Nutrición Pérez del Río

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Mairena del Aljarafe
Nutrición Pérez del Río

CENTRO ESPECIALIZADO EN EL TRATAMIENTO DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

Nutrición Pérez del Río está formado por un equipo de profesionales especializado en todos los ambitos de la nutrición humana. Actualmente pasamos consulta en Mairena del Aljarafe ( Sevilla ), Olivares (Sevilla ) y Manilva ( Málaga )

10/09/2026

🦑 ¿Calamar solo en verano y frito? ¡Ni hablar!

A la plancha, con verduras y un buen chorrito de limón, es una opción rica en proteína y llena de sabor mediterráneo.

09/09/2026

🥬 ¿Quién dijo que el puerro tenía que ser aburrido?

Hoy lo convertimos en el protagonista de estos 𝗣𝗨𝗘𝗥𝗥𝗢𝗦 𝗥𝗘𝗟𝗟𝗘𝗡𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗘𝗥𝗟𝗨𝗭𝗔 𝗬 𝗚𝗔𝗠𝗕𝗔𝗦. 🐟🍤

Una receta diferente, ligera y llena de sabor, con ese toque gratinado que hace que cualquier verdura resulte mucho más apetecible. 🤤

Porque comer saludable también es disfrutar, probar cosas nuevas y salir de la rutina.

¿Te animas a prepararlos? 👇

07/09/2026

☀️ Se acabaron las vacaciones. ¿Y ahora qué?

Vuelven los horarios, el trabajo, las rutinas… y quizá también esas ganas de volver a cuidarte. 💚

No necesitas empezar de cero.
No necesitas compensar los excesos del verano.
Y mucho menos castigarte.

Solo necesitas volver a encontrar tu equilibrio. ⚖️

🥗 Comer mejor
💧 Recuperar tus rutinas
🏃‍♀️ Volver a moverte
🧠 Aprender a disfrutar de la comida sin culpa

En Nutrición Pérez del Río podemos ayudarte a conseguirlo de una forma realista y adaptada a ti.

📅 Septiembre puede ser el comienzo de una nueva forma de cuidarte.

¿Te apetece que este septiembre sea diferente? 💚

03/09/2026

🌮 ¿Quién dijo que comer pescado tenía que ser aburrido?

Estos tacos de pescado con crema de aguacate y lima son frescos, fáciles de preparar y están llenos de sabor. 🐟🥑🍋

El toque ácido de la lima, la cremosidad del aguacate y el pescado hacen una combinación que… ¡se come sola! 😋

Una receta perfecta para el verano y para darle un giro diferente a tus comidas saludables.

¿Te atreves con ellos?

02/09/2026

¿Cuánto puerro utilizas en tu cocina?

Rico en fibra, vitaminas y compuestos antioxidantes, es una forma sencilla de dar sabor y añadir más verduras a tus platos.

01/09/2026

Septiembre llega con una mezcla deliciosa: todavía queda verano, pero el otoño empieza a asomar en nuestros platos 🍇🍎🍐

🍇 Uvas, 🍑 melocotón, 🍈 higos, 🍎 manzana y 🍐 pera empiezan a compartir protagonismo con 🍅 tomate, 🫑 pimiento, 🥒 pepino y 🥬 judías verdes.

Es el momento perfecto para disfrutar de la variedad que nos ofrece cada estación y seguir llenando nuestros platos de color, sabor y alimentos de temporada. 💚

👉 ¿Eres más de sabores de verano o ya estás esperando los de otoño?

31/08/2026

🥜 Los frutos secos no son el enemigo.

Almendras, nueces, pistachos, avellanas… 🌰

Son alimentos muy nutritivos y aportan grasas saludables, fibra, proteínas, vitaminas y minerales.

💡 La clave está en la cantidad y en elegirlos naturales o tostados, sin sal y sin azúcares añadidos.

Un pequeño puñado puede ser un gran aliado para tus comidas y tentempiés. 💚

👉 ¿Cuál es tu favorito?

28/08/2026

💧 ¿Te cuesta beber suficiente agua?

No hace falta esperar a tener sed. Hay 3 momentos del día en los que beber agua puede ayudarte a mantener una buena hidratación:

🌅 1. Al levantarte
Después de varias horas durmiendo, tu cuerpo necesita reponer líquidos.

🍽️ 2. Antes de las comidas
Beber un vaso de agua antes de comer puede ayudarte a llegar bien hidratado a la comida.

🏃 3. Antes, durante y después de hacer ejercicio
Cuando haces actividad física pierdes agua a través del sudor, así que es importante reponerla.

💡 Un truco: lleva siempre una botella reutilizable contigo. Tener el agua a la vista hace que bebas más sin darte cuenta.

¡Tu cuerpo te lo agradecerá

27/08/2026

🥭 El mango no solo es para el postre.

Hoy se convierte en el aliado perfecto de un salmón jugoso, creando una combinación dulce, fresca y llena de sabor.

Una receta fácil, saludable y con un toque tropical que hará que el pescado deje de ser aburrido. 🐟✨

¿La probarías?

24/08/2026

¿Tiras la cáscara de la fruta? Quizá estés tirando mucho más...

En muchas frutas, la piel concentra una parte importante de la fibra, vitaminas y antioxidantes.

🍎 Manzana
🍐 Pera
🥝 Kiwi (¡sí, también se puede comer!)
🍑 Paraguayo y melocotón
🍇 Uvas

💚 Eso sí, antes de consumirlas recuerda:

🧼 Lavarlas muy bien bajo el grifo.
🧽 Frotar la piel para eliminar restos de suciedad.
🔪 Si están muy deterioradas o no puedes lavarlas correctamente, es mejor pelarlas.

No todas las frutas deben comerse con piel (como el plátano, la naranja o el melón 🍌🍊🍈), pero cuando sea posible… ¡aprovéchala!

👉 Cuéntanos, ¿eres de los que se come la manzana con piel o sin ella? 👇🍏

Dirección

Avenida De Las Américas, Ciudad Expo, Circuito 1 Oficina 5
Mairena Del Aljarafe
41927

Página web

http://nutricionperezdelrio.com/

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