yogaysalud.es

29/01/2025

💭 ¿Tienes un día complicado?

Si el estrés se ha acumulado y tu cuerpo te lo está pidiendo, dedica 3 minutos antes de dormir a estirar tu cuello y hombros.

Solo 3 minutos. 🧘✨

Este pequeño gesto puede ayudarte a liberar la tensión y empezar a sentirte más relajada. 🌿

No tienes que hacer grandes cambios para notar la diferencia.

Solo un momento para ti, para respirar, para moverte, para desconectar. 🌙

El bienestar se construye en pequeños pasos.

Si quieres aprender cómo reducir el estrés y encontrar más calma en tu día a día, hay maneras sencillas de empezar a cuidarte. 🙏💆

13/12/2024

🌱 𝗦𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗿𝘀𝗲, 𝗲𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲

Si eres perfeccionista, te entiendo. Yo también lo soy.

Ser perfeccionista tiene sus cosas bonitas. Nos impulsa a dar lo mejor, a querer que todo salga bien. Pero, seamos sinceros, también cansa. Agota. 😮‍💨

Y también tiene un precio.

✓ El agotamiento
✓ El estrés de querer controlarlo TODO.
✓ Esa sensación de que, si no estás encima de cada detalle, todo puede salir mal.

Y, lo triste: a veces no nos damos cuenta de cuánto nos afecta hasta que el estrés nos pasa factura.

Cuando dejas de intentar controlarlo todo, pasa algo curioso:

✓ Ganas un poco de paz.
✓ Encuentras tiempo para ti.
✓ Y te das cuenta de que el mundo 🌍 sigue girando, aunque no estés encima de todo.

Como dice Alexis Valdés en su personaje de Nereida ¡Aflójate las trenzas!

👉 Hoy te invito a reflexionar:

¿Qué podrías soltar? Quizás no todo a la vez, pero algo pequeño. Una cosa.

Porque cuando te cuidas, cuidas lo que importa ❤️.

¿Qué vas a soltar hoy?

31/10/2023

🕒 ¿Qué sucede cuando pones límites en el trabajo?

😰 Aquí está el secreto: ¡Al establecer límites, te transformas en una versión más fuerte y auténtica de ti misma! 💪

Si deseas empoderarte en el mundo laboral y sentirte una persona segura y valorada en tu trabajo, este post it´s for you!

✨ ¿Por qué es importante para ti? Al poner límites, tomas el control de tu vida laboral y no lo dejas en manos de otros.

Te sentirás más fuerte al mantener tu integridad y decir no cuando es necesario.

Con límites saludables, evitas el agotamiento y el estrés, te quitarás horas extras no deseadas, hacer trabajos que no te corresponden, presiones sin necesidad y sobre todo, ponerte en un tu lugar.

💡 ¿El próximo paso? ¡Empieza a cuidarte! Establece límites de tiempo para el trabajo, prioriza tu autocuidado y aprende a DECIR NO SIN CULPAS.

Te acompaño en este proceso de cambio, para hacer una versión más fuerte y más auténtica de ti misma.

Entra en la bio y continúa tus pasos para cuidarte

26/10/2023

Aprende a NO vivir en automático
🌿 No te dejes arrastras por la inercia, vive más despierta siguiendo estos consejos 🌿
Los cambios pueden transformar por completo tu día a día, Pero, ¿cómo salir del piloto automático?
🔹1. Haz algo diferente
La rutina trabajo-casa agota muchísimo, te levanto, tus cositas mañaneras, el mismo trabajo, el mismo recorrido al trabajo, las mismas caras de aburrimiento, las mismas conversaciones... ¡Qué aburrimiento! Y si además no te gusta tu trabajo apaga y vámonos…. Y si además le agregamos la rutina post-trabajo: recados, compra, limpieza, extraescolares… ¿y tú dónde te quedas? Si entras en este bucle ¡Haz algo diferente!
🔹2. Dedica tiempo para ti
No se trata solo de cuidarte una vez a la semana, sino de emplear unos minutos diarios para conectar contigo y escuchar qué está pasando dentro de ti, medita aunque sea 10 minutos al día y prestarte atención de forma amable a ti.
🔹3. Suelta cabo
Descarga la mochila de cosas inservibles que te quitan energía, prejuicios, limitaciones, reproches, rumiaciones … Soltar el lastre de la culpa y deja espacio libre a lo nuevo que venga
¿Te gustaría saber más sobre cómo salir de una vida en piloto automático?
Deja en comentarios qué tema te gustaría que tratara en el próximo post. Y no olvides guardarte el post para cuando lo necesites.

30/05/2023

¿Tomas decisiones respetándote a ti?

Nos ocupamos del respeto a los demás, pero... ¿Dónde queda el respeto a ti mismo?

Empieza desde ti para ir hacia los demás 🌺

27/04/2023

El primer cubo es para aprovechar el agua que sale mientras que la ducha alcanza una temperatura mínimamente digna (que a veces parece venir del deshielo ❄️). El segundo cubo es para aprovechar el agua que cae mientras nos duchamos (el cubo está debajo de nuestro cuerpo). Y el agua de los cubos la aprovechamos para el WC (¡que somos 5 en casa!)
Siempre lo hacemos, pero ahora que nos asola esta tan preocupante sequía, con más razón que nunca.

28/12/2022

22/12/2022

¡Feliz tarde! Celebremos Las Navidades juntas

Algunos regalitos para ti 🎁

🥞Para empezar una recetita de galletas navideñas caseras, en la bio puedes ver cómo hacerlas

🎉 El día 31 de diciembre a las 9:30 ¡Practicamos juntas en directo! No te lo pierdas

👑👑👑 Tendré otro regalito para ti... Pero este es una sorpresa!!

Y para terminar, si aún no sabes qué regalar estás fiestas ¡Te ayudo a elegir un regalo con salud!

💡Algunas ideas: Un bono de clases de yoga, un intensivo de sábado, un retiro 🤸, un masajito o una reflexología 👣

Te deseo unas Felices Fiestas y uno estupendo Año 2023 lleno de cambios, como nos dice la Metafísica China!!

Un abrazo! 🧡 Rosa

14/12/2022

Buenos días a todas!

Esta mañana me llegó esta imagen, es una bonita reflexión que seguro que todas nos hemos hecho en algún momento en el que nos hemos sentido apoyadas, o quizás no.

Pero vayamos un poco más allá...

¿Tú te mimas o buscas recursos para salir del pozo en tus momentos más oscuros?

Buscar dentro siempre es la clave, más allá de lo que esperemos desde fuera.

Cosas sencillas, unas palabras amorosas de ánimo o de tranquilidad dedicadas a ti misma,un infusión calentita, un paseíto, una música que te guste...

Feliz miércoles! 😍

02/12/2022

Agenda de diciembre ¡Este mes presenciales en Madrid! 😀

🔸Viernes 9: Meditación de 20:00 a 21:00 (Online)

🔸 Sábado 10: Yoga para el Parto de 16:00 a 20:30 (Granada)

🔸 Sábado 17: Kundalini de 11:30 a 12:45 (Madrid - La Latina)

🔸 Domingo 18: Intensivo de Yoga de 10:00 a 14:00 (Madrid -La Latina)

Para más info http://yogaysalud.es/agenda/

Con muuuuchas de ganas de veros en Madrid!! 🎉

Un abrazo 🧡

.es # yogaysalud