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En Nutricionyenforma ayudamos a las personas a cubrir sus necesidades nutricionales control de peso

14/05/2025

¡Cuidado con lo que parece “fit”!
Muchas personas comienzan una dieta y reemplazan el pan o las galletas comunes por galletas de arroz…
Pero:
Tienen un índice glucémico de 110
Eso significa que elevan bruscamente el azúcar en sangre y provocan un pico de insulina, lo que favorece el almacenamiento de grasa.

¿Qué es el índice glucémico (IG)?
Es la velocidad con la que un alimento eleva el azúcar en tu sangre.
Bajo IG = más saciedad + mejor control del peso
Alto IG = más hambre + más grasa acumulada

Semáforo del IG:
💚 Bajo: menos de 55
💛 Medio: 55-69
❤️ Alto: 70 o más

¿Te sorprende?
Escríbeme “MENÚ” si quieres opciones saludables con bajo índice glucémico que realmente te ayuden a bajar grasa.

13/11/2024

Eres adicta al azúcar sin saberlo? 🍭✨

El azúcar puede estar presente en nuestra vida más de lo que imaginamos, ¡y a veces ni nos damos cuenta! Aquí te comparto 7 señales que podrían indicar que eres adicta al azúcar. 👇

📸 Desliza para descubrir cada una y reflexiona si te sientes identificada.

1️⃣ Necesitas comer o estar picando todo el día.
2️⃣ Comes mucha fruta o bebes zumos naturales o artificiales en exceso.
3️⃣ Necesitas café o bebidas con cafeína, y tienes antojos de refrescos o alcohol.
4️⃣ Te sientes estresada constantemente.
5️⃣ Necesitas algo dulce durante o después de cada comida.
6️⃣ Ansías carbohidratos, especialmente en la mañana o en la noche.
7️⃣ Cada vez necesitas comer más para sentirte satisfecha.

🍬 ¿Te identificas con alguna de estas señales? La buena noticia es que ser consciente es el primer paso. ¡Hacer pequeños cambios puede marcar una gran diferencia!

✨ Comenta "Sugar-Free" si quieres consejos para reducir el azúcar en tu vida sin sacrificios.

07/02/2024

Incorpora alimentos ricos en proteínas vegetales como quinoa, lentejas y tofu en tu dieta diaria. Estos no solo son excelentes para la salud, sino también para el medio ambiente. 🌱💪

Descubre el poder de una alimentación balanceada con Nutrición y en Forma. 🥗💪 Con nuestros consejos expertos, alcanza tus metas de salud y bienestar.
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