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Salud&you Nutrición

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España
Mairena del Aljarafe
Salud&you Nutrición

La PREVENCIÓN o TRATAMIENTO de diferentes patologías a través de la dieta, está más que evidenciada.

03/06/2026

ALIMENTACIÓN ➕ DEPORTE 🟰 La mejor inversión en SALUD 🥦🍒🏃🏽‍♀️‍➡️❤️

03/05/2026

💖 ¡¡ 𝗙𝗘𝗟𝗜𝗭 𝗗Í𝗔 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗠𝗔𝗗𝗥𝗘 !! 💖

Este bonito día lo vivo siendo madre… y también hija 🤍

〰️ Como madre, entendiendo muchas cosas que antes no veía.
〰️ Como hija, valorando aún más todo lo que hubo (y hay) detrás.

👩🏽 Mujeres luchadoras, incansables… esencia de todo ✨

𝗘𝗹 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗺á𝘀 𝗯𝗼𝗻𝗶𝘁𝗮:
madres que ahora son abuelas,
hijas que hoy somos madres…
y pequeñas que algún día lo entenderán desde el otro lado.

🙌🏻 Hoy celebro a las que vinieron antes,
a las que estamos en ello…
y a las que vendrán.

𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗗í𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝗮𝗱𝗿𝗲✨

05/04/2026

Después de Semana Santa… toca volver a sentirte bien 💃

❌ No desde el castigo,
❌ No desde el “tengo que compensar”,
👉 𝘀𝗶𝗻𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼.

Estas dos semanas entre Semana Santa y Feria son el momento perfecto para hacer un 𝗥𝗘𝗦𝗘𝗧:

Desinflamarte
Mejorar digestiones
Sentirte más ligera

𝗬 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘆 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲

En este carrusel te dejo:

✔ Qué desayunar
✔ Qué tomar a media mañana
✔ Menús reales de comidas y cenas
✔ Sin complicarte

👉 Para que no tengas que pensar

Guárdalo para estos días 👇
y pruébalo aunque sea una semana

Tu cuerpo lo nota.
Y tú también 💛

Si tienes dudas o quieres adaptarlo a ti, escríbeme ✉️

01/04/2026

🌷 Abril llega con más luz y con la oportunidad de hacer pequeños ajustes que marcan diferencia: rutinas más claras, comidas que sientan bien y un ritmo que te respete.

🌷 Es un buen momento para recuperar equilibrio, escuchar al cuerpo y priorizar lo que te aporta energía y salud.

Bienvenido, abril. 🌱

23/03/2026

Un hábito que mejora tu expresión genética:
𝗖𝗲𝗻𝗮 𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝟯 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿”

☀️ COME EN HORAS DE SOL
Tu biología está diseñada para digerir mejor cuando hay luz: tus relojes circadianos activan enzimas digestivas, hormonas metabólicas y la sensibilidad a la insulina durante el día.@ #

🌙 POR LA NOCHE, TU CUERPO SE REPARA
Cuando llega la oscuridad, tus genes cambian el turno:
empiezan la reparación celular, la regulación inflamatoria, la detoxificación hepática y la preparación del sistema inmune.
Si cenas tarde, la digestión compite directamente con estos procesos esenciales.
Y cuando el cuerpo tiene que elegir… siempre prioriza la digestión, dejando la reparación para otro día.
Tu nutrición no solo depende de qué comes, sino de cuándo lo comes.
Respeta tu ritmo interno 🧬⏰

Fisiogenómica

19/03/2026

¡ Feliz Día del Padre !

A todos, y especialmente al mío, que aunque no esté aquí, sigue viviendo en nosotros.
Hoy es un día de celebración, y también de nostalgia. Hay ausencias que pesan.

Hoy te recuerdo, en cosas pequeñas, en lo que soy, en lo que me inculcaste, porque sigues estando en mí.

Feliz Día del Padre, siempre 🤍

08/03/2026

💖 FELIZ DÍA DE LA MUJER 💜
por lo que fuimos, somos y seremos ✨

A veces olvidamos que dentro de nosotras viven muchas historias.
Capas, etapas, momentos que nos han ido construyendo 🌿

Cuando paro, recuerdo:

A la niña que fui,
que miraba el mundo con inocencia 👧🏽

A la joven que un día también fui,
sociable, inteligente,
que caminaba por la vida con alegría 🌸

A la mujer que soy ahora,
que se conoce más,
que se abraza mejor,
que ha aprendido a escucharse
y a sostenerse 🤍

Y A TODAS MIS VERSIONES QUE VENDRÁN…
MÁS LIBRES, MÁS LIGERAS, MÁS SABIAS ✨

Hoy no celebro solo el presente.
Celebro el camino,
las etapas que me trajeron hasta aquí
y a todas las mujeres que, como yo,
siguen avanzando sin perder su ESENCIA 💜

Por todas nuestras versiones.
Por todo lo que hemos sido…
y por todo lo que aún seremos ✨

💖 FELIZ DÍA DE LA MUJER 💜

03/03/2026

𝗧𝘂 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗮 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗯𝗲𝗿í𝗮 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗯𝗮𝘁𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘀𝘂𝗮𝗹.

🚫 NO ES NORMAL QUE TU CICLO MENSTRUAL:

❌ Sea doloroso hasta el punto de necesitar medicación cada mes.
❌ Te inflame y te haga sentir que tu cuerpo “se descompensa” en la fase premenstrual.
❌ Tengas dolores de cabeza, migrañas o síntomas físicos cíclicos incapacitantes.
❌ Sufras cambios de humor extremos cada mes.
❌ Notes la ovulación como un proceso doloroso.
❌ Tus reglas sean excesivamente abundantes, muy largas o con coágulos grandes de forma habitual.
❌ Tus ciclos se adelanten o retrasen constantemente sin patrón claro.

Un 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗮𝗹 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 es regular (aproximadamente cada 28 días), con un sangrado de 3–7 días, no excesivo, sin dolor incapacitante y sin síntomas que alteren tu calidad de vida.

𝗘𝗹 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗮𝗹 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹.

🥑 La 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 estratégica y personalizada es una de las herramientas más potentes para regular hormonas de forma natural y recuperar ciclos sanos.

Tu regla no debería ser una batalla mensual.
Debería ser una 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗲𝘀𝘁á 𝗲𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼.

28/02/2026

💚 Andalucía es color, es cultura, es tradición…
y también es alimentación natural, productos de calidad y dieta mediterránea 🌿🫒🍊

Hoy celebramos nuestras raíces y el poder de una alimentación que cuida cuerpo y mente.

¡Feliz Día de Andalucía! 💚

27/02/2026

🤍A todas esas personas que tienen el alma bonita… que dan sin hacer ruido, que cuidan, que suman ✨

🙌🏻 Aunque a veces el camino no sea fácil, la vida siempre termina poniendo todo en su lugar 💫

A las almas que son luz… les llegará todo lo bueno que merecen ✨💖

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