Roberta Stuart - Nutrição Funcional

Roberta Stuart - Nutrição Funcional Nutrição e Alimentação Saudável

01/09/2026

Enfezados!!! Nao deixem de participar da MasterClass dia 5/09 (sábado) às 12 h do Brasil e 17 h de Madrid. É online e GRATUITA!
Nao poderia ser melhor! O link está na bio.

31/08/2026

Participe da aula GRATUITA E ONLINE.

Vou falar sobre SAÚDE INTESTINAL: o passo a passo para recuperar um intestino saudável.

Dia 5/09 (sábado)
12 h Brasil
17 h Madrid

O link da está na bio

31/08/2026

‘Consulta online não funciona’ é o que muita gente pensa, até entender o que realmente faz uma consulta funcionar. E não é estar na mesma sala. É o quanto a gente investiga antes de prescrever. Antes da nossa primeira conversa, eu já analisei o seu questionário pré-consulta, os seus exames e o seu histórico, então eu chego sabendo do seu caso. O online ainda te dá o que o presencial corrido quase nunca dá: tempo pra consulta não ser apressada. Me conta aqui embaixo: o que mais te trava pra tentar o online?

26/08/2026

Existe uma frase que eu ouço quase toda semana: “eu não como tanto assim, mas engordei demais!”.
Antes de olhar o prato, eu pergunto do sono. Não “quantas horas você dorme”. Pergunto se acorda no meio da noite, se acorda cansada, se o sono é leve demais.
Porque sono ruim não é só cansaço no dia seguinte. Ele mexe com os hormônios que decidem quanta fome você sente, quanto tempo você f**a satisfeita e onde o corpo guarda energia. Uma noite mal dormida já muda a sua fome do dia seguinte. Meses de noites mal dormidas mudam mais do que isso.
Na perimenopausa isso f**a mais evidente, porque as mudanças hormonais dessa fase afetam diretamente a qualidade do sono profundo. Ou seja: acordar de madrugada nessa fase não signif**a que você é ansiosa. Muitas vezes tem explicação fisiológica.
Se você acorda de madrugada ou sente que o sono nunca é reparador, comenta aqui.

24/08/2026

Ninguém conta isso antes da viagem, mas o intestino é um órgão de hábitos. Ele funciona melhor quando o horário de acordar, comer e dormir se repete todo dia. Aí você entra num avião e, em 24 horas, muda o fuso, a água, o tipo de comida, o horário das refeições e a quantidade que você anda por dia, e a resposta mais comum do corpo é desacelerar.
O que eu vejo no consultório é que a maioria das mulheres interpreta isso como culpa própria. “Comi errado”, “não bebi água suficiente”, “meu corpo é assim mesmo”. Quase nunca é isso. É rotina quebrada encontrando um intestino que já vinha meio no limite antes de viajar.
Se você já deixou de marcar alguma coisa com medo de passar mal, me conta nos comentários. Você vai ver que não está sozinha nisso.

23/08/2026

Na perimenopausa, nem toda perda de peso é uma boa notícia.
Se a massa muscular diminui, o metabolismo tende a f**ar menos eficiente, a força cai e f**a mais fácil recuperar o peso no futuro.
Por isso, o objetivo não deve ser apenas emagrecer. Deve ser preservar músculo enquanto reduz gordura.

21/08/2026

Se você termina o dia com a barriga inchada, não ignore esse sinal.

Seu intestino pode estar pedindo atenção e isso pode impactar até o seu processo de emagrecimento.

Não é só sobre comer menos. É sobre fazer o seu corpo funcionar melhor.

Comenta INCHAÇO e eu vou te enviar um e-book especial que normalmente entrego apenas às minhas pacientes.

20/08/2026

Você pode estar no peso “ideal” e, ainda assim, acumular gordura ao redor dos órgãos!Isso aumenta o risco de resistência à insulina, eleva o colesterol, além de causar inflamação crônica e doenças cardiovasculares.
E é mais comum do que parece, principalmente após os 40 anos, quando a queda do estrogênio favorece o acúmulo de gordura na região abdominal.
A saúde não depende apenas do número na balança. A composição corporal e a distribuição da gordura fazem toda a diferença.

31/07/2026

Quantas vezes você ouviu ‘está tudo normal’ e saiu do consultório sem resposta? No Método AXIS a primeira semana é só leitura do seu caso — antes de qualquer plano. Porque planejar a sua alimentação sem te conhecer melhor, é trabalhar no chute e eu não trabalho assim. Se você se reconhece, comenta EU aqui embaixo.

29/07/2026

Nem sempre o problema é falta de disciplina. Muitas vezes, o que está pedindo ajuda é o seu intestino. Como está o seu intestino?

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