales que hacemos sin darnos cuenta es esperar hasta estar completamente saturados para decir basta.

Vas dejando pasar pequeñas cosas. “No importa.” “Ya lo hago yo.” “No quiero problemas.” Hasta que llega un momento en que explotas. 🤐💥💣

Y entonces piensas: “Ves, poner límites genera conflictos”.

No. Lo que genera el conflicto muchas veces es haber esperado demasiado.

📌 Empieza a poner límites cuando estés en un 3 de malestar, no cuando hayas llegado al 10.

Guarda este reel para cuando estés sobrepasada y envíaselo a esa persona que conoces y suele decir “no pasa nada”

11/09/2026

¿No puedes parar de dar vueltas a un tema o un pensamiento?

Guarda este reel que te cuento cómo solucionarlo.

Hay una herramienta fisiológica que se basa en dos puntos:

1️⃣ Respira tranquilamente, con respiraciones profundas
2️⃣ Pon la punta de la lengua en tu paladar, presionando un poco hacia arriba.

Eso te permitirá cortar la rumiación para cambiar el pensamiento a otra cosa.

Es momentáneo, no sirve para evitar pensar en un problema continuamente, pero si te ayuda a hacer el clic.

Por cierto si lo haces y te “empeñas” en seguir pensando en el problema lo seguirás haciendo, recuerda que tu mente no te va a dar la contraria.

Si tienes dudas o necesitas algo más para cortar ese pensamiento recurrente no dudes en escribirme.

10/09/2026

¿Alguna vez te ha pasado que sabes perfectamente lo que tienes que hacer… pero aun así no consigues hacerlo?

No siempre es falta de disciplina. 😧

Puedes saber que tienes que llamar a ese cliente, cambiar algo en como entrenas, dejar de darle vueltas a una conversación o simplemente desconectar al llegar a casa… y aun así tu mente hace justo lo contrario.

Y es que saber algo racionalmente y conseguir que tu respuesta emocional cambie son dos cosas diferentes.

Y esto explica por qué personas tremendamente capaces pueden rendir a un nivel altísimo en una parte de su vida y sentirse completamente bloqueadas en otra.

Durante las próximas semanas voy a enseñarte mucho sobre cómo funciona tu mente, por qué aparecen determinados bloqueos y qué puedes hacer para empezar a cambiarlos.

Si alguna vez has pensado ‘sé lo que tengo que hacer, pero no consigo hacerlo’, guarda este vídeo.

08/09/2026

Has terminado de trabajar y tu cabeza sigue dando vueltas a cosas del trabajo?

Cierras el ordenador, sales de la oficina o terminas tu jornada… pero mentalmente sigues trabajando.

Repasas lo que ha quedado pendiente. Piensas en esa conversación y te acuerdas de algo que tienes que resolver mañana.

Anticipas problemas que todavía ni siquiera han ocurrido.

Y mientras intentas cenar, estar con tu familia o simplemente sentarte un rato, una parte de ti sigue en modo trabajo.

Por eso puedes llegar a la noche con agotamiento y aun así, sentir que no has desconectado en todo el día.

Y no, el problema no siempre es que tengas demasiadas cosas que hacer.

A veces llevas tanto tiempo resolviendo, anticipando, controlando y pendiente de todo, que parar físicamente no significa que tu mente también sepa parar.

¿qué es lo que más te cuesta dejar fuera de tu cabeza cuando termina tu jornada?

24/08/2026

Estás de vacaciones y ya estás pensando en la vuelta? 🤔
O acabas de volver y ya estás con agobio que ni te acuerdas de haberte ido.🤔

🧠 Tu cerebro ha estado de vacaciones con más descanso, menos ansiedad y menos horarios y con la vuelta entra en modo alerta.

Todo esto ocurre tan solo porque tu mente se está anticipando a un estrés que aún no existe.

✍️. Escríbe la palabra SEPTIEMBRE, y te envío una guía con uno de los protocolos que utilizo en sesión para que mis clientes puedan desactivar ese estrés anticipatorio ‼️

12/08/2026

Hoy te traigo una herramienta para cortar el piloto automático.

Esto no resuelve la raíz de la ansiedad, pero te va a ayudar a interrumpir esa emoción y empezar a regular tu cuerpo.

Aquí va! 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

1️⃣ Apoya los pies en el suelo y mira lentamente a tu alrededor. Nombra tres cosas que ves.

2️⃣ Observa dónde notas más tensión: mandíbula, pecho, abdomen o espalda. No intentes eliminarla; solo identifícala.

3️⃣ Por último, alarga suavemente la respiración. No necesitas respirar de forma perfecta. Solo deja que la salida del aire dure un poco más.

‼️ Guarda este video para que puedas ponerlo en práctica cada vez que lo necesites.

Cuéntame que tal te funciona, espero tu comentario
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

03/08/2026

Sientes estrés, ansiedad, problemas para dormir… ¿ y no tienes tiempo para cuidarte? 🤔

Pensar que no tienes tiempo para cuidarte puede ser precisamente la señal de que más lo necesitas‼️
Sobre todo si cada vez que lo piensas siempre hay algo más urgente que tu: el trabajo, la casa, los hijos, los mensajes, los problemas de los demás.

Y sin darte cuenta, tú te conviertes en lo último de tu lista. Te dices que empezarás cuando estés más tranquila, pero ese momento nunca llega. 😓😥

Trabajar en ti no significa añadir otra obligación a tu agenda. Significa dejar de sostenerlo todo desde el agotamiento, la culpa y la ansiedad.

Así que empieza de forma realista. No necesitas tener horas libres. Lo que realmente necesitas es un proceso adaptado a tu vida que te ayude a bajar la alerta, recuperar energía y dejar de posponerte. 🩷

No necesitas esperar a que todo se calme para empezar a cuidarte
✏️ Escríbeme ‘CALMA’ por DM y te cuento como puedo ayudarte

09/07/2026

!Señales de estrés en verano¡ ⛱️🩴😟

Si ya estás de vacaciones o aún no te has ido y estas preparándolas… !!Cuidado!! Muchas personas piensan que en verano desaparece el estrés, y siento deciros que no es así.

Desaparecen algunos pensamientos recurrentes porque cambiamos el entorno, pero el estrés, el cortisol, continúan ahí en tu interior. 🧠

Por eso es importante que estas vacaciones estés pendiente de estas señales:
✔️ No descansar bien
✔️ La forma de contestar a tu pareja o hijos
✔️ Discusiones
✔️ El agobio
✔️ Querer volver a tu rutina
✔️ No desconectar del trabajo

Estas son algunas de las señales que te indican que necesitas gestionar el estrés, así que vigila 👀 y si necesitas ayuda no dudes en contactar conmigo 📞

Y ahora ya sabes, desconecta y disfruta de las vacaciones.

Dirección

Calle Pensamiento, 27
Madrid
28020

Horario de apertura

Lunes 09:00 - 20:00
Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 20:00
Viernes 09:00 - 20:00

Teléfono

+34678212398

Página web

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando TripleMente publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir