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Salud&you Nutrición

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España
Mairena del Aljarafe
Salud&you Nutrición

La PREVENCIÓN o TRATAMIENTO de diferentes patologías a través de la dieta, está más que evidenciada.

11/09/2026

𝐌𝐄𝐑𝐋𝐔𝐙𝐀 𝐂𝐎𝐍 𝐖𝐎𝐊 𝐃𝐄 𝐕𝐄𝐑𝐃𝐔𝐑𝐀𝐒 🐟🥒🌶️

Una forma diferente y muy sabrosa de preparar la merluza 🐟🌶️

Con cebolla, pimientos y calabacín 🥒, todo preparado en la misma sartén y terminado con tomillo y pimentón.

Una combinación de verdura + proteína perfecta para una comida o una cena 🤍

𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐫𝐥𝐚📌

09/09/2026

𝐎𝐭𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐞ñ𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐢𝐥𝐮𝐬𝐢ó𝐧 🤍

Mejorar síntomas, recuperar bienestar y, sobre todo, aprender a cuidarse.

Ese es siempre el objetivo. 🌿

𝐆𝐫𝐚𝐜𝐢𝐚𝐬, 𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚, 𝐩𝐨𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐩𝐚𝐥𝐚𝐛𝐫𝐚𝐬 𝐲 𝐩𝐨𝐫 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚 ✨

08/09/2026

👉🏻 𝐋𝐚 𝐦𝐢𝐠𝐫𝐚ñ𝐚 𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐨 𝐦á𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐛𝐞𝐳𝐚 🧠✨

Inflamación, metabolismo hormonal, microbiota, histamina, glucosa, déficits nutricionales, función mitocondrial, estrés o sueño 🌙 pueden formar parte del problema.

👉🏻 Por eso, desde la nutrición 🥑, no se trata simplemente de eliminar determinados alimentos, sino de 𝐛𝐮𝐬𝐜𝐚𝐫 𝐪𝐮é 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐲𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐚 𝐥𝐚 𝐦𝐢𝐠𝐫𝐚ñ𝐚 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚 𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝𝐚𝐣𝐞 🔎

Porque no todas las migrañas son iguales. Y su abordaje nutricional tampoco debería serlo 👩🏽‍⚕️

03/09/2026

𝐑𝐞𝐯𝐮𝐞𝐥𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐝í𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐠𝐚𝐦𝐛𝐚𝐬 𝐚𝐥 𝐚𝐣𝐢𝐥𝐥𝐨 🦐 🥚

👉🏻 Hay combinaciones sencillas que quedan buenísimas… y ésta es una de ellas!!

✔️ Judías verdes, gambas al ajillo y huevo: verdura + proteína en un plato completo y ligero.

✔️ Una idea perfecta tanto para comida (podrías añadirle algo de hidrato además) como para cena y, además, se prepara en muy poco tiempo.

¿Te animas a probarlo? Guarda la receta 🤍

01/09/2026

✨ 𝗦𝗘𝗣𝗧𝗜𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘 ✨

Volver a empezar, pero sin empezar de cero.

👉🏻 Septiembre siempre tiene un poco de comienzo.

Volvemos a los horarios, al trabajo, al cole, a organizarnos… y también a cuidarnos un poquito más.

Pero no hace falta hacerlo todo perfecto ni empezar de cero.

Solo volver a esos hábitos que sabemos que nos hacen bien.

👩🏽‍⚕️ Bienvenido, septiembre 🤍

27/08/2026

🍛VOLVER A LO SIMPLE 🤍

Después de las vacaciones no necesitas compensar ni hacer una dieta imposible. A veces, simplemente necesitas volver a lo sencillo.

✅ He preparado un menú de 14 días para volver a la rutina: fácil, equilibrado, saciante y, sobre todo, sin complicarte la vida.

¿Quieres hacerlo conmigo? 🙋🏽‍♀️

👉🏻 Tienes el menú completo y todas las indicaciones en el nuevo post del blog.

🔗 Enlace en BIO ⤴️

✅ Dos semanas. Todo organizado. Solo tienes que empezar.

13/08/2026

Descansar, desconectar, disfrutar, cambiar horarios, comer diferente, compartir…

Feliz 🤍

😉

09/08/2026

En verano buscamos

29/06/2026

➡️ ¿𝒀 𝑺𝑰 𝑫𝑬𝑱𝑨𝑹𝑨𝑺 𝑫𝑬 𝑺𝑬𝑮𝑼𝑰𝑹 𝑫𝑰𝑬𝑻𝑨𝑺 𝑮𝑬𝑵É𝑹𝑰𝑪𝑨𝑺 𝒀 𝑬𝑴𝑷𝑬𝒁𝑨𝑹𝑨𝑺 𝑨 𝑺𝑬𝑮𝑼𝑰𝑹 𝑼𝑵𝑨 𝑬𝑺𝑻𝑹𝑨𝑻𝑬𝑮𝑰𝑨 𝑵𝑼𝑻𝑹𝑰𝑪𝑰𝑶𝑵𝑨𝑳 𝑫𝑰𝑺𝑬Ñ𝑨𝑫𝑨 𝑷𝑨𝑹𝑨 𝑻𝑰? 👩🏽‍⚕️ 🥦

〰️ Cada persona tiene una historia clínica, una analítica, unas hormonas, un intestino, una genética, un estilo de vida diferentes...

〰️ Es importantísimo analizar todo ello, entender los síntomas, ponerlo en contexto, interpretarlo ...

✔️ Así se enfoca una 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜Ó𝗡 𝗗𝗘 𝗣𝗥𝗘𝗖𝗜𝗦𝗜Ó𝗡: un abordaje 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨 que busca entender 𝓅𝑜𝓇 𝓆𝓊é te ocurre lo que te ocurre, para ayudarte a recuperar tu SALUD desde la raíz.

〰️ No se trata solo de perder peso.
Se trata de sentirte mejor y recuperar tu salud y tu bienestar.

✨ 𝐇𝐨𝐲 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐛𝐮𝐞𝐧 𝐝í𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞.

03/06/2026

ALIMENTACIÓN ➕ DEPORTE 🟰 La mejor inversión en SALUD 🥦🍒🏃🏽‍♀️‍➡️❤️

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