Margarita Bonilla Coach del Despertar

Margarita Bonilla Coach del Despertar 👩‍🦰 Margarita Bonilla — Creadora de DespertARTE
Coach Ontológica | Terapeuta Femenina Integrativa | Psicoterapia UCDM. Y también el reencontrarme

Transite el camino de la exigencia, la desconexión y el olvido de la voz auténtica.

Tal vez este año no vino a darte nada que puedas mostrar.Nada que se pueda explicar fácil.Nada que encaje en una frase d...
31/12/2025

Tal vez este año no vino a darte nada que puedas mostrar.
Nada que se pueda explicar fácil.
Nada que encaje en una frase de cierre.
Tal vez vino a quitarte capas.
A desordenar certezas.
A dejarte sin palabras… y más cerca de ti.
Hay transformaciones que no hacen ruido.
No anuncian finales.
No prometen comienzos.
Solo cambian la forma en la que habitas tu vida.
Si algo en ti ya no mira igual,
si algo en ti ya no se conforma,
si algo en ti se volvió más honesto, aunque más vulnerable…
Entonces el año cumplió su propósito.
No cerramos con fuegos artificiales.
Cerramos con presencia.
Y eso, aunque no se vea, lo cambia todo.
Y quizá eso sea lo que nos llevamos al 2026:
no respuestas,
no certezas,
sino una forma más honesta de estar con nosotras mismas.

DespertARTE 🤍✨

✨ Parar para poder sentir ✨Regulación del sistema nervioso y desintoxicación de la autoexigencia.La paz que buscas ya es...
28/12/2025

✨ Parar para poder sentir ✨
Regulación del sistema nervioso y desintoxicación de la autoexigencia.

La paz que buscas ya está en ti.
No se perdió.
Quedó enterrada bajo el ruido, las exigencias
y el hacer constante.

Hoy comenzamos a volver a ella.

Reconocer el piloto automático,
ese estado en el que el cuerpo sigue,
la mente responde,
pero tú ya no estás ahí.

Parar no es rendirse.
Parar es empezar a sentir.
Es notar cuándo te desconectas de ti
y elegir, poco a poco, volver a habitarte. 🌿

Práctica breve para volver al cuerpo:
Inhala por la nariz.
Cuando sientas que el aire llegó,
toma un pequeño segundo aire más.
Y ahora exhala lento por la boca,
como si soltaras un peso.

Repite 3 veces.
Esta respiración le dice a tu sistema nervioso:
ya no hay peligro, puedes descansar.

Este es el primer paso del regreso.
Y también, el más honesto.



# Autoexigencia

24/12/2025

La Navidad no siempre llega perfecta.
Llega con lo que traemos encima: cansancio, dudas, emociones revueltas.
Pero también llega con luz.
Que estos días te permitan soltar el peso,
volver a lo simple,
recordar que la presencia vale más que cualquier cosa envuelta en papel.
Que la luz de la Navidad te alcance donde estés,
tal como estás,
y te regale calma y esperanza.
Feliz Navidad, comunidad querida ♥️🎄

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