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Clínica Activa Menorca

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Clínica Activa Menorca

Fisioterapia, Rehabilitación, Entrenamiento Personal, Nutrición y Dietética, Psicología, Coachin

17/06/2026

7 años 🎂

El 17 de junio de 2019 abríamos las puertas de Clínica Activa con muchísima ilusión, ganas de trabajar y la convicción de que podíamos aportar algo diferente al ámbito de la salud en Menorca.

Un proyecto construido sobre tres pilares que siguen definiéndonos hoy: fisioterapia, rehabilitación y entrenamiento.

Lo que entonces no imaginábamos era todo lo que estaba por venir.

Apenas unos meses después llegó el COVID y nos tocó afrontar una situación que nadie esperaba. Fueron tiempos de incertidumbre, adaptación y mucho esfuerzo para seguir adelante.

Pero aquí seguimos.

Durante estos 7 años, muchas personas han confiado en nosotros desde el primer día. Otras se han ido sumando por el camino. A todas ellas hemos intentado ayudarles a alcanzar sus objetivos, superar lesiones y mejorar su calidad de vida.

Gracias por vuestra confianza.

Hoy miramos atrás con orgullo.

Orgullo por todo lo aprendido, por todo lo construido y, sobre todo, por el equipo y la estructura que hemos sido capaces de crear.

Con los años hemos incorporado profesionales especializados en cada una de nuestras áreas, construyendo una clínica cada vez más sólida, completa y preparada para ofrecer la mejor atención posible.

Hoy contamos, sin ninguna duda, con el mejor equipo que hemos tenido en estos siete años.

Además, hemos seguido apostando por la formación, la innovación y la incorporación de tecnología de última generación, tanto para el diagnóstico como para el tratamiento, para ofrecer cada día una atención más precisa y de mayor calidad.

Siete años después seguimos evolucionando, creciendo y mejorando, pero sin perder nuestra esencia.

Porque lo más importante sigue siendo lo mismo que el primer día: las personas que confiáis en nosotros.

Gracias por acompañarnos durante estos siete años.

Y aunque hoy toca celebrar el camino recorrido, tenemos una cosa muy clara:

No vamos a frenar.

Nos pedís más. Y vamos a dar más.

¿Estáis preparados para lo que viene?

22/05/2026

Una fractura bimaleolar no es una lesión menor. Afecta a los dos maléolos del tobillo, las dos prominencias óseas que dan estabilidad a la articulación.

La recuperación habitual con tratamiento conservador, férula, reposo y tiempo, ronda los 3 a 6 meses hasta volver a la funcionalidad completa.

En este caso ha sido muy diferente. Y el MagRex tiene mucho que ver.

El MagRex es un equipo de magnetoterapia de alta potencia. Emite campos electromagnéticos que penetran en profundidad en el tejido y actúan directamente sobre el proceso de regeneración ósea.

Lo que hace a nivel interno es acelerar la actividad de los osteoblastos, que son las células encargadas de fabricar hueso nuevo. También mejora la circulación local, reduce la inflamación y favorece la formación del callo óseo, que es el “puente” de hueso que se forma para unir los fragmentos fracturados.

En una fractura no desplazada como esta, donde los fragmentos están en su sitio y el cuerpo solo necesita tiempo y estímulo para regenerar, el MagRex le da exactamente ese estímulo. Le dice al hueso que se ponga las pilas.

La clave está en que no hemos esperado a que el cuerpo lo hiciera solo a su ritmo. Hemos acelerado el proceso desde dentro, estimulando la biología de la reparación ósea desde las primeras sesiones.

9 sesiones. Una fractura que normalmente requiere meses. Y el traumatólogo en la revisión sorprendido gratamente.

Esto es lo que hace la fisioterapia bien aplicada. No solo esperar, sino actuar.

18/05/2026

Lo mejor que puedes hacer por tu lesión es EJERCICIO.

Durante años se ha asociado el dolor con daño, y el daño con reposo. “Si me duele, algo se está rompiendo, mejor no moverme.” Y eso es uno de los mayores errores que existe en la recuperación de lesiones.

El cuerpo humano está diseñado para moverse. Y cuando se lesiona, también se recupera moviéndose.

👉 La hernia no se cura con reposo. Los músculos que rodean tu columna son los que la protegen y la descomprimen. Si no los entrenas, la hernia sigue ahí y encima sin protección muscular. El ejercicio bien programado reduce la presión sobre el disco y muchas hernias dejan de dar síntomas con el tiempo sin necesidad de operación.

👉 La tendinitis necesita carga. El tendón se adapta y se fortalece con tensión progresiva. El reposo lo deja débil y sensible. El ejercicio excéntrico y la carga progresiva son el tratamiento más efectivo que existe para un tendón. Más que el hielo, más que el antiinflamatorio y más que el reposo.

👉 El dolor crónico cambia cómo funciona tu sistema nervioso. El sistema nervioso se vuelve más sensible y empieza a interpretar como peligroso movimiento que en realidad no lo es. El ejercicio es la herramienta más potente para reentrenar esa respuesta y bajar esa sensibilidad.

👉 La ciática mejora moviéndose. El nervio necesita deslizarse, el músculo necesita fortalecerse para darle espacio, y la columna necesita estabilidad. Todo eso lo da el ejercicio.

Esto no significa hacer lo que sea ni ignorar el dolor. Significa movimiento inteligente, progresivo y adaptado a tu momento. Que es exactamente lo que hacemos en Clínica Activa.

15/05/2026

Hay quienes usan el ejercicio como último recurso…
y hay quienes lo usan como base del tratamiento… y se nota.

En Clínica Activa, obviamente, lo usamos como base del tratamiento.

Adaptamos los ejercicios en función de la fase en la que te encuentres con tu lesión, tu punto de partida... y lo combinamos con el tratamiento más adecuado para ti.

11/05/2026

Quitarte el dolor será una de nuestras prioridades, por supuesto.

Pero no la única.

Porque hay mucho más allá de vivir sin dolor.

Para nosotros es importante que te puedas mover libremente y que no te sientas limitado.

Que sepas que siempre hay alguna solución. Y podemos trabajar en mejorar tu situación, sea la que sea.

Que te vuelvas a sentir capaz de hacer lo que hacías antes, o incluso, hacerlo mejor que antes.

Que puedas volver a disfrutar de tu deporte favorito.

Que disfrutes de tu proceso y valores los pequeños avances.

Que no te sientas perdido y solo en este proceso.

Que sepas los beneficios del movimiento y los sientas en tu propio cuerpo.

Todo esto, es lo que tenemos en cuenta con cada uno de nuestros pacientes.

08/05/2026

Nada más que añadir.

Compártelo para que todo el mundo se entere 💙

06/05/2026

El masaje es una herramienta. Una más. Y ni siquiera la más importante.

Cuando vas al fisio, lo primero que hace es evaluar. Analiza cómo te mueves, dónde está la limitación real, por qué te duele lo que te duele y si el problema está donde crees que está o en otro sitio completamente distinto.

Muchas veces el dolor en la rodilla viene del tobillo o la cadera. El dolor de espalda viene de cómo respiras o de cómo tienes la cadera bloqueada. Eso hay que saberlo leer.

Después viene el tratamiento, y ahí hay mucho más que manos. La terapia manual incluye movilizaciones articulares, manipulaciones, trabajo de tejido blando y técnicas neuromusculares. Pero también hay ejercicio terapéutico, que es probablemente la herramienta más potente que existe para recuperar una lesión y que no vuelva.

Un fisio te enseña a moverte bien. A cargar el peso donde toca. A activar músculos que llevan años dormidos. A recuperar movilidad que creías que habías perdido para siempre.

También trabajamos con punción seca, electroterapia, reeducación postural, recuperación de lesiones deportivas y prevención de futuras lesiones.

Y quizás lo más importante: un buen fisio no solo te quita el dolor. Te explica por qué ha aparecido y qué tienes que hacer para que no vuelva. Eso es educar al paciente, y es parte fundamental del trabajo.

El masaje relaja, alivia y tiene su función. Pero si solo te dan masajes y te mandan a casa, estás recibiendo la mitad del tratamiento.

04/05/2026

La rodilla es una articulación que casi no puede defenderse sola.

Su movimiento principal es doblar y estirar, poco más. Lo que pasa arriba y abajo la condiciona todo.

Cuando caminas, corres o haces una sentadilla, el tobillo tiene que dejar que la tibia avance hacia adelante sobre el pie. Eso se llama dorsiflexión.

Si no tienes esa movilidad, el cuerpo busca otra salida, y la más fácil es que la rodilla se vaya hacia adentro o que el talón se levante antes de tiempo. Las dos opciones son malas para la rodilla.

¿Cómo sabes si tu tobillo tiene buena movilidad?
Prueba esto: de pie frente a una pared, pon el pie a unos 10-12 cm y intenta tocar la pared con la rodilla sin levantar el talón. Si no llegas, tu tobillo tiene movilidad reducida.

La cadera necesita moverse bien en todas las direcciones, especialmente rotar y extenderse. Si no lo hace, la rodilla compensa rotando de más o el fémur cae hacia adentro cada vez que apoyas. Eso genera una presión en la rodilla que se va acumulando con el tiempo.

Si al hacer una sentadilla las rodillas se van hacia adentro solas, hay trabajo que hacer.

El gluteo medio está en la parte lateral de la cadera y su trabajo es estabilizar la pelvis cuando estás apoyado en una sola pierna, es decir, en cada paso que das. Si está débil, la cadera del lado contrario cae, y eso empuja la rodilla hacia adentro con cada zancada o cada sentadilla.

¿Cómo sabes si el tuyo funciona bien? Ponte de lado apoyado en una pierna. Si la cadera del otro lado cae o tienes que inclinar el tronco para compensar, el glúteo medio no está haciendo su trabajo.

La mayoría de dolores de rodilla, ya sea en la parte anterior, en la banda iliotibial o en el interior, no vienen de la rodilla en sí. Vienen de que tobillo y cadera no se mueven bien y el glúteo no estabiliza. La rodilla simplemente absorbe lo que no le toca, y con el tiempo lo acaba pagando.

Trabajar la movilidad de tobillo y cadera, y fortalecer el glúteo medio, es la base para tener rodillas sanas a largo plazo.

27/04/2026

Este es el caso de una paciente operada de rotura total de LCA.

Extrajeron el tendón de la pata de ganso para el injerto. Tres meses después de la operación, la rodilla no extendía del todo, le costaba activar el cuádriceps y los isquiotibiales, y el control del movimiento no era el adecuado.

Esto pasa más de lo que parece. La rehabilitación tras una operación de LCA tiene fases muy concretas que si no se trabajan bien desde el principio, generan problemas que luego cuestan mucho más de resolver.

Lo que hay que trabajar sí o sí:
1️⃣ Recuperar la extensión completa de rodilla desde el principio. Si la rodilla no estira del todo, la marcha se ve afectada y el cuádriceps no puede activarse bien.

2️⃣ Reactivar el cuádriceps. Tras la operación el cuerpo lo inhibe como mecanismo de protección. Si no se trabaja específicamente, la debilidad se cronifica.

3️⃣ Fortalecer isquiotibiales y glúteos. Especialmente cuando el injerto viene de esa zona. La asimetría entre piernas puede ser enorme si no se trabaja desde el principio.

4️⃣ Trabajar la propiocepción y el control del movimiento. La rodilla pierde la capacidad de orientarse en el espacio tras la cirugía. Sin este trabajo, el riesgo de relesión es muy alto.

Seis meses después, esta paciente ya entrena pliometría, saltos, deceleraciones y gestos específicos de su deporte.

Si estás en proceso de rehabilitación de LCA o no estás evolucionando como deberías, escríbenos. Tienes el contacto en el link de la bio 👆

24/04/2026

Novedades del último mes en Clínica Activa 👇

Nueva incorporación en el equipo. Miquel se une como entrenador y readaptador. Muchos ya lo habéis visto por el gym. Bienvenido 💪

Nueva imagen. Después de años con los mismos polos, ya tocaba renovarse. Nuevo uniforme con el logo actualizado de la clínica.

Nueva máquina en el gym. Ya está instalada y ya la hemos usado con algunos de vosotros. Es una máquina de curl femoral y extensión de cuádriceps que nos permite trabajar de forma más controlada y con una carga más precisa. Muy útil tanto en entrenamientos de fuerza como en rehabilitaciones de rodilla, cadera y lesiones de isquiotibiales.

Nos ha llegado la EPI. La Electrólisis Percutánea Intratisular es una técnica mínimamente invasiva que consiste en aplicar una corriente eléctrica directamente sobre el tejido dañado a través de una aguja, guiada por ecografía. Activa los mecanismos naturales de reparación del tejido, ideal para tendinopatías crónicas, roturas musculares y lesiones que no han respondido bien a otros tratamientos.

Centro certificado EPI. Ya tenemos la placa que nos acredita como centro autorizado para aplicar esta técnica.

¿Qué os parecen las novedades? 🤭

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C/Francesc Femenías, 24A
Menorca
07702

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