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Gemma Solà

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España
Malgrat de Mar
Gemma Solà

Dietista-Nutricionista Integrativa y Ortomolecular, Psiconeuroinmunóloga, Experta en Dermocosmética
Coherencia Física y emocional

14/06/2026

Con lo bien que iba el Domingo…
☀️ ❤️💞❤️

14/06/2026

¿Y si el problema no es que descanses poco, sino que ni descansando desconectas del todo?

Estás ahí, parada, sin hacer nada. Pero la cabeza sigue: lo que falta, lo que deberías, lo de mañana.

Esa vocecita no eres tú. Es tu sistema nervioso, que lleva tanto tiempo en alerta que ya no sabe apagarse.

Y eso no se queda en la cabeza. Baja. Te toca la digestión, el sueño, te inflama por dentro de una forma silenciosa. El cuerpo no distingue entre una amenaza real y la sensación constante de ir por detrás de tu propia vida.

Por eso descansar te cuesta tanto. No es falta de tiempo. Es que se te ha olvidado cómo se hace.

Hoy no has hecho nada. Y si has sentido culpa, justo de eso deberíamos hablar.

11/06/2026

Ayer pasó algo bonito… de esos planes que te bajan revoluciones sin pedirte permiso. Atardecer 🌅 frente al mar, respirando ( pero de verdad 🧘🏽‍♀️) un meditación brutal 🧡.
Y por si fuera poco, presentación del nuevo Magnesio en Stick, magnesium mayor bio disponibilidad , diseñado para actuar a nivel del@sistema nervioso y favorecer un equilibrio óptimo, suave para el sistema digestivo, ideal para fatiga física y mental del día día.
Conclusión: menos cortisol, más calma…🧡

09/06/2026

Hay mensajes que no son opinión… son inseguridad disfrazada de criterio.

Que si “las chicas que comen mucho no son finas”…
Perdona, lo que no es fino es opinar sobre el plato de otra persona.

Comer con hambre, disfrutar la comida, no vivir contando calorías ni pidiendo perdón por ello…
eso no te hace menos atractiva, te hace libre.

Y si a alguien le incomoda verte comer tranquila, el problema no está en tu yogur de kilo.

Está en su cabeza.

Así que por favor:
no os hagáis pequeñas para encajar en la mirada de alguien que aún no ha crecido.

Porque el día que aprendes a alimentarte sin culpa…
también dejas de aceptar migajas.

Y eso sí que no le gusta a todo el mundo.

08/06/2026

Plato que te salva el día (y el intestino):

🍠 + 🍗 + 🥚 + 🥑
Completo , saciante y con cero drama digestivo.

🍠 Boniato
Energía estable + efecto antiinflamatorio
👉 Rico en fibra suave → cuida la microbiota sin inflamar
👉 Ideal si hay intestino sensible (mejor asado que crudo todo)

🍗 Pechuga de pollo
Proteína limpia que repara
👉 Fácil digestión → perfecta si hay hinchazón o fatiga digestiva
👉 Ayuda a mantener masa muscular y saciedad

🥚 Huevo
El multivitamínico natural
👉 Colina + grasas buenas → cerebro y hormonas
👉 Muy biodisponible (lo absorbes casi todo)

🥑 Aguacate
Grasa antiinflamatoria real
👉 Calma el intestino y mejora la absorción de nutrientes
👉 Textura cremosa → digestión más amable

💡 Combo ganador:
Proteína + grasa + carbohidrato real =
✔️ Energía estable
✔️ Menos antojos
✔️ Digestiones ligeras

Guárdalo para esos días en los que quieres comer bien sin pensar demasiado.
Tu intestino lo nota. Tu energía también❤️

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