Noelia Chinea Dietista-Nutricionista

Noelia Chinea Dietista-Nutricionista Dietista-Nutricionista especializada en salud hormonal femenina. Soy madre y Graduada en Nutrición y Dietética por la Universidad de Granada.

Descubre cómo puedo ayudarte en el cambio de hábitos y en la mejora de tu salud hormonal en mi consulta online de nutrición. Mi pasión es ayudar a las mujeres a mejorar o recuperar su salud en las distintas etapas de su vida, acompañándolas en cada paso hacia un estilo de vida y una alimentación saludable.

Hay algo que se repite mucho durante el embarazo y que casi nunca se dice en voz alta.La sensación de tener que resolver...
31/03/2026

Hay algo que se repite mucho durante el embarazo y que casi nunca se dice en voz alta.

La sensación de tener que resolverlo todo tú sola.

Las dudas que aparecen entre consultas.
Las analíticas que no sabes cómo interpretar.
Los síntomas nuevos que no sabes si son normales.

Y entonces haces lo que puedes:

buscar, preguntar, leer…
e intentar quedarte tranquila.

Pero muchas veces no es suficiente.

Porque no es solo información lo que necesitas (de hecho, muchas veces necesitamos menos).

Es entender qué te está pasando.
Es poder decidir con criterio.
Es sentirte acompañada de verdad.

Y eso… no siempre cabe en una consulta.

Ni en un curso.

Por eso Alimentando tu embarazo ya no es lo que era.

Ahora es un programa donde no solo tienes nutrición, sino un equipo acompañándote en los momentos clave de tu embarazo.

Un espacio donde puedes preguntar, entender y tomar decisiones con la tranquilidad de estar bien acompañada.

Porque cuando eso cambia, la forma de vivir el embarazo también cambia.

Si al leer esto has pensado
“esto es justo lo que necesito…”

Puedes escribirme y lo vemos juntas 💜

Arrancamos en abril 🫂
Las plazas son reducidas, para cuidaros bien.

Un abrazo inmenso, nos vemos dentro.

Noelia, Ruth, Mónica y Yadily.
El equipo que te acompaña en tu embarazo 🤰✨

Vuelve Alimentando tu embarazo 🚀✨Pero esta vez, no lo hago sola 😍Durante mucho tiempo sentí que había cosas que se me es...
25/03/2026

Vuelve Alimentando tu embarazo 🚀✨

Pero esta vez, no lo hago sola 😍

Durante mucho tiempo sentí que había cosas que se me escapaban: porque el embarazo no es solo nutrición.

Es cuerpo, decisiones, cambios… y muchas preguntas 🤰💭

Y hay momentos en los que incluso la consulta o una formación online se pueden quedar cortas.

Por eso necesitaba hacer algo nuevo, algo diferente.

Necesitaba crear el espacio que acompañe de forma integral esta etapa, de principio a fin 🤱✨

Y hoy, después de 38 semanas y con una emoción que no me cabe en el cuerpo, te presento al equipo que forma parte de este pedazo de programa donde vamos a acompañar los embarazos a partir de ahora 🫂🤰

✨ Ruth, matrona, el faro y el centro de los encuentros grupales.

✨ Mónica, fisioterapeuta de suelo pélvico, que te ayudará a entender tu cuerpo y aliviar molestias.

✨ Yadily, enfermera, consultora de lactancia y experta en sueño, para que llegues al postparto con información y seguridad.

✨Y yo, acompañándote desde la nutrición en cada etapa.

No sabes la ilusión que tenía de compartir esto 💜

Porque si Alimentando tu embarazo ya era grande… esto es otra cosa 🥹

Muy pronto te contaré todos los detalles porque empezamos muy pronto, pero tenía muchas ganas de presentarte a este equipazo de profesionales con el que voy a tener la fortuna de acompañar los embarazos (y los pospartos) a partir de ahora 🤰🤱

Estoy muy, pero que muy feliz.

Esto es por vosotras. Por nuestras madres. Y por las que vienen 🤰💜✨

Vuelve Alimentando tu embarazo 😍🚀Pero esta vez, no lo hago sola ✨ Durante mucho tiempo sentí que había cosas que se me e...
25/03/2026

Vuelve Alimentando tu embarazo 😍🚀

Pero esta vez, no lo hago sola ✨

Durante mucho tiempo sentí que había cosas que se me escapaban: porque el embarazo no es solo nutrición.

Es cuerpo.
Decisiones.
Cambios.

Y hay momentos en los que una consulta o una formación online se quedan cortos.

Por eso necesitaba hacerlo diferente. Mejorar lo que ya hacía.

Crear algo que acompañe esta etapa de forma integral y de principio a fin 💜

Hoy, después de 38 semanas y con una emoción que no me cabe en el cuerpo, te presento al equipo maravilloso de profesionales que ya forman parte del espacio donde vamos a acompañar los embarazos a partir de ahora 🤰🫂

✨Ruth, matrona, y el centro de los encuentros grupales.

✨Mónica, fisioterapeuta de suelo pélvico, que te ayudará a entender tu cuerpo y aliviar molestias.

✨Yadily, enfermera, consultora certificada de lactancia y experta en sueño, para que llegues al postparto con información y seguridad.

Y yo, acompañándote desde la nutrición en cada etapa.

No sabes la ilusión que tenía de compartir esto.

Porque si Alimentando tu embarazo ya era grande… esto es otra cosa 🥹

Muy pronto te contaré todos los detalles porque las plazas son muy limitadas, pero tenía muchas ganas de enseñarte el equipo con el que comienzo a acompañar los embarazos a partir de ahora 😍💜

Todo lo que necesitas para sentirte segura, cuidada y bien acompañada durante tu embarazo está aquí ✨

Esta Navidad quiero abrazar a muchas mujeres a la vez 🫂A las que llegan a la mesa con un duelo silencioso porque su bebé...
24/12/2025

Esta Navidad quiero abrazar a muchas mujeres a la vez 🫂

A las que llegan a la mesa con un duelo silencioso porque su bebé no está en sus brazos.

A las que están transitando una búsqueda muy difícil y sostienen preguntas que nadie debería hacer.

A las madres que protegen a sus bebés mientras intentan no justificarse

A las que ponen límites y aún así dudan.

Si estas fechas te remueven más de lo que celebran, no hay nada malo en ti.

No tienes que estar bien.

No tienes que explicar nada.

Ojalá esta Navidad sea un poco más suave contigo.

Ojalá tengas una comadre o amiga a la que escribirle si lo necesitas.

Qué haría yo sin las mías (María, Yaiza, os quiero con toda mi alma).

Aquí va mi abrazo 💜
Noelia

Fotografía

En la última cajita de preguntas que hice en historias, me hicieron una pregunta que merece una explicación muy detallad...
22/10/2025

En la última cajita de preguntas que hice en historias, me hicieron una pregunta que merece una explicación muy detallada:

Tras una cirugía bariátrica o después de usar fármacos como semaglutida o tirzepatida, ¿Qué debo tener en cuenta si busco embarazo?

Vamos por partes 👇

Cirugía bariátrica: es donde tenemos mayor cantidad y calidad de estudios (decenas de cohortes y meta-análisis): menor riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia.

Sin embargo, hay mayor riesgo de parto prematuro y bebés pequeños para la edad gestacional🤰

Semaglutida: no hay ensayos clínicos ni meta-análisis sobre embarazos tras su uso, pero sí cohortes observacionales recientes.

El mayor estudio con más de 4000 mujeres encontró que el uso preconcepcional se asoció a menos diabetes gestacional, preeclampsia y parto prematuro

No obstante: son asociaciones, no causalidad, y las muestras siguen siendo pequeñas (necesitamos más estudios con un buen diseño).

Tirzazepida: solo hay datos preclínicos y farmacovigilancia, sin estudios clínicos en embarazadas.

✨ Si estás pensando en planificar tu embarazo tras cualquiera de estos tratamientos, lo importante no es el peso, sino llegar con un estado nutricional óptimo y buena masa muscular. ¿Cuánto tiempo antes? Esto dependerá de muchos factores, pero si puedes: al menos un año antes.

Planificación y acompañamiento personalizado.

Porque la salud maternofetal empieza antes del embarazo ✨🤰💜🫂

¡Un abrazote!

A la desinformación y opiniones personales, se responde con ciencia 😎Hoy me he levantado viendo la historia que podéis v...
13/10/2025

A la desinformación y opiniones personales, se responde con ciencia 😎

Hoy me he levantado viendo la historia que podéis ver en la segunda página.

Se trata de un perfil profesional sanitario. Concretamente de una matrona, que dice lo siguiente:

"De lo más nutritivo y sin embargo justo lo que prohíben a las embarazadas. Me pregunto porqué habrá tantos partos prematuros, bebés pequeños, dificultades para recuperarse en el posparto, etc" (junto a una imagen en la que muestra queso de leche cruda, embutido curado y huevos poco cocinados).

A lo relativo en materia de higiene y seguridad alimentaria te respondo en el carrusel, aunque deberías estar al día como enfermera especialista en ginecología y obstetricia.

A lo relativo a tu preocupación por la salud maternofetal, ya te digo yo que el parto prematuro es tremendamente complejo, y algo que sí podemos hacer para reducir su incidencia es prevenir la anemia ferropénica en la mujer gestante. ¿Sabías que hay las mismas mujeres gestantes con anemia omnívoras que vegetarianas? Por si vas a salirme con la carne.

A los bebés pequeños: los ensayos clínicos bien diseñados disponibles señalan la dieta mediterránea y el mindfulness como herramientas tremendamente eficaces para reducir la incidencia de restricción del crecimiento intrauterino.

Además, el consumo de carnes procesadas se asocia a mayor incidencia de insuficiencia placentaria.

¿Sabes qué alimentos son los más abundantes en la dieta mediterránea? Las verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos, semillas y aceite de oliva virgen extra.

Ni el embutido, ni el queso curado están en los alimentos con mayor potencial en la dieta mediterránea.

Y por último: te voy a pedir una cosa. Deja de ejercer intrusismo y dar tan mala imagen de un gremio al que admiro: las matronas.

Vergüenza debería darte hacer esto.

Un abracín,
Noelia, Dietista-nutricionista colegiada MAD01115.

Tratamiento dietético de la ferropenia durante el embarazo 🤰🏼¿Cuántas veces has escuchado que para tratar el déficit de ...
21/08/2025

Tratamiento dietético de la ferropenia durante el embarazo 🤰🏼

¿Cuántas veces has escuchado que para tratar el déficit de hierro o la anemia por déficit de hierro es fundamental aumentar el consumo de carne? 🥩

Hoy vengo a contarte que no, que esto no es tan simplista.

De hecho, si esto fuese así, las mujeres veganas tendrían más déficit de hierro que las no veganas, y esto no ocurre.

Lo que sí suele ocurrir y que puede afectar a tus niveles de hierro durante esta etapa. Te cuento los errores más frecuentes:

✨ Que no estés consumiendo suficiente fruta y hortalizas crudas: las vitaminas A y C son fundamentales para la absorción de hierro. Te animo a que las incluyas en cada comida: de principio a fin del día.

✨ Que no estés aumentando a partir del segundo trimestre tus raciones proteicas, que además, son los alimentos que te aportan HIERRO: legumbres y sus derivados, pescados y mariscos, huevos enteros, semillas, frutos secos y carne.

✨Que estés tapando el cansancio del déficit de hierro con más café: los taninos del café reducen la absorción del hierro, así que querida, vamos a mantenerlo en el desayuno si es algo innegociable, pero evítalo en otras comidas o sepáralo hora y media o dos horas para no interferir (con el cacao y el té, más de lo mismo).

✨ Otras interacciones: cambia el yogur de postre por fruta. El calcio también reduce la absorción del hierro, así que llévate estos alimentos al desayuno o snacks y prioriza fruta de temporada en las principales.

✨ Que estés tomando tu prenatal con hierro o suplemento de hierro con el desayuno: la comida donde más café, té y lácteos hay. Llévate el prenatal a otra comida 😏

✨ Que tu suplementación prenatal sea genérica y no personalizada: si ya venías justita de hierro antes del embarazo, ningún multivitaminico de embarazo va a ser suficiente para su tratamiento. Necesitas un tratamiento personalizado y con seguimiento.

Si puedes, ponte en manos de profesionales formados. Pocos momentos en la vida tienen mayor impacto en tu salud y la de tu bebé, que el embarazo 💜🤰🏼✨

¿Es importante comenzar el embarazo con buenas reservas de hierro? 🩸Y tanto que sí 🤰🏼✨El hierro cumple diversas e import...
18/07/2025

¿Es importante comenzar el embarazo con buenas reservas de hierro? 🩸

Y tanto que sí 🤰🏼✨

El hierro cumple diversas e importantes funciones en nuestro organismo mientras creamos vida:

✨ Permite que puedas aumentar tu volumen sanguíneo de forma saludable, para poder responder a la demanda vascular de la placenta

✨ Cuida tu sistema inmunológico en un momento de grandes adaptaciones, protegiéndote frente a infecciones

✨ Te da soporte para crear tejidos maternos y feto-placentarios

Casi nada, eh 🤭

Se estima que necesitamos comenzar nuestras gestaciones con al menos 500 mg de hierro almacenado, lo que equivale aproximadamente a una ferritina mínima de 55-60 ng/mL en ausencia de inflamación (ya que la ferritina es sensible y aumenta en procesos infecciosos o inflamatorios) 🔥

Y sí, el periodo de mayor demanda es la segunda mitad del embarazo y disponemos de adaptaciones sistémicas para mejorar su absorción.

De hecho, en condiciones de salud, duplicamos absorción de hierro en tercer trimestre 😎

Pero si hay un déficit previo, es muy difícil que estos mecanismos puedan ser suficientes para compensarlo.

Si a esto le sumamos un primer trimestre o primera mitad de embarazo con náuseas, selectividad alimentaria y poco apetito, esto se hará realmente cuesta arriba 🫂

Para prevenir ferropenia y anemias ferropénicas durante el embarazo, necesitamos estrategias que nos permitan detectar déficits y que puedan ir a la raíz del problema: idealmente durante la planificación del embarazo (bendita consulta preconcepcional)

La salud durante el embarazo empieza mucho antes de que este llegue: cómo estamos en el momento de la preconcepción definirá en gran medida, los resultados perinatales 🤰🏼

Si puedes invertir en tu salud durante esta etapa, invierte en una buena preconcepción con profesionales cualificados 🫂✨

Si tienes dudas, te leo en comentarios 😊💜

"¿Cuál es tu suplemento de embarazo favorito, Noelia?"Si me dieran un euro cada vez que me preguntan esto, ya estaría mo...
25/06/2025

"¿Cuál es tu suplemento de embarazo favorito, Noelia?"

Si me dieran un euro cada vez que me preguntan esto, ya estaría montando mi propio laboratorio de prenatales 😎😝

Hoy quiero contarte 9 cosas sobre suplementos prenatales 🤰🏼 (que no preconceptivos) que es importante que comprendas 🧠

Porque los suplementos son como los pantalones. Es posible que a dos cuerpos distintos no se adapten ni la misma forma (nutrientes) ni la misma talla (dosis)

➡️ Desliza y descúbrelas 👀

¿Hay alguna que te sorprenda o que no comprendas?

Te leo en comentarios 😊💜🫂

Poco se habla del miedo y la quimiofobia que gira en torno a los productos de desinfección de los vegetales 🌱✅Cuando las...
24/06/2025

Poco se habla del miedo y la quimiofobia que gira en torno a los productos de desinfección de los vegetales 🌱✅

Cuando las mujeres me plantean estos miedos, les pregunto si beberían agua no potable 👀

¿Beberías agua que no ha pasado por un tratamiento con hipoclorito sódico para ser segura y que no te vayas al hospital por una toxiinfección por agua contaminada por microorganismos patógenos 🦠?

Pues lo mismo con los vegetales crudos, y más aún en grupos poblacionales más vulnerables a nivel inmunológico, como son las mujeres embarazadas y los bebés 🤰🏼

Ahora te propongo un juego en el carrusel 😉

➡️ Desliza y escribe en comentarios cuál te hubieses llevado a casa si solo pudieses elegir en función de la ubicación de estos productos en el supermercado 👀🤭

¡Ahora corre a la penúltima imagen para que no se te olvide el ingrediente clave de estos productos!

Que no te la cuelen 😝

PD: gracias .maternidad por la imagen número 1 desde Londres 💜😎


Tengo algo muy importante que contarte.Hacía mucho tiempo que no sentía tantas emociones distintas anunciando algo: aleg...
17/06/2025

Tengo algo muy importante que contarte.

Hacía mucho tiempo que no sentía tantas emociones distintas anunciando algo: alegría, miedo, responsabilidad, añoranza...

Pero te prometo que lo anuncio con la misma ilusión de su lanzamiento hace ya 41 semanas y 6 días ⏳

Este curso es lo mejor que he hecho en mi carrera profesional, y ha visto nacer a muchos bebés, ¡Incluso a varios pares de mellizos! 😍

También ha visto nacer a muchas madres 🥹

Incluso, ha visto nacer a profesionales de la salud que se han sumado a enriquecer su conocimiento sobre salud y nutrición maternofetal 💜

El 28 de agosto lo lancé, y el 28 de junio se despide de nosotras como curso online.

Si sientes que es tu momento, aún puede acompañarte durante 12 meses.

Sin prisas. A tu ritmo. Con la tranquilidad de tener una base segura y a una experta con 9 años de experiencia clínica a tu lado.

Porque cuidarte durante el embarazo no siempre es fácil. Yo también estuve ahí 🫂

Y hacerlo sin ruido, con criterio y seguridad marca la diferencia.

Si no quieres perdertelo, accede antes del 28 de junio.

Gracias con el corazón a todas las que habéis hecho esto posible.

Ahora toca descansar para crear algo aún más grande. Este es mi compromiso con la salud 💜

Muchas veces reducimos la "preparación para un embarazo" a tomar ácido folico 💊 o hacer una visita a nuestra ginecóloga ...
12/06/2025

Muchas veces reducimos la "preparación para un embarazo" a tomar ácido folico 💊 o hacer una visita a nuestra ginecóloga o matrona de confianza.

Y sí, esto es una parte muy valiosa del camino: nos ayuda a resolver dudas y tomar decisiones informadas sobre nuestro proceso

Pero lo verdaderamente profundo empieza antes de buscar.

Antes de hablarlo.

Incluso, si me apuras, antes de tenerlo claro

Empieza contigo 🫂

Con volver a conectar con tu salud y cultivar hábitos que te cuiden ahora, sin expectativas o presión de si vas a gestar en 3, 6 o 24 meses⌛

Por eso hoy quiero compartir "el ingrediente clave" para poder transformar tu salud y prepararte para gestar:

Tiempo ✨

Tiempo para quitar el piloto automático 🙆🏼‍♀️

Tiempo para integrar hábitos que me cuidan y me hacen la vida más sencilla 🔑

Tiempo para cultivar la curiosidad en la cocina y aprender nuevas recetas 🌱

Tiempo para volver a cocinar en compañía 🍲

Tiempo para volver a habitar tu cuerpo, alimentarlo como quieres y disfrutarlo 💜✨

Todo esto lleva tiempo.
Y esto está bien 😊

Si algún día te sientes perdida y no sabes cuánto tiempo necesitas para planificar tu búsqueda, espero que te acuerdes de este post 🫂💜

Y si necesitas ayuda, aquí estaré para acompañarte.

Un abrazote y nos leemos pronto,
Noelia

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Madrid

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